《内在阴影疗癒日记》与不舒坦的情绪和解，彻底摆脱缺乏自信的生活模式
撰文 凱莉‧布蘭布雷特（Kelly Bramblett）你偶尔也会有这样的感觉吗？
明明一切都往好的方向进展、生活一切顺利，却还是不断担心自己做不好任何事情，极度缺乏自信。
这也许是源自於你心中的「阴影」。
阴影此概念出自荣格，指由於童年时期曾受过创伤、羞辱、恐惧、压抑的情绪，这些负面情感在不知不觉中堆积在内心，间接造成亲子争执、工作倦怠等糟糕循环。
阴影此概念出自荣格，指由於童年时期曾受过创伤、羞辱、恐惧、压抑的情绪，这些负面情感在不知不觉中堆积在内心，间接造成亲子争执、工作倦怠等糟糕循环。
《内在阴影疗癒日记：透过书写探究内心最深处，与真正的自己和解》提供几项实践方法，给予机会正视内心阴影，解开束缚，迎向更好的自己。
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认清阴影的好处
图片来源：《乒乓少女大逆袭》＿IMDB
你可能会认为阴影习作多此一举，但我向你保证，这绝对值得你付出时间心力。
我在工作时一再重申这一点：我们只是要拜访我们的阴影，不是要永远住在那里。你深入黑暗的冒险，会让你在光明里度过的时光更充实。
图片来源：《乒乓少女大逆袭》＿IMDB
当你创造出正向的新习惯，就是完成整合了，这样的领悟会让这项工作感觉起来没那麽可怕，也有报酬得多。那会成为第二天性，往後你就不必付出那麽多心力了。
关系会改善、对自己的爱会更浓、提升後的自信更会为你打开门，迎向更大的机会和成功。
透过这样的个人发展练习，成长将一点一滴累积，终将形成巨大的转变，改善人生每一个领域。
我在工作时一再重申这一点：我们只是要拜访我们的阴影，不是要永远住在那里。你深入黑暗的冒险，会让你在光明里度过的时光更充实。
图片来源：《乒乓少女大逆袭》＿IMDB
当你创造出正向的新习惯，就是完成整合了，这样的领悟会让这项工作感觉起来没那麽可怕，也有报酬得多。那会成为第二天性，往後你就不必付出那麽多心力了。
关系会改善、对自己的爱会更浓、提升後的自信更会为你打开门，迎向更大的机会和成功。
透过这样的个人发展练习，成长将一点一滴累积，终将形成巨大的转变，改善人生每一个领域。
治癒旧伤口，释放不适合你的创伤
图片来源：《乒乓少女大逆袭》＿IMDB
凡是人都多少经历过创伤，这就是人生。
承认创伤、释放创伤，则是个人发展的必经过程。
我们选择用爱、用同情、用接纳、用宽恕处理过往的伤口，就是允许自己去过更满足、更愉快的人生。
图片来源：《乒乓少女大逆袭》＿IMDB
你绝不会白白受苦，过去痛苦的经验有着更高的目的，也就是让你有机会透过疗癒重新发掘灵魂的真正表现。
从这种心态来看，痛苦反倒成了一种强大的工具，提供弥足珍贵的课题，带领你进入更深层的自我觉察。
承认创伤、释放创伤，则是个人发展的必经过程。
我们选择用爱、用同情、用接纳、用宽恕处理过往的伤口，就是允许自己去过更满足、更愉快的人生。
图片来源：《乒乓少女大逆袭》＿IMDB
你绝不会白白受苦，过去痛苦的经验有着更高的目的，也就是让你有机会透过疗癒重新发掘灵魂的真正表现。
从这种心态来看，痛苦反倒成了一种强大的工具，提供弥足珍贵的课题，带领你进入更深层的自我觉察。
幸福和疗癒优先
图片来源：《乒乓少女大逆袭》＿IMDB
我知道我们的行程都很满，也同时肩负好几个责任，但第一要务必须是我们的健康和幸福。
先满足我们的需求，才可能挟带最丰沛的内在资源来承担那些责任。当我们持续花时间关注自己的身心，从容、优雅地面对棘手的议题，就会把最好的自己带到人生各个层面。
图片来源：《乒乓少女大逆袭》＿IMDB
另外，在忙碌为世人所称颂，甚至被视为成功象徵的现代社会，我们优先照应自己的需求，於日常实践已遭污名化的自我呵护和全人健康实务，也能为他人树立典范。
先满足我们的需求，才可能挟带最丰沛的内在资源来承担那些责任。当我们持续花时间关注自己的身心，从容、优雅地面对棘手的议题，就会把最好的自己带到人生各个层面。
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另外，在忙碌为世人所称颂，甚至被视为成功象徵的现代社会，我们优先照应自己的需求，於日常实践已遭污名化的自我呵护和全人健康实务，也能为他人树立典范。
面对内心阴影并非容易的过程，挖掘曾让自己感到痛苦的记忆也不好受。但唯有直面内心最脆弱的部分才有更加认识自己的机会。
藉着书中引导，一步步与曾经的自己和解，为失衡的生活找回完整自我，彻底摆脱有害的生活模式。
▌面对内心阴影，解开缠绕心结
挥之不去的阴影，可能是源自於童年时期所受到的创伤、恐惧、羞耻、压抑，在无意识的时候化为阴影，逐渐占据内心，成为不安的原因。
虽然痛苦，但面对阴影是可以解开束缚人生的道路。
书中以六种实践方法，引导读者了解内心受伤的小小孩，解开缠绕已久的心结，迎接更美好的自己。
▊作者
凯莉布兰布雷特（Kelly Bramblett）
创伤支持专家、心灵精神教练、吸引力法则实践者。
她透过一对一的辅导，以温和的方式引导人们走向疗癒、平静和自爱。她也积极将「保持希望」的信念传播给那些对生活感到绝望的人，并激励人们透过治癒自己来实现集体疗癒。
▌延伸阅读
成立于1954年2月22日。包含皇冠杂志、皇冠文化出版有限公司、平安文化有限公司、平装本出版有限公司、平安有声出版品有限公司、皇冠书坊等，为全世界华文出版界所仅见的多元化艺文事业。
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