我們都被「愛自己」綁架？無法快樂時，先從不討厭自己開始
撰文 COSMOPOLITAN（TCHATA LU 與 AMANDA WU）
為什麼我老是吸引到不對的人？為什麼我老是找到不喜歡的工作？為什麼我到現在還是很討厭我的生活？
為什麼我明明知道他們是愛我的，但我就是怎麼也感受不到愛？
《與自己對齊》一書將帶你從靈性的角度出發，跳脫過去那種言不由衷的惡性循環，創造出一些值得讓人期待的改變。
今天不管在你生命中發生了什麼事，無論好壞或是壞事，全都是由你吸引而來的。
既然這世界上的任何事物都會因為你的磁場而被吸引來的話，那麼你一定要是個「對的磁鐵」，才能夠吸引來對的事物，不是嗎？
Justin Case / Getty Images
如果你的一輩子老是在當別人、做自己不喜歡的事、成為自己不想要成為的人的話，那麼你又怎麼可能吸引到對的東西呢？又怎麼可能會吸引到對的人來愛你呢？
如果一個人都不懂得愛自己的話，那麼全世界又有誰會懂得愛你呢？又或者是一個根本不知道愛自己是什麼感覺的人，即便有一百個男人全都站在面前說愛你好了，你又怎麼可能會感覺到愛是什麼呢？
PhotoAlto/Frederic Cirou / Getty Images
一個不懂得愛自己的人只能假設被愛應該是什麼樣的感覺，他們會用現實的標準來模擬愛情的情境，以致於在戀愛的過程裡會不斷地將種種行為與愛情劃上等號。
JGI/Tom Grill / Getty Images
好比說，他們會覺得天天黏在一起叫愛，買禮物給我、帶我去吃飯也叫愛，隨Call隨到也叫愛，這應該叫急診專線吧。
不會愛自己的人會隨便地將看到聽到的事物與愛情劃上等號。
takasuu / Getty Images
沒錯，「愛自己」真的很難，我從來沒說過這是一件簡單的事。
我們從小就是活在一個充滿批判的社會。我們從很小的時候就不斷地被人指出，要如何做才可以做得更好。
人們總是拿著隔壁小王考的一百分成績單來跟你好不容易才考到的八十分做比較。人家隨便跑就是冠軍，你跑得要死不活依然是最後一名。人們隨隨便便就月薪百萬，你卻加班熬夜還賺不到三萬元。
Sergio Mendoza Hochmann / Getty Images
我們從小就不斷地被拿來比較，不斷地被告知我們只要再努力一點就可以更好，只要再漂亮一點就會有更多人追，再長高一點就可以走伸展台，我們只要稍微這樣就可以那樣⋯⋯。
在這樣的環境下長大的我們，要懂得愛自己自然是不可能的。
Justin Paget / Getty Images
因為不管我們有多努力，這個世界上永遠有一個我們怎麼比都比不過的人。
好像好不容易達到了一個標準，又有下一個目標成為與我們比較的對象。我們無時不刻地選擇在第一時間批判自己，因為這些聲音都是我們的環境從小到大投放給我們，也是我們耳熟能詳的。
Justin Paget / Getty Images
小時候聽家長不斷地重覆同樣的句子，使得我們即便搬出了家裡，腦子裡也會無限地重播他們曾經批判我們的句子。
我們小時候努力想要達到的那個目標，如今全都因為還到達不到而成了貶低自己的理由。
Yuri_Arcurs / Getty Images
沒錯，「愛自己」很難，你們常常說不知道要怎麼愛自己，但為什麼當我問你為什麼不愛自己的時候，你卻可以冠冕堂皇、毫不費力地給我二百個理由，我不愛好、不夠漂亮、不夠聰明⋯⋯？
這難道不是你時時刻刻提醒著自己多麼不值得讓人愛的證據嗎？
Jamie Grill / Getty Images
我不是在訓斥各位。因為這個過程對我來說也不容易，所以在我用心地去領悟這其中的道理之後，我才發現這個社會出了問題。
