你是否有「社交敏感型人格」?學會4個「刻意不在乎」技巧讓你人生更自在
撰文 BAZAAR BY TARINA CHOU本篇文章擷取自《不在乎的勇氣》書中要點,整理出4個「敏感體質者」必學的放鬆技巧,帶你活出更自在的人生!
{本文經授權轉載自BAZAAR(原標題:☞ 簡單測驗你是否有「社交敏感型人格」!學會4個「刻意不在乎」技巧讓你人生更自在)}
首先,測測你是否具有敏感體質
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簡單自我檢測妳的敏感體質程度,算算看以下幾項敘述中,妳中了幾點?
□ 面對人際社交小心翼翼,態度總是客氣
□ 常常擔心不禮貌的行為會被別人白眼
□ 對自己感到沒自信,信心感不足
□ 很常因為別人一句話陷入負面情緒中難以掙脫
□ 即使只是遇上一點小事也會想很多
只要符合2點以上敘述,妳就具備常常想太多的「敏感型人格」!快下滑看4個敏感型人格活出自在人生必學的放鬆技巧▼
自在人生技巧1:別過度放大其他人的一舉一動
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太過在意其他人的看法,總是放大檢視別人做的每件事,是敏感人格最常有的現象之一。
由於別人不管做了或說了什麼,對高敏感者來說都像是針對自己來的,因此敏感者常常會開始揣測他人的心思,讓自己陷入走不出的思緒深淵,越想越覺得煩躁。
然而其實日常生活中,每個人想的都差不多,沒必要總是太認真看待,也更不需要放大他人的行為,學會「不在乎」,放過那些不重要的小事,騰出更多時間與思緒給更重要的自己。
自在人生技巧2:勇敢說不,別再勉強做不想做的事
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具有敏感體質的人,經常害怕被認為自私,所以對別人總是有求必應,卻常常給自己招來種種麻煩事。雖然私底下還是會抱怨一番,但只要又有人請求幫忙,卻又會默默接下各種自己根本不想做的事,且越做越累。
遇上這樣的情形,勇敢說不,大概就是唯一解方。別再把他人的需求放在第一位,我們不可能討好所有人,沒必要幫的忙就勇敢拒絕!
自在人生技巧3:失敗也是必經過程
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對於敏感體質者,由於生活大小事都常常容易想太多,因此只要想到可能遇上失敗,就足以讓自己止步,害怕嘗試。
然而若是一直因為太在意而不敢踏出第一步,那麼不僅沒辦法獲得成長,自己也有可能因遲遲沒有進步而苦惱,使生活變得不愉快。這時就應該放下那些多餘的念頭,直接付出行動,即使可能失敗也別太擔憂,因為失敗不僅是必經之路,也可能是最好的轉機!
自在人生技巧4:給身旁的人更多信賴
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高敏感度的人往往是那些最細心、最體貼的,這樣的特質使他們會不自覺的想提供幫助,尤其對象是他們重視的人時,更是如此。
總是想多幫一點忙,多為對方付出的心情固然是好的,然而卻會讓自己活得更辛苦,不僅要忙自己的事,還需多幫人操心。面對這樣的情形,不如就試著給身邊的人們多些信任,相信他們能獨自處理好事情,也是一種守護對方的方式!
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現代人的生活比以往更複雜、更多元,每天面對各型各色的人物與事件,只要多想了一點常常便會讓自己產生壓力,進而影響情緒,這時「不在乎」的能力就能派上用場!《不在乎的勇氣》一書帶領你培養「放下」的哲學,適時捨去某些不必要的堅持,別再輕易虧待自己!
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