《別再騙自己》10 句清醒語錄！拆穿自欺欺人的生活謊言，真相雖痛卻是解脫
撰文 迷誠品內容中心
當人生走向某個階段，心靈雞湯或勵志名言往往不再奏效，取而代之的是真正的「坦誠」，才能讓我們直視生活的真貌。
暢銷書《別再騙自己》（Stop Lying to Yourself）作者西蒙．吉勒姆（Simon Gilham）其原文書曾登上英國《星期日泰晤士報》榜單，並在網路上分享直戳痛點的「清醒語錄」而獲得網友們的共鳴。讀過他文字的人常有一種感覺，這些真相我們其實早就心知肚明，只是始終不願承認而已。
如果你正深陷一段讓你感到不安、卻仍不斷為對方找藉口的關係，請記得你的選擇應該源於真心實意，而非被「關係」或「妥協」所綁架。 試著對自己誠實一次：你最常對自己說的謊言是什麼？無論你正處於工作煩躁、感情困頓或心力交瘁的時刻，我們精選「勸清醒大師」的 10 則語錄，帶你直視真相，在迷惘中撥雲見日。
｛未經授權，請勿轉載；內容皆為撰文者觀點，非代表誠品立場，首圖來源：@eslite_global、@happieslin｝
（圖／@happieslin）
📌「生活就是一場場遊戲，選擇你想玩的那一局，了解規則，然後找出制勝之道」──《別再騙自己》語錄 011
人生就像一場場自選的遊戲，關鍵在於選擇那些令你產生共鳴的領域。試著問問現階段的自己，什麼事能讓你感到興奮？一旦選定目標，就大膽投入時間去掌握遊戲規則。真正的成功，是學會在所選的領域中持續深耕。因為勝負的關鍵不只在於選對遊戲，更在於你是否願意玩好這場遊戲？
假設你嚮往滑雪卻從未嘗試，這就是一個切入點。從學習基礎課程開始，再到規劃一趟雪國之旅，給人生一個有趣的挑戰。很多時候，我們不是不會，只是還沒開始。當你決定投入，那些原本「不會」的事，都會變成豐富的人生經歷。
📌「如果你在事情發生前就開始焦慮，那等於讓自己經歷了兩次痛苦」──《別再騙自己》語錄 057
很多時候，讓我們疲憊的並非事情本身，而是對未來的過度想像。試圖在事情上預演所有可能的負面結果，只會提前透支你的力氣，讓你在真正需要應對時反而筋疲力竭。
面對未知時，我們可以備好 Plan B 作為後盾，但不需要在精神上過度糾結。練習把心力留給當下，學會與風險共處。應對未知的底氣，應建立在你的「行動力」上，而不是無止盡的擔憂裡。
📌「你的壓力根源，不是因為做得太多，而是能讓你感覺『活著』的事情太少」──《別再騙自己》語錄 089
壓力大往往不是因為事情太多，而是因為讓你興奮的事太少。與其在瑣事中耗損，不如將熱情置頂，優先去做那些讓你感到有活力的事。當你開始做自己熱愛的事，心靈就有了緩衝，生活也才有從「生存」轉向「生活」的餘裕。
尋找興趣不必大費周章，從最平凡的日常開始，譬如喜歡美食，就去發掘家裡附近新開的餐廳，想動手料理，就試著鑽研你最愛的那道菜。每一個不經意的好奇與嘗試，都可能成為興趣發展的契機。
（圖／@happieslin）
📌「就算你選擇沉默，真正在乎你的人一樣能聽見你的聲音」──《別再騙自己》語錄 005
人生短暫、生活匆忙，能被幾個人放在心上，是件很幸福的事。大多數人只是擦肩而過，唯有在乎你的人，才會發現你情緒的細微變化。
即便你不開口，他們也讀得懂你的沉默。 他們能看見眼裡閃爍的光，也能接住你難過時垂下的肩膀。這種無聲的理解是在乎你的人所擁有的魔法。如果你身邊也有這樣的人，請記得好好珍惜，因為那是能陪你走過人生無數低潮的力量。
📌「想太多的人，也總是愛太多」──《別再騙自己》語錄 012
一個想得多、愛得深的人，對待感情的方式往往深刻而熱烈。這種情感深度雖能帶來意義非凡的生命經歷，卻也常伴隨著脆弱與焦慮。
擁有細膩的靈魂是一把雙面刃。我們應練習放下不必要的擔憂，並與身邊的人建立透明的溝通渠道，要相信「對話」是為了深化了解，而非衝突的開端。 擁有深愛他人的能力是種美好的天賦，但在付出情感的同時，也要保有自我意識。學會善待自己，才能建立起真正穩固的人際關係。
