你是否有「社交敏感型人格」?學會4個「刻意不在乎」技巧讓你人生更自在
2021年8月31日
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你是否有「社交敏感型人格」?學會4個「刻意不在乎」技巧讓你人生更自在

撰文 BAZAAR BY TARINA CHOU

不知道你是否曾因為別人無心說的一句話而壞了一整天的心情?然而別人那句話或是那個行為可能只是很小的,甚至小到連本人都不太記得,但聽見的你卻自動在心中重播上百次,久久無法忘懷。 遇上這種情形總會讓我們心中的小劇場近乎發狂,深怕自己做錯了什麼而惹人厭,但事實上多數時候,這很可能只是因為想太多,而使自己陷入思緒困境,讓生活變得更累人!

本篇文章擷取自《不在乎的勇氣》書中要點,整理出4個「敏感體質者」必學的放鬆技巧,帶你活出更自在的人生!



{本文經授權轉載自BAZAAR(原標題:☞ 簡單測驗你是否有「社交敏感型人格」!學會4個「刻意不在乎」技巧讓你人生更自在)}


首先,測測你是否具有敏感體質


IMDB

簡單自我檢測妳的敏感體質程度,算算看以下幾項敘述中,妳中了幾點?

□ 面對人際社交小心翼翼,態度總是客氣

□ 常常擔心不禮貌的行為會被別人白眼

□ 對自己感到沒自信,信心感不足

□ 很常因為別人一句話陷入負面情緒中難以掙脫

□ 即使只是遇上一點小事也會想很多

 

只要符合2點以上敘述,妳就具備常常想太多的「敏感型人格」!快下滑看4個敏感型人格活出自在人生必學的放鬆技巧▼


 

自在人生技巧1:別過度放大其他人的一舉一動


IMDB

太過在意其他人的看法,總是放大檢視別人做的每件事,是敏感人格最常有的現象之一。

由於別人不管做了或說了什麼,對高敏感者來說都像是針對自己來的,因此敏感者常常會開始揣測他人的心思,讓自己陷入走不出的思緒深淵,越想越覺得煩躁。

然而其實日常生活中,每個人想的都差不多,沒必要總是太認真看待,也更不需要放大他人的行為,學會「不在乎」,放過那些不重要的小事,騰出更多時間與思緒給更重要的自己

 

自在人生技巧2:勇敢說不,別再勉強做不想做的事


IMDB

具有敏感體質的人,經常害怕被認為自私,所以對別人總是有求必應,卻常常給自己招來種種麻煩事。雖然私底下還是會抱怨一番,但只要又有人請求幫忙,卻又會默默接下各種自己根本不想做的事,且越做越累。

遇上這樣的情形,勇敢說不,大概就是唯一解方。別再把他人的需求放在第一位,我們不可能討好所有人,沒必要幫的忙就勇敢拒絕!

 

自在人生技巧3:失敗也是必經過程


IMDB

對於敏感體質者,由於生活大小事都常常容易想太多,因此只要想到可能遇上失敗,就足以讓自己止步,害怕嘗試。

然而若是一直因為太在意而不敢踏出第一步,那麼不僅沒辦法獲得成長,自己也有可能因遲遲沒有進步而苦惱,使生活變得不愉快。這時就應該放下那些多餘的念頭,直接付出行動,即使可能失敗也別太擔憂,因為失敗不僅是必經之路,也可能是最好的轉機!

 

自在人生技巧4:給身旁的人更多信賴


IMDB

高敏感度的人往往是那些最細心、最體貼的,這樣的特質使他們會不自覺的想提供幫助,尤其對象是他們重視的人時,更是如此。

總是想多幫一點忙,多為對方付出的心情固然是好的,然而卻會讓自己活得更辛苦,不僅要忙自己的事,還需多幫人操心。面對這樣的情形,不如就試著給身邊的人們多些信任,相信他們能獨自處理好事情,也是一種守護對方的方式!

 

《不在乎的勇氣》



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現代人的生活比以往更複雜、更多元,每天面對各型各色的人物與事件,只要多想了一點常常便會讓自己產生壓力,進而影響情緒,這時「不在乎」的能力就能派上用場!《不在乎的勇氣》一書帶領你培養「放下」的哲學,適時捨去某些不必要的堅持,別再輕易虧待自己!


 



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    • 五. 商品的退回
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      2. 依《消費者保護法》規定,網路交易之商品,買受人得於收受商品後七天內退回商品。惟下列商品僅得於商品有瑕疵之情形退回,並不適用前述《消費者保護法》之規定:
        • (1) 以數位或電磁紀錄形式儲存的商品,包含且不限於電腦程式、數位音樂檔案、錄音帶、錄影帶、CD、VCD、DVD等。
        • (2) 可供線上下載、或以線上傳輸方式提供的商品或資料。
        • (3) 性質上易於變質或損壞的商品、以及性質上無法或不適合退還的商品,包含且不限於花卉、食品、個人衛生用品等。
        • (4) 依照會員所要求或註明的規格、需求或時間,所訂製、調整或送達的商品。
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        • (6) 報紙、雜誌、期刊、或其他定期發行的商品。
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      3. 退回之商品,必須保持商品、贈品、附件、內外包裝、及所有附隨文件及資料的完整性,如已開立及取得實體發票(紙本),並應連同發票一併退回;否則,本公司及關係企業得拒絕退貨及退款。
    • 六. 網路服務的中斷或停止

