《你不是生來受苦的》停止取悅他人,別為追尋幸福感到愧疚
2024年9月3日
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《你不是生來受苦的》停止取悅他人,別為追尋幸福感到愧疚

撰文 布雷克.D.鮑爾(Blake.D.Bauer)

現代社會的高壓環境,使很多人就算心理覺得不適也會選擇性忽略,或是認為再堅持一下就好,但長期下來卻讓精神狀況越來越糟糕,感覺每天都過著行屍走肉的日子。
 
想擺脫這樣痛苦、無所適從的情緒嗎?那就必須花點時間與自己的心靈對話,用心傾聽身體奮力掙扎所發出的警訊,重新與自己建立連結,珍愛自己。


{本文內容由是由大好書屋提供;僅反應作者意見,不代表誠品立場;未經授權,請勿轉載;首圖來源:《超難搞先生》_IMDb }
 
▌重獲平靜的力量
 
生活很辛苦,總是在黑暗中打滾,無法擺脫身心靈的倦怠與苦痛嗎?
 
陷入這樣掙扎循環的你,可以藉由本書來改變人生困境。我們應該要多時間專注在自己身上,了解內心的真實想法,試圖認知過去的苦痛,並與其和解,重新打造喜歡的生活樣貌。
 
從書中文字感到平靜的力量,除了戰勝一直以來的恐懼外,也跟著學習成長、愛,開啟探索自我的路途。

你不是生來受苦的: 戰勝恐懼、不安和沮喪, 一趟找回幸福、自信與平靜的旅程 (首刷附10張關鍵肯定小卡)
 
 
▊作者
 
布雷克.D.鮑爾(Blake.D.Bauer)
 
廣受歡迎的國際演說家、教師和諮詢顧問,擁有廣泛的背景,包含心理學、替代醫學、營養學、民俗療法以及正念冥想。許多人將他視為當代的冥想與氣功大師。
 
他以個人克服沉重的痛苦、成癮與逆境的經歷,以及在工作上幫助世界各地人們的成功經驗為基礎,開創性地整合了他所發現最有效的方法,以促進心理、情緒和身體的健康。


形成痛苦、憂鬱和疾病的原因

《超難搞先生》_劇照
圖片來源:《超難搞先生》_IMDb
 
這個世界會打擊每個人,但許多人會從遭受打擊的地方變得更強大。」厄尼斯特.海明威(Ernest Miller Hemingway)
 
無論你在哪裡,請慢慢地深呼吸幾次,讓空氣進入腹部。請感受你的全身,從腳底到頭頂,再延伸至指尖。請讓自己完全放鬆,釋放任何緊繃的感覺。隨著每一次的吸氣敞開身體,創造一個能容納你此刻所有的想法、感受與經驗的空間。請專注於你的身體與呼吸。
 
每件事的發生都有原因,尤其是關乎心理與身體健康問題時。雖然這可能令人難以接受,但我發現,我們許多人都在無意中讓自己變得憂鬱,或造成身體上的不適,因為我們從來都沒學會如何以維持健康與快樂所需的方式,表達自己的情緒或關愛自己。為了生存,我們從小就學會取悅他人,以尋求父母或照顧者有條件的關愛,但這通常要以背棄真實的自我作為代價,也會對我們造成極大的傷害。
 
如果我們永遠都無法意識到這種不健康的內在動力,最後將導致憂鬱、疾病、人際問題和大部分的痛苦,這所有的一切都只是靈魂對我們的呼喚,希望我們回歸自我、回到內在平靜與力量的源頭,最終,讓我們能在每一刻都關愛並珍視自己——就從此刻開始。

《超難搞先生》_劇照
圖片來源:《超難搞先生》_IMDb


▌收聽迷誠品Podcast
 
有沒有一本書,在你面對人生困頓、迷惘、焦慮的時候,能幫助你靜下來,找回平靜與從容?無論外在世界如何紛擾,別忘了透過閱讀,與自己連結、對話,當你重新把焦點拉回自己,你會發現一切也不那麼苦了。
 
《你不是生來受苦的》就是一本幫助大家連結自己、找回平靜的療癒之書。作者布雷克.D.鮑爾被譽為當代冥想大師,雖然從小接受西方的教育與文化,卻透過中醫、心理學、替代療法、正念冥想,摸索出一套轉化憤怒與傷害的蛻變力量。



身體苦痛所帶來的啟示

《超難搞先生》_劇照
圖片來源:《超難搞先生》_IMDb

很早的時候,我們就對表達自己的感受、需求與願望,感到某種程度上的害怕、罪惡和羞愧,因為這樣的行為對身邊的人來說,顯然太過自私或麻煩。
 
雖然每個人其實都是自私的,但大部分的人往往否認這一點,而我們很多人早已習慣活在恐懼之中。多年來總是取悅他人而不關心自己的我們,如今,常會發現自己並不快樂、不健康,或是充滿怨恨、憤怒和遺憾。
 
我們困惑地問自己:我怎麼會變成這樣?沒有人會因為希望過著充實又真實的人生而成為壞人。我們不會因為想變得健康、快樂、受到理解,或是在一段親密關係中獲得充分的滿足,而被冠上壞人的稱號。然而,我們仍對擁有這些欲望感到羞愧。

《超難搞先生》_劇照
圖片來源:《超難搞先生》_IMDb
 
我們不知不覺地被困在自己所編織的陷阱之中,因為我們沒有意識到自己所等待的,是一個對於自身幸福的真摯承諾,我們所承受的痛苦,都是要促使我們在每一種情況下,皆依循真實的感受去行動。
 
我忍不住這麼想,現代常規醫學之所以到現在還未發現治癒癌症、自體免疫疾病和憂鬱症等病痛的方法,是因為這些方法根本不存在嗎?或者,真的是因為我們一直從有限的角度來看待這些疾病與症狀,而完全忽略了這些挑戰存在的意義?有沒有可能,是我們一直在錯誤的地方尋找根本的原因呢?
 
