知識創造理解的契機，同理在疾病之中的患者、陪伴者——專訪「小鬱亂入」創辦人妤恒、白琳
撰文 提案編輯室．圖片提供｜小鬱亂入
點進「小鬱亂入」的官網，隨即被視覺風格吸引，有別於大眾對憂鬱症議題的嚴肅印象，小鬱亂入同樣是認真看待議題，討論憂鬱症與情緒的差別、溝通疾病汙名化、統整專業醫療資訊⋯⋯透過專業的設計能力，將疾病知識處理得可口易讀，尤其主角「小鬱」，時而面露驕傲、時而厭世睨視的姿態，更是不容忽視的存在。
「小鬱亂入」的成立契機來自妤恒和白琳就讀台科大的畢業製作，創作怪獸「小鬱」這一角色打開與大眾對話憂鬱症的橋梁，曾於2016年獲得德國紅點傳達設計社會責任組的肯定，經營理念「傳播知識，化解疾病汙名化」持續至今，除了原有的官網、粉專，也陸續出版著作，透過作品接觸到更多人。兩人關注精神疾病的視角，也在各自被亂入之後，不論是對憂鬱症本身，或身為患者、陪伴者的想法，都走得更深，且多了個人體悟在。
白琳（左），畢業於台灣科技大學商業設計系，畢業後前往紐約普拉特藝術學院（Pratt Institute）唸書。現為獨立工作者，喜愛設計、藝術、漫畫和插畫；林妤恒（右），畢業於台灣科技大學創意設計學士班，2017年教育部「藝術與設計菁英海外培訓計畫」得獎主之一，前往法國動畫教育學校Les Gobelins留學。現為獨立動畫工作者。
讓畢製不只是畢業的紀念，面對長達一年的籌備期，妤恒、白琳都有共識要做對社會有影響力的事。妤恒提議以憂鬱症為主題，除了觀察到身邊受精神疾病所困的家人、同學，也考量它在台灣的盛行率儼然是一隱藏威脅，以憂鬱症為出發的決定或許能幫助到更多人。
前置作業閱讀大量國內外文獻，產出的內容也請精神科醫師、心理諮商師審閱，確保官網的資訊都是正確，而小鬱的造型，同樣經過許多討論才定案，「出發點是希望社會大眾討論憂鬱症。觀察到平常講月經，通常會以好朋友、姨媽來稱呼，似乎透過角色，人們比較容易談論」妤恒更強調，小鬱一定要是可愛的樣子，讓人願意分享、願意談。
靈感來源參考自緊緊跟著溫斯頓．邱吉爾的黑狗，歷經數版調整，白琳最終選擇讓小怪獸的外形有討論的空間，看起來像貓也有點像松鼠，妤恒也補充讓小怪獸的爪子和尾巴具有殺傷力，希望能加強它是真實疾病且會造成失能的訊息。設計的用心考量在小鬱登場後也被好好感受到，特別是「憂鬱症角色化」的意義，「很多患者原先會認為是自己有問題，憂鬱症是他們的一部分，但是透過角色，將憂鬱症分割出來，讓人知道其實它是可以趕走的」。
跳脫設計師身分，同時身為粉專小編的妤恒會收到許多私訊，其中不乏透露輕生的求助訊息，經營的第一年曾一度陷入崩潰，幸運的是當時的心理諮商師提醒了她設定界線的重要，既能夠保護自己也能夠確保對方受到專業醫療協助，也讓妤恒更加堅守創立小鬱亂入設定的原則及目標對象，「小鬱亂入是提供資訊及轉介，而且有很明確的三個目標族群：社會大眾、第一次得憂鬱症的人、身邊有憂鬱症患者的人」。
與憂鬱症的關係轉變在被亂入之後
從2015的畢製，至今邁入第八年，經營原則、理念未曾動搖過。白琳和妤恒關注疾病的視角轉變，則在她們被亂入後——兩人從旁觀者成了患者的主視角。
妤恒罹患憂鬱症時，感受到症狀的威力，生活一度陷入失能，「有一種看不到盡頭，不知道什麼時候才能康復的無助，也因為這段經歷，讓我的同理心深度變得更深。」日後在演講現場遇到前來詢問的聽眾，更能從患者的角度傾聽。而白琳則在進入職場後受憂鬱症和焦慮症所苦，這段被亂入的經歷，她解讀為：「從第二人稱變成第一人稱的轉換。」
