《别再骗自己》10 句清醒语录！拆穿自欺欺人的生活谎言，真相虽痛却是解脱

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当人生走向某个阶段，心灵鸡汤或励志名言往往不再奏效，取而代之的是真正的「坦诚」，才能让我们直视生活的真貌。

畅销书《别再骗自己》（Stop Lying to Yourself）作者西蒙．吉勒姆（Simon Gilham）其原文书曾登上英国《星期日泰晤士报》榜单，并在网路上分享直戳痛点的「清醒语录」而获得网友们的共鸣。读过他文字的人常有一种感觉，这些真相我们其实早就心知肚明，只是始终不愿承认而已。

如果你正深陷一段让你感到不安、却仍不断为对方找藉口的关系，请记得你的选择应该源於真心实意，而非被「关系」或「妥协」所绑架。试着对自己诚实一次：你最常对自己说的谎言是什麽？无论你正处於工作烦躁、感情困顿或心力交瘁的时刻，我们精选「劝清醒大师」的 10 则语录，带你直视真相，在迷惘中拨云见日。

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《别再骗自己》关於「努力」的清醒语录

《别再骗自己》关於「关系」的清醒语录

《别再骗自己》关於「自我」的清醒语录

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《别再骗自己》关於「努力」的清醒语录

（图／@happieslin）

「生活就是一场场游戏，选择你想玩的那一局，了解规则，然後找出制胜之道」──《别再骗自己》语录 011

人生就像一场场自选的游戏，关键在於选择那些令你产生共鸣的领域。试着问问现阶段的自己，什麽事能让你感到兴奋？一旦选定目标，就大胆投入时间去掌握游戏规则。真正的成功，是学会在所选的领域中持续深耕。因为胜负的关键不只在於选对游戏，更在於你是否愿意玩好这场游戏？

假设你向往滑雪却从未尝试，这就是一个切入点。从学习基础课程开始，再到规划一趟雪国之旅，给人生一个有趣的挑战。很多时候，我们不是不会，只是还没开始。当你决定投入，那些原本「不会」的事，都会变成丰富的人生经历。

「如果你在事情发生前就开始焦虑，那等於让自己经历了两次痛苦」──《别再骗自己》语录 057

很多时候，让我们疲惫的并非事情本身，而是对未来的过度想像。试图在事情上预演所有可能的负面结果，只会提前透支你的力气，让你在真正需要应对时反而筋疲力竭。

面对未知时，我们可以备好 Plan B 作为後盾，但不需要在精神上过度纠结。练习把心力留给当下，学会与风险共处。应对未知的底气，应建立在你的「行动力」上，而不是无止尽的担忧里。

「你的压力根源，不是因为做得太多，而是能让你感觉『活着』的事情太少」──《别再骗自己》语录 089

压力大往往不是因为事情太多，而是因为让你兴奋的事太少。与其在琐事中耗损，不如将热情置顶，优先去做那些让你感到有活力的事。当你开始做自己热爱的事，心灵就有了缓冲，生活也才有从「生存」转向「生活」的余裕。

寻找兴趣不必大费周章，从最平凡的日常开始，譬如喜欢美食，就去发掘家里附近新开的餐厅，想动手料理，就试着钻研你最爱的那道菜。每一个不经意的好奇与尝试，都可能成为兴趣发展的契机。

《别再骗自己》关於「关系」的清醒语录

（图／@happieslin）

「就算你选择沉默，真正在乎你的人一样能听见你的声音」──《别再骗自己》语录 005

人生短暂、生活匆忙，能被几个人放在心上，是件很幸福的事。大多数人只是擦肩而过，唯有在乎你的人，才会发现你情绪的细微变化。

即便你不开口，他们也读得懂你的沉默。他们能看见眼里闪烁的光，也能接住你难过时垂下的肩膀。这种无声的理解是在乎你的人所拥有的魔法。如果你身边也有这样的人，请记得好好珍惜，因为那是能陪你走过人生无数低潮的力量。

「想太多的人，也总是爱太多」──《别再骗自己》语录 012

一个想得多、爱得深的人，对待感情的方式往往深刻而热烈。这种情感深度虽能带来意义非凡的生命经历，却也常伴随着脆弱与焦虑。

拥有细腻的灵魂是一把双面刃。我们应练习放下不必要的担忧，并与身边的人建立透明的沟通渠道，要相信「对话」是为了深化了解，而非冲突的开端。拥有深爱他人的能力是种美好的天赋，但在付出情感的同时，也要保有自我意识。学会善待自己，才能建立起真正稳固的人际关系。