我相信是這樣的。

《超難搞先生》_劇照
圖片來源:《超難搞先生》_IMDb
 
根據我和許多人們密切合作的經驗,我發現,我們的心理與情緒健康,是造成大部分個人痛苦的原因,也是解藥。有效地表達感受、克服負面思維和根據自己真實的情感、需求與渴望行動的能力,直接影響了我們整體幸福的品質。
 
看不到,並不代表某事物不存在。如果我說你對伴侶、配偶、小孩、父母或寵物的真摯愛意,因為看不到,所以是虛假的,你會怎麼回應?我想這會讓這個論點更清晰。

我發現,在大多數的情況中,嚴重的愁苦和慢性疾病都源於我們童年時期與自己建立的自我毀滅式、批評、批判、以恐懼為基礎的關係,這樣的關係會削弱免疫系統、增加感染病毒、細菌和環境毒物的風險,最終導致我們缺乏健康的自我照護能力


▌傾聽內心聲音,找回迷失的自我
 
 
 
 
☞ 感到沮喪時,用《在崩潰前改寫自己的命運之書》,為現在與未來的自己補充能量

如何獲得平靜的心靈?

《超難搞先生》_劇照
圖片來源:《超難搞先生》_IMDb
 
我們很容易因為自己習慣的一切,而迷失於有害的思考與行為模式裡。我們也忽略了這個看似天真的可能性:改變心理與情緒上的不適,就能帶來我們所尋求的長久解脫與平靜。
 
生命似乎會帶走任何我們視為理所當然的人事物,包含我們的生命和健康。我一次又一次地目睹,許多人只是因為不懂如何尊重並有效地表達,而忽視他們的心理與情緒,反而學會利用否認來生存。
 
這樣的想法自然發展出深沉的無價值感,讓我們覺得自己的感受、需求和願望都不重要。我們常常覺得自己的內在自我或靈魂毫無價值,或是不受周圍的人重視,進而讓我們的身體變得似乎不重要,或是不值得關心。

《超難搞先生》_劇照
圖片來源:《超難搞先生》_IMDb
 
基本上,一顆不受到自己關心或是尊重的心,會變成一副住起來不舒服的身體,形成非常惡性的循環,同時毀掉我們的生活。
 
說句實話,如果我們的靈魂被困住、感到被誤解且毫無價值,那麼活著還有什麼意義呢?哪個有感覺的人,會願意一直過著心理受到折磨、情緒焦慮和壓力過大的生活?
 
然而,我們卻認為創造一種「每天都有良好的感受、充滿活力又幸福的生活方式、生涯和人際關係」是不值得的。雖然從客觀上來說,渴望健康又快樂的生活似乎是很自然的事,但我們卻一直受到內心的愧疚、擔憂、羞愧和潛在的傷害阻撓。

《超難搞先生》_劇照
圖片來源:《超難搞先生》_IMDb
 
我們活在一種被隔絕的狀態裡,這種內在的毒素不斷滲透,就像酸性物質或寄生蟲一樣,慢慢地侵蝕我們的生命。從這個角度,便能理解人們為什麼會成癮與自殺——特別是當我們覺得自己毫無價值,總是默默獨自承受痛苦,完全不知道上哪找到愛、理解或健康的長久解脫
 
對於文化與個人來說,如果我們希望自己的身體與外部世界反映出一個健康的內在環境,就必須將注意力轉向改變我們失調的心理與情感生活。
 
但在執行這些步驟前,我們必須先謙卑地敞開心扉,特別是,如果目前所採取的方法無法達到我們要的結果,必須承認當時不知道更好的方法、受限於單方面的觀點,或者這些觀點對我們來說並不是那麼有幫助

《超難搞先生》_劇照
圖片來源:《超難搞先生》_IMDb
 
這麼做不是要讓我們覺得自己有錯、有缺陷或自責,相反地,這是為了讓我們接受這個事實:我們從別人身上承接了某些極具自我毀滅性的習慣與信念,那些人在當時已憑著自己所知,盡了最大的努力,而現在,我們的身體、生命和世界正在呼喊著,要求我們治癒自己的心靈

情緒與醫學的關聯
 
對我來說,關於思想與情緒如何帶來健康、幸福,或是導致憂鬱與疾病,中醫提供了最實用且具有邏輯的見解。從中醫的世界觀來看,身體與心理疾病的成因,與體內的能量和血液的流動有直接的關聯。
 
簡單來說,當能量與血液每天都通暢地流動時,我們就會體驗到健康、幸福以及擺脫痛苦的自由。但當它們停滯不前時,我們就會面臨由疲勞、憂鬱、身體疼痛、免疫力下降和毒素累積所造成的嚴重疾病。

