知识创造理解的契机，同理在疾病之中的患者、陪伴者——专访「小郁乱入」创办人妤恒、白琳
撰文 提案編輯室．圖片提供｜小鬱亂入
点进「小郁乱入」的官网，随即被视觉风格吸引，有别於大众对忧郁症议题的严肃印象，小郁乱入同样是认真看待议题，讨论忧郁症与情绪的差别、沟通疾病污名化、统整专业医疗资讯透过专业的设计能力，将疾病知识处理得可口易读，尤其主角「小郁」，时而面露骄傲、时而厌世睨视的姿态，更是不容忽视的存在。
「小郁乱入」的成立契机来自妤恒和白琳就读台科大的毕业制作，创作怪兽「小郁」这一角色打开与大众对话忧郁症的桥梁，曾於2016年获得德国红点传达设计社会责任组的肯定，经营理念「传播知识，化解疾病污名化」持续至今，除了原有的官网、粉专，也陆续出版着作，透过作品接触到更多人。两人关注精神疾病的视角，也在各自被乱入之後，不论是对忧郁症本身，或身为患者、陪伴者的想法，都走得更深，且多了个人体悟在。
白琳（左），毕业於台湾科技大学商业设计系，毕业後前往纽约普拉特艺术学院（Pratt Institute）念书。现为独立工作者，喜爱设计、艺术、漫画和插画；林妤恒（右），毕业於台湾科技大学创意设计学士班，2017年教育部「艺术与设计菁英海外培训计画」得奖主之一，前往法国动画教育学校Les Gobelins留学。现为独立动画工作者。
让毕制不只是毕业的纪念，面对长达一年的筹备期，妤恒、白琳都有共识要做对社会有影响力的事。妤恒提议以忧郁症为主题，除了观察到身边受精神疾病所困的家人、同学，也考量它在台湾的盛行率俨然是一隐藏威胁，以忧郁症为出发的决定或许能帮助到更多人。
前置作业阅读大量国内外文献，产出的内容也请精神科医师、心理谘商师审阅，确保官网的资讯都是正确，而小郁的造型，同样经过许多讨论才定案，「出发点是希望社会大众讨论忧郁症。观察到平常讲月经，通常会以好朋友、姨妈来称呼，似乎透过角色，人们比较容易谈论」妤恒更强调，小郁一定要是可爱的样子，让人愿意分享、愿意谈。
灵感来源参考自紧紧跟着温斯顿．邱吉尔的黑狗，历经数版调整，白琳最终选择让小怪兽的外形有讨论的空间，看起来像猫也有点像松鼠，妤恒也补充让小怪兽的爪子和尾巴具有杀伤力，希望能加强它是真实疾病且会造成失能的讯息。设计的用心考量在小郁登场後也被好好感受到，特别是「忧郁症角色化」的意义，「很多患者原先会认为是自己有问题，忧郁症是他们的一部分，但是透过角色，将忧郁症分割出来，让人知道其实它是可以赶走的」。
跳脱设计师身分，同时身为粉专小编的妤恒会收到许多私讯，其中不乏透露轻生的求助讯息，经营的第一年曾一度陷入崩溃，幸运的是当时的心理谘商师提醒了她设定界线的重要，既能够保护自己也能够确保对方受到专业医疗协助，也让妤恒更加坚守创立小郁乱入设定的原则及目标对象，「小郁乱入是提供资讯及转介，而且有很明确的三个目标族群：社会大众、第一次得忧郁症的人、身边有忧郁症患者的人」。
与忧郁症的关系转变在被乱入之後
从2015的毕制，至今迈入第八年，经营原则、理念未曾动摇过。白琳和妤恒关注疾病的视角转变，则在她们被乱入後——两人从旁观者成了患者的主视角。
妤恒罹患忧郁症时，感受到症状的威力，生活一度陷入失能，「有一种看不到尽头，不知道什麽时候才能康复的无助，也因为这段经历，让我的同理心深度变得更深。」日後在演讲现场遇到前来询问的听众，更能从患者的角度倾听。而白琳则在进入职场後受忧郁症和焦虑症所苦，这段被乱入的经历，她解读为：「从第二人称变成第一人称的转换。」