社會總是不斷地教育著我們，愛自己是自私的，我們應該無私地把愛給予大眾，我們投胎就是為了學會愛，並且把愛傳送給其他的⋯⋯。
Maryna TerletskaGetty Images
但是說真的，一個連自己都不知道該怎麼愛的人又怎麼能夠去愛別人呢？又怎麼真實地知道被愛是什麼樣的感覺？又怎麼有辦法向其他人傳遞愛？所以讓我們再回到基本重點：你是你的宇宙的中心，你的世界裡的主角。
Westend61 / Getty Images
只要他們說什麼樣的行為叫愛，你也就懵懵懂懂、依樣畫葫蘆地傳遞這種愛的感覺，但是就算每一步都照著做了，你依舊沒有感覺到愛與被愛。
此時，你就只能更加盲從地去附和社會上的種種條件，期望自己能夠透過這樣的行為來感受到愛的真諦。
於是，你誤把心動的感覺當做愛，把無微不至的照顧當作理所當然的愛情。
MoMo Productions / Getty Images
我們今天就暫且把「愛自己」這個概念詞擺一邊吧，讓我換個方式來問你。
你喜歡現在的你嗎？現在的你是你一直想要成為的那個樣子嗎？
很多人都會理所當然地回答我：當然不是。
那麼我接下來想問的是究竟是什麼原因阻止你成為那樣的人呢？許多人覺得要成為自己喜歡的樣子必須要投入大筆的資金，但其實不然。
Ascent/PKS Media Inc. / Getty Images
每個人都有偶像對吧？今天不管你的偶像是誰，他一定有某些行為舉止或特質是你特別欣賞的。
可能是他說話的自信，也可能是他一貫而終的禮貌，可能是他言行合一的態度，也可能是他對某種信念的堅持。
今天如果有個偶像讓你做為標準的話，你就可以隨時用來反省自己的言行舉止是否符合那個偶像會做出來的事。
d3sign / Getty Images
從小的地方開始改善，讓自己慢慢地成為想要的樣子。
不管你的偶像是誰，你只需要自問：我現在的樣子與我想要成為的那個人一樣嗎？
如果是沒有偶像的人，也可以就地為自己編造一個，創造一個可以看見自己達到的未來。
The Good Brigade / Getty Images
如果你很清楚地知道自己未來想要成為的樣子，那麼讓我再換另一個方式問你：你現在每天過的日子，是否是你一直想要成為的那個人的模樣呢？
我相信很多人會跟我說沒有，但這並不是一個不好的消息，反倒表示你有許多的空間。
如果你從來都沒有這麼試過的話，那麼就從明天開始，假裝自己已經是那個人的樣子。在英文裡面我們叫它「Fake it till you make it」。
Luis Alvarez / Getty Images
任何的習慣都可以透過連續做個二十一天得到改變，所以如果你不知道自己要練習多久，持續練習二十一天會是一個很好的開始。
到了二十一天之後，你發現自己喜歡新的你而想要讓這樣的習慣定型的話，那麼再堅持三個月就可以看見成效。
那個時候的你就會發現這起初需要時時刻刻提醒自己的行為，似乎已經透過練習而成為一種不需要經過腦子思考就主動知道該怎麼反應的習慣。
Tim Robberts / Getty Images
這個社會不斷地教育你要有「愛自己」的理由，但事實真的不是這個樣子。
因為靈魂要學會「愛自己」是不需要任何理由的。愛是一種振動頻率，是不需要任何條件便可以達成的。
Westend61 / Getty Images
責備自己一輩子的你也該學著放過自己了吧？這個世界要你多賺一點錢，長高一點，皮膚白一點，瘦一點，才會有人愛。
讓你把自己搞得要死不活的，還遲遲得不到人家的愛。
我究竟想要成為什麼樣的人？
Oscar Wong / Getty Images
這個人生由你主宰，而你的未來也是由你編寫。