《超難搞先生》_劇照
圖片來源:《超難搞先生》_IMDb
 
這個觀點主張,體內的血液會跟隨生命之力的能量流動。最好的例子就是心臟充滿活力的跳動(脈搏),讓血液在我們的血管中流動,將免疫細胞、荷爾蒙、維生素、礦物質與其他養分運送到身體的各個角落。
 
西方常規醫療經常忽略內化的想法與情緒之間的關聯,這些想法與情緒與恐懼結合後會停滯不前,先是減少能量與血液的健康流動,接著,從邏輯上來說,會損害全身各種系統的功能,例如神經、循環和消化系統。
 
試想一位四十歲,每晚平均睡八小時,一天有十六個小時都是醒著的人,至今已在清醒的狀態下度過八億四千零九十六萬秒。在這相當於一千四百零一萬六千分鐘長的生命經歷中,這個人持續在感受、思考和深層的傷痛、需求、欲望直接相關的事物。

《超難搞先生》_劇照
圖片來源:《超難搞先生》_IMDb
 
客觀上來說,這個內在過程大部分是由未解決的情緒和混亂的想法所組成,這些情緒與想法不斷圍繞著我們的心靈與身體,我們也很少以一種讓自己感到平靜的方式表達或處理它們。這種不健康的內部環境通常會導致不良的生活方式或成癮行為,引發更多健康問題、削弱免疫力,並為生命帶來挑戰。
 
思想與情緒都是型態微妙的原子能,如果不斷受到壓抑,會產生內部壓力、限縮吸入的氧氣量,並導致分子細胞進程失衡。這樣的壓抑也會讓生命之力和血液的流動變慢,進而造成嚴重的堵塞。
 
大多數的人,會受到各種恐懼、不安以及迎合他人的習慣影響,而不依循本能、直覺、關愛自我,以及自己真正的心聲行動,這會進一步阻斷能量和血液在器官、循環系統中的健康流動,導致焦慮、呼吸急促、慢性疲勞、倦怠、消化系統失調、憂鬱、躁鬱症和失眠等症狀出現,而通常我們和醫生都不太確定導致這些症狀的潛在原因是什麼。

《超難搞先生》_劇照
圖片來源:《超難搞先生》_IMDb
 
在生活與行為受到這個過程引導的幾天、幾週、幾個月和幾年之後,體內的血液與體液開始凝固到一定程度,形成結節、腫塊、生長物和腫瘤,導致這些毒素在血液、脂肪組織、肌肉和器官中積聚,引發慢性疼痛與疾病。
 
簡單來說,我們在心理與情緒上與自己的交戰,也引發身體與其自身細胞層級的戰爭。身體神奇的智慧所產生的症狀,是在提醒我們自己真正的感受、願望與需要,以及阻擋那些不讓我們善待自己、誠實表達和跟隨內心的恐懼。
 
儘管我們沒有意識到,但活在謊言中,不斷拒絕真實的自我實在令人精疲力竭,最終會讓我們身心崩潰。

《超難搞先生》_劇照
圖片來源:《超難搞先生》_IMDb
 
從這個角度來看,我們很容易就能明白,充滿壓力的生活、沒有成就感的工作,或是無法表達真實情緒的情感關係,會對我們的主要器官與中樞神經系統造成多麼明顯的內部壓力。
 
如果我們不斷以這種方式與自己對抗,而不傾聽身體的訊息,將不可避免地帶來自我毀滅的結果;這還不包括對酒精、食物和藥物的過度使用,無論是為了娛樂還是處方用途,這些習慣都是我們渴望麻痺自己深層的心理與情緒痛苦而產生的。
 
這些行為通常是在尋求錯誤的短期解脫,長期下來,只會讓我們的健康狀況惡化。這些支撐我們破碎心靈的支柱,掩飾了我們不值得被愛的感受,以及永遠活在恐懼之中的壓力。

《超難搞先生》_劇照
圖片來源:《超難搞先生》_IMDb
 
我認為,先天和後天的免疫系統問題都源於這樣的過程。如果我們的思想、情感生活、行為以及生活習慣是有害的,久而久之,血液與能量流動減少和毒素累積,將削弱我們對細菌、寄生蟲與病毒感染的抵抗能力。
 
如果我們允許這樣的情況存在,將會直接增加我們感染任何形式的病原體與環境毒素的風險,進一步侵蝕我們的健康、幸福與平靜。

大部分的人都知道,天然的原型食物和健康的生活方式有助於身心健康,也能預防疾病。然而,多數人不知道的是,在任何情況下都對自己展現完全的誠實、脆弱與愛,對長期的身心健康來說是不可或缺的。

別試圖逃避內心的真實感受

《超難搞先生》_劇照
圖片來源:《超難搞先生》_IMDb
 
為了生存、維持和平並保護自己遠離評判、批評、侵犯與拒絕,我們太過習慣隱藏自己真實的感受,以至於沒有意識到我們以如此有害的方式對待自己,或是允許別人利用自己——直到有一天,我們被迫弄清楚自己為什麼會變得如此,憂鬱或痛苦才會停止
 
我們都知道生命不只有痛苦,但除了自己,沒有人可以拯救、治癒或釋放我們。而心理、情緒與身體症狀出現的目的,正是要告訴我們,在哪些部分不夠關愛自己,讓我們無法在離開人世前獲得充分的成長和蓬勃的發展。
 
