該笑就笑，該哭就哭！書櫃常備的六部情緒繪本，讓我有接受自己的勇氣＃繪本推薦
撰文 迷誠品內容中心
長大的過程教會我們兩件事：要懂得察言觀色、要能拿捏同理心，於是為了靠近世界，許多人選擇默默隱藏自己的心，有的因為害怕衝突而逃避問題，有的天生不擅長表達，因此總是很寂寞，多希望有個人能理解自己，懂得我們的欲言又止、我們的言外之意。
以下整理六本編輯私心收藏的繪本，帶著小孩一起閱讀也可以，透過挖掘自己最私密的情緒，學著褪去身上冷漠的外衣，學著去輕撫自己，學著表達自己的種種「在意」。
❍ 悲傷, 讓我抱抱你
❍ 快樂, 你在哪裡?
作者：艾娃．伊蘭
出版社：水滴文化
情緒時常來得毫無預警，可能是在某個重要時刻之前，又可能是在品嘗到愉快的下一瞬間，它來無影去無蹤，想找的時候找不到，想趕又趕不走⋯⋯。
繪本 ☞《悲傷, 讓我抱抱你》、《快樂, 你在哪裡? 》藉由具象這些無所不在的「夥伴」，以各種生活化的形式來解讀「情緒」存在的意義。例如對陌生的悲傷視而不見、孤單時和他們一起玩樂，或像寵物一樣互相守護著，林林總總沒來由卻很寫實的舉動，都是使我們生活更完整的缺口。
畫裡的「它們」有自己的意志，像是從我們身體裡長出來的小孩，透過閱讀化身成溫柔可愛的模樣，讓人擁有直視自己內心的勇氣；即使偶爾還是會被調皮的情緒突襲，至少明白彼此都沒有惡意，承認情緒的存在，不過是對心理健康的一個善意提醒。
快樂你在哪裡 英文版 ☞《Where Happiness Begins》
❍ 我們的情緒繪本系列套組
作者：科奇卡
出版社：小光點
記得有首歌這麼唱：「相愛沒有那麼容易 每個人有他的脾氣 過了愛作夢的年紀 轟轟烈烈不如平靜」
這句歌詞不只用於愛情，更適切說明了情緒的重要性；人與人之間相處，不免會有產生摩擦的時候，當喜怒哀樂的情緒隨之而來，常常還會夾雜著慌張、害羞、嫉妒、自信等無法一言蔽之的感受，在極度焦慮的情況下，大都會當場理性線斷裂，失去對話能力，或者為顧及局面而壓抑自己。
但其實我們都心知肚明，時間不會沖淡被忽略的問題，必須「DO SOMETHING」才能讓事情解決。推薦被社會定型的大人們閱讀 ☞《我們的情緒繪本系列》，裡頭分別用8個情境描述不同情緒反應，正因寫給孩子的故事很淺白，更一語道中那些不知道是否該展現，或自己也搞不懂的心情，使所有帶著傷長大的大人，能直覺地從而練習如何收受、穩定，乃至表達心裡複雜的情緒。
假如你已從《腦筋急轉彎》獲得了與悲傷共處的能力，那麼在《我們的情緒繪本系列》裡，也將毫不保留地展示你內心的最赤裸，使你從無數次自責和無奈的迴圈中，破繭重生。
❍ 小熊的紅月亮
作者：馬修博吉斯
出版社：格林文化
天空飄來一個禮物，跟莓果一樣紅，還綁著長長的銀絲線，小熊和它成了朋友，他們一起跳舞、爬樹、滾下山坡， 突然有一天，它永遠離開了⋯⋯。
繪本 ☞《小熊的紅月亮》一切都很和緩，唯有後勁特別悲傷，因為失去氣球，愧疚與落寞吞沒了小熊，就算很早就明白悲歡離合都是人生的一部份，但成長的過程，學校只教會我們堅強，卻不曾教過我們「放下」也是很勇敢的事。
這種感覺就像撕裂傷，失去的時候從我們身上取走一大塊，空虛感使人莫名依戀這份疼痛，以為能夠記取教訓，其實整個人都淹滿了悲傷； ☞《小熊的紅月亮》把整個過程記錄下來，攤開小熊面對情緒時的一切糾結，從深陷其中到逐漸釋懷，閱讀的同時也被深深安慰。
❍ 走出迷霧
作者：黛比．格里奧里
出版社：維京國際
