主題專欄 2024年9月23日

《神奇筆記本》揭示書寫帶來的療癒能量，透過日常反思重獲嶄新人生

撰文劉駿豪

你有寫日記的習慣嗎？

寫日記是紀錄一整天的生活，有些人會透過日記反思自己，寫下自己內心最直白的悄悄話；在夜晚與自己獨自溝通的過程是放鬆和自我療癒的儀式。只要堅持下去，就會發現透過不斷的思考與了解自己，會逐漸成為溫柔且強大、有同理心、智慧的人。

｛本文內容由是商周出版提供；僅反應作者意見，不代表誠品立場；未經授權，請勿轉載；首圖來源：《得勝者》＿IMDb }

▌改變人生的神奇筆記

一本筆記改變了人生。

得勝者文教的負責人劉駿豪曾因追求刺激賭博而數度破產，人生跌入谷底感到焦躁不安時，透過撰寫靈修筆記，在一天結束前，回顧整天的行為，寫下內心深刻的話語獲得救贖。

本書記錄他從撰寫筆記後所帶來的人生轉變，透過了解成癮背後的真相，讓你回歸冷靜日常，重獲嶄新人生。

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▊作者

劉駿豪

1969年生，台大經濟系畢業。現任「得勝者文教」負責人。

對數字極敏感，凡事喜歡找規律、尋求解方，卻將天賦錯用在賭博電玩、國外各地賭場，不為贏錢，只為刺激與好玩。雖不曾因賭博傾家蕩產，卻為此失去朋友、自信，與生活。爾後因信仰的力量，賭癮被神奇拔除，重獲美好的全新生活。

然而廿年賭徒生涯的荒謬與領悟，反而成為生命的養分，更成為豐盛禮物。一次次分享給陷溺在人生泥淖的每個人。

深陷賭博的泥沼

圖片來源：《與神對話》＿IMDb

我喜歡刺激感。

從小學到國中，我從來沒有考過第一名。國中讀的是附中國中部，國一、國二學業成績雖然不算太差，但也從來不曾第一名。但高中聯考，竟然讓我以第一志願第一名成績考進了附中高中部！這對我來說，是一個很大的鼓勵。

考上附中之後，當班代、玩吉他，是活躍的校園人物，但課業成績卻是每下愈況，到了高二已幾乎是班上倒數，高三趕快轉到文組，把握最後時間，奮力衝刺，沒想到竟讓我考上了台大經濟系。

圖片來源：《與神對話》＿IMDb

這種在最後一刻從谷底翻身的刺激感，讓我產生了一種莫名的自信。

上了大學，我對上課興趣缺缺，在彈吉他上，卻很有成就感。不過，大一沉迷賭博電玩之後，就很少再碰吉他了，從小累積的吉他彈奏功力也急速變弱了。練彈很辛苦，是苦功夫，賭博電玩輕鬆好玩多了，彈吉他的本事也就逐漸荒廢了。

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賭博帶來的慘痛經驗

圖片來源：《與神對話》＿IMDb

年輕時候，我非常喜歡玩刺激的遊樂設施。

在拉斯維加斯的雲霄酒店，有座塔蓋在距離地面二百八十一（281）公尺高的甲板高台上，這座叫Big Shot的高塔本身有四十九（49）公尺高，它曾是世界上最高、最驚險刺激的遊樂設施，我超愛！

它可以每小時七十二（72）公里的速度，瞬間將人像搭乘火箭般，把你發射到塔頂，也就是離地面三百三十（330）公尺遠的高空，人在其中，有種瞬間要被拋到內華達州沙漠裡的感覺！

圖片來源：《與神對話》＿IMDb

我也喜歡玩六福村的大怒神，搭乘座椅緩緩上升到十幾、廿層樓高的最高點後，就以自由落體的重力加速度高速向下墜落！說真的，超級恐怖，可是我就很享受那失速般的刺激感。

我喜歡賭博遊戲，重點可能也不在贏錢，而是在於或輸或贏的過程中那種劇烈起伏！尤其是眼看著就要輸到底，最後大逆轉，倒贏很多錢。這種極端的刺激，就跟玩Big Shot或大怒神一樣，雖然有讓人驚聲尖叫的大冒險，最後卻能安全脫身！

自虐似的，但一直讓我欲罷不能。

圖片來源：《與神對話》＿IMDb

坐上賭桌，是自己心甘情願站上險境，不論贏或輸，都得自己承受。但無可諱言，失手時，挫敗感其實很深很強烈。

有一年，忙碌的工作告一段落，我跟太太，以及一位好友兼同事，三人一起參加了一個澳洲特惠團，團費不貴，而且會走遍澳洲主要城市。記得行程包括了黃金海岸、雪梨、布里斯本……有些行程我沒參加，因為還不如泡在賭場裡，因此還被領隊要求簽下不參加的切結書。其實，若是跟團出國旅遊，我通常不會跟著玩，不管觀光團走到哪裡，我唯一的目標就只有賭場，就是為了賭。