一旦了解這個簡單卻深刻的道理:所有的痛苦都源於不斷背離真實的自我——一個我們從來都沒學會該如何適當地去愛、接受、珍視和照顧的自我——就能開始改變任何我們所面臨的掙扎,並即刻找到深層的平靜與健康。

《超難搞先生》_劇照
圖片來源:《超難搞先生》_IMDb
 
憂鬱與疾病,是我們的身體以實際又合理的方式提醒我們,允許自己充分地成為現在的自己是多麼地重要——這件事的重要性攸關生死。我曾見證許多人擺脫擔憂與不安的想法,讓他們獲得力量,將痛苦轉化成更好的生活品質。
 
一旦他們在任何情況下,都以珍視自己深層的感受、需求與人生目標的方式來表達或行動,即使感到害怕,他們也能治癒並原諒自己的過去,最終停止傷害和背叛現在的自己。
 
關鍵在於停止逃避自己。如今,我們大多數人的生活節奏如此之快,讓我們不斷迷失在使人分心的事物上,從未放慢腳步。但如果我們能創造一些獨處、對自己開放的空間,最終就能迎接我們內心的真實,再次深刻地感受。

《超難搞先生》_劇照
圖片來源:《超難搞先生》_IMDb
 
然後,我們就會清楚自己在生活中真正想要什麼?我們對什麼感到愉快?是什麼讓我們充滿活力又健康?我發現,如果我們每天大多時候都專注在這些事物上,即使會因此遭受批評,也能維持自己體內能量、血液與情緒的健康流動,自然而然地遠離對我們有害的人、處境和習慣。
 
除非我們敞開心扉,認識自己原本就擁有的自癒能力,重新將生活、健康與幸福掌握在自己的手中,否則我們的某些部分將永遠封閉,也無法獲得治癒。無論我們看了多少醫生,或是醫生的醫術有多高明,這些都不重要。
 
自我(Ego)和分離自我(Separate Self)所築起的高牆必須倒下,而這只有透過關愛並接納以往抗拒、隱藏的所有層面才能實現。不管至今的生活有多麼艱困,我發現,只有對自己正在經歷的憂鬱、疾病和世俗的掙扎承擔完全的責任時,最終才能看見這些苦難的意義,引導我們回歸真實的自我,回到內在力量與平靜的源頭

《超難搞先生》_劇照
圖片來源:《超難搞先生》_IMDb
 
責備外在的一切,只是在浪費我們現在需要用來治癒並釋放自己的時間與能量。如果我們選擇自負或固執,而不是坦率的脆弱,只會讓自己陷入困境。即使我們看不到或不願相信,但更健康、更快樂的生活方式其實是存在的。而找到恆久平靜最重要的關鍵,就是意識到所有的痛苦,都只是我們的身體和潛意識所發出的呼喊,要求我們即刻去愛、接納並珍視自己。
 
我們所經歷的所有心理、情緒、身體、財務和精神層面的掙扎,都只是靈魂喚醒我們的方式——喚醒尚未學會如何完全地愛和理解我們的自己、我們的過去和生活。
 
憂鬱、疾病、不安和痛苦,迫使我們對日常生活提高意識,讓我們明白善待並同情自己、其他人和所有生命的價值。我們的痛苦其實是在阻止我們逃避,並重新喚醒我們意識當下的真實,讓我們改變任何對幸福或人生使命無益的事物。

《超難搞先生》_劇照
圖片來源:《超難搞先生》_IMDb
 
我們的掙扎,是為了幫助自己,從那些我們認為是自己的「錯誤」中汲取教訓,這樣我們就能夠以一種比較不痛苦、更和諧的方式度過每一天。這麼做不只是為了自己,也是為了身邊的每個人。
 
不可否認地,苦難一直是生命的一部分,而且可能永遠皆然。但如果知道成因,就能大幅減少並減緩額外的痛苦——無論是我們所承受或造成的。痛苦會讓我們更快學會珍視自己,如此一來,便能享受我們所擁有的生命。焦慮、困惑、悲傷、沮喪、憤怒、傷害、怨恨、恐懼、羞愧、內疚、懊悔、不安、信心不足與自我懷疑,都只是過去不懂得愛和珍視自己所造成的結果,理解這件事能讓我們充滿力量。
 
我們曾感受過、現在感受到的,或是未來可能感受到的所有痛苦,都源於那些我們沒有誠實面對自己,反而選擇妥協、背叛、拋棄、批評、拒絕的時刻。如果我們接受這個普遍的真相,並將其應用於生活中,最終就能擺脫自己無意間承受的額外痛苦。

《超難搞先生》_劇照
圖片來源:《超難搞先生》_IMDb
 
我相信你也同意,生命已經有夠多的挑戰了,我們不需要成為自己的頭號敵人。
 
超越我們對自我掙扎認同的唯一方法,就是將這些看似阻礙的事物視為必經的教訓,這些教訓讓我們變得更強大,成為更好的人。無論我們多努力,如果採取逃避或是讓自己麻痺的方式,痛苦還是會繼續存在我們的心中,久而久之,不僅會產生病痛或讓我們受苦,也會導致我們以破壞人際關係、目標和夢想的方式面對生活。
 
