开心、难过都没关系，但要能允许自己卸下面具，3本情绪绘本陪你面对内在的真实感受
撰文 迷誠品內容中心孩童时期，我们能够毫无节制地展现最真实的情绪，然而成为大人後，在一次次的横冲直撞中受伤，便开始习惯戴上隐藏情绪的面具，将内心的真实感受悄悄隐匿在笑容之下，不知不觉中压下各种情绪，只为了不让直率伤了自己，却也逐渐忘记梳理内在感受，甚至开始逃避真实的情感。
皮克斯动画电影《脑筋急转弯2》中，不断想让莱莉保持愉快的乐乐，最後终於面临崩溃，保持正向乐观或许重要，然而适时释放忧伤、愤怒、焦虑各式各样的情绪也是重要的历程，若过度压抑某种情绪，反而容易造成反效果。
以下推荐三本情绪绘本，从人生不同课题切入，探索不同的问题与处境时，以怎样的方式消化情绪，读者能够透过绘本中的文字与图画获得疗癒与力量，重新正视自身真实感受，跨越难关。
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情绪绘本推荐一：《我的眼泪果酱》
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有时候在人际关系中，你也会感到莫名的孤独吗？那感觉就像是其他人的欢声笑语都与自己无关，只想要远离人群。虽然想与好友倾诉内心的烦恼，却担心负面的情绪会让好友们感到负担，但心中某个角落却希望有人可以接住自己。
绘本《我的眼泪是果酱》中，法兰克突然将好友拒千里之外，在他眼里，好友都一如既往地开心，然而他却无法试图融入其中。回家後，他哭了好久、好久，将眼泪煮成果酱，想默默独自一人消化悲伤。
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但法兰克没有发觉，其实好友蒂蒂、小比、米兰早就察觉到他闷闷不乐，於是偷偷地跟在身後，等到法兰克发泄完，准备整理情绪时，好友们围上来，一如往常像是什麽事情都没有发生一样，一同品尝泪水做成的果酱。
独自消化情绪并不容易，就像煮果酱一样，需要长时间的熬煮，才能获得香甜可口的甜美。故事最後并没有说出泪水做成的果酱究竟是什麽味道，是苦的、酸的、甜的还是辣的？可能一点也不美味，但这一点也不重要，拥有好友陪伴的法兰克，早已获得甘甜的友谊。
▌感受内在的真实情绪
情绪绘本推荐二：《苏西的微笑》
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「有时候，我们会故意弄丢泳衣，因为不喜欢星期三的游泳课；有时候，我们会故意弄丢娃娃，因为想要跟爸爸或妈妈一起睡觉。我呢，我弄丢了我的微笑……」故事一开始，小女孩苏西不小心弄丢了自己的微笑，始终找不到微笑的她，为了不让父母担心，只好剪出不同笑容挂在脸上。
当苏西逐渐习惯每天在脸上挂上不同笑容时，一切也如奇蹟似地恢复正常，然而，某个突如其来的狂风，吹走她收集用纸做成的一千张微笑，随之而来的暴风雨，将微笑湿裂开来……
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绘本中，读者可以悄悄推断苏西正面对父母的离异，不知道该如何表达情绪的苏西担忧同侪、大人关心的目光，只好以笑容伪装真实的情绪。直到狂风暴雨来袭，无法隐藏情绪的她，才学着释放溃堤的情绪，述说自己的感觉。
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有时候，我们过於习惯戴上微笑的面具面对他人，久而久之和苏西一样遗失了笑容，笑容如同一种防御，就像苏西拼命想拿回来的「我很好，超级无敌好」的笑容；不过本书以轻柔的方式告诉读者，千万别忘记，当你被无止尽的悲伤淹没、再也无法以强颜欢笑时，总有人会游泳，陪你一起淋湿，直到找回真实笑容的那天。
情绪绘本推荐三：《桥上》
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「要是直接从桥上跳下去，那会怎样？」小男孩盯着桥下的河流，生活遭遇困境的他，忍不住开始思考，如果结束这一切，是否就能脱离不如意的现况呢？
汤本香树实与酒井驹子继上本绘本《熊与山猫》，再度携手合作，以温和的笔触，探究生命深处的议题。《熊与山猫》故事描绘熊该如何面对朋友小鸟的死亡，而新作《桥上》，则是梳理脑中突如其来的黑暗念头。
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「像这样，把耳朵摀起来看看，你会听见从远处传来的水声喔。」穿着雪花毛衣的神秘爷爷对小男孩说。这些水流流进小男孩内心的黑暗，在心中积起一座小小的湖泊，为原先乾枯无助的内心激起一丝丝涟漪，透明的湖水泛起光亮，引领男孩找寻黑暗的出口。
流水是生命中的珍贵事物，也是每个与珍视之人相遇的记忆，当面临失眠、被焦虑侵占的夜晚，静静地守护着你我，直到黑暗再度被水流包围的那一天，下次感到不安时，试着摀起耳朵，听听在心底流动的细小水声，黑暗终将会过去，再次迎来光明。
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