低潮的時候，你都如何自我排解呢？在變換快速的社會，許多人會選擇轉移注意力，彷彿思緒一旦慢下來，那些擔心、煩惱、困惑，和刻意不去正視的壓力就會回頭纏上自己。
放任情緒在心裡堆積的同時，它們彷彿黑洞日月擴大著，時間久了，明明心裡像被掏空，卻總是感覺比什麼都還沉重。
繪本☞《走出迷霧》的鏡頭很深很深，作者融入自身經驗，描繪自己面對如此憂鬱時，難以名狀的絕望及「憂鬱症」如何影響她的生活。故事裡，女孩在惡龍的日夜追趕下飽受痛苦，她不斷逃跑，卻無時無刻感到窒息——無能為力，是 ☞《走出迷霧》給出的一種理解，也是身處憂鬱中最痛切的心情；僅僅只是活著，就有多麼不容易。
於是女孩學會「暗黑技能」，使自己慢慢適應黑暗，不奢求哪天能夠「正常」，至少當恐懼再次席捲，她不會再輕易破碎，而能稍微保護自己了。
❍ 飛天獅子
作者：佐野洋子
出版社：步步出版
處世之道貴在圓融，習慣在意別人眼光的你，或許只是把愛看得太重。
暢銷作家佐野洋子筆下的 ☞《飛天獅子》就是這樣的個性，怕別人失望、怕自己形象破滅，所以無止盡地奉獻，只希望別人能多理解自己一點；牠嘴上雖然說著沒關係，其實心裡老早就破出一個大洞，連哭都只敢選在夜深人靜的時候，別人覺察不到，牠也就一直忍耐到底，直到自己再也感受不到任何東西。
看到這裡，是否有那麼一瞬間覺得自己和 ☞《飛天獅子》很像？
因為背負的東西太多，忘記適時去關注自己的心，日復一日，長成痲痹而冰冷的樣子；越是往下讀，越是想給牠一個大大的擁抱。可是你想，人生長則也就幾十年，實在沒有太多時間浪費在看別人的臉色，我們可以善解人意，可以付出真心，但絕對不是消耗自己來承擔別人的情緒。
就像故事裡的獅子和貓咪，每個人都有自己困難的地方，必要時給彼此一個同理，然後把自己照顧好、給自己多點的愛和寬容，也才有餘力撐起接下來的人生，迎接未知的奇蹟啊，對嗎。
【佐野洋子｜延伸閱讀】
>>《活了100萬次的貓》：是從來沒有愛過，還是不敢去愛？
>>《老伯伯的雨傘》：緊握著的是喜歡，能放手的才叫幸福
❍ 緋紅樹
作者：陳志勇
出版社：和英文化
惆悵和孤寂如影隨形，整座城市的明亮偏偏襯托出你的陰影。
繪本 ☞《緋紅樹》光是拿著就很沉，畫裡的人各個面無表情，如其幽冥的背景，整座城市都被陰鬱給吃了進去。主角女孩越看越眼熟，你到處找尋逃脫這片死寂的方法，但世界雜亂又失控，根本無處可躲。
迷失和失落感讓你不停原地打轉，卻沒有一個人聽見你心裡的呼喊；你沒辦法做自己，不停思考自己到底是誰，而執著更加令你深陷不安；你一層一層地把自己剝開，發現這裡很安全，乾脆把自己埋了起來。
讓 ☞《緋紅樹》拉你一把吧！把自己過濾一遍，在振作之前，先好好放下不必的重量；如作家蔡康永說的：「讓世界是世界、讓你是你，這個世界看起來才不那麼糟糕」當世界以殘酷待你，不要理它就好了！緩緩回過身來，或把低著的頭大力抬起，你會好起來的。
✎ 同場加映 ＃孩子的第一本情緒練習
❍ 情緒
作者：札維也德諾（Xavier Deneux）
出版社：格林文化
透過 ☞《情緒》中的觸感刺激，將抽象情緒變為立體圖版，書中以雙語呈現八種情緒概念，讓孩子一看就懂。
此外，也幫助自己與孩子在懂得察覺、辨識情緒的開始，構築溝通的必要橋梁，跨出相互理解的第一步！
☞《情緒》（Les Émotions）
✦
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❍ 悲傷, 讓我抱抱你
❍ 快樂, 你在哪裡?