2021年募資出版《小鬱亂入然後咧？阿焦也來參一腳》白琳幽默地簡介是一名社畜設計師的內心吶喊。有別於《小鬱亂入，抱緊處理》的大量科普知識， 白琳不僅僅是記錄被阿焦（焦慮症）和小鬱亂入的日子，還有身為設計師面對職涯的徬徨、高壓的工作環境，身心日漸被消磨的過程。當兩人開始討論創作計畫，妤恒才驚覺原來好友的狀況原比想像得更嚴重，「白琳對畫畫很有熱情，這件事對她作為設計或是創作來說都很重要，但當她開始分享細節時，我內心充滿震撼，原來她每天要服用那麼多藥，工作狀況那麼困難，種種分享都讓我覺得她的故事需要被說出來。」
當同理的深度走得更深，患者與陪伴者的互相包容
兩人從傳播疾病知識到多了患者的角色，妤恒的陪伴者身分也起變化。過去對媽媽的躁鬱症不免會命令式地督促吃藥、睡覺，在自己生病後更加意識到，陪伴重點不在幫媽媽找解決方法，好的傾聽能夠滿足情感需求，紓解負能量。妤恒現在與媽媽的互動漸漸達到平衡狀態，「我的服藥狀況都會讓媽媽知道，雖然她會難過，但這是好的交流，當媽媽狀況不好，像是睡眠序亂，也都會告訴我。我們會互相鼓勵和分享彼此狀態。」與家人關係的改變，是經營小鬱亂入這八年來的收穫之一。
談到現今社會仍存有對憂鬱症的誤解，小鬱亂入透過整理疾病汙名化的資訊來回應，謹記著當初的堅持，「我們相信知識是化解誤會的唯一管道，也因此會用傳播知識的方式來和大眾溝通」而妤恒對人們看待憂鬱症的提醒，同樣以人為出發的同理心，身為患者對身邊沒有生病的人存有包容，而沒有生病的人則需要對疾病更加認識，才知道與患者互動的方式。
從學生時期的畢業製作，一路堅持到現在利用工作之餘的時間經營小鬱亂入，兩人仍有想要挑戰的事情，像是還未嘗試過的繪本創作，或是將《小鬱亂入，抱緊處理》的精神疾病：強迫症、PTSD、焦慮症、恐懼症……等等角色化，集結成神奇寶貝大全，種種有趣的提議，背後是妤恒、白琳對創作熱情的展現，也有著兩人以知識為基礎開啟對話的初衷。期望未來在有小鬱亂入的時候，社會能用更多包容與理解來擁抱這隻小怪獸。
《小鬱亂入，抱緊處理》
作者｜林妤恒、白琳
出版｜圓神
小鬱亂入於2017年出版首部圖文書，結合專業醫師建議，以輕鬆的文字和趣味插畫，藉由小鬱帶領讀者認識憂鬱症。
=========此次專訪企劃也感謝小鬱現身接受編輯室的QA，談談牠的小怪獸身分。=========
小怪獸現形！和「小鬱」的快問快答
Q：你是一隻什麼樣的怪獸？
小鬱：我是「憂鬱症」化身的怪獸，（憂鬱症）是一種嚴重的疾病，生物證據可以從腦部掃描看出，顯示腦部有異常活動的水平。在神經之間傳送信號的大腦關鍵化學物質，似乎在憂鬱症患者也失去平衡。
大家會誤認我是普通的悲傷，或是愛自憐，但其實憂鬱症是一種醫療上的疾病，是與大腦改變有關的健康問題。
Q：你和平常的心情憂鬱不同嗎？
小鬱： 很不一樣耶！ 每個人都會有心情不好的時候， 但還不至於到疾病的程度。如果是憂鬱症， 日常生活很多事情都做不了， 任何事情都不會讓心情變好， 而且我也會讓患者的生理機能失序， 像是影響睡眠、食慾， 我有時也會帶來頭痛、身體痠痛等不適。
Q：最後小小好奇， 身為有點可怕的怪獸，有沒有害怕的事情？
小鬱： 當大家討論或是提到我的時候， 會有點想要跑走。人們過去曾被建議不要聊自己的憂鬱症， 會讓事情變得更糟。現有證據表明， 治療第一步是跟心理專家談一談， 做有引導性的討論， 通過解決負面的思維模式、不自覺的感受或關係的煩惱等不同類型的心理療法。當人們越公開談論憂鬱症的時候， 我就會有想要離開的念頭了。
關於《提案on the desk》