許多人終其一生,都因為不斷逃避面對那些看似難以抵擋、不討喜或可怕的特定真相,而被困在某種形式的痛苦之中。我們從來都不知道,踏入未知、坦誠地談論這些內在掙扎,就可以從中成長並改變它們,最終讓自己蓬勃發展。如果能停止對抗生活,並從帶給我們挑戰的事物中發現其意義,那麼,每一段想法、情緒和生命經驗都能引導我們走向健康、幸福與自尊。

《超難搞先生》_劇照
圖片來源:《超難搞先生》_IMDb
 
每一個情況與每一段關係——無論是過去、現在或未來——都引領著我們朝向對自己無條件的愛、自由前進。其實,愈珍視自己,我們就愈清楚,所有形式的痛苦都是為了直接引導我們走向喜悅、善良以及真相而存在的。
 
痛苦創造出一條岔路,我們必須做出選擇,敞開心扉而非退縮,放棄而不執著於對我們無益的事物;選擇關愛自己,而不是活在愧疚、否認與恐懼之中
 
 

 


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誠品會員條款
歡迎您首次登入迷誠品,請您閱讀並同意以下服務條款:

誠品會員約定條款


本約定條款所稱之「誠品會員」包括「累計卡友」及「誠品人會員」,「累計卡友」係指累計卡之持有人,「誠品人會員」係指誠品人會員卡持有人;「誠品會員卡」為累計卡及誠品人會員卡之統稱(以下簡稱為「會員卡」)。


  • 壹、 一般條款
    • 一. 誠品會員卡之申辦
      1. 累計卡

        累計卡之申請、核卡及續卡資格,由誠品股份有限公司(以下簡稱為「本公司」)制訂並對外公告,申請人於誠品門市服務台或本公司及關係企業之線上平台(包括但不限於誠品網路書店、迷誠品網站、【誠品人eslite】APP)申辦累計卡時,確認已詳讀並同意載明之「約定條款」、「個資告知事項」、「使用規則」及相關規定,並填具本人申辦資料後,向本公司指定服務據點或線上平台申辦。 如申請人不具申請或核卡資格,或未確實填具本人申辦資料後,本公司得拒絕申請或發卡。於本公司核發本卡後,如發現申請人不具申請資格,或申請人填寫之資料與事實不符,本公司有權停卡並註銷申請人持卡資格及相關權益。 累計卡於誠品通路消費累計達新台幣1萬元,即可持本人身分證明文件至誠品門市服務台換發誠品人會員卡,若出示身分證字號與累計卡申辦資料不符,恕無法進行升等換卡。

      2. 誠品人會員卡

        誠品人會員卡之申請、核卡及續卡資格,由本公司制訂並對外公告,申請人於簽署申請書時,確認已詳讀並同意申請書載明之「約定條款」、「個資告知事項」、「使用規則」及相關規定,申請人確實填具申請書並親自簽名後,連同身分證明文件,向本公司指定服務據點。 如申請人不具申請或核卡資格,或未確實填具申請書,或未提供與累計卡申辦相符之身分證明文件予本公司進行身分核實,本公司得拒絕申請或發卡。於本公司核發本卡後,如發現申請人不具申請資格,或申請人填寫之資料與事實不符,本公司有權停卡並註銷申請人之持卡資格及相關權益。

    • 二. 誠品會員卡有效期間
      1. 累計卡無有效期間限制。
      2. 誠品人會員卡自申請日起算,有效期間一年。於有效期間到期時,消費金額或消費次數未達本公司設定之門檻,該會員累計消費金額、消費次數、點數均歸零,並自動調整為累計卡。如不同意調整,請於會員卡效期截止日起算一個月內通知本公司。
    • 三. 申請人經本公司核發會員卡號時即成為持卡人,持卡人行使本卡權利時,應依服務人員要求出示會員卡、官方行動版會員卡、或提供身分證字號(外籍會員恕不適用)、行動電話號碼進行身分確認,但本公司及關係企業、合作廠商得要求持卡人出示本人身分證明文件正本,以利進行身分確認,如持卡人拒絕出示,本公司及關係企業、合作廠商可不接受持卡人行使相關權利。
    • 四. 持卡資格及相關權益,恕無法以任何方法轉讓或轉借予他人使用。如透過本公司及關係企業線上平台申辦之累計卡持卡人欲申請實體卡片,可至服務台享首次免費申辦發卡;若持有之實體卡片遺失或毀損,應立即通知本公司,並得申請補發,本公司將酌收工本費新台幣50元。於持卡人通知本公司遺失卡片前,如遭冒用行使卡片權利,本公司概不負責。
    • 五. 如持卡人有以任何不誠實之方式累計消費金額或點數、重製/仿冒本卡,或有任何違反本約定條款及各項最新使用規則之情形,本公司得立即停止持卡人之一切權益,並予以停卡取消持卡資格。
    • 六. 已作廢之會員卡(如遺失卡、過期卡等)仍被流通時,視為無效,本公司有權將卡片收回,避免再次誤用。
    • 七. 為維護持卡人權益,如本公司電腦或資訊系統發生異常情況,本公司有權暫停卡片之消費登錄、兌換功能及查詢等相關服務,直至異常狀況解除。
    • 八. 會員同意誠品得不定期發送電子報或商品訊息(EDM)至會員所登錄的電子信箱帳號。惟當會員收到訊息後表示拒絕接受行銷時,誠品將停止繼續發送行銷訊息。
    • 九. 持卡人資料若有異動請立即通知本公司,如未收到各項活動資訊,可至全台門市服務台,或以電話或Email通知誠品顧客服務中心,以利本公司儘速為您查詢或更新相關資料。若因持卡人未正確更新資料,致未能收到本公司寄發的權益通知、消費優惠、活動內容等相關資訊,或變更、終止持卡權益、消費優惠、活動內容的通知,持卡人同意在此情形下視為持卡人已經收到該等資訊或通知。
    • 十. 本公司保留會員卡之核發、續卡、停用、註銷及隨時修改、變更或終止各項持卡人權益、消費優惠、活動內容及相關服務之權利。持卡人同意本公司對會員卡之「約定條款暨規則」,得隨時修改或變更,並於修改或變更前之一定期間,於本公司門市或網站公告或個別通知持卡人後生效,持卡人同意上述公告可取代個別通知;如持卡人不同意修改或變更,應以電話或Email通知誠品顧客服務中心,由雙方協商相關事宜,持卡人同意若未於前述特定期間內通知,視為同意修改或變更。有關本卡各項最新使用規則、各項權益、消費優惠、標識符號、合作廠商、活動內容等相關資訊,請詳見誠品門市公告或迷誠品【會員專區】訊息:meet.eslite.com,本公司將於符合法令規定前提下,不定期更新或變更之,以最後更新者為準。
    • 十一. 任何人均不得利用會員卡及相關制度從事不法行為,違反者本公司將依法追究法律責任。
    • 十二. 對於會員卡之使用如有任何問題,敬請洽詢本公司誠品顧客服務中心0800-666-798。
  • 貳、 網路服務約定事項