作者：艾娃．伊蘭
出版社：水滴文化
情緒時常來得毫無預警，可能是在某個重要時刻之前，又可能是在品嘗到愉快的下一瞬間，它來無影去無蹤，想找的時候找不到，想趕又趕不走⋯⋯。
繪本 ☞《悲傷, 讓我抱抱你》、《快樂, 你在哪裡? 》藉由具象這些無所不在的「夥伴」，以各種生活化的形式來解讀「情緒」存在的意義。例如對陌生的悲傷視而不見、孤單時和他們一起玩樂，或像寵物一樣互相守護著，林林總總沒來由卻很寫實的舉動，都是使我們生活更完整的缺口。
畫裡的「它們」有自己的意志，像是從我們身體裡長出來的小孩，透過閱讀化身成溫柔可愛的模樣，讓人擁有直視自己內心的勇氣；即使偶爾還是會被調皮的情緒突襲，至少明白彼此都沒有惡意，承認情緒的存在，不過是對心理健康的一個善意提醒。
快樂你在哪裡 英文版 ☞《Where Happiness Begins》
❍ 我們的情緒繪本系列套組
作者：科奇卡
出版社：小光點
記得有首歌這麼唱：「相愛沒有那麼容易 每個人有他的脾氣 過了愛作夢的年紀 轟轟烈烈不如平靜」
這句歌詞不只用於愛情，更適切說明了情緒的重要性；人與人之間相處，不免會有產生摩擦的時候，當喜怒哀樂的情緒隨之而來，常常還會夾雜著慌張、害羞、嫉妒、自信等無法一言蔽之的感受，在極度焦慮的情況下，大都會當場理性線斷裂，失去對話能力，或者為顧及局面而壓抑自己。
但其實我們都心知肚明，時間不會沖淡被忽略的問題，必須「DO SOMETHING」才能讓事情解決。推薦被社會定型的大人們閱讀 ☞《我們的情緒繪本系列》，裡頭分別用8個情境描述不同情緒反應，正因寫給孩子的故事很淺白，更一語道中那些不知道是否該展現，或自己也搞不懂的心情，使所有帶著傷長大的大人，能直覺地從而練習如何收受、穩定，乃至表達心裡複雜的情緒。
假如你已從《腦筋急轉彎》獲得了與悲傷共處的能力，那麼在《我們的情緒繪本系列》裡，也將毫不保留地展示你內心的最赤裸，使你從無數次自責和無奈的迴圈中，破繭重生。
❍ 小熊的紅月亮
作者：馬修博吉斯
出版社：格林文化
天空飄來一個禮物，跟莓果一樣紅，還綁著長長的銀絲線，小熊和它成了朋友，他們一起跳舞、爬樹、滾下山坡， 突然有一天，它永遠離開了⋯⋯。
繪本 ☞《小熊的紅月亮》一切都很和緩，唯有後勁特別悲傷，因為失去氣球，愧疚與落寞吞沒了小熊，就算很早就明白悲歡離合都是人生的一部份，但成長的過程，學校只教會我們堅強，卻不曾教過我們「放下」也是很勇敢的事。
這種感覺就像撕裂傷，失去的時候從我們身上取走一大塊，空虛感使人莫名依戀這份疼痛，以為能夠記取教訓，其實整個人都淹滿了悲傷； ☞《小熊的紅月亮》把整個過程記錄下來，攤開小熊面對情緒時的一切糾結，從深陷其中到逐漸釋懷，閱讀的同時也被深深安慰。
❍ 走出迷霧
作者：黛比．格里奧里
出版社：維京國際
低潮的時候，你都如何自我排解呢？在變換快速的社會，許多人會選擇轉移注意力，彷彿思緒一旦慢下來，那些擔心、煩惱、困惑，和刻意不去正視的壓力就會回頭纏上自己。