2021年募资出版《小郁乱入然後咧？阿焦也来参一脚》白琳幽默地简介是一名社畜设计师的内心呐喊。有别於《小郁乱入，抱紧处理》的大量科普知识， 白琳不仅仅是记录被阿焦（焦虑症）和小郁乱入的日子，还有身为设计师面对职涯的旁徨、高压的工作环境，身心日渐被消磨的过程。当两人开始讨论创作计画，妤恒才惊觉原来好友的状况原比想像得更严重，「白琳对画画很有热情，这件事对她作为设计或是创作来说都很重要，但当她开始分享细节时，我内心充满震撼，原来她每天要服用那麽多药，工作状况那麽困难，种种分享都让我觉得她的故事需要被说出来。」
当同理的深度走得更深，患者与陪伴者的互相包容
两人从传播疾病知识到多了患者的角色，妤恒的陪伴者身分也起变化。过去对妈妈的躁郁症不免会命令式地督促吃药、睡觉，在自己生病後更加意识到，陪伴重点不在帮妈妈找解决方法，好的倾听能够满足情感需求，纾解负能量。妤恒现在与妈妈的互动渐渐达到平衡状态，「我的服药状况都会让妈妈知道，虽然她会难过，但这是好的交流，当妈妈状况不好，像是睡眠序乱，也都会告诉我。我们会互相鼓励和分享彼此状态。」与家人关系的改变，是经营小郁乱入这八年来的收获之一。
谈到现今社会仍存有对忧郁症的误解，小郁乱入透过整理疾病污名化的资讯来回应，谨记着当初的坚持，「我们相信知识是化解误会的唯一管道，也因此会用传播知识的方式来和大众沟通」而妤恒对人们看待忧郁症的提醒，同样以人为出发的同理心，身为患者对身边没有生病的人存有包容，而没有生病的人则需要对疾病更加认识，才知道与患者互动的方式。
从学生时期的毕业制作，一路坚持到现在利用工作之余的时间经营小郁乱入，两人仍有想要挑战的事情，像是还未尝试过的绘本创作，或是将《小郁乱入，抱紧处理》的精神疾病：强迫症、PTSD、焦虑症、恐惧症……等等角色化，集结成神奇宝贝大全，种种有趣的提议，背後是妤恒、白琳对创作热情的展现，也有着两人以知识为基础开启对话的初衷。期望未来在有小郁乱入的时候，社会能用更多包容与理解来拥抱这只小怪兽。
《小郁乱入，抱紧处理》
作者｜林妤恒、白琳
出版｜圆神
小郁乱入於2017年出版首部图文书，结合专业医师建议，以轻松的文字和趣味插画，藉由小郁带领读者认识忧郁症。
=========此次专访企划也感谢小郁现身接受编辑室的QA，谈谈牠的小怪兽身分。=========
小怪兽现形！和「小郁」的快问快答
Q：你是一只什麽样的怪兽？
小郁：我是「忧郁症」化身的怪兽，（忧郁症）是一种严重的疾病，生物证据可以从脑部扫描看出，显示脑部有异常活动的水平。在神经之间传送信号的大脑关键化学物质，似乎在忧郁症患者也失去平衡。
大家会误认我是普通的悲伤，或是爱自怜，但其实忧郁症是一种医疗上的疾病，是与大脑改变有关的健康问题。
Q：你和平常的心情忧郁不同吗？
小郁： 很不一样耶！ 每个人都会有心情不好的时候， 但还不至於到疾病的程度。如果是忧郁症， 日常生活很多事情都做不了， 任何事情都不会让心情变好， 而且我也会让患者的生理机能失序， 像是影响睡眠、食慾， 我有时也会带来头痛、身体酸痛等不适。
Q：最後小小好奇， 身为有点可怕的怪兽，有没有害怕的事情？
小郁： 当大家讨论或是提到我的时候， 会有点想要跑走。人们过去曾被建议不要聊自己的忧郁症， 会让事情变得更糟。现有证据表明， 治疗第一步是跟心理专家谈一谈， 做有引导性的讨论， 通过解决负面的思维模式、不自觉的感受或关系的烦恼等不同类型的心理疗法。当人们越公开谈论忧郁症的时候， 我就会有想要离开的念头了。
关於《提案on the desk》