📌「學不會的人生課題，命運會讓你一再重修」──《別再騙自己》語錄 071
相信許多人都曾深陷人生重複的課題，在同一個坎上不斷上演相似的情節。當我們願意直視問題，才可能跳脫這種無止盡的迴圈。舉例來說：若未能在一段心碎的關係中習得教訓，同樣的困境便可能在下一段感情中，換個面孔與形式再度找上你。
如果你天生性格柔軟，習慣在衝突中選擇讓步，但「維持平衡」不該建立在消磨自我的基礎上。體貼應該是源於真心，而非積累不適。 你可以是一個溫柔的人，但你也完全有權利擁抱自己的感受。先找回真實的自己，才能在每段關係中，從盲目的迴圈走向真正的清醒。
（圖／@happieslin）
📌「生命的意義取決於你的選擇。如果你覺得人生毫無意義，那你只能怪自己」──《別再騙自己》語錄 003
生命的意義，是由無數個選擇形塑而成。當你對生活感到乏味，正是重新檢視心態與抉擇的契機。拿回生命的主導權，你將在掌控中感受到真正的自由與快樂。
在這個資訊超載的時代，我們常因跟不上熱議話題而焦慮，但「找到所愛」遠比「緊跟潮流」更能帶來滿足感。當你專注於熱愛的事物，自然會吸引志同道合的夥伴，一起創造出好玩的人生經歷。就像時裝設計師山本耀司曾在紀錄片《城市時裝速記》鼓勵年輕世代做自己！並非為了標新立異，而是認為在日常選擇中，應誠實地面對自己的喜好。你對生活投入多少，對自己的認識就有多深。
📌「你幸不幸福，很大程度是取決你自己」──《別再騙自己》語錄 025
我們常誤以為幸福取決於外在條件，或是他人的評價與觀感。但幸福與否，本質上源於內心的選擇。請將「自我照顧」與「個人成長」置於首位，專注於那些能為你帶來真實滿足感的事，遠比符合他人的期待更重要。
或許家人會對你的收入或婚姻狀態有套「幸福標準」，但順應他人的需求，往往換不來內心的平靜。真正的幸福，是學會為自己的選擇負責。 無論結果好壞，那段勇於負責的過程，都是生命中無可取代的經歷。幸福不是最終的結果，而是在這段過程中，讓你看見自己的成長與蛻變。
📌「圈子小了，生活簡了。心平靜了，幸福來了」──《別再騙自己》語錄 033
觀察許多人進入晚年後的選擇，往往趨向極簡與平靜，有人回歸田園與花草為伍，有人深入偏鄉投身公益。如今這種「生活禪」也逐漸跨越年齡層，讓更多人體會到心靈富足的快樂。在人際關係中，質永遠比量更重要，選擇低調的生活，與真誠的夥伴同行，才能守住內在的平靜。
擁有一個彼此照顧、充滿愛與被愛的緊密圈子，共同分享生命不同階段的喜怒哀樂，這份純粹的連結，遠比喧囂的社交更為可貴。
📌「別再欺騙自己了。真相才能讓你解脫」──《別再騙自己》語錄 101
其實生活中的種種委屈，常是我們為了維持表面的和平，選擇忽視內心的警訊來欺騙自己。我們總習慣為對方的冷淡找藉口，或為不對等的情誼找理由。
可是生命的重點不在於解讀對方的動機，而在於忠於自己的直覺。 所有的選擇都應建立在對自己「誠實」的想法上，等不到回電時，可以直接問清楚，或轉身去做讓自己開心的事；面對不合理的請求，評估彼此的關係後，若感到不適，請勇敢說「不」。別再以體諒來掩飾委屈，不再用謊言來粉飾現狀，停止自欺、接受真實的你，就是一切好轉的開始。
▌《別再騙自己》西蒙．吉勒姆
把日子過得更清醒的 101 個提示！
這本書沒有特定閱讀順序，想怎麼看都可以，就像一本能隨時走入你生活的療癒手札。
作者西蒙．吉勒姆：「希望這本書能讓你的生活稍微變好一點，就算只是一瞬間，那我做的一切也就值得了。」
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暢銷書《別再騙自己》（Stop Lying to Yourself）作者西蒙．吉勒姆（Simon Gilham）其原文書曾登上英國《星期日泰晤士報》榜單，並在網路上分享直戳痛點的「清醒語錄」而獲得網友們的共鳴。讀過他文字的人常有一種感覺，這些真相我們其實早就心知肚明，只是始終不願承認而已。
