《神奇笔记本》揭示书写带来的疗癒能量，透过日常反思重获崭新人生
撰文 劉駿豪你有写日记的习惯吗？
写日记是纪录一整天的生活，有些人会透过日记反思自己，写下自己内心最直白的悄悄话；在夜晚与自己独自沟通的过程是放松和自我疗癒的仪式。只要坚持下去，就会发现透过不断的思考与了解自己，会逐渐成为温柔且强大、有同理心、智慧的人。
｛本文内容由是商周出版提供；仅反应作者意见，不代表诚品立场；未经授权，请勿转载；首图来源：《得胜者》＿IMDb }
▌改变人生的神奇笔记
一本笔记改变了人生。
得胜者文教的负责人刘骏豪曾因追求刺激赌博而数度破产，人生跌入谷底感到焦躁不安时，透过撰写灵修笔记，在一天结束前，回顾整天的行为，写下内心深刻的话语获得救赎。
本书记录他从撰写笔记後所带来的人生转变，透过了解成瘾背後的真相，让你回归冷静日常，重获崭新人生。
▊作者
刘骏豪
1969年生，台大经济系毕业。现任「得胜者文教」负责人。
对数字极敏感，凡事喜欢找规律、寻求解方，却将天赋错用在赌博电玩、国外各地赌场，不为赢钱，只为刺激与好玩。虽不曾因赌博倾家荡产，却为此失去朋友、自信，与生活。尔後因信仰的力量，赌瘾被神奇拔除，重获美好的全新生活。
然而廿年赌徒生涯的荒谬与领悟，反而成为生命的养分，更成为丰盛礼物。一次次分享给陷溺在人生泥淖的每个人。
深陷赌博的泥沼
图片来源：《与神对话》＿IMDb
我喜欢刺激感。
从小学到国中，我从来没有考过第一名。国中读的是附中国中部，国一、国二学业成绩虽然不算太差，但也从来不曾第一名。但高中联考，竟然让我以第一志愿第一名成绩考进了附中高中部！这对我来说，是一个很大的鼓励。
考上附中之後，当班代、玩吉他，是活跃的校园人物，但课业成绩却是每下愈况，到了高二已几乎是班上倒数，高三赶快转到文组，把握最後时间，奋力冲刺，没想到竟让我考上了台大经济系。
考上附中之後，当班代、玩吉他，是活跃的校园人物，但课业成绩却是每下愈况，到了高二已几乎是班上倒数，高三赶快转到文组，把握最後时间，奋力冲刺，没想到竟让我考上了台大经济系。
图片来源：《与神对话》＿IMDb
这种在最後一刻从谷底翻身的刺激感，让我产生了一种莫名的自信。
上了大学，我对上课兴趣缺缺，在弹吉他上，却很有成就感。不过，大一沉迷赌博电玩之後，就很少再碰吉他了，从小累积的吉他弹奏功力也急速变弱了。练弹很辛苦，是苦功夫，赌博电玩轻松好玩多了，弹吉他的本事也就逐渐荒废了。
▌深呼吸，重新找回安定能量
赌博带来的惨痛经验
图片来源：《与神对话》＿IMDb
年轻时候，我非常喜欢玩刺激的游乐设施。
在拉斯维加斯的云霄酒店，有座塔盖在距离地面二百八十一（281）公尺高的甲板高台上，这座叫Big Shot的高塔本身有四十九（49）公尺高，它曾是世界上最高、最惊险刺激的游乐设施，我超爱！
它可以每小时七十二（72）公里的速度，瞬间将人像搭乘火箭般，把你发射到塔顶，也就是离地面三百三十（330）公尺远的高空，人在其中，有种瞬间要被抛到内华达州沙漠里的感觉！
它可以每小时七十二（72）公里的速度，瞬间将人像搭乘火箭般，把你发射到塔顶，也就是离地面三百三十（330）公尺远的高空，人在其中，有种瞬间要被抛到内华达州沙漠里的感觉！
图片来源：《与神对话》＿IMDb
我也喜欢玩六福村的大怒神，搭乘座椅缓缓上升到十几、廿层楼高的最高点後，就以自由落体的重力加速度高速向下坠落！说真的，超级恐怖，可是我就很享受那失速般的刺激感。