「学不会的人生课题，命运会让你一再重修」──《别再骗自己》语录 071

相信许多人都曾深陷人生重复的课题，在同一个坎上不断上演相似的情节。当我们愿意直视问题，才可能跳脱这种无止尽的回圈。举例来说：若未能在一段心碎的关系中习得教训，同样的困境便可能在下一段感情中，换个面孔与形式再度找上你。

如果你天生性格柔软，习惯在冲突中选择让步，但「维持平衡」不该建立在消磨自我的基础上。体贴应该是源於真心，而非积累不适。你可以是一个温柔的人，但你也完全有权利拥抱自己的感受。先找回真实的自己，才能在每段关系中，从盲目的回圈走向真正的清醒。

《别再骗自己》关於「自我」的清醒语录

（图／@happieslin）

「生命的意义取决於你的选择。如果你觉得人生毫无意义，那你只能怪自己」──《别再骗自己》语录 003

生命的意义，是由无数个选择形塑而成。当你对生活感到乏味，正是重新检视心态与抉择的契机。拿回生命的主导权，你将在掌控中感受到真正的自由与快乐。

在这个资讯超载的时代，我们常因跟不上热议话题而焦虑，但「找到所爱」远比「紧跟潮流」更能带来满足感。当你专注於热爱的事物，自然会吸引志同道合的夥伴，一起创造出好玩的人生经历。就像时装设计师山本耀司曾在纪录片《城市时装速记》鼓励年轻世代做自己！并非为了标新立异，而是认为在日常选择中，应诚实地面对自己的喜好。你对生活投入多少，对自己的认识就有多深。

「你幸不幸福，很大程度是取决你自己」──《别再骗自己》语录 025

我们常误以为幸福取决於外在条件，或是他人的评价与观感。但幸福与否，本质上源於内心的选择。请将「自我照顾」与「个人成长」置於首位，专注於那些能为你带来真实满足感的事，远比符合他人的期待更重要。

或许家人会对你的收入或婚姻状态有套「幸福标准」，但顺应他人的需求，往往换不来内心的平静。真正的幸福，是学会为自己的选择负责。无论结果好坏，那段勇於负责的过程，都是生命中无可取代的经历。幸福不是最终的结果，而是在这段过程中，让你看见自己的成长与蜕变。

「圈子小了，生活简了。心平静了，幸福来了」──《别再骗自己》语录 033

观察许多人进入晚年後的选择，往往趋向极简与平静，有人回归田园与花草为伍，有人深入偏乡投身公益。如今这种「生活禅」也逐渐跨越年龄层，让更多人体会到心灵富足的快乐。在人际关系中，质永远比量更重要，选择低调的生活，与真诚的夥伴同行，才能守住内在的平静。

拥有一个彼此照顾、充满爱与被爱的紧密圈子，共同分享生命不同阶段的喜怒哀乐，这份纯粹的连结，远比喧嚣的社交更为可贵。

「别再欺骗自己了。真相才能让你解脱」──《别再骗自己》语录 101

其实生活中的种种委屈，常是我们为了维持表面的和平，选择忽视内心的警讯来欺骗自己。我们总习惯为对方的冷淡找藉口，或为不对等的情谊找理由。

可是生命的重点不在於解读对方的动机，而在於忠於自己的直觉。所有的选择都应建立在对自己「诚实」的想法上，等不到回电时，可以直接问清楚，或转身去做让自己开心的事；面对不合理的请求，评估彼此的关系後，若感到不适，请勇敢说「不」。别再以体谅来掩饰委屈，不再用谎言来粉饰现状，停止自欺、接受真实的你，就是一切好转的开始。

▌《别再骗自己》西蒙．吉勒姆

把日子过得更清醒的 101 个提示！

这本书没有特定阅读顺序，想怎麽看都可以，就像一本能随时走入你生活的疗癒手札。

作者西蒙．吉勒姆：「希望这本书能让你的生活稍微变好一点，就算只是一瞬间，那我做的一切也就值得了。」