在這樣的情況下，你想要活出什麼樣的人生才不會讓自己的靈魂覺得有所遺憾與後悔呢？
既然前半輩子都試著在取悅他人，那不如後半輩子試著取悅自己吧，成為靈魂會感到驕傲的人。
Ridofranz / Getty Images
「愛自己」就是讓自己成為靈魂一直想要成為的模樣。而那個人是不需要任何附加條件、外在因素也可以達成的。
如果不知道怎麼開始，就先找個偶像做榜樣，從明天開始一天一天地練習。練習個二十一天就可以讓你養成新的習慣，持續個三個月就可以讓那樣的習慣開始定型。
Marko Geber / Getty Images
你是你宇宙的中心，今天要成為怎麼樣的主角，要演什麼樣的劇本，都應該由你來決定。
不要將掌控自己人生的權力全部交付到別人的手上，也不要總是等著別人來救贖。
被愛的感覺從你學會珍惜自己開始，一個珍惜自己的人不會允許別人的踐踏，更不會允許他人的虐待。
｛本文經授權轉載自COSMOPOLITAN；首圖來源：電影《姊妹》The Help 劇照｝
✦
▊透過閱讀成就更好的自己
從靈性的角度出發，帶你跳脫過去那種言不由衷的惡性循環，創造出一些值得讓人期待的改變。
與內在真實的自己對齊，需要我們學會相信自己的情緒與體驗──第四部靈媒媽媽的心靈解答書。
☞與自己對齊: 靈媒媽媽的心靈解答書4
不同階段的生命歷程、期望落空、自我能力或相貌的改變，都可能帶來傷痛。
學會照顧自己，透過這些日日練習，讓你的敏感少一點，自信多一點。☞每天多愛自己一點點: 寫給高敏感族的365天自我照顧書
▊延伸閱讀
☞愛自己是什麼？珍惜內心的那份柔軟和堅定，而不從物質和關係中滿足空虛
☞【愛情電影推薦】先懂得愛自己，才有辦法去愛人｜演員林柏宏的私房片單
☞讓別人失望，總比讓自己失望一輩子要好；５本人生必讀的張曼娟書單，陪你抵達理想的自己
為什麼我明明知道他們是愛我的，但我就是怎麼也感受不到愛？
《與自己對齊》一書將帶你從靈性的角度出發，跳脫過去那種言不由衷的惡性循環，創造出一些值得讓人期待的改變。
今天不管在你生命中發生了什麼事，無論好壞或是壞事，全都是由你吸引而來的。
既然這世界上的任何事物都會因為你的磁場而被吸引來的話，那麼你一定要是個「對的磁鐵」，才能夠吸引來對的事物，不是嗎？
Justin Case / Getty Images
如果你的一輩子老是在當別人、做自己不喜歡的事、成為自己不想要成為的人的話，那麼你又怎麼可能吸引到對的東西呢？又怎麼可能會吸引到對的人來愛你呢？
如果一個人都不懂得愛自己的話，那麼全世界又有誰會懂得愛你呢？又或者是一個根本不知道愛自己是什麼感覺的人，即便有一百個男人全都站在面前說愛你好了，你又怎麼可能會感覺到愛是什麼呢？
PhotoAlto/Frederic Cirou / Getty Images
一個不懂得愛自己的人只能假設被愛應該是什麼樣的感覺，他們會用現實的標準來模擬愛情的情境，以致於在戀愛的過程裡會不斷地將種種行為與愛情劃上等號。
JGI/Tom Grill / Getty Images
好比說，他們會覺得天天黏在一起叫愛，買禮物給我、帶我去吃飯也叫愛，隨Call隨到也叫愛，這應該叫急診專線吧。
不會愛自己的人會隨便地將看到聽到的事物與愛情劃上等號。
takasuu / Getty Images
沒錯，「愛自己」真的很難，我從來沒說過這是一件簡單的事。
我們從小就是活在一個充滿批判的社會。我們從很小的時候就不斷地被人指出，要如何做才可以做得更好。
人們總是拿著隔壁小王考的一百分成績單來跟你好不容易才考到的八十分做比較。人家隨便跑就是冠軍，你跑得要死不活依然是最後一名。人們隨隨便便就月薪百萬，你卻加班熬夜還賺不到三萬元。