      如本公司及關係企業之電腦或資訊系統發生異常狀況,本公司及關係企業有權暫停提供網路服務,直至異常狀況排除。

    • 七. 智慧財產權的保護
      1. 本公司及關係企業所使用軟體或程式、網站上所有內容,包含但不限於著作、圖片、檔案、資訊、資料、網站架構、網站畫面的安排、網頁設計等智慧財產權,屬於誠品所有,或已取得權利人之同意及授權而使用。任何人包含會員本人,未事前取得本公司及關係企業或權利人書面同意及授權,均不得以任何方式使用。如違反,立即撤銷會員資格,永久禁止使用網路服務,並請求因此所受全部損害,包含但不限於商譽損失、裁判費及律師費等。
      2. 會員或任何人如發現侵害誠品或其他權利人智慧財產權之情形,歡迎檢舉,並立即通知本公司及關係企業之顧客服務中心(客服專線:0800-666-798)處理。
  • 其他
    • 一. 「誠品會員約定條款」如有部分無效時,不影響其他有效條款之效力,「誠品會員約定條款」、會員制度及相關使用規則等僅適用於本公司及關係企業台灣之門市。
    • 二. 「誠品會員約定條款」以中華民國法律為準據法,並以臺灣臺北地方法院為管轄法院。
  • 誠品股份有限公司及關係企業個人資料保護告知暨同意事項

    為提供您最完善的服務並保護您的個人資料,誠品股份有限公司(下稱「本公司」)及關係企業(包括但不限於誠品生活股份有限公司、誠品開發物流股份有限公司、財團法人誠品文化藝術基金會及誠品旅館事業股份有限公司)謹此依個人資料保護法(下稱「個資法」)第8條及第9條規定,告知您以下事項:

    蒐集目的、個人資料類別、利用期間、地區、對象及方式

    為提供您有關本公司或關係企業各項消費優惠、商品、服務或活動及其最新資訊並有效管理會員資料或進行滿意度及消費統計分析調查(下稱「蒐集目的」),本公司或關係企業將於上開蒐集目的消失前,在臺灣地區或完成上開蒐集目的之必要地區內,蒐集、處理、利用或國際傳輸您填載於誠品會員申請書之個人資料或日後經您同意而提供之其他個人資料。在上開蒐集目的範圍內,本公司或關係企業可能會將您全部或部分個人資料提供予關係企業或合作廠商。

    權利行使事項

    您可透過顧客服務中心(服務專線0800-666-798按1)向本公司或關係企業行使下列權利,除個資法另有規定外,本公司或關係企業不會拒絕,並得酌收必要成本費用。

    1. 查詢或請求閱覽您的個人資料。
    2. 製作給您個人資料複本。
    3. 補充或更正您的個人資料。
    4. 停止蒐集、處理、利用或國際傳輸您的個人資料。
    5. 刪除您的個人資料。
    6. 您的拒絕接受行銷。

    注意事項

    如您不同意提供個人資料或刪除或停止蒐集、處理、利用或國際傳輸您的個人資料,您膫解本公司或公係企業可能因此無法進行核卡資格審核及相關處理作業或提供您完善的服務、或必須採取停卡措施,尚請見諒。

  • 誠品會員卡使用規則

    消費/誠品點累計規則

    1. 消費時須出示實體卡、官方行動版會員卡、或提供身分證字號(外籍會員恕不適用)、行動電話號碼進行身分確認,方可累計消費金額或誠品點,單筆交易金額NT$40元1點。(僅誠品人會員有點數累計)
    2. 於網路書店之消費請先註冊網路帳號,消費累計金額、次數、誠品點,以發票日為計算基準。
    3. 誠品點有效期限:每筆消費累積之誠品點皆可使用至次年年底,惟會員資格失效點數即同時消失。(舉例:誠品人會員於2017年所得誠品點,將於2018年12月31日自動失效因故無法累計消費金額及誠品點時,請於消費日起7天內攜帶消費發票正本及誠品人會員卡至全台誠品各門市服務台補登消費累計。
    4. 消費累計金額、次數與誠品點以折扣後所支付實際交易金額為計算基準,於消費日2個工作天內匯入個人帳戶,下列項目不列入消費累計金額:
      • 購買禮券之金額(持未開發票禮券之消費可納入累計)
      • 代收款項(如兩廳院售票、停車費)
      • 非誠品表演廳主辦之節目票券及公關票券(票價為10元或票券上印有貴賓券字樣)之購票金額
      • 誠品會員付費入會費用NT$2,000元
      • 退貨之消費累計將自動扣除

      ◎遺失補卡之工本費可列入金額、次數與點數累計。

    誠品點折抵方式

    1. 誠品人會員持實體卡、官方行動版會員卡或本人台灣身分證正本(外籍網路會員恕不適用)可進行折抵,外籍會員僅適用出示實體卡、官方行動版會員卡,至全台各門市消費,每10點誠品點可折抵消費金額NT$1元,亦可於網路書店兌換相關商品。
    2. 誠品點折抵,網路書店及松菸影院須全額折抵,部分專櫃恕不配合點數折抵,相關折抵辦法以活動現場或網站標示為準。
    3. 誠品點數限於結帳時折抵使用,不得要求折換現金或轉移。
    4. 點數一經折抵,若有任何問題,需經2個工作天方可返還。
    5. 為維護會員權益,如系統產生異常狀況時,誠品將暫停該卡點數兌換或折抵功能;異常狀況解除時,誠品隨即恢復開通點數兌換或折抵功能。
    6. 會員應善盡會員卡保管責任,任何已折抵之點數除取消訂單或退貨外,均無法退回點數。

    ◎本公司保留隨時變更使用規則之權利,最新使用規則請以門市或網站公告為準。

    如持卡人有任何違反誠品會員約定條款、消費累計、消費積點與點數折抵規則之情形,經本公司就個案認定,認為情節重大,本公司有權立即停止持卡人一切權益,並取消持卡資格,持卡人不得有異議。

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