    為利本公司及關係企業(包括但不限於誠品生活股份有限公司、誠品開發物流股份有限公司及誠品旅館事業股份有限公司)提供您便利之網路交易與誠品會員之網路服務(以下稱「網路服務」),當您使用本公司及關係企業所提供之網路服務時,請您詳讀「網路服務約定事項」,在您開始使用網路服務時,即視為您已經閱讀、瞭解並同意接受「網路服務約定事項」所有內容,並視為您已確認詳閱並同意個人資料保護告知暨同意事項。如您不同意「網路服務約定事項」之全部或部分內容,請勿註冊,並請立即停止使用網路服務。

    • 一. 申請方式
      1. 開通網路服務完成驗證後,即同步成為累計卡友。
      2. 若您開通網路服務時已是誠品會員(包含誠品人會員及累計卡友),系統將自動為您登錄誠品會員卡號,或可於會員專區登錄您的誠品會員卡號,啟用網路服務功能。即可於線上平台(包含但不限於:誠品網路書店、迷誠品、誠品人APP等)進行個人消費紀錄之帳戶查詢(包含:效期、點數、消費明細…等),並可於線上即時維護您的個人資料、修改個人電子報退訂閱、參加指定之線上活動等網站內提供之各項專屬服務。
    • 二. 權利與義務
      1. 依《兒童及少年福利與權益保障法》規定,父母或監護人對兒童及少年應負保護、教養之責任。若您未滿二十歲,或依《民法》等相關規定,是未具備完全行為能力之人,須由您的家長(父、母或監護人,以下同)陪同閱讀本特別約定事項,在您的家長詳讀、瞭解並同意本特別約定事項後,才能使用網路服務。當您使用網路服務時,即視為您的家長已詳讀、瞭解並同意接受本特別約定事項之所有內容。
      2. 誠品會員應自行確保網路帳號及密碼之機密與安全。誠品會員對於自己本身使用網路帳號及密碼所為之一切行為,應自行承擔全部法律責任,並同意遵守以下事項:
        • (1) 網路帳號或密碼如被冒用或盜用,或有其他任何安全問題發生時,請立即通知誠品顧客服務中心(客服專線:0800-666-798)。
        • (2) 不得將帳號、密碼及其他相關資料,揭露、洩露或提供給第三人知悉、或使用。除被冒用或盜用之情形外,使用網路帳號及密碼進入本公司及關係企業網站或使用網路服務之所有行為,包括但不限於查詢、檢索、閱覽、更改個人資料、參與各項活動,以及取得相關消費資訊、購買商品或服務等,均視為本人之行為。任何人不得使用他人之帳號或密碼使用網路服務。如有違反,因而涉及犯罪或侵害他人之權利,應自負全部法律責任。
        • (3) 網路帳號、密碼及網路權益,僅供誠品會員個人使用及享有,不得轉讓、轉借或以任何方式提供他人使用,亦不得共用。
        • (4) 當誠品會員同意使用Facebook帳號登入使用網路服務時,該Facebook帳號之密碼是由Facebook網站所處理,本公司及關係企業並不會接觸到該密碼,而且每一個Facebook帳號只能綁定一個網路帳號進行登入,於本公司及關係企業所經營之各網路服務平台為第一次Facebook帳號登入功能時,需進行第一次綁定,第一次綁定後即不能再予修改。
        • (5) 經由登入Facebook帳號及密碼而登入使用網路服務時,該登入的帳號即代表會員本人,使用者於使用網路服務之任何行為,均視為本人之行為,並需遵循誠品網路服務約定事項。誠品會員必須妥善設定、維護及保管自己之Facebook帳號及密碼,包含但不限使用網路服務結束時應適時登出網路服務之網站並同時登出Facebook帳號。
        • (6) 如果會員洩漏或提供予第三人自己的個人資料、Facebook帳號及密碼或付款資料,並使得第三人有使用的機會時,會員必須就第三人的行為負全部責任。本公司及關係企業並可隨時暫停或終止提供本項使用Facebook帳號及密碼登入使用網路服務之措施。
      3. 會員不得基於非法目的,或以任何非法方式使用網路服務,並應遵守中華民國相關法令及網際網路之國際規範。若會員於中華民國領域外使用網路服務,並應遵守當地國家或地域之法令。會員不得利用網路服務從事包括但不限於下列侵害他人權益之行為:
        • (1) 散布或傳送任何誹謗、侮辱、具威脅性、攻擊性、不雅、猥褻、不實、違反公共秩序或善良風俗或其他不法之文字、圖片或任何形式之檔案。
        • (2) 侵害他人名譽、隱私權、營業秘密、商標權、著作權、專利權、其他智慧財產權及其他權利。
        • (3) 違反依法律或契約所應負之保密義務。
        • (4) 冒用他人名義使用網路服務。
        • (5) 傳輸或散佈電腦病毒。
        • (6) 濫發廣告郵件。
        • (7) 其他誠品有正當理由認為不適當之行為。
      4. 如會員利用網路服務從事侵害他人權利之行為,或犯罪活動,或任何違法行為,會員應自負全部法律責任,本公司及關係企業將立即撤銷會員資格,永久禁止使用網路服務,並請求因此所受之全部損害,包含但不限於商譽損失、裁判費及律師費等。
    • 三. 網路服務內容的變更

