【文化币书单推荐】自我觉察是成长必经之路！3本读册从内在稳固自信心

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自我觉察是我们成长过程中的重要课题，通过了解自己的内在情感、想法和行为模式，才能真正稳固内心的自信心。不过，在这忙碌快速的现实社会中，时常不经意旧忽略了内在的声音，甚至过度依赖外在的标准和评价来定义自己。

这次从文化币阅读改变人生书单中，精选3本能帮助我们洞察心声、稳固内在的好书，学会更好地处理自己的情绪，不再一味逃避或压抑，而是选择勇敢面对。

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察觉自身的心理状态，解放内心深处的自己

《蛤蟆先生去看心理师》将心理治疗套用在动物身上，且角色取材自英国经典童话《柳林中的风声》，童话故事巧妙结合心理治疗的叙述方式，让治疗过程变得简单好懂又轻松可爱。故事讲述主角蛤蟆先生因为忧郁症，朋友们河鼠、鼹鼠和老獾担心牠可能会做出傻事。於是，积极鼓励牠去找心理谘商师苍鹭。

蛤蟆从刚开始被动消极的态度面对心理治疗，直到苍鹭一步步引导牠分析自己的感受，并学会厘清内在小孩和大人之间的差异後，蛤蟆开始不再有害怕别人生气、喜欢依赖他人和想迎合取悦等儿童的自我状态，也慢慢恢复以前开朗的模样了。

图片来源：三采文化Suncolor_Facebook

读着《蛤蟆先生去看心理师》，不论是书中对话还是蛤蟆提出的疑问，都在牠身上看见部分的自己，也从苍鹭的话语中，领悟长期以来的思考模式如何影响着人生，并藉由重新省思与自我剖析，获得前进的力量。

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▌延伸阅读
当童话中的角色，和真实世界的你我一样陷入忧郁：从《柳林中的风声》到《蛤蟆先生去看心理师》

意识到所谓的大人，不过是较懂得隐藏情绪的人

「其实哪里有什麽大人呢？所谓的大人，都不过是不堪一击的牡蛎，披着坚硬的外壳。」《带壳的牡蛎是大人的心脏》的作者拟泥nini（王曼霓），运用可爱童真的插画故事，诠释现实世界的烦恼与沮丧。

图片来源：诚品线上

随着年纪的增长，面对脆弱、遗憾和无奈的状态时，有时会懂得如何面对，有时则会对那些无处安放的情绪感到不知所措，甚至总觉得没有人能懂。

然而，没有人能懂也没关系，就如同《带壳的牡蛎是大人的心脏》书中所说「是你自己的人生，按你喜欢的方式去选择吧！」

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为人生注入创业精神，带你转换思维克服恐惧

填鸭式教育在华人社会中普遍存在，以考试成绩作为评断学生优劣的标准，深刻影响了我们的生活习惯和思维模式，使得我们习惯接受既有的观念和答案，而非自发性的探索和质疑。

这样的习惯让我们忽略独立思考和创新思维的重要性，也逐渐丧失灵活应变的能力，慢慢变成了老师说什麽就做什麽，甚至只等待答案或他人指引。

而《真希望我20岁就懂的事》的作者希莉格，透过书中的实例，引导我们如何用创新思维看待自己的生活与挑战，并把人生看成一连串的实验，鼓励我们不要害怕失败，尽情探索各种可能性。

这本书不仅让人理解独立思考的重要性，更能从中学会运用不同角度看待问题。同时，也深深体会阅读的力量。透过阅读，我们可以不断汲取新的知识与观点，在面对未来挑战时，能够勇敢地接受变化。毕竟，这世上唯一不变的就是改变。

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《真希望我20岁就懂的事》带你化危机为转机，跳脱框架看见未来的无限可能性

▌文化币阅读改变人生，献给 Z 世代的书单
　

在现代社会中，孤独似乎成为了一种普遍的情感。即使身处繁忙的都市，人群熙攘的街道，或是各种社交场合，孤独感仍然会悄然而至，让人无法忽视。这种孤独感有时像是一个无形的重担，压在心头，让人感到无力和空虚。在这样的时候，书籍成为了一个温暖的避风港，帮助我们理解、接纳孤独，并找到情绪的解药。

这次从青春阅起来—Z世代的导读手册书单分享三本好书，让我们学会如何从自然界汲取力量，并在孤独中找到属於自己的平静与快乐。

【文化币书单推荐】能接住孤独的3本书，从自然界帮情绪找解药

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