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Current Issue＿对话心失能
「小郁乱入」的成立契机来自妤恒和白琳就读台科大的毕业制作，创作怪兽「小郁」这一角色打开与大众对话忧郁症的桥梁，曾於2016年获得德国红点传达设计社会责任组的肯定，经营理念「传播知识，化解疾病污名化」持续至今，除了原有的官网、粉专，也陆续出版着作，透过作品接触到更多人。两人关注精神疾病的视角，也在各自被乱入之後，不论是对忧郁症本身，或身为患者、陪伴者的想法，都走得更深，且多了个人体悟在。
白琳（左），毕业於台湾科技大学商业设计系，毕业後前往纽约普拉特艺术学院（Pratt Institute）念书。现为独立工作者，喜爱设计、艺术、漫画和插画；林妤恒（右），毕业於台湾科技大学创意设计学士班，2017年教育部「艺术与设计菁英海外培训计画」得奖主之一，前往法国动画教育学校Les Gobelins留学。现为独立动画工作者。
前置作业阅读大量国内外文献，产出的内容也请精神科医师、心理谘商师审阅，确保官网的资讯都是正确，而小郁的造型，同样经过许多讨论才定案，「出发点是希望社会大众讨论忧郁症。观察到平常讲月经，通常会以好朋友、姨妈来称呼，似乎透过角色，人们比较容易谈论」妤恒更强调，小郁一定要是可爱的样子，让人愿意分享、愿意谈。
灵感来源参考自紧紧跟着温斯顿．邱吉尔的黑狗，历经数版调整，白琳最终选择让小怪兽的外形有讨论的空间，看起来像猫也有点像松鼠，妤恒也补充让小怪兽的爪子和尾巴具有杀伤力，希望能加强它是真实疾病且会造成失能的讯息。设计的用心考量在小郁登场後也被好好感受到，特别是「忧郁症角色化」的意义，「很多患者原先会认为是自己有问题，忧郁症是他们的一部分，但是透过角色，将忧郁症分割出来，让人知道其实它是可以赶走的」。
跳脱设计师身分，同时身为粉专小编的妤恒会收到许多私讯，其中不乏透露轻生的求助讯息，经营的第一年曾一度陷入崩溃，幸运的是当时的心理谘商师提醒了她设定界线的重要，既能够保护自己也能够确保对方受到专业医疗协助，也让妤恒更加坚守创立小郁乱入设定的原则及目标对象，「小郁乱入是提供资讯及转介，而且有很明确的三个目标族群：社会大众、第一次得忧郁症的人、身边有忧郁症患者的人」。
与忧郁症的关系转变在被乱入之後
从2015的毕制，至今迈入第八年，经营原则、理念未曾动摇过。白琳和妤恒关注疾病的视角转变，则在她们被乱入後——两人从旁观者成了患者的主视角。
妤恒罹患忧郁症时，感受到症状的威力，生活一度陷入失能，「有一种看不到尽头，不知道什麽时候才能康复的无助，也因为这段经历，让我的同理心深度变得更深。」日後在演讲现场遇到前来询问的听众，更能从患者的角度倾听。而白琳则在进入职场後受忧郁症和焦虑症所苦，这段被乱入的经历，她解读为：「从第二人称变成第一人称的转换。」
2021年募资出版《小郁乱入然後咧？阿焦也来参一脚》白琳幽默地简介是一名社畜设计师的内心呐喊。有别於《小郁乱入，抱紧处理》的大量科普知识， 白琳不仅仅是记录被阿焦（焦虑症）和小郁乱入的日子，还有身为设计师面对职涯的旁徨、高压的工作环境，身心日渐被消磨的过程。当两人开始讨论创作计画，妤恒才惊觉原来好友的状况原比想像得更严重，「白琳对画画很有热情，这件事对她作为设计或是创作来说都很重要，但当她开始分享细节时，我内心充满震撼，原来她每天要服用那麽多药，工作状况那麽困难，种种分享都让我觉得她的故事需要被说出来。」
当同理的深度走得更深，患者与陪伴者的互相包容