我喜欢赌博游戏，重点可能也不在赢钱，而是在於或输或赢的过程中那种剧烈起伏！尤其是眼看着就要输到底，最後大逆转，倒赢很多钱。这种极端的刺激，就跟玩Big Shot或大怒神一样，虽然有让人惊声尖叫的大冒险，最後却能安全脱身！
自虐似的，但一直让我欲罢不能。
图片来源：《与神对话》＿IMDb
坐上赌桌，是自己心甘情愿站上险境，不论赢或输，都得自己承受。但无可讳言，失手时，挫败感其实很深很强烈。
有一年，忙碌的工作告一段落，我跟太太，以及一位好友兼同事，三人一起参加了一个澳洲特惠团，团费不贵，而且会走遍澳洲主要城市。记得行程包括了黄金海岸、雪梨、布里斯本……有些行程我没参加，因为还不如泡在赌场里，因此还被领队要求签下不参加的切结书。其实，若是跟团出国旅游，我通常不会跟着玩，不管观光团走到哪里，我唯一的目标就只有赌场，就是为了赌。
我的醉翁之意当然不在观光，身上所带的赌博金额也远高於团费。每次出门，都会把握机会大赌特赌。
图片来源：《得胜者》＿IMDb
这一趟的澳洲行，抵达第一个城市後，我就直奔赌场。而且，前几天就赢了很多钱。最後一天，到了雪梨。我就跟太太说，「你们去找最贵的餐厅享受美食、去买任何想买的东西。」但我不去，我要去进攻心心念念已久的赌场。
这次进入赌场後没多久，当太太正跟同事在雪梨塔最高楼层的旋转观景餐厅享用顶级牛排时，我已经输得精光，而且，不只把前几天赢来的输光，也把我带来的赌本全都赔进去了。
这次进入赌场後没多久，当太太正跟同事在雪梨塔最高楼层的旋转观景餐厅享用顶级牛排时，我已经输得精光，而且，不只把前几天赢来的输光，也把我带来的赌本全都赔进去了。
这次输得又快又猛，前後时间不超过三小时，为什麽会如此失控呢？前两天能赢钱的主因不就是耐着性子慢慢等待好机会吗？顺手时加注，很不顺的时候缩减押注，可是当情绪一旦没控制住，短短一来一往之间，我输掉了上百万。
图片来源：《得胜者》＿IMDb
当太太跟同事开心地享用美食、尽情逛街瞎拼时，我正乌云笼罩，处於情绪最低点。但我还是依约跟她们在预定的地点会合了。
见面时，我应该是一脸铁青吧，太太看出我不对劲，问我：「怎麽了？」瞬间把所有钱输光了，我当然很闷，但也不知道如何跟太太开口，只能敷衍回说，「哦，没有啊……」明明我就是一副失魂落魄样，却又强装没事，尤其有同事在，我更不能明显表现落寞。强憋着一肚子闷气，气氛显得有点尴尬！
终於，我好不容易迸出一句，「我们先去吃个东西吧。」太太看我垮着一张写满失意的脸，大概知道情况不妙，所以也不敢跟我说她们才刚吃饱，而且是很饱。
图片来源：《得胜者》＿IMDb
三人相视无语，我就带着她们到当地一家中国餐厅，价格不斐的一家高档中餐馆。我还故意都点很贵很贵的菜色，心想，反正都输那麽多了，要烂就烂到底，也没差这点餐费了；即使吃不完也无所谓！太太很清楚当时我已恼羞成怒，而且已开始进入一种赌气状态。
一同出游的这位同事，是太太和我的好朋友，所以也很了解我的脾性。看到我当时那副模样，也不敢多讲话。那顿饭，三人都吃得很痛苦。事实上，我根本一口都吃不下。赌博的本色就是如此，高潮迭起，但随时都可能瞬间风云变色！即使我已是赌场老鸟，也不是输赢最多的一次，但大输的低荡颓丧，依然难以控制。
三个人吃完饭，从餐厅搭电梯下楼。那是一处复合式娱乐商城，有观景餐厅、商场，也有赌场；电梯上上下下、开开关关，很多盛装打扮的男男女女，都满脸笑意的开心进出电梯，应该都是要去跑趴玩乐。我们三人却无语地杵在电梯里，看着别人欢声谈笑，脸上虽仍然强装镇定，心却冷得跟严冬冰雪一样！