我的醉翁之意當然不在觀光，身上所帶的賭博金額也遠高於團費。每次出門，都會把握機會大賭特賭。

圖片來源：《得勝者》＿IMDb

這一趟的澳洲行，抵達第一個城市後，我就直奔賭場。而且，前幾天就贏了很多錢。最後一天，到了雪梨。我就跟太太說，「你們去找最貴的餐廳享受美食、去買任何想買的東西。」但我不去，我要去進攻心心念念已久的賭場。

這次進入賭場後沒多久，當太太正跟同事在雪梨塔最高樓層的旋轉觀景餐廳享用頂級牛排時，我已經輸得精光，而且，不只把前幾天贏來的輸光，也把我帶來的賭本全都賠進去了。

這次輸得又快又猛，前後時間不超過三小時，為什麼會如此失控呢？前兩天能贏錢的主因不就是耐著性子慢慢等待好機會嗎？順手時加注，很不順的時候縮減押注，可是當情緒一旦沒控制住，短短一來一往之間，我輸掉了上百萬。

圖片來源：《得勝者》＿IMDb

當太太跟同事開心地享用美食、盡情逛街瞎拼時，我正烏雲籠罩，處於情緒最低點。但我還是依約跟她們在預定的地點會合了。

見面時，我應該是一臉鐵青吧，太太看出我不對勁，問我：「怎麼了？」瞬間把所有錢輸光了，我當然很悶，但也不知道如何跟太太開口，只能敷衍回說，「哦，沒有啊……」明明我就是一副失魂落魄樣，卻又強裝沒事，尤其有同事在，我更不能明顯表現落寞。強憋著一肚子悶氣，氣氛顯得有點尷尬！

終於，我好不容易迸出一句，「我們先去吃個東西吧。」太太看我垮著一張寫滿失意的臉，大概知道情況不妙，所以也不敢跟我說她們才剛吃飽，而且是很飽。

圖片來源：《得勝者》＿IMDb

三人相視無語，我就帶著她們到當地一家中國餐廳，價格不斐的一家高檔中餐館。我還故意都點很貴很貴的菜色，心想，反正都輸那麼多了，要爛就爛到底，也沒差這點餐費了；即使吃不完也無所謂！太太很清楚當時我已惱羞成怒，而且已開始進入一種賭氣狀態。

一同出遊的這位同事，是太太和我的好朋友，所以也很了解我的脾性。看到我當時那副模樣，也不敢多講話。那頓飯，三人都吃得很痛苦。事實上，我根本一口都吃不下。賭博的本色就是如此，高潮迭起，但隨時都可能瞬間風雲變色！即使我已是賭場老鳥，也不是輸贏最多的一次，但大輸的低盪頹喪，依然難以控制。

三個人吃完飯，從餐廳搭電梯下樓。那是一處複合式娛樂商城，有觀景餐廳、商場，也有賭場；電梯上上下下、開開關關，很多盛裝打扮的男男女女，都滿臉笑意的開心進出電梯，應該都是要去跑趴玩樂。我們三人卻無語地杵在電梯裡，看著別人歡聲談笑，臉上雖仍然強裝鎮定，心卻冷得跟嚴冬冰雪一樣！

脫離賭癮的關鍵

圖片來源：《得勝者》＿IMDb

我太太本來就是一個虔誠的基督徒。初交往時，我會陪著她去教會，她也經常跟我傳福音。

但我常愈聽愈生氣，有次還跟她說，「妳再跟我講耶穌，我們就不要在一起了……」經過這麼多年，從排斥到信服，信仰已徹底深入我的骨子裡，成為身心的一部分了。

福音書裡，處處是耶穌醫治人的故事。我深深相信，我的賭癮也是被耶穌醫治了，所以才能不可思議地將賭博惡習瞬間拔除。至今已持續廿一年的每天寫筆記本，也像戒賭一樣，是另一件神蹟奇事。

