蔡康永:讓世界是世界、讓你是你,這個世界看起來才不那麼糟糕!
2019年4月3日
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蔡康永:讓世界是世界、讓你是你,這個世界看起來才不那麼糟糕!

撰文 Emilio Zhuang



當蔡康永走進誠品行旅的餐廳受訪,安靜伴隨著注目,他以一貫冷靜而緩慢的步調進入工作狀態,彷彿當年《康熙來了》錄影後台的「冷凍櫃」傳說重現!蔡康永接受訪問與錄製節目、執導電影的態度相同,準備好適當的溝通,了解自己想說什麼,才能表現出侃侃而談的面貌,且每句話都打破你既有的認知。


▲蔡康永習慣冷靜且緩慢的工作步調,便有當年節目後台的「冷凍櫃」傳說。(拍攝場地由誠品行旅提供)


從說話之道到情商課,怎麼說話才是你自己?

《說話之道》系列到《情商課》一書,關注的主題從與旁人相處,轉變到和自己相處的探討。許多人對溝通感到絕望,總以為話只要說出口,別人就一定聽得懂,其實根本就沒有人知道你想說什麼?不要把他人的理解視為理所當然,也別認為簡單一席話說完,所有人就能知道自己的理想、特質與個性等,該怎麼說話與呈現才是你自己,便是《情商課》最想傳達的思考主題。


▲怎麼說話與呈現才是你自己,便是《情商課》最想傳達的思考主題。(拍攝場地由誠品行旅提供)


幫助別人前要先解決自己,和「分身」辯論更無情、放肆

心理學家丹尼爾.高曼(Daniel Goleman)用大腦科學提出「情緒智商」(EQ),與「智商」(IQ)產生區別後,情商漸被重視,學界及醫界也相當鼓勵每個人記錄下與自己的對話。蔡康永寫作《情商課》,起因於身邊許多朋友看似事業成功、家庭美滿,卻仍有不少煩惱而感到好奇,想幫人解決問題,但發現解決別人問題前得先解決自己的問題,於是藉由書寫與自己的「分身」來進行對話、探索。「寫書本身就是不斷與自己對話的過程,分身不斷地陪伴、監督、找麻煩」,從小習慣參加辯論比賽的他常和自己的分身聊天,私下來場辯論可更放肆、不拐彎抹角,且幾近無情地評斷。


▲蔡康永藉由書寫與自己的「分身」來進行對話。(拍攝場地由誠品行旅提供)


情商沒有區分好壞!社交禮儀應該被違背

對於情商,蔡康永不認為情商該被界定好與壞,若豎立標準便會違背原則,並舉例如果一個老師覺得考不到60分不及格、得100分才是好學生,這樣便違背身為老師的初衷,若自己當老師將讓學生擺脫100分完美、60分及格等想法。相同地,情商若區分好壞就讓人感到壓力,釋放情緒不等於情商低,全無表情也並非情商高的表現,只要搞清楚自己是誰就夠了,真實的自我很平淡或暴躁都無妨。
 
情商在生活中最常遇到、也是最大的難題,莫過於拒絕別人,《情商課》中提到「獨處是重要的活動,比和無聊的人出去社交有意思多了!」社交禮儀中,拒絕別人常被視為失禮的表現,如何拒絕生活中的無聊場合,蔡康永建議:「說『不』很為難,但真的鼓勵大家每天說三次『不』試試看!」比如在辦公室中試著拒絕別人一次,看看會發生什麼事,或許什麼事也不會發生,工作仍未受影響,「很多人覺得說『不』會違背社交禮儀,但社交禮儀應該被違背。」



▲很多人覺得說「不」違背社交禮儀,但蔡康永認為社交禮儀該被違背。(拍攝場地由誠品行旅提供)

 
擁有哈比人的「欲望」,摧毀不了人生的魔戒才幸運

為什麼《魔戒》故事中要讓最弱小的哈比人負責把魔戒丟入火山熔岩,明明高大的精靈族更適合擔任這個任務?現實生活中,很多人摧毀不了人生中的魔戒,但這就是他自己想做的事情,也是維持生命的活力。蔡康永相信,「有你想要得而得不到的東西,想要做而做不到的事情,是很幸運的。」為什麼有人退休後失去生活目標,那是因為他沒有了「欲望」,欲望並非負面的字眼,如果一個人想要的東西都得到、想做的事情都達成,便會喪失活下去的動力。
 
此外,蔡康永還認為「不安是一件好事情」,不安當中隱藏了他最重視的「生命力」。感到不安的人充滿了生命力,就像去旅行的人總會形容重新認識了自己、感覺活過來了,因為旅行必須面對許多不安的事物,來激發生命力解決各種挑戰,進而成為重要的樂趣來源。蔡康永分享:「我隨時感覺不安,走進這裡接受訪談也感到不安!」如果感覺到非常安全就會表現差,驅使人努力就是不安的迷人之處。



