現今網路的流通快速,許多未經過濾的資訊充斥著我們的周遭,彷彿像是被強制綁架般,一旦脫離網路一陣子,就會錯失重要消息,但長期沉浮於網路的世界中,又容易引發大量的焦慮與不安。
容貌焦慮、比較心理、手機成癮……這些在不安下所創造的新名詞,源自於我們無法抽離網路所帶來的影響。除了網路帶來的壓力,學業、家庭、人際關係等等複雜的重壓也迎面而來,讓人喘不過氣。
這次從文化幣閱讀改變人生書單精選三本書籍,讓我們面臨大大小小壓力時,能暫時拋開手中的3C用品及繁重的課業,從書中獲得解方,看見與自己有相同際遇的人是如何面對問題,並從溫柔的話語中找到方向。
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《你在煩惱什麼呢?》點出成長的不安與焦慮,陪你拆解情緒小炸彈
所謂的壓力,從來沒有比較值,因為不同人生階段,總有不一樣的身分角色。即便當下會覺得困擾又痛苦,但只要撐過去,或許就會發現一切都沒什麼。
但如同飾演影集《星期三》的演員珍娜.奧特嘉曾在採訪提過,很多人回憶青春期時,都會跟尚未成年的孩子說當時其實是最快樂的時光,因為我們總習慣美化過去的回憶,反而忘記當初窘迫的感受。
《你在煩惱什麼呢?》是針對大學生遭遇的困擾與不安撰寫而成的心靈照護指南。本書作者李家雯擁有多年的校園諮商經驗,以溫暖的文字描述許多學生遭遇的困境,讓我們知道內心的煩惱,其實都不是他人口中的無病呻吟,而是大家都曾碰過的常見問題。
青春期面臨的苦惱,不是屏蔽所有情感、掙扎撐過就好,而是誠實梳理並好好懂得照顧自己的情緒。讀完後就會發現,自己是獨一無二且閃耀的存在。
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朋友為何突然冷漠?換工作時要往哪個方向尋找?原生家庭的衝突要如何面對?如果看過《腦筋急轉彎2》,你應該不難理解,每當危機時刻來襲,焦慮的情緒總會控制大腦指揮台,試圖幫助你度過難關。然而,試著深呼吸、冷靜想想,我們真的有必要如此煩惱嗎?
認識可能沒意識到的《微壓力》,擺脫精神內耗
壓力時常被視為鍛鍊抗壓性的訓練歷程,若輕易放棄的人通常會被訓斥抗壓性不夠。但是,這讓人難免會有疑問,究竟要撐到哪種程度,才算是高抗壓性的人呢?
事實上,面臨巨大壓力時,大腦為了幫助我們應對,所以會採取措施,無論是逃避、崩潰、尋找方法解決問題,都是試圖適應壓力的方式。但交織在日常生活的「微壓力」就難以被大腦偵測到,而這些看似不足以掛齒的壓力卻漸漸侵蝕我們的心靈……
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《微壓力》一書揭密這些圍繞在家人、同事、同儕之間,無法被輕易察覺的壓力,並在無形之中造成精神耗損,使我們陷入負面的惡性循環。書中列舉14種可能形成微壓力的根源,並提供實用的解方。
讓你能夠在面對紛紛擾擾的世界時,不這麼容易被這些無形的微壓力操控情緒,以穩定且健壯的心靈,找回真實的情緒。
▌延伸閱讀
教你啟動直覺導航,《其實你都知道答案》
因為經歷太多失敗,所以不敢對成功抱有渴望,你也有這樣的習慣嗎?
大多人嘗試一件事幾乎都會傾向「考慮最壞的狀況」,但還沒展開行動前,就判定自己會失敗,漸漸地就會害怕邁出步伐,面對什麼事都會偏向負面思考。日復一日就會對錯過大量機會的自己感到厭惡,卻不知道該怎樣脫離惡性循環。
所謂「心想事成」,當你真的想要達成某個目標時,改變看待事情的面向,別讓「不可能」成為阻礙自己的可能性。《其實你都知道答案》透過「直覺力開發」改變腦中原有的「舊的程式設定」,讓我們打開直覺、懂得深入洞察,並有能力分辨恐懼與潛意識的迷惑,可以更清晰做出合適的決策。
重新導正腦中失控已久的「內建自動導航系統」,引領你通往期望的道路。
▌文化幣閱讀改變人生,釋放肩負的重壓
自我覺察是我們成長過程中的重要課題,通過了解自己的內在情感、想法和行為模式,才能真正穩固內心的自信心。不過,在這忙碌快速的現實社會中,時常不經意舊忽略了內在的聲音,甚至過度依賴外在的標準和評價來定義自己。
這次從文化幣閱讀改變人生書單中,精選3本能幫助我們洞察心聲、穩固內在的好書,學會更好地處理自己的情緒,不再一味逃避或壓抑,而是選擇勇敢面對。
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