      會員同意本公司及關係企業得隨時調整、變更、修改或終止網路服務或網路服務約定事項,並得於修改及變更前60日,於本公司及關係企業之網站公告後生效,不再另行個別通知。會員因參與本公司及關係企業之活動及使用網路服務,而與本公司及關係企業所發生之權利義務關係,均以本網路服務約定事項之最新修訂之版本為準。如會員不同意修改或變更,應於修改或變更生效日前,以書面通知本公司及關係企業,由雙方協商相關事宜,如逾期未為通知,應視為同意修改或變更。

    • 四. 網路交易須知
      1. 當會員完成線上訂購程序後,本公司及關係企業將自動經由電子郵件寄給您一封通知信,該通知僅表示本公司及關係企業已收到訂購訊息,惟並不表示該筆交易已經完成,本公司及關係企業保留是否接受該筆訂單之權利。會員得在本網站查詢訂單明細及出貨狀況。
      2. 當會員使用網路服務完成訂購程序,即表示已經提出購買之要約,並同意本條款及網頁上所載明之交易條件或限制。會員所留存之個人資料(例如:地址、電話…等),於訂購後如有變更,應立即上線修改,不得以資料已變更為理由,否認訂購行為或拒絕付款。
      3. 會員使用網路服務進行網路交易,如遇有任何疑義,應以誠品電腦系統之電子交易紀錄為準。如發現交易資料不正確,應立即通知誠品顧客服務中心(客服專線:0800-666-798)協助處理。
    • 五. 商品的退回
      1. 收受商品後,如發現商品有瑕疵,得退回商品。
      2. 依《消費者保護法》規定,網路交易之商品,買受人得於收受商品後七天內退回商品。惟下列商品僅得於商品有瑕疵之情形退回,並不適用前述《消費者保護法》之規定:
        • (1) 以數位或電磁紀錄形式儲存的商品,包含且不限於電腦程式、數位音樂檔案、錄音帶、錄影帶、CD、VCD、DVD等。
        • (2) 可供線上下載、或以線上傳輸方式提供的商品或資料。
        • (3) 性質上易於變質或損壞的商品、以及性質上無法或不適合退還的商品,包含且不限於花卉、食品、個人衛生用品等。
        • (4) 依照會員所要求或註明的規格、需求或時間,所訂製、調整或送達的商品。
        • (5) 密封的產品(例如漫畫、小說、CD影音商品等等)。
        • (6) 報紙、雜誌、期刊、或其他定期發行的商品。
        • (7) 依照通常運送條件,貨物取回時已逾保存期限、或已變質或損壞的商品。
      3. 退回之商品,必須保持商品、贈品、附件、內外包裝、及所有附隨文件及資料的完整性,如已開立及取得實體發票(紙本),並應連同發票一併退回;否則,本公司及關係企業得拒絕退貨及退款。
    • 六. 網路服務的中斷或停止