两人从传播疾病知识到多了患者的角色，妤恒的陪伴者身分也起变化。过去对妈妈的躁郁症不免会命令式地督促吃药、睡觉，在自己生病後更加意识到，陪伴重点不在帮妈妈找解决方法，好的倾听能够满足情感需求，纾解负能量。妤恒现在与妈妈的互动渐渐达到平衡状态，「我的服药状况都会让妈妈知道，虽然她会难过，但这是好的交流，当妈妈状况不好，像是睡眠序乱，也都会告诉我。我们会互相鼓励和分享彼此状态。」与家人关系的改变，是经营小郁乱入这八年来的收获之一。
谈到现今社会仍存有对忧郁症的误解，小郁乱入透过整理疾病污名化的资讯来回应，谨记着当初的坚持，「我们相信知识是化解误会的唯一管道，也因此会用传播知识的方式来和大众沟通」而妤恒对人们看待忧郁症的提醒，同样以人为出发的同理心，身为患者对身边没有生病的人存有包容，而没有生病的人则需要对疾病更加认识，才知道与患者互动的方式。
从学生时期的毕业制作，一路坚持到现在利用工作之余的时间经营小郁乱入，两人仍有想要挑战的事情，像是还未尝试过的绘本创作，或是将《小郁乱入，抱紧处理》的精神疾病：强迫症、PTSD、焦虑症、恐惧症……等等角色化，集结成神奇宝贝大全，种种有趣的提议，背後是妤恒、白琳对创作热情的展现，也有着两人以知识为基础开启对话的初衷。期望未来在有小郁乱入的时候，社会能用更多包容与理解来拥抱这只小怪兽。
《小郁乱入，抱紧处理》
作者｜林妤恒、白琳
出版｜圆神
小郁乱入於2017年出版首部图文书，结合专业医师建议，以轻松的文字和趣味插画，藉由小郁带领读者认识忧郁症。
=========此次专访企划也感谢小郁现身接受编辑室的QA，谈谈牠的小怪兽身分。=========
小郁
喜欢乱入人们的生活，专长是制造混乱与失序，大大的耳朵可以敏锐地察觉到正在承受巨大压力的人，卷卷的尾巴是用来干扰人类的行动力，还有尖尖的爪子，会拉住人类眼皮或小腿，让人无法入眠、寸步难行。最可怕的技能是擅长潜伏。
小怪兽现形！和「小郁」的快问快答
Q：你是一只什麽样的怪兽？
小郁：我是「忧郁症」化身的怪兽，（忧郁症）是一种严重的疾病，生物证据可以从脑部扫描看出，显示脑部有异常活动的水平。在神经之间传送信号的大脑关键化学物质，似乎在忧郁症患者也失去平衡。
大家会误认我是普通的悲伤，或是爱自怜，但其实忧郁症是一种医疗上的疾病，是与大脑改变有关的健康问题。
Q：你和平常的心情忧郁不同吗？
小郁： 很不一样耶！ 每个人都会有心情不好的时候， 但还不至於到疾病的程度。如果是忧郁症， 日常生活很多事情都做不了， 任何事情都不会让心情变好， 而且我也会让患者的生理机能失序， 像是影响睡眠、食慾， 我有时也会带来头痛、身体酸痛等不适。
Q：最後小小好奇， 身为有点可怕的怪兽，有没有害怕的事情？
小郁： 当大家讨论或是提到我的时候， 会有点想要跑走。人们过去曾被建议不要聊自己的忧郁症， 会让事情变得更糟。现有证据表明， 治疗第一步是跟心理专家谈一谈， 做有引导性的讨论， 通过解决负面的思维模式、不自觉的感受或关系的烦恼等不同类型的心理疗法。当人们越公开谈论忧郁症的时候， 我就会有想要离开的念头了。
关於《提案on the desk》
一本聚合日常阅读与风格采买的书店志，纸本刊物每月1日准时於全台诚品书店免费发刊。每期封面故事讨论一个读者关心的生活与消费的议题，推荐给读者从中外文书籍、杂志、影音或食品文具等多元商品。
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