Sergio Mendoza Hochmann / Getty Images
我們從小就不斷地被拿來比較，不斷地被告知我們只要再努力一點就可以更好，只要再漂亮一點就會有更多人追，再長高一點就可以走伸展台，我們只要稍微這樣就可以那樣⋯⋯。
在這樣的環境下長大的我們，要懂得愛自己自然是不可能的。
Justin Paget / Getty Images
因為不管我們有多努力，這個世界上永遠有一個我們怎麼比都比不過的人。
好像好不容易達到了一個標準，又有下一個目標成為與我們比較的對象。我們無時不刻地選擇在第一時間批判自己，因為這些聲音都是我們的環境從小到大投放給我們，也是我們耳熟能詳的。
Justin Paget / Getty Images
小時候聽家長不斷地重覆同樣的句子，使得我們即便搬出了家裡，腦子裡也會無限地重播他們曾經批判我們的句子。
我們小時候努力想要達到的那個目標，如今全都因為還到達不到而成了貶低自己的理由。
Yuri_Arcurs / Getty Images
沒錯，「愛自己」很難，你們常常說不知道要怎麼愛自己，但為什麼當我問你為什麼不愛自己的時候，你卻可以冠冕堂皇、毫不費力地給我二百個理由，我不愛好、不夠漂亮、不夠聰明⋯⋯？
這難道不是你時時刻刻提醒著自己多麼不值得讓人愛的證據嗎？
Jamie Grill / Getty Images
我不是在訓斥各位。因為這個過程對我來說也不容易，所以在我用心地去領悟這其中的道理之後，我才發現這個社會出了問題。
社會總是不斷地教育著我們，愛自己是自私的，我們應該無私地把愛給予大眾，我們投胎就是為了學會愛，並且把愛傳送給其他的⋯⋯。
Maryna TerletskaGetty Images
但是說真的，一個連自己都不知道該怎麼愛的人又怎麼能夠去愛別人呢？又怎麼真實地知道被愛是什麼樣的感覺？又怎麼有辦法向其他人傳遞愛？所以讓我們再回到基本重點：你是你的宇宙的中心，你的世界裡的主角。
Westend61 / Getty Images
只要他們說什麼樣的行為叫愛，你也就懵懵懂懂、依樣畫葫蘆地傳遞這種愛的感覺，但是就算每一步都照著做了，你依舊沒有感覺到愛與被愛。
此時，你就只能更加盲從地去附和社會上的種種條件，期望自己能夠透過這樣的行為來感受到愛的真諦。
於是，你誤把心動的感覺當做愛，把無微不至的照顧當作理所當然的愛情。
MoMo Productions / Getty Images
我們今天就暫且把「愛自己」這個概念詞擺一邊吧，讓我換個方式來問你。
你喜歡現在的你嗎？現在的你是你一直想要成為的那個樣子嗎？
很多人都會理所當然地回答我：當然不是。
那麼我接下來想問的是究竟是什麼原因阻止你成為那樣的人呢？許多人覺得要成為自己喜歡的樣子必須要投入大筆的資金，但其實不然。
Ascent/PKS Media Inc. / Getty Images
每個人都有偶像對吧？今天不管你的偶像是誰，他一定有某些行為舉止或特質是你特別欣賞的。
可能是他說話的自信，也可能是他一貫而終的禮貌，可能是他言行合一的態度，也可能是他對某種信念的堅持。
今天如果有個偶像讓你做為標準的話，你就可以隨時用來反省自己的言行舉止是否符合那個偶像會做出來的事。
d3sign / Getty Images
從小的地方開始改善，讓自己慢慢地成為想要的樣子。
不管你的偶像是誰，你只需要自問：我現在的樣子與我想要成為的那個人一樣嗎？
如果是沒有偶像的人，也可以就地為自己編造一個，創造一個可以看見自己達到的未來。
The Good Brigade / Getty Images
如果你很清楚地知道自己未來想要成為的樣子，那麼讓我再換另一個方式問你：你現在每天過的日子，是否是你一直想要成為的那個人的模樣呢？