圖片來源：《得勝者》＿IMDb

從小到大，我沒有寫日記習慣，因為覺得字醜，加上我性子很急，怎可能安安靜靜坐著寫日記？

我唯一寫過的日記，是國中―年級跟同學打架，被訓導主任懲罰我跟對方，兩人都要寫半年日記，而且每天要交給訓導主任檢查。就因為如此，我對寫日記這件事非常反感。

改變人生的開端——神奇筆記本

圖片來源：《得勝者》＿IMDb

為什麼會寫筆記本？最初也不是我自發要寫的。

二○○四年，我正處於事業最低谷。有一天，有個不同教會的教友突然跟我聯繫。這位教友在電話裡說，當他在禱告時，神透過他有話要對我說。

我其實有點莫名其妙，因為我跟這教友並不熟，但還是跟他約了見面，在仁愛路圓環，以前的雙聖冰淇淋店裡。見了面，這位教友就跟我說，「神說，祂打了你第一巴掌，這次呢，祂打了你第二巴掌……」聽完，我簡直目瞪口呆！

圖片來源：《得勝者》＿IMDb

這人是靈媒嗎？怎會知道我發生了什麼事？因為我心裡很清楚他口中所謂神打了我第一巴掌指的是什麼——我先前因急於一步登天，導致第一次破產。第二巴掌，則是當時再度破產，而且公司同仁還全被挖走。

這位教友說，神還會再打我第三巴掌。我聽了膽顫心驚，還不夠慘嗎？到底還會再發生什麼事？

他還說，神的巴掌將一次比一次重。但是，他叫我不用擔心，我一定承受得住。聽到他這麼說，我的心情才從惶恐、困惑中，稍微放鬆了些。接著，他問我，有沒有寫靈修筆記的習慣？

圖片來源：《得勝者》＿IMDb

我搖搖頭說沒有。於是他告訴我，「現在就開始寫，將來一定會用得到。」我對這人與他所說的話，半信半疑。但既然他說是神要透過他傳話，我就照做了。還記得當時是三月，我就在隨身的一本工作日誌空白頁開始動筆寫了。

白天太忙，只能利用每天睡前十五到廿分鐘，寫下一天的重點心得。最初幾年的筆記內容大多是聚會聽講的收穫，或禱告或抄寫當天所閱讀的經文。

而當時禱告的內容，不外乎自己和家人的健康、工作相關，以及人際關係之類。一開始所寫的內容，短則數行，長則半頁、一頁，有時還因為忙到已筋疲力盡或者偷懶，會略過好幾天沒寫，所以也會留下一些空白頁。

圖片來源：《得勝者》＿IMDb

緊湊、忙碌的工作節奏，坐下來寫筆記本，反而成為我每天最寧靜，也是全然屬於自己的時刻。

雖然只是短短廿分鐘，卻彷彿是我在省視自己，更是與神對話的神聖時刻；反省自己每天做的事、犯下的錯、遇到的困難或愁煩，更重要的是，向神禱告，祈求神的指引與幫助。因為不是為誰而寫，也不是要給任何人看，所以無需修飾，只將心裡所想到，順隨心意，全然坦誠地一一寫下。

其實，當年那位教友問我有沒有寫靈修筆記時，我並不清楚靈修筆記究竟是什麼。後來才知道，所謂的靈修筆記，是指讀聖經時，心中有所感而寫下的心得筆記。

圖片來源：《得勝者》＿IMDb

我卻在不知所以的狀況下，誤打誤撞，以自己的方式寫下靈修筆記。也許不能說是道地的靈修筆記，卻是我真真實實的生命筆記。

就這樣寫著寫著，情緒不好時，也許是憂愁、憤怒，或遭遇各種釐不清的人事物問題時，透過筆下的一字一句，一一傾瀉、記錄下來。很奇妙，每當寫完，內心的糾結困頓、低落茫然，似乎也就被清掃而出，並且沉澱、淨化。紛亂的思緒被整理了，甚至成為一股往前進的驅動力。

筆記內容也從一開始的短短幾行，漸漸寫滿一整頁，甚至必須寫到頁面線條外的上下左右空白處，密密麻麻，似乎要滿溢出來；字也愈寫愈小，就怕字寫大了，太佔據空間，裝載不下這一天所要記錄的所思所感。

圖片來源：《得勝者》＿IMDb

內容還是反省居多，從日常瑣事、戒賭前的不安與懊惱、戒賭後的自在安穩、陪伴家人的平實豐盛……為什麼可以有如此堅持的動力每天寫？我認為這是神蹟！

似乎有一股無形的驅策力量，也彷彿在寧靜之中，有個聲音在引領著我，依稀是從耳朵聽見，也好像從心底發出。雖然我不確定那聲音從哪裡來，但我確定我聽見了那話語。我如實將這些化為筆記文字，我只是個忠實的記錄者。

一年又一年過去，筆記也寫成了一本又一本。雖然我的生活範圍還是環繞在家人、工作、同仁、學生，但愈寫愈多，思緒也透過寫筆記愈來愈清晰；好像神透過這些字句在教導我，不論是在寫的當下，或日後再重新去翻閱，都像解開謎題般開心。