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Current Issue＿對話心失能
「小鬱亂入」的成立契機來自妤恒和白琳就讀台科大的畢業製作，創作怪獸「小鬱」這一角色打開與大眾對話憂鬱症的橋梁，曾於2016年獲得德國紅點傳達設計社會責任組的肯定，經營理念「傳播知識，化解疾病汙名化」持續至今，除了原有的官網、粉專，也陸續出版著作，透過作品接觸到更多人。兩人關注精神疾病的視角，也在各自被亂入之後，不論是對憂鬱症本身，或身為患者、陪伴者的想法，都走得更深，且多了個人體悟在。
白琳（左），畢業於台灣科技大學商業設計系，畢業後前往紐約普拉特藝術學院（Pratt Institute）唸書。現為獨立工作者，喜愛設計、藝術、漫畫和插畫；林妤恒（右），畢業於台灣科技大學創意設計學士班，2017年教育部「藝術與設計菁英海外培訓計畫」得獎主之一，前往法國動畫教育學校Les Gobelins留學。現為獨立動畫工作者。
前置作業閱讀大量國內外文獻，產出的內容也請精神科醫師、心理諮商師審閱，確保官網的資訊都是正確，而小鬱的造型，同樣經過許多討論才定案，「出發點是希望社會大眾討論憂鬱症。觀察到平常講月經，通常會以好朋友、姨媽來稱呼，似乎透過角色，人們比較容易談論」妤恒更強調，小鬱一定要是可愛的樣子，讓人願意分享、願意談。
靈感來源參考自緊緊跟著溫斯頓．邱吉爾的黑狗，歷經數版調整，白琳最終選擇讓小怪獸的外形有討論的空間，看起來像貓也有點像松鼠，妤恒也補充讓小怪獸的爪子和尾巴具有殺傷力，希望能加強它是真實疾病且會造成失能的訊息。設計的用心考量在小鬱登場後也被好好感受到，特別是「憂鬱症角色化」的意義，「很多患者原先會認為是自己有問題，憂鬱症是他們的一部分，但是透過角色，將憂鬱症分割出來，讓人知道其實它是可以趕走的」。
跳脫設計師身分，同時身為粉專小編的妤恒會收到許多私訊，其中不乏透露輕生的求助訊息，經營的第一年曾一度陷入崩潰，幸運的是當時的心理諮商師提醒了她設定界線的重要，既能夠保護自己也能夠確保對方受到專業醫療協助，也讓妤恒更加堅守創立小鬱亂入設定的原則及目標對象，「小鬱亂入是提供資訊及轉介，而且有很明確的三個目標族群：社會大眾、第一次得憂鬱症的人、身邊有憂鬱症患者的人」。
與憂鬱症的關係轉變在被亂入之後
從2015的畢製，至今邁入第八年，經營原則、理念未曾動搖過。白琳和妤恒關注疾病的視角轉變，則在她們被亂入後——兩人從旁觀者成了患者的主視角。
妤恒罹患憂鬱症時，感受到症狀的威力，生活一度陷入失能，「有一種看不到盡頭，不知道什麼時候才能康復的無助，也因為這段經歷，讓我的同理心深度變得更深。」日後在演講現場遇到前來詢問的聽眾，更能從患者的角度傾聽。而白琳則在進入職場後受憂鬱症和焦慮症所苦，這段被亂入的經歷，她解讀為：「從第二人稱變成第一人稱的轉換。」
2021年募資出版《小鬱亂入然後咧？阿焦也來參一腳》白琳幽默地簡介是一名社畜設計師的內心吶喊。有別於《小鬱亂入，抱緊處理》的大量科普知識， 白琳不僅僅是記錄被阿焦（焦慮症）和小鬱亂入的日子，還有身為設計師面對職涯的徬徨、高壓的工作環境，身心日漸被消磨的過程。當兩人開始討論創作計畫，妤恒才驚覺原來好友的狀況原比想像得更嚴重，「白琳對畫畫很有熱情，這件事對她作為設計或是創作來說都很重要，但當她開始分享細節時，我內心充滿震撼，原來她每天要服用那麼多藥，工作狀況那麼困難，種種分享都讓我覺得她的故事需要被說出來。」
當同理的深度走得更深，患者與陪伴者的互相包容