如果你正深陷一段讓你感到不安、卻仍不斷為對方找藉口的關係，請記得你的選擇應該源於真心實意，而非被「關係」或「妥協」所綁架。 試著對自己誠實一次：你最常對自己說的謊言是什麼？無論你正處於工作煩躁、感情困頓或心力交瘁的時刻，我們精選「勸清醒大師」的 10 則語錄，帶你直視真相，在迷惘中撥雲見日。
｛未經授權，請勿轉載；內容皆為撰文者觀點，非代表誠品立場，首圖來源：@eslite_global、@happieslin｝
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《別再騙自己》關於「努力」的清醒語錄
（圖／@happieslin）
📌「生活就是一場場遊戲，選擇你想玩的那一局，了解規則，然後找出制勝之道」──《別再騙自己》語錄 011
人生就像一場場自選的遊戲，關鍵在於選擇那些令你產生共鳴的領域。試著問問現階段的自己，什麼事能讓你感到興奮？一旦選定目標，就大膽投入時間去掌握遊戲規則。真正的成功，是學會在所選的領域中持續深耕。因為勝負的關鍵不只在於選對遊戲，更在於你是否願意玩好這場遊戲？
假設你嚮往滑雪卻從未嘗試，這就是一個切入點。從學習基礎課程開始，再到規劃一趟雪國之旅，給人生一個有趣的挑戰。很多時候，我們不是不會，只是還沒開始。當你決定投入，那些原本「不會」的事，都會變成豐富的人生經歷。
📌「如果你在事情發生前就開始焦慮，那等於讓自己經歷了兩次痛苦」──《別再騙自己》語錄 057
很多時候，讓我們疲憊的並非事情本身，而是對未來的過度想像。試圖在事情上預演所有可能的負面結果，只會提前透支你的力氣，讓你在真正需要應對時反而筋疲力竭。
面對未知時，我們可以備好 Plan B 作為後盾，但不需要在精神上過度糾結。練習把心力留給當下，學會與風險共處。應對未知的底氣，應建立在你的「行動力」上，而不是無止盡的擔憂裡。
📌「你的壓力根源，不是因為做得太多，而是能讓你感覺『活著』的事情太少」──《別再騙自己》語錄 089
壓力大往往不是因為事情太多，而是因為讓你興奮的事太少。與其在瑣事中耗損，不如將熱情置頂，優先去做那些讓你感到有活力的事。當你開始做自己熱愛的事，心靈就有了緩衝，生活也才有從「生存」轉向「生活」的餘裕。
尋找興趣不必大費周章，從最平凡的日常開始，譬如喜歡美食，就去發掘家裡附近新開的餐廳，想動手料理，就試著鑽研你最愛的那道菜。每一個不經意的好奇與嘗試，都可能成為興趣發展的契機。
《別再騙自己》關於「關係」的清醒語錄
（圖／@happieslin）
📌「就算你選擇沉默，真正在乎你的人一樣能聽見你的聲音」──《別再騙自己》語錄 005
人生短暫、生活匆忙，能被幾個人放在心上，是件很幸福的事。大多數人只是擦肩而過，唯有在乎你的人，才會發現你情緒的細微變化。
即便你不開口，他們也讀得懂你的沉默。 他們能看見眼裡閃爍的光，也能接住你難過時垂下的肩膀。這種無聲的理解是在乎你的人所擁有的魔法。如果你身邊也有這樣的人，請記得好好珍惜，因為那是能陪你走過人生無數低潮的力量。
📌「想太多的人，也總是愛太多」──《別再騙自己》語錄 012
一個想得多、愛得深的人，對待感情的方式往往深刻而熱烈。這種情感深度雖能帶來意義非凡的生命經歷，卻也常伴隨著脆弱與焦慮。
擁有細膩的靈魂是一把雙面刃。我們應練習放下不必要的擔憂，並與身邊的人建立透明的溝通渠道，要相信「對話」是為了深化了解，而非衝突的開端。 擁有深愛他人的能力是種美好的天賦，但在付出情感的同時，也要保有自我意識。學會善待自己，才能建立起真正穩固的人際關係。
📌「學不會的人生課題，命運會讓你一再重修」──《別再騙自己》語錄 071