脱离赌瘾的关键
图片来源：《得胜者》＿IMDb
我太太本来就是一个虔诚的基督徒。初交往时，我会陪着她去教会，她也经常跟我传福音。
但我常愈听愈生气，有次还跟她说，「你再跟我讲耶稣，我们就不要在一起了……」经过这麽多年，从排斥到信服，信仰已彻底深入我的骨子里，成为身心的一部分了。
福音书里，处处是耶稣医治人的故事。我深深相信，我的赌瘾也是被耶稣医治了，所以才能不可思议地将赌博恶习瞬间拔除。至今已持续廿一年的每天写笔记本，也像戒赌一样，是另一件神蹟奇事。
图片来源：《得胜者》＿IMDb
从小到大，我没有写日记习惯，因为觉得字丑，加上我性子很急，怎可能安安静静坐着写日记？
我唯一写过的日记，是国中―年级跟同学打架，被训导主任惩罚我跟对方，两人都要写半年日记，而且每天要交给训导主任检查。就因为如此，我对写日记这件事非常反感。
改变人生的开端——神奇笔记本
图片来源：《得胜者》＿IMDb
为什麽会写笔记本？最初也不是我自发要写的。
二○○四年，我正处於事业最低谷。有一天，有个不同教会的教友突然跟我联系。这位教友在电话里说，当他在祷告时，神透过他有话要对我说。
我其实有点莫名其妙，因为我跟这教友并不熟，但还是跟他约了见面，在仁爱路圆环，以前的双圣冰淇淋店里。见了面，这位教友就跟我说，「神说，祂打了你第一巴掌，这次呢，祂打了你第二巴掌……」听完，我简直目瞪口呆！
图片来源：《得胜者》＿IMDb
这人是灵媒吗？怎会知道我发生了什麽事？因为我心里很清楚他口中所谓神打了我第一巴掌指的是什麽——我先前因急於一步登天，导致第一次破产。第二巴掌，则是当时再度破产，而且公司同仁还全被挖走。
这位教友说，神还会再打我第三巴掌。我听了胆颤心惊，还不够惨吗？到底还会再发生什麽事？
他还说，神的巴掌将一次比一次重。但是，他叫我不用担心，我一定承受得住。听到他这麽说，我的心情才从惶恐、困惑中，稍微放松了些。接着，他问我，有没有写灵修笔记的习惯？
图片来源：《得胜者》＿IMDb
我摇摇头说没有。於是他告诉我，「现在就开始写，将来一定会用得到。」我对这人与他所说的话，半信半疑。但既然他说是神要透过他传话，我就照做了。还记得当时是三月，我就在随身的一本工作日志空白页开始动笔写了。
白天太忙，只能利用每天睡前十五到廿分钟，写下一天的重点心得。最初几年的笔记内容大多是聚会听讲的收获，或祷告或抄写当天所阅读的经文。
白天太忙，只能利用每天睡前十五到廿分钟，写下一天的重点心得。最初几年的笔记内容大多是聚会听讲的收获，或祷告或抄写当天所阅读的经文。
而当时祷告的内容，不外乎自己和家人的健康、工作相关，以及人际关系之类。一开始所写的内容，短则数行，长则半页、一页，有时还因为忙到已筋疲力尽或者偷懒，会略过好几天没写，所以也会留下一些空白页。
图片来源：《得胜者》＿IMDb
紧凑、忙碌的工作节奏，坐下来写笔记本，反而成为我每天最宁静，也是全然属於自己的时刻。
虽然只是短短廿分钟，却彷佛是我在省视自己，更是与神对话的神圣时刻；反省自己每天做的事、犯下的错、遇到的困难或愁烦，更重要的是，向神祷告，祈求神的指引与帮助。因为不是为谁而写，也不是要给任何人看，所以无需修饰，只将心里所想到，顺随心意，全然坦诚地一一写下。
虽然只是短短廿分钟，却彷佛是我在省视自己，更是与神对话的神圣时刻；反省自己每天做的事、犯下的错、遇到的困难或愁烦，更重要的是，向神祷告，祈求神的指引与帮助。因为不是为谁而写，也不是要给任何人看，所以无需修饰，只将心里所想到，顺随心意，全然坦诚地一一写下。