兩人從傳播疾病知識到多了患者的角色，妤恒的陪伴者身分也起變化。過去對媽媽的躁鬱症不免會命令式地督促吃藥、睡覺，在自己生病後更加意識到，陪伴重點不在幫媽媽找解決方法，好的傾聽能夠滿足情感需求，紓解負能量。妤恒現在與媽媽的互動漸漸達到平衡狀態，「我的服藥狀況都會讓媽媽知道，雖然她會難過，但這是好的交流，當媽媽狀況不好，像是睡眠序亂，也都會告訴我。我們會互相鼓勵和分享彼此狀態。」與家人關係的改變，是經營小鬱亂入這八年來的收穫之一。
談到現今社會仍存有對憂鬱症的誤解，小鬱亂入透過整理疾病汙名化的資訊來回應，謹記著當初的堅持，「我們相信知識是化解誤會的唯一管道，也因此會用傳播知識的方式來和大眾溝通」而妤恒對人們看待憂鬱症的提醒，同樣以人為出發的同理心，身為患者對身邊沒有生病的人存有包容，而沒有生病的人則需要對疾病更加認識，才知道與患者互動的方式。
從學生時期的畢業製作，一路堅持到現在利用工作之餘的時間經營小鬱亂入，兩人仍有想要挑戰的事情，像是還未嘗試過的繪本創作，或是將《小鬱亂入，抱緊處理》的精神疾病：強迫症、PTSD、焦慮症、恐懼症……等等角色化，集結成神奇寶貝大全，種種有趣的提議，背後是妤恒、白琳對創作熱情的展現，也有著兩人以知識為基礎開啟對話的初衷。期望未來在有小鬱亂入的時候，社會能用更多包容與理解來擁抱這隻小怪獸。
《小鬱亂入，抱緊處理》
作者｜林妤恒、白琳
出版｜圓神
小鬱亂入於2017年出版首部圖文書，結合專業醫師建議，以輕鬆的文字和趣味插畫，藉由小鬱帶領讀者認識憂鬱症。
=========此次專訪企劃也感謝小鬱現身接受編輯室的QA，談談牠的小怪獸身分。=========
小鬱
喜歡亂入人們的生活，專長是製造混亂與失序，大大的耳朵可以敏銳地察覺到正在承受巨大壓力的人，捲捲的尾巴是用來干擾人類的行動力，還有尖尖的爪子，會拉住人類眼皮或小腿，讓人無法入眠、寸步難行。最可怕的技能是擅長潛伏。
小怪獸現形！和「小鬱」的快問快答
Q：你是一隻什麼樣的怪獸？
小鬱：我是「憂鬱症」化身的怪獸，（憂鬱症）是一種嚴重的疾病，生物證據可以從腦部掃描看出，顯示腦部有異常活動的水平。在神經之間傳送信號的大腦關鍵化學物質，似乎在憂鬱症患者也失去平衡。
大家會誤認我是普通的悲傷，或是愛自憐，但其實憂鬱症是一種醫療上的疾病，是與大腦改變有關的健康問題。
Q：你和平常的心情憂鬱不同嗎？
小鬱： 很不一樣耶！ 每個人都會有心情不好的時候， 但還不至於到疾病的程度。如果是憂鬱症， 日常生活很多事情都做不了， 任何事情都不會讓心情變好， 而且我也會讓患者的生理機能失序， 像是影響睡眠、食慾， 我有時也會帶來頭痛、身體痠痛等不適。
Q：最後小小好奇， 身為有點可怕的怪獸，有沒有害怕的事情？
小鬱： 當大家討論或是提到我的時候， 會有點想要跑走。人們過去曾被建議不要聊自己的憂鬱症， 會讓事情變得更糟。現有證據表明， 治療第一步是跟心理專家談一談， 做有引導性的討論， 通過解決負面的思維模式、不自覺的感受或關係的煩惱等不同類型的心理療法。當人們越公開談論憂鬱症的時候， 我就會有想要離開的念頭了。
關於《提案on the desk》
一本聚合日常閱讀與風格採買的書店誌，紙本刊物每月1日準時於全台誠品書店免費發刊。每期封面故事討論一個讀者關心的生活與消費的議題，推薦給讀者從中外文書籍、雜誌、影音或食品文具等多元商品。
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