      如本公司及關係企業之電腦或資訊系統發生異常狀況,本公司及關係企業有權暫停提供網路服務,直至異常狀況排除。

    • 七. 智慧財產權的保護
      1. 本公司及關係企業所使用軟體或程式、網站上所有內容,包含但不限於著作、圖片、檔案、資訊、資料、網站架構、網站畫面的安排、網頁設計等智慧財產權,屬於誠品所有,或已取得權利人之同意及授權而使用。任何人包含會員本人,未事前取得本公司及關係企業或權利人書面同意及授權,均不得以任何方式使用。如違反,立即撤銷會員資格,永久禁止使用網路服務,並請求因此所受全部損害,包含但不限於商譽損失、裁判費及律師費等。
      2. 會員或任何人如發現侵害誠品或其他權利人智慧財產權之情形,歡迎檢舉,並立即通知本公司及關係企業之顧客服務中心(客服專線:0800-666-798)處理。
  • 其他
    • 一. 「誠品會員約定條款」如有部分無效時,不影響其他有效條款之效力,「誠品會員約定條款」、會員制度及相關使用規則等僅適用於本公司及關係企業台灣之門市。
    • 二. 「誠品會員約定條款」以中華民國法律為準據法,並以臺灣臺北地方法院為管轄法院。
  • 誠品股份有限公司及關係企業個人資料保護告知暨同意事項

    為提供您最完善的服務並保護您的個人資料,誠品股份有限公司(下稱「本公司」)及關係企業(包括但不限於誠品生活股份有限公司、誠品開發物流股份有限公司、財團法人誠品文化藝術基金會及誠品旅館事業股份有限公司)謹此依個人資料保護法(下稱「個資法」)第8條及第9條規定,告知您以下事項:

    蒐集目的、個人資料類別、利用期間、地區、對象及方式

    為提供您有關本公司或關係企業各項消費優惠、商品、服務或活動及其最新資訊並有效管理會員資料或進行滿意度及消費統計分析調查(下稱「蒐集目的」),本公司或關係企業將於上開蒐集目的消失前,在臺灣地區或完成上開蒐集目的之必要地區內,蒐集、處理、利用或國際傳輸您填載於誠品會員申請書之個人資料或日後經您同意而提供之其他個人資料。在上開蒐集目的範圍內,本公司或關係企業可能會將您全部或部分個人資料提供予關係企業或合作廠商。

    權利行使事項

    您可透過顧客服務中心(服務專線0800-666-798按1)向本公司或關係企業行使下列權利,除個資法另有規定外,本公司或關係企業不會拒絕,並得酌收必要成本費用。

    1. 查詢或請求閱覽您的個人資料。
    2. 製作給您個人資料複本。
    3. 補充或更正您的個人資料。
    4. 停止蒐集、處理、利用或國際傳輸您的個人資料。
    5. 刪除您的個人資料。
    6. 您的拒絕接受行銷。

    注意事項

    如您不同意提供個人資料或刪除或停止蒐集、處理、利用或國際傳輸您的個人資料,您膫解本公司或公係企業可能因此無法進行核卡資格審核及相關處理作業或提供您完善的服務、或必須採取停卡措施,尚請見諒。

  • 誠品會員卡使用規則

    消費/誠品點累計規則

    1. 消費時須出示實體卡、官方行動版會員卡、或提供身分證字號(外籍會員恕不適用)、行動電話號碼進行身分確認,方可累計消費金額或誠品點,單筆交易金額NT$40元1點。(僅誠品人會員有點數累計)
    2. 於網路書店之消費請先註冊網路帳號,消費累計金額、次數、誠品點,以發票日為計算基準。
    3. 誠品點有效期限:每筆消費累積之誠品點皆可使用至次年年底,惟會員資格失效點數即同時消失。(舉例:誠品人會員於2017年所得誠品點,將於2018年12月31日自動失效因故無法累計消費金額及誠品點時,請於消費日起7天內攜帶消費發票正本及誠品人會員卡至全台誠品各門市服務台補登消費累計。
    4. 消費累計金額、次數與誠品點以折扣後所支付實際交易金額為計算基準,於消費日2個工作天內匯入個人帳戶,下列項目不列入消費累計金額:
      • 購買禮券之金額(持未開發票禮券之消費可納入累計)
      • 代收款項(如兩廳院售票、停車費)
      • 非誠品表演廳主辦之節目票券及公關票券(票價為10元或票券上印有貴賓券字樣)之購票金額
      • 誠品會員付費入會費用NT$2,000元
      • 退貨之消費累計將自動扣除

      ◎遺失補卡之工本費可列入金額、次數與點數累計。

    誠品點折抵方式

    1. 誠品人會員持實體卡、官方行動版會員卡或本人台灣身分證正本(外籍網路會員恕不適用)可進行折抵,外籍會員僅適用出示實體卡、官方行動版會員卡,至全台各門市消費,每10點誠品點可折抵消費金額NT$1元,亦可於網路書店兌換相關商品。
    2. 誠品點折抵,網路書店及松菸影院須全額折抵,部分專櫃恕不配合點數折抵,相關折抵辦法以活動現場或網站標示為準。
    3. 誠品點數限於結帳時折抵使用,不得要求折換現金或轉移。
    4. 點數一經折抵,若有任何問題,需經2個工作天方可返還。
    5. 為維護會員權益,如系統產生異常狀況時,誠品將暫停該卡點數兌換或折抵功能;異常狀況解除時,誠品隨即恢復開通點數兌換或折抵功能。
    6. 會員應善盡會員卡保管責任,任何已折抵之點數除取消訂單或退貨外,均無法退回點數。

    ◎本公司保留隨時變更使用規則之權利,最新使用規則請以門市或網站公告為準。

    如持卡人有任何違反誠品會員約定條款、消費累計、消費積點與點數折抵規則之情形,經本公司就個案認定,認為情節重大,本公司有權立即停止持卡人一切權益,並取消持卡資格,持卡人不得有異議。

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