其实，当年那位教友问我有没有写灵修笔记时，我并不清楚灵修笔记究竟是什麽。後来才知道，所谓的灵修笔记，是指读圣经时，心中有所感而写下的心得笔记。
图片来源：《得胜者》＿IMDb
我却在不知所以的状况下，误打误撞，以自己的方式写下灵修笔记。也许不能说是道地的灵修笔记，却是我真真实实的生命笔记。
就这样写着写着，情绪不好时，也许是忧愁、愤怒，或遭遇各种厘不清的人事物问题时，透过笔下的一字一句，一一倾泻、记录下来。很奇妙，每当写完，内心的纠结困顿、低落茫然，似乎也就被清扫而出，并且沉淀、净化。纷乱的思绪被整理了，甚至成为一股往前进的驱动力。
笔记内容也从一开始的短短几行，渐渐写满一整页，甚至必须写到页面线条外的上下左右空白处，密密麻麻，似乎要满溢出来；字也愈写愈小，就怕字写大了，太占据空间，装载不下这一天所要记录的所思所感。
图片来源：《得胜者》＿IMDb
内容还是反省居多，从日常琐事、戒赌前的不安与懊恼、戒赌後的自在安稳、陪伴家人的平实丰盛……为什麽可以有如此坚持的动力每天写？我认为这是神蹟！
似乎有一股无形的驱策力量，也彷佛在宁静之中，有个声音在引领着我，依稀是从耳朵听见，也好像从心底发出。虽然我不确定那声音从哪里来，但我确定我听见了那话语。我如实将这些化为笔记文字，我只是个忠实的记录者。
似乎有一股无形的驱策力量，也彷佛在宁静之中，有个声音在引领着我，依稀是从耳朵听见，也好像从心底发出。虽然我不确定那声音从哪里来，但我确定我听见了那话语。我如实将这些化为笔记文字，我只是个忠实的记录者。
一年又一年过去，笔记也写成了一本又一本。虽然我的生活范围还是环绕在家人、工作、同仁、学生，但愈写愈多，思绪也透过写笔记愈来愈清晰；好像神透过这些字句在教导我，不论是在写的当下，或日後再重新去翻阅，都像解开谜题般开心。
我被安定、被调整了，面对自己、面对生活与工作，我一直在转变，愈来愈纯粹，愈来愈自在。
从厌恶到生命不可或缺的一部分
图片来源：《得胜者》＿IMDb
二○○九年五月，我跟太太受邀到「真情部落格」录影分享从嗜赌、负债到重生的转变过程，节目中我们也分享了这些笔记本——当时才写到第六本（二○○四～二○○九），记录着那六年的工作、信仰、省思……等。
那是第一次我公开分享自己所写的笔记本。最後播出时，制作单位就将这集录影主题定名为「神奇笔记本」。
坦白说，刚接到「真情部落格」录影邀约时，我心里压力很大，不断踌躇着：一旦节目播出，不就等於公然承认过去的赌博恶习？
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虽然那时我已经戒赌，但问题是，只要有心人从中截取一段，断章取义地大肆宣扬，岂不糟糕？！当时我真的非常犹豫，反覆考量到底要不要在萤幕前讲出嗜赌的过去。最後，我决定坦然面对，公开诚实告知我曾经的沉迷。
图片来源：《得胜者》＿IMDb
虽然那时我已经戒赌，但问题是，只要有心人从中截取一段，断章取义地大肆宣扬，岂不糟糕？！当时我真的非常犹豫，反覆考量到底要不要在萤幕前讲出嗜赌的过去。最後，我决定坦然面对，公开诚实告知我曾经的沉迷。
因为换个角度思考，如果有心人要用我在「真情部落格」节目中的陈述攻讦我，就必须把完整见证内容看一次，我觉得这样似乎也不错，能够看到全部的见证，对传福音一定有帮助。
