《菇蛙小姐的不用力生活練習》6句療癒語錄照顧為生活奔波的你
撰文 迷誠品內容中心知名Youtuber HOOK和黃大謙近期影片中，在完全沒有事先約好的情況下，不約而同購買同一套書籍，展現兩人絕佳的默契。影片播出後，書中那隻頭戴艷紅蘑菇帽、腳踩時尚高跟鞋，兼具衝突元素的「菇蛙小姐」，迅速吸引網友的目光，引發熱烈討論。
這本早在美國熱銷超過15萬冊的《菇蛙小姐的不用力生活練習》，以溫柔正向的話語搭配可愛輕鬆的手繪插畫聞名，充滿親和力的菇蛙小姐，不會盲目要求在繁忙中無法喘息的人繼續加油，而是提醒我們試著慢下腳步，把照顧自己放在第一順位，其他的事，並沒有想像中那麼急。
以下精選6句關照身心的療癒語錄，接住每個在忙碌生活中感到疲倦的人。
菇蛙小姐照顧自己的療癒語錄一：有時候，帶著愛與同理心去想像「小時候的你」，會比面對現在的自己容易許多
我們腦中時常浮現無數個自我責備的念頭，每逢巨大壓力襲來，更習慣將矛頭對準處於低潮的自己。
好萊塢明星安海瑟薇在採訪中分享，有段時間自己也曾深受「難以善待自己」所苦，直到一位醫生的建議，才讓他的心態有所改變。醫生請他拿一張最喜歡的兒時舊照片，先將照片翻到背面，說出心中自我懷疑的不安與痛苦，接著再將照片翻回正面，重複一遍剛才說出口的殘忍話語。安海瑟薇發現，自己根本無法對照片中的女孩說出任何傷害的話。
醫生提醒安海瑟薇，既然無法對照片中的女孩說出怪罪的話語，那就不該對現在的自己說出口，因為他也是照片中的那個小女孩。
下次又想責被自己時，不妨帶著同理與愛，想像內心的那位小小孩，溫柔擁抱正在哭泣的自己。
圖片來源：誠品線上
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菇蛙小姐照顧自己的療癒語錄二：人生篇章不必字字珠璣，章章精采，休息和放空非常重要
好不容易迎來休假，當被問到假期規劃時，你是否也會難以啟齒自己只想放空度過？
不知從何開始，「休息」似乎成為「懶散」的代名詞。為了不被貼上虛度光陰的標籤，我們習慣用一連串的行程塞滿所有空檔。雖然看似過得很充實，但長期被時間追著跑，反而身心日漸疲倦，在繁忙中迷失了方向。
「什麼也不做」彷彿早已從我們的代辦清單永遠消失了。
其實，人生就像一部長篇小說，如果每個章節都充斥著驚心動魄的冒險和高潮迭起的情節，讀久了也會讓人感到疲乏。允許自己停下腳步，學習放空，不再為了暫時的休息感到焦慮不安，深吸一口氣，重新調整節奏與心態，才更有幹勁邁向人生的下一章節。
圖片來源：行路 官方 Facebook
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菇蛙小姐照顧自己的療癒語錄三：即便腦袋裡浮現了什麼想法，也不代表那就是事實
夜深人靜時，你會不會也忍不住胡思亂想？
也許是焦慮明天的報告、擔憂未來的生涯規劃，甚至是過去不小心說錯的話、發生的糗事，一大堆煩惱在腦中盤旋，好不容易醞釀的睡意全失，又再度迎來不眠之夜。
面對事情能未雨綢繆，提前準備是好事，但如果過度解讀、想得太遠，反而容易陷入負面思考的漩渦，讓自己心煩意亂。
這時請提醒自己：腦中浮現的糟糕預測，並不是事實。
如果一時之間依然無法壓下撲面而來的焦慮，可以試著做別的事情轉移注意力，聽音樂或是閱讀小說，都能幫助自己重新回到當下。
圖片來源：誠品線上
如果一時之間依然無法壓下撲面而來的焦慮，可以試著做別的事情轉移注意力，聽音樂或是閱讀小說，都能幫助自己重新回到當下。
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菇蛙小姐照顧自己的療癒語錄四：去嘗試新的事物吧，就算結果不如預期也沒關係
「完美主義者」總是用心雕琢每一個小細節，力求面面俱到，常是許多人內心最值得託付重任的第一名人選。
但是，身為完美主義者的你，也曾因為害怕失敗而不敢嘗試新事物嗎？
背負不允許失敗的重擔，擔心好不容易鼓起勇氣探索的新興趣會不如預期，甚至感到挫敗。光是想到可能會面臨失落，就瞬間失去了興致。結果原定的計畫化作空想，最糟更是演變成嚴重的拖延症。
這時不妨轉念想想，我們從小到大，何嘗又不是反覆試錯的過程？
從爬行到站立，我們從一次次的跌倒中重新站起，直到搖晃的步伐變得穩健，能夠獨立行走。凡事都有第一次，剛開始不如預期也沒有關係，只要在過程中持續修正，終會迎來豐碩成果。
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菇蛙小姐照顧自己的療癒語錄五：擁抱孤獨的時刻就像敞開的新窗，你會看見完全不一樣的人生風景
你可以達成「孤獨量表」中的哪幾項？
隨著年齡增長，身邊好友