该笑就笑，该哭就哭！书柜常备的六部情绪绘本，教我用眼泪净化悲伤＃绘本推荐
撰文 迷誠品內容中心
长大的过程教会我们两件事：要懂得察言观色、要能拿捏同理心，於是为了靠近世界，许多人选择默默隐藏自己的心，有的因为害怕冲突而逃避问题，有的天生不擅长表达，因此总是很寂寞，多希望有个人能理解自己，懂得我们的欲言又止、我们的言外之意。
以下整理六本编辑私心收藏的绘本，带着小孩一起阅读也可以，透过挖掘自己最私密的情绪，学着褪去身上冷漠的外衣，学着去轻抚自己，学着表达自己的种种「在意」。
悲伤, 让我抱抱你
快乐, 你在哪里
作者：艾娃．伊兰
出版社：水滴文化
情绪时常来得毫无预警，可能是在某个重要时刻之前，又可能是在品尝到愉快的下一瞬间，它来无影去无踪，想找的时候找不到，想赶又赶不走。
绘本《悲伤, 让我抱抱你》、《快乐, 你在哪里》藉由具象这些无所不在的「夥伴」，以各种生活化的形式来解读「情绪」存在的意义。例如对陌生的悲伤视而不见、孤单时和他们一起玩乐，或像宠物一样互相守护着，林林总总没来由却很写实的举动，都是使我们生活更完整的缺口。
画里的「它们」有自己的意志，像是从我们身体里长出来的小孩，透过阅读化身成温柔可爱的模样，让人拥有直视自己内心的勇气；即使偶尔还是会被调皮的情绪突袭，至少明白彼此都没有恶意，承认情绪的存在，不过是对心理健康的一个善意提醒。
快乐你在哪里 英文版《Where Happiness Begins》
我们的情绪绘本系列套组
作者：科奇卡
出版社：小光点
记得有首歌这麽唱：「相爱没有那麽容易 每个人有他的脾气 过了爱作梦的年纪 轰轰烈烈不如平静」
这句歌词不只用於爱情，更适切说明了情绪的重要性；人与人之间相处，不免会有产生摩擦的时候，当喜怒哀乐的情绪随之而来，常常还会夹杂着慌张、害羞、嫉妒、自信等无法一言蔽之的感受，在极度焦虑的情况下，大都会当场理性线断裂，失去对话能力，或者为顾及局面而压抑自己。
但其实我们都心知肚明，时间不会冲淡被忽略的问题，必须「DO SOMETHING」才能让事情解决。推荐被社会定型的大人们阅读《我们的情绪绘本系列》，里头分别用8个情境描述不同情绪反应，正因写给孩子的故事很浅白，更一语道中那些不知道是否该展现，或自己也搞不懂的心情，使所有带着伤长大的大人，能直觉地从而练习如何收受、稳定，乃至表达心里复杂的情绪。
假如你已从《脑筋急转弯》获得了与悲伤共处的能力，那麽在《我们的情绪绘本系列》里，也将毫不保留地展示你内心的最赤裸，使你从无数次自责和无奈的回圈中，破茧重生。
小熊的红月亮
作者：马修博吉斯
出版社：格林文化
天空飘来一个礼物，跟莓果一样红，还绑着长长的银丝线，小熊和它成了朋友，他们一起跳舞、爬树、滚下山坡， 突然有一天，它永远离开了。
绘本 《小熊的红月亮》一切都很和缓，唯有後劲特别悲伤，因为失去气球，愧疚与落寞吞没了小熊，就算很早就明白悲欢离合都是人生的一部份，但成长的过程，学校只教会我们坚强，却不曾教过我们「放下」也是很勇敢的事。
这种感觉就像撕裂伤，失去的时候从我们身上取走一大块，空虚感使人莫名依恋这份疼痛，以为能够记取教训，其实整个人都淹满了悲伤；《小熊的红月亮》把整个过程记录下来，摊开小熊面对情绪时的一切纠结，从深陷其中到逐渐释怀，阅读的同时也被深深安慰。
走出迷雾
作者：黛比．格里奥里
出版社：维京国际
低潮的时候，你都如何自我排解呢？在变换快速的社会，许多人会选择转移注意力，彷佛思绪一旦慢下来，那些担心、烦恼、困惑，和刻意不去正视的压力就会回头缠上自己。
放任情绪在心里堆积的同时，它们彷佛黑洞日月扩大着，时间久了，明明心里像被掏空，却总是感觉比什麽都还沉重。
绘本《走出迷雾》的镜头很深很深，作者融入自身经验，描绘自己面对如此忧郁时，难以名状的绝望及「忧郁症」如何影响她的生活。故事里，女孩在恶龙的日夜追赶下饱受痛苦，她不断逃跑，却无时无刻感到窒息——无能为力，是 《走出迷雾》给出的一种理解，也是身处忧郁中最痛切的心情；仅仅只是活着，就有多麽不容易。
於是女孩学会「暗黑技能」，使自己慢慢适应黑暗，不奢求哪天能够「正常」，至少当恐惧再次席卷，她不会再轻易破碎，而能稍微保护自己了。
飞天狮子
作者：佐野洋子
出版社：步步出版
处世之道贵在圆融，习惯在意别人眼光的你，或许只是把爱看得太重。
畅销作家佐野洋子笔下的《飞天狮子》就是这样的个性，怕别人失望、怕自己形象破灭，所以无止尽地奉献，只希望别人能多理解自己一点；牠嘴上虽然说着没关系，其实心里老早就破出一个大洞，连哭都只敢选在夜深人静的时候，别人觉察不到，牠也就一直忍耐到底，直到自己再也感受不到任何东西。