虽然现在分享这段录影前的心路历程时，已显得无足轻重，但在当时还不确定能否跨过面对质疑，甚或被误解、攻讦的门槛时，心里有如悬挂着一颗千斤般沉重的大石头，每天都焦虑难安。幸好，节目播出後，得到的都是正面回馈，心中那块大石头才落了地。
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更在意料之外的是，节目中所分享关於写笔记本缘由、对我自身所产生的转变，让许多人印象深刻，笔记本也从此成为我的标记。在这麽多年过程中，我也曾问过自己：这麽诚实不讳的直白内容，万一被人偷看到怎麽办？
但再仔细想想，大不了就是被家人看到而已，但我完全不担心被家人看到，因为那就是本然的我。後来，我甚至还分享给同事看，让他们了解这个老板真实的内心世界。特别的是，看过我笔记本的同事，有人也开始写自己的笔记了。这是我始料未及。
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没想到，写下这些日日反思的笔记，不仅让我更了解自己、自己的心灵也更被净化，对他人竟然也具有无形的、灵性的正向影响，世上还有任何有形的回馈，能比这更珍贵、更具意义与价值吗？！
写笔记本已成为我生活不可或缺的一部分了。为什麽能有如此坚持的动力，每天写笔记？坚持并非我的天性，但我做到了！在几乎每日行程满档，筋疲力竭的睡前，竟然还能动笔写，而且愈写愈多、愈上瘾。
写笔记本已成为我生活不可或缺的一部分了。为什麽能有如此坚持的动力，每天写笔记？坚持并非我的天性，但我做到了！在几乎每日行程满档，筋疲力竭的睡前，竟然还能动笔写，而且愈写愈多、愈上瘾。
表面上要花一点时间，但向来安静不住的我，却从不曾对写笔记感觉厌烦，反而觉得这是一天中最美好的时光。有时睡前正在跟太太讲话，突然想到还没写笔记，就会立刻跳下床去写。
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即使出国，也都会将笔记本放进行李箱，如果遇到跨年，还带着两本：一本是已写得满满满，代表着这一年就要结束，另一本则是全新空白，新的一年即将开始。
其实，我是个凡事怕麻烦的人，唯独对於写笔记本从不觉得是个麻烦或负担，反而认为是我最重要但最轻松的任务：「每当拿出笔记本时，都有一股暖暖的感觉上心头。以前不会细究这个感觉，但现在发现，这就是与神亲密的时刻。就像现在，晚上十一点多高铁北返的路上，突然想写下些什麽，原来不是被制约而写，而是我自己想这麽做。」
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的确，每天都会产生这种温暖的感觉，就好像有一位比我非常敬重，又很关怀我的长者，在等候我跟他说话。
有一年元旦前夕，我必须开刀住院，简单行李中，笔记本就如随身之物，也跟着我进到医院。虽然术後身体仍虚弱，躺在病床上的我依然不忘写下当日闻思。
也曾经有一年元旦假期，我和太太在瑞士少女峰，当天的笔记，也在这里完成。写笔记成为我所有心情的寄托、出口，这习惯也如饮食起居，如空气般，成为生活不可或缺的一部分。
也曾经有一年元旦假期，我和太太在瑞士少女峰，当天的笔记，也在这里完成。写笔记成为我所有心情的寄托、出口，这习惯也如饮食起居，如空气般，成为生活不可或缺的一部分。
▌写下人生每个耀眼瞬间
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