我被安定、被調整了，面對自己、面對生活與工作，我一直在轉變，愈來愈純粹，愈來愈自在。

從厭惡到生命不可或缺的一部分

圖片來源：《得勝者》＿IMDb

二○○九年五月，我跟太太受邀到「真情部落格」錄影分享從嗜賭、負債到重生的轉變過程，節目中我們也分享了這些筆記本——當時才寫到第六本（二○○四～二○○九），記錄著那六年的工作、信仰、省思……等。

那是第一次我公開分享自己所寫的筆記本。最後播出時，製作單位就將這集錄影主題定名為「神奇筆記本」。

坦白說，剛接到「真情部落格」錄影邀約時，我心裡壓力很大，不斷躊躇著：一旦節目播出，不就等於公然承認過去的賭博惡習？

《得勝者》＿劇照

圖片來源：《得勝者》＿IMDb

雖然那時我已經戒賭，但問題是，只要有心人從中截取一段，斷章取義地大肆宣揚，豈不糟糕？！當時我真的非常猶豫，反覆考量到底要不要在螢幕前講出嗜賭的過去。最後，我決定坦然面對，公開誠實告知我曾經的沉迷。

因為換個角度思考，如果有心人要用我在「真情部落格」節目中的陳述攻訐我，就必須把完整見證內容看一次，我覺得這樣似乎也不錯，能夠看到全部的見證，對傳福音一定有幫助。

雖然現在分享這段錄影前的心路歷程時，已顯得無足輕重，但在當時還不確定能否跨過面對質疑，甚或被誤解、攻訐的門檻時，心裡有如懸掛著一顆千斤般沉重的大石頭，每天都焦慮難安。幸好，節目播出後，得到的都是正面回饋，心中那塊大石頭才落了地。

圖片來源：《得勝者》＿IMDb

更在意料之外的是，節目中所分享關於寫筆記本緣由、對我自身所產生的轉變，讓許多人印象深刻，筆記本也從此成為我的標記。在這麼多年過程中，我也曾問過自己：這麼誠實不諱的直白內容，萬一被人偷看到怎麼辦？

但再仔細想想，大不了就是被家人看到而已，但我完全不擔心被家人看到，因為那就是本然的我。後來，我甚至還分享給同事看，讓他們了解這個老闆真實的內心世界。特別的是，看過我筆記本的同事，有人也開始寫自己的筆記了。這是我始料未及。

圖片來源：《得勝者》＿IMDb

沒想到，寫下這些日日反思的筆記，不僅讓我更了解自己、自己的心靈也更被淨化，對他人竟然也具有無形的、靈性的正向影響，世上還有任何有形的回饋，能比這更珍貴、更具意義與價值嗎？！

寫筆記本已成為我生活不可或缺的一部分了。為什麼能有如此堅持的動力，每天寫筆記？堅持並非我的天性，但我做到了！在幾乎每日行程滿檔，筋疲力竭的睡前，竟然還能動筆寫，而且愈寫愈多、愈上癮。

表面上要花一點時間，但向來安靜不住的我，卻從不曾對寫筆記感覺厭煩，反而覺得這是一天中最美好的時光。有時睡前正在跟太太講話，突然想到還沒寫筆記，就會立刻跳下床去寫。

圖片來源：《得勝者》＿IMDb

即使出國，也都會將筆記本放進行李箱，如果遇到跨年，還帶著兩本：一本是已寫得滿滿滿，代表著這一年就要結束，另一本則是全新空白，新的一年即將開始。

其實，我是個凡事怕麻煩的人，唯獨對於寫筆記本從不覺得是個麻煩或負擔，反而認為是我最重要但最輕鬆的任務：「每當拿出筆記本時，都有一股暖暖的感覺上心頭。以前不會細究這個感覺，但現在發現，這就是與神親密的時刻。就像現在，晚上十一點多高鐵北返的路上，突然想寫下些什麼，原來不是被制約而寫，而是我自己想這麼做。」

圖片來源：《得勝者》＿IMDb

的確，每天都會產生這種溫暖的感覺，就好像有一位比我非常敬重，又很關懷我的長者，在等候我跟他說話。

有一年元旦前夕，我必須開刀住院，簡單行李中，筆記本就如隨身之物，也跟著我進到醫院。雖然術後身體仍虛弱，躺在病床上的我依然不忘寫下當日聞思。

也曾經有一年元旦假期，我和太太在瑞士少女峰，當天的筆記，也在這裡完成。寫筆記成為我所有心情的寄託、出口，這習慣也如飲食起居，如空氣般，成為生活不可或缺的一部分。

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