放任情緒在心裡堆積的同時，它們彷彿黑洞日月擴大著，時間久了，明明心裡像被掏空，卻總是感覺比什麼都還沉重。
繪本☞《走出迷霧》的鏡頭很深很深，作者融入自身經驗，描繪自己面對如此憂鬱時，難以名狀的絕望及「憂鬱症」如何影響她的生活。故事裡，女孩在惡龍的日夜追趕下飽受痛苦，她不斷逃跑，卻無時無刻感到窒息——無能為力，是 ☞《走出迷霧》給出的一種理解，也是身處憂鬱中最痛切的心情；僅僅只是活著，就有多麼不容易。
於是女孩學會「暗黑技能」，使自己慢慢適應黑暗，不奢求哪天能夠「正常」，至少當恐懼再次席捲，她不會再輕易破碎，而能稍微保護自己了。
❍ 飛天獅子
作者：佐野洋子
出版社：步步出版
處世之道貴在圓融，習慣在意別人眼光的你，或許只是把愛看得太重。
暢銷作家佐野洋子筆下的 ☞《飛天獅子》就是這樣的個性，怕別人失望、怕自己形象破滅，所以無止盡地奉獻，只希望別人能多理解自己一點；牠嘴上雖然說著沒關係，其實心裡老早就破出一個大洞，連哭都只敢選在夜深人靜的時候，別人覺察不到，牠也就一直忍耐到底，直到自己再也感受不到任何東西。
看到這裡，是否有那麼一瞬間覺得自己和 ☞《飛天獅子》很像？
因為背負的東西太多，忘記適時去關注自己的心，日復一日，長成痲痹而冰冷的樣子；越是往下讀，越是想給牠一個大大的擁抱。可是你想，人生長則也就幾十年，實在沒有太多時間浪費在看別人的臉色，我們可以善解人意，可以付出真心，但絕對不是消耗自己來承擔別人的情緒。
就像故事裡的獅子和貓咪，每個人都有自己困難的地方，必要時給彼此一個同理，然後把自己照顧好、給自己多點的愛和寬容，也才有餘力撐起接下來的人生，迎接未知的奇蹟啊，對嗎。
【佐野洋子｜延伸閱讀】
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❍ 緋紅樹
作者：陳志勇
出版社：和英文化
惆悵和孤寂如影隨形，整座城市的明亮偏偏襯托出你的陰影。
繪本 ☞《緋紅樹》光是拿著就很沉，畫裡的人各個面無表情，如其幽冥的背景，整座城市都被陰鬱給吃了進去。主角女孩越看越眼熟，你到處找尋逃脫這片死寂的方法，但世界雜亂又失控，根本無處可躲。
迷失和失落感讓你不停原地打轉，卻沒有一個人聽見你心裡的呼喊；你沒辦法做自己，不停思考自己到底是誰，而執著更加令你深陷不安；你一層一層地把自己剝開，發現這裡很安全，乾脆把自己埋了起來。
讓 ☞《緋紅樹》拉你一把吧！把自己過濾一遍，在振作之前，先好好放下不必的重量；如作家蔡康永說的：「讓世界是世界、讓你是你，這個世界看起來才不那麼糟糕」當世界以殘酷待你，不要理它就好了！緩緩回過身來，或把低著的頭大力抬起，你會好起來的。
✎ 同場加映 ＃孩子的第一本情緒練習
❍ 情緒
作者：札維也德諾（Xavier Deneux）
出版社：格林文化
透過 ☞《情緒》中的觸感刺激，將抽象情緒變為立體圖版，書中以雙語呈現八種情緒概念，讓孩子一看就懂。
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