▲蔡康永相信,「有你想要得而得不到的東西,想要做而做不到的事情,是很幸運的。」(拍攝場地由誠品行旅提供)


不能公開的貼文相差百倍!情緒筆記問自己何以快樂

關於日常生活的情商課,蔡康永還建議大家善用社群貼文鎖住權限、只給自己觀看的功能,把facebook等當成日記使用,「寫東西不要給別人看是一個很重要的訓練,我的臉書頁面上鎖住的東西遠比別人看到的多。」他透露,臉書裡未曝光貼文竟比公開內容多出百倍!一些很真實的文字寫完只能給自己看,那便是《情商課》中所提到的「情緒筆記」。網路是個危險的地方,寫東西要不要公布出來不是優先條件,如果某件事寫完對自己有意義,但曝光後很多人卻都不明白,更無法理解為何會有這種情緒,而導致接收了太多意見,便扭曲這篇文字本來對你的意義。
 
情緒的辨認很重要,大多數人對於情緒認定很粗略,若不追究原因,就不清楚什麼會使自己快樂。如同蔡康永重視食物的感受,如果只簡單地說「好吃」,沒有辦法讓別人知道你究竟喜歡什麼。喜歡一塊蛋糕,能解釋因為裡面有巧克力所以很對味,覺得加進花生醬的漢堡很好吃,可以說甜鹹搭配的組合讓味道更有層次,多提供一點訊息讓別人知道你喜歡什麼,也得常分析生活中哪些成分令自己開心,這樣到餐廳裡才不會不知道想吃什麼,每天生活不知道如何讓自己快樂。寫情緒筆記必須找出讓自己開心的成分,了解自己真正在乎的事情。
 
蔡康永在「情緒筆記」的篇章最後,留下空白處請讀者寫下給自己的情緒筆記,而蔡康永則在現場寫下「有秘密是必要的,做一個有秘密的人。」就像他將許多貼文隱藏起來只給自己看一樣,我們需要時常與自己對話、與分身辯論,不斷地感受不安與追逐欲望,以及試著把過錯推給自己,這樣才能真正地為自己活一次。



▲蔡康永在「情緒筆記」空白處寫下,「有秘密是必要的,做一個有秘密的人。」


沒有人想變成巴菲特?拋棄過去是很健康的事

適逢誠品30週年,詢問蔡康永若回到30歲會想做些什麼?蔡康永則提出朋友分享的故事來說明,有位講師在大學演講時詢問學生們「誰想變成巴菲特?」結果底下200多人無一舉手,簡直讓他嚇壞了!同樣地,如果讓蔡康永回到30歲、甚至18歲的青春年華他也不要,我們每個人能走到現在,驚險地通過每一道關卡,沒有被層層困難給擊毀、維持理想至今,如果再活一次,自己也不敢保證仍可順利過關。過去經歷已造就了現在這個真實的自己,回顧過去只是不斷虛擬的遊戲,蔡康永說:「如果這個快速的時代,也能促成大家很快速地拋棄過去,我覺得是很健康的事。」


▲如果回到30歲、甚至18歲時的青春年華,蔡康永也不想要。(圖片取自蔡康永臉書專頁)

試著把過錯推給自己,世界就不那麼糟糕了!
 
蔡康永嘗試以不同角度定義情商,但若用一句話來形容情商,他則以書中「讓世界是世界、讓你是你」覺得最恰當。我們總習慣用一個抽象說法來抱怨所在的世界,為何如此殘酷、待我不好,但所謂「世界」二字並不單獨存在,每個人身處其中便是世界的一份子,常有人開車時總愛抱怨塞車,但其實自己就是塞車的原因之一,不必裝出無辜的模樣,把過錯都推給世界。我們很容易將世界與自己區分開來,總把過錯都推給世界,也該練習把過錯推給自己,這便是整本《蔡康永的情商課:為你自己活一次》最想說的事。塞車原因怪罪交通、颱風影響推託老天爺等想法,如此一來世界也不會變得比較好,為何自欺欺人呢?自己可以處理的事自己解決,為自己的過錯負責,為你自己活一次。
 
然而,蔡康永雖寫了《情商課》,仍不諱言常將過錯推給世界,不因身為作者就不講「這個世界糟透了」、「世界與我為敵」等氣話,言語發洩情緒乃人之常情,但要知道講完後仍是自己受難。我們都曾經想要改變別人,最終很難接受「別人改變不了」的事實,不斷遭遇困境後才發現能改變的只有自己。心理學家常探討如何認知世界,人類與其他動物最大的不同,便是能掌握自己的認知。處理好自己的情商,並將面對別人的面具給戴妥戴好,才能與人對話及相處,蔡康永相信每個人處事方式不同,不要想著改變別人,先要知道自己適合什麼,「讓世界是世界、讓你是你,這樣這個世界看起來才不那麼糟糕!」


▲練習把過錯推給自己,便是《蔡康永的情商課:為你自己活一次》最想說的事。(拍攝場地由誠品行旅提供)


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