《內在陰影療癒日記》與不舒坦的情緒和解,徹底擺脫缺乏自信的生活模式
撰文 凱莉‧布蘭布雷特(Kelly Bramblett)陰影此概念出自榮格,指由於童年時期曾受過創傷、羞辱、恐懼、壓抑的情緒,這些負面情感在不知不覺中堆積在內心,間接造成親子爭執、工作倦怠等糟糕循環。
認清陰影的好處
圖片來源:《乒乓少女大逆襲》_IMDB
我在工作時一再重申這一點:我們只是要拜訪我們的陰影,不是要永遠住在那裡。你深入黑暗的冒險,會讓你在光明裡度過的時光更充實。
圖片來源:《乒乓少女大逆襲》_IMDB
當你創造出正向的新習慣,就是完成整合了,這樣的領悟會讓這項工作感覺起來沒那麼可怕,也有報酬得多。那會成為第二天性,往後你就不必付出那麼多心力了。
關係會改善、對自己的愛會更濃、提升後的自信更會為你打開門,迎向更大的機會和成功。
透過這樣的個人發展練習,成長將一點一滴累積,終將形成巨大的轉變,改善人生每一個領域。
治癒舊傷口,釋放不適合你的創傷
圖片來源:《乒乓少女大逆襲》_IMDB
承認創傷、釋放創傷,則是個人發展的必經過程。
我們選擇用愛、用同情、用接納、用寬恕處理過往的傷口,就是允許自己去過更滿足、更愉快的人生。
圖片來源:《乒乓少女大逆襲》_IMDB
你絕不會白白受苦,過去痛苦的經驗有著更高的目的,也就是讓你有機會透過療癒重新發掘靈魂的真正表現。
從這種心態來看,痛苦反倒成了一種強大的工具,提供彌足珍貴的課題,帶領你進入更深層的自我覺察。
幸福和療癒優先
圖片來源:《乒乓少女大逆襲》_IMDB
先滿足我們的需求,才可能挾帶最豐沛的內在資源來承擔那些責任。當我們持續花時間關注自己的身心,從容、優雅地面對棘手的議題,就會把最好的自己帶到人生各個層面。
圖片來源:《乒乓少女大逆襲》_IMDB
另外,在忙碌為世人所稱頌,甚至被視為成功象徵的現代社會,我們優先照應自己的需求,於日常實踐已遭汙名化的自我呵護和全人健康實務,也能為他人樹立典範。
面對內心陰影並非容易的過程,挖掘曾讓自己感到痛苦的記憶也不好受。但唯有直面內心最脆弱的部分才有更加認識自己的機會。
▌面對內心陰影,解開纏繞心結
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