看到这里，是否有那麽一瞬间觉得自己和 《飞天狮子》很像？
因为背负的东西太多，忘记适时去关注自己的心，日复一日，长成麻痹而冰冷的样子；越是往下读，越是想给牠一个大大的拥抱。可是你想，人生长则也就几十年，实在没有太多时间浪费在看别人的脸色，我们可以善解人意，可以付出真心，但绝对不是消耗自己来承担别人的情绪。
就像故事里的狮子和猫咪，每个人都有自己困难的地方，必要时给彼此一个同理，然後把自己照顾好、给自己多点的爱和宽容，也才有余力撑起接下来的人生，迎接未知的奇蹟啊，对吗。
【佐野洋子｜延伸阅读】
>>《活了100万次的猫》：是从来没有爱过，还是不敢去爱？
>>《老伯伯的雨伞》：紧握着的是喜欢，能放手的才叫幸福
绯红树
作者：陈志勇
出版社：和英文化
惆怅和孤寂如影随形，整座城市的明亮偏偏衬托出你的阴影。
绘本 《绯红树》光是拿着就很沉，画里的人各个面无表情，如其幽冥的背景，整座城市都被阴郁给吃了进去。主角女孩越看越眼熟，你到处找寻逃脱这片死寂的方法，但世界杂乱又失控，根本无处可躲。
迷失和失落感让你不停原地打转，却没有一个人听见你心里的呼喊；你没办法做自己，不停思考自己到底是谁，而执着更加令你深陷不安；你一层一层地把自己剥开，发现这里很安全，乾脆把自己埋了起来。
让《绯红树》拉你一把吧！把自己过滤一遍，在振作之前，先好好放下不必的重量；如作家蔡康永说的：「让世界是世界、让你是你，这个世界看起来才不那麽糟糕」当世界以残酷待你，不要理它就好了！缓缓回过身来，或把低着的头大力抬起，你会好起来的。
同场加映 ＃孩子的第一本情绪练习
情绪
作者：札维也德诺（Xavier Deneux）
出版社：格林文化
透过 《情绪》中的触感刺激，将抽象情绪变为立体图版，书中以双语呈现八种情绪概念，让孩子一看就懂。
此外，也帮助自己与孩子在懂得察觉、辨识情绪的开始，构筑沟通的必要桥梁，跨出相互理解的第一步！
《情绪》（Les émotions）
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画里的「它们」有自己的意志，像是从我们身体里长出来的小孩，透过阅读化身成温柔可爱的模样，让人拥有直视自己内心的勇气；即使偶尔还是会被调皮的情绪突袭，至少明白彼此都没有恶意，承认情绪的存在，不过是对心理健康的一个善意提醒。
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假如你已从《脑筋急转弯》获得了与悲伤共处的能力，那麽在《我们的情绪绘本系列》里，也将毫不保留地展示你内心的最赤裸，使你从无数次自责和无奈的回圈中，破茧重生。
小熊的红月亮
作者：马修博吉斯
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天空飘来一个礼物，跟莓果一样红，还绑着长长的银丝线，小熊和它成了朋友，他们一起跳舞、爬树、滚下山坡， 突然有一天，它永远离开了。
绘本 《小熊的红月亮》一切都很和缓，唯有後劲特别悲伤，因为失去气球，愧疚与落寞吞没了小熊，就算很早就明白悲欢离合都是人生的一部份，但成长的过程，学校只教会我们坚强，却不曾教过我们「放下」也是很勇敢的事。
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低潮的时候，你都如何自我排解呢？在变换快速的社会，许多人会选择转移注意力，彷佛思绪一旦慢下来，那些担心、烦恼、困惑，和刻意不去正视的压力就会回头缠上自己。
放任情绪在心里堆积的同时，它们彷佛黑洞日月扩大着，时间久了，明明心里像被掏空，却总是感觉比什麽都还沉重。
绘本《走出迷雾》的镜头很深很深，作者融入自身经验，描绘自己面对如此忧郁时，难以名状的绝望及「忧郁症」如何影响她的生活。故事里，女孩在恶龙的日夜追赶下饱受痛苦，她不断逃跑，却无时无刻感到窒息——无能为力，是 《走出迷雾》给出的一种理解，也是身处忧郁中最痛切的心情；仅仅只是活着，就有多麽不容易。
於是女孩学会「暗黑技能」，使自己慢慢适应黑暗，不奢求哪天能够「正常」，至少当恐惧再次席卷，她不会再轻易破碎，而能稍微保护自己了。
飞天狮子
作者：佐野洋子
出版社：步步出版
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作者：札维也德诺（Xavier Deneux）
出版社：格林文化
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