我相信很多人會跟我說沒有，但這並不是一個不好的消息，反倒表示你有許多的空間。
如果你從來都沒有這麼試過的話，那麼就從明天開始，假裝自己已經是那個人的樣子。在英文裡面我們叫它「Fake it till you make it」。
Luis Alvarez / Getty Images
任何的習慣都可以透過連續做個二十一天得到改變，所以如果你不知道自己要練習多久，持續練習二十一天會是一個很好的開始。
到了二十一天之後，你發現自己喜歡新的你而想要讓這樣的習慣定型的話，那麼再堅持三個月就可以看見成效。
那個時候的你就會發現這起初需要時時刻刻提醒自己的行為，似乎已經透過練習而成為一種不需要經過腦子思考就主動知道該怎麼反應的習慣。
Tim Robberts / Getty Images
這個社會不斷地教育你要有「愛自己」的理由，但事實真的不是這個樣子。
因為靈魂要學會「愛自己」是不需要任何理由的。愛是一種振動頻率，是不需要任何條件便可以達成的。
Westend61 / Getty Images
責備自己一輩子的你也該學著放過自己了吧？這個世界要你多賺一點錢，長高一點，皮膚白一點，瘦一點，才會有人愛。
讓你把自己搞得要死不活的，還遲遲得不到人家的愛。
我究竟想要成為什麼樣的人？
Oscar Wong / Getty Images
這個人生由你主宰，而你的未來也是由你編寫。
在這樣的情況下，你想要活出什麼樣的人生才不會讓自己的靈魂覺得有所遺憾與後悔呢？
既然前半輩子都試著在取悅他人，那不如後半輩子試著取悅自己吧，成為靈魂會感到驕傲的人。
Ridofranz / Getty Images
「愛自己」就是讓自己成為靈魂一直想要成為的模樣。而那個人是不需要任何附加條件、外在因素也可以達成的。
如果不知道怎麼開始，就先找個偶像做榜樣，從明天開始一天一天地練習。練習個二十一天就可以讓你養成新的習慣，持續個三個月就可以讓那樣的習慣開始定型。
Marko Geber / Getty Images
你是你宇宙的中心，今天要成為怎麼樣的主角，要演什麼樣的劇本，都應該由你來決定。
不要將掌控自己人生的權力全部交付到別人的手上，也不要總是等著別人來救贖。
被愛的感覺從你學會珍惜自己開始，一個珍惜自己的人不會允許別人的踐踏，更不會允許他人的虐待。
｛本文經授權轉載自COSMOPOLITAN；首圖來源：電影《姊妹》The Help 劇照｝
✦
▊透過閱讀成就更好的自己
從靈性的角度出發，帶你跳脫過去那種言不由衷的惡性循環，創造出一些值得讓人期待的改變。
與內在真實的自己對齊，需要我們學會相信自己的情緒與體驗──第四部靈媒媽媽的心靈解答書。
☞與自己對齊: 靈媒媽媽的心靈解答書4
不同階段的生命歷程、期望落空、自我能力或相貌的改變，都可能帶來傷痛。
學會照顧自己，透過這些日日練習，讓你的敏感少一點，自信多一點。☞每天多愛自己一點點: 寫給高敏感族的365天自我照顧書
▊延伸閱讀
☞愛自己是什麼？珍惜內心的那份柔軟和堅定，而不從物質和關係中滿足空虛
☞【愛情電影推薦】先懂得愛自己，才有辦法去愛人｜演員林柏宏的私房片單
☞讓別人失望，總比讓自己失望一輩子要好；５本人生必讀的張曼娟書單，陪你抵達理想的自己
擁有影響力時尚媒體「ELLE國際中文版」、「哈潑時尚Harper’s BAZAAR」，和數位內容網站「柯夢波丹」與「Women’s Health美力圈」，集結全球性的視野與觀點，打造全方位的風格生活。
迷商品
聯絡我們
加入誠品LINE好友
回列表頁
上一則
下一則
精彩推薦
_20250428142635.jpg)