相信許多人都曾深陷人生重複的課題，在同一個坎上不斷上演相似的情節。當我們願意直視問題，才可能跳脫這種無止盡的迴圈。舉例來說：若未能在一段心碎的關係中習得教訓，同樣的困境便可能在下一段感情中，換個面孔與形式再度找上你。
如果你天生性格柔軟，習慣在衝突中選擇讓步，但「維持平衡」不該建立在消磨自我的基礎上。體貼應該是源於真心，而非積累不適。 你可以是一個溫柔的人，但你也完全有權利擁抱自己的感受。先找回真實的自己，才能在每段關係中，從盲目的迴圈走向真正的清醒。
《別再騙自己》關於「自我」的清醒語錄
（圖／@happieslin）
📌「生命的意義取決於你的選擇。如果你覺得人生毫無意義，那你只能怪自己」──《別再騙自己》語錄 003
生命的意義，是由無數個選擇形塑而成。當你對生活感到乏味，正是重新檢視心態與抉擇的契機。拿回生命的主導權，你將在掌控中感受到真正的自由與快樂。
在這個資訊超載的時代，我們常因跟不上熱議話題而焦慮，但「找到所愛」遠比「緊跟潮流」更能帶來滿足感。當你專注於熱愛的事物，自然會吸引志同道合的夥伴，一起創造出好玩的人生經歷。就像時裝設計師山本耀司曾在紀錄片《城市時裝速記》鼓勵年輕世代做自己！並非為了標新立異，而是認為在日常選擇中，應誠實地面對自己的喜好。你對生活投入多少，對自己的認識就有多深。
📌「你幸不幸福，很大程度是取決你自己」──《別再騙自己》語錄 025
我們常誤以為幸福取決於外在條件，或是他人的評價與觀感。但幸福與否，本質上源於內心的選擇。請將「自我照顧」與「個人成長」置於首位，專注於那些能為你帶來真實滿足感的事，遠比符合他人的期待更重要。
或許家人會對你的收入或婚姻狀態有套「幸福標準」，但順應他人的需求，往往換不來內心的平靜。真正的幸福，是學會為自己的選擇負責。 無論結果好壞，那段勇於負責的過程，都是生命中無可取代的經歷。幸福不是最終的結果，而是在這段過程中，讓你看見自己的成長與蛻變。
📌「圈子小了，生活簡了。心平靜了，幸福來了」──《別再騙自己》語錄 033
觀察許多人進入晚年後的選擇，往往趨向極簡與平靜，有人回歸田園與花草為伍，有人深入偏鄉投身公益。如今這種「生活禪」也逐漸跨越年齡層，讓更多人體會到心靈富足的快樂。在人際關係中，質永遠比量更重要，選擇低調的生活，與真誠的夥伴同行，才能守住內在的平靜。
擁有一個彼此照顧、充滿愛與被愛的緊密圈子，共同分享生命不同階段的喜怒哀樂，這份純粹的連結，遠比喧囂的社交更為可貴。
📌「別再欺騙自己了。真相才能讓你解脫」──《別再騙自己》語錄 101
其實生活中的種種委屈，常是我們為了維持表面的和平，選擇忽視內心的警訊來欺騙自己。我們總習慣為對方的冷淡找藉口，或為不對等的情誼找理由。
可是生命的重點不在於解讀對方的動機，而在於忠於自己的直覺。 所有的選擇都應建立在對自己「誠實」的想法上，等不到回電時，可以直接問清楚，或轉身去做讓自己開心的事；面對不合理的請求，評估彼此的關係後，若感到不適，請勇敢說「不」。別再以體諒來掩飾委屈，不再用謊言來粉飾現狀，停止自欺、接受真實的你，就是一切好轉的開始。
▌《別再騙自己》西蒙．吉勒姆
把日子過得更清醒的 101 個提示！
這本書沒有特定閱讀順序，想怎麼看都可以，就像一本能隨時走入你生活的療癒手札。
作者西蒙．吉勒姆：「希望這本書能讓你的生活稍微變好一點，就算只是一瞬間，那我做的一切也就值得了。」
☞ 點我收藏《別再騙自己》
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▌看更多生活語錄，陪你度過人生低潮
☞準時下班偶爾靠點「小心機」？吉竹伸介繪本《今天也平安下班了呢》教你用幽默化解工作壓力
☞出社會Ｎ年，與布魯斯共同找到的上班族厭世語錄，你中了幾點？
☞「愛是藏不住的，就像不愛是裝不來的」— 張曼娟20句一語道破人生的金句語錄
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