《內在陰影療癒日記》與不舒坦的情緒和解，徹底擺脫缺乏自信的生活模式
撰文 凱莉‧布蘭布雷特（Kelly Bramblett）你偶爾也會有這樣的感覺嗎？
明明一切都往好的方向進展、生活一切順利，卻還是不斷擔心自己做不好任何事情，極度缺乏自信。
這也許是源自於你心中的「陰影」。
陰影此概念出自榮格，指由於童年時期曾受過創傷、羞辱、恐懼、壓抑的情緒，這些負面情感在不知不覺中堆積在內心，間接造成親子爭執、工作倦怠等糟糕循環。
陰影此概念出自榮格，指由於童年時期曾受過創傷、羞辱、恐懼、壓抑的情緒，這些負面情感在不知不覺中堆積在內心，間接造成親子爭執、工作倦怠等糟糕循環。
《內在陰影療癒日記：透過書寫探究內心最深處，與真正的自己和解》提供幾項實踐方法，給予機會正視內心陰影，解開束縛，迎向更好的自己。
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認清陰影的好處
圖片來源：《乒乓少女大逆襲》＿IMDB
你可能會認為陰影習作多此一舉，但我向你保證，這絕對值得你付出時間心力。
我在工作時一再重申這一點：我們只是要拜訪我們的陰影，不是要永遠住在那裡。你深入黑暗的冒險，會讓你在光明裡度過的時光更充實。
圖片來源：《乒乓少女大逆襲》＿IMDB
當你創造出正向的新習慣，就是完成整合了，這樣的領悟會讓這項工作感覺起來沒那麼可怕，也有報酬得多。那會成為第二天性，往後你就不必付出那麼多心力了。
關係會改善、對自己的愛會更濃、提升後的自信更會為你打開門，迎向更大的機會和成功。
透過這樣的個人發展練習，成長將一點一滴累積，終將形成巨大的轉變，改善人生每一個領域。
我在工作時一再重申這一點：我們只是要拜訪我們的陰影，不是要永遠住在那裡。你深入黑暗的冒險，會讓你在光明裡度過的時光更充實。
圖片來源：《乒乓少女大逆襲》＿IMDB
當你創造出正向的新習慣，就是完成整合了，這樣的領悟會讓這項工作感覺起來沒那麼可怕，也有報酬得多。那會成為第二天性，往後你就不必付出那麼多心力了。
關係會改善、對自己的愛會更濃、提升後的自信更會為你打開門，迎向更大的機會和成功。
透過這樣的個人發展練習，成長將一點一滴累積，終將形成巨大的轉變，改善人生每一個領域。
治癒舊傷口，釋放不適合你的創傷
圖片來源：《乒乓少女大逆襲》＿IMDB
凡是人都多少經歷過創傷，這就是人生。
承認創傷、釋放創傷，則是個人發展的必經過程。
我們選擇用愛、用同情、用接納、用寬恕處理過往的傷口，就是允許自己去過更滿足、更愉快的人生。
圖片來源：《乒乓少女大逆襲》＿IMDB
你絕不會白白受苦，過去痛苦的經驗有著更高的目的，也就是讓你有機會透過療癒重新發掘靈魂的真正表現。
從這種心態來看，痛苦反倒成了一種強大的工具，提供彌足珍貴的課題，帶領你進入更深層的自我覺察。
承認創傷、釋放創傷，則是個人發展的必經過程。
我們選擇用愛、用同情、用接納、用寬恕處理過往的傷口，就是允許自己去過更滿足、更愉快的人生。
圖片來源：《乒乓少女大逆襲》＿IMDB
你絕不會白白受苦，過去痛苦的經驗有著更高的目的，也就是讓你有機會透過療癒重新發掘靈魂的真正表現。
從這種心態來看，痛苦反倒成了一種強大的工具，提供彌足珍貴的課題，帶領你進入更深層的自我覺察。
幸福和療癒優先
圖片來源：《乒乓少女大逆襲》＿IMDB
我知道我們的行程都很滿，也同時肩負好幾個責任，但第一要務必須是我們的健康和幸福。
先滿足我們的需求，才可能挾帶最豐沛的內在資源來承擔那些責任。當我們持續花時間關注自己的身心，從容、優雅地面對棘手的議題，就會把最好的自己帶到人生各個層面。
圖片來源：《乒乓少女大逆襲》＿IMDB
另外，在忙碌為世人所稱頌，甚至被視為成功象徵的現代社會，我們優先照應自己的需求，於日常實踐已遭汙名化的自我呵護和全人健康實務，也能為他人樹立典範。
先滿足我們的需求，才可能挾帶最豐沛的內在資源來承擔那些責任。當我們持續花時間關注自己的身心，從容、優雅地面對棘手的議題，就會把最好的自己帶到人生各個層面。
圖片來源：《乒乓少女大逆襲》＿IMDB
另外，在忙碌為世人所稱頌，甚至被視為成功象徵的現代社會，我們優先照應自己的需求，於日常實踐已遭汙名化的自我呵護和全人健康實務，也能為他人樹立典範。
面對內心陰影並非容易的過程，挖掘曾讓自己感到痛苦的記憶也不好受。但唯有直面內心最脆弱的部分才有更加認識自己的機會。
藉著書中引導，一步步與曾經的自己和解，為失衡的生活找回完整自我，徹底擺脫有害的生活模式。
▌面對內心陰影，解開纏繞心結
揮之不去的陰影，可能是源自於童年時期所受到的創傷、恐懼、羞恥、壓抑，在無意識的時候化為陰影，逐漸佔據內心，成為不安的原因。
雖然痛苦，但面對陰影是可以解開束縛人生的道路。
書中以六種實踐方法，引導讀者了解內心受傷的小小孩，解開纏繞已久的心結，迎接更美好的自己。
▊作者
凱莉‧布蘭布雷特（Kelly Bramblett）
創傷支持專家、心靈精神教練、吸引力法則實踐者。
她透過一對一的輔導，以溫和的方式引導人們走向療癒、平靜和自愛。她也積極將「保持希望」的信念傳播給那些對生活感到絕望的人，並激勵人們透過治癒自己來實現集體療癒。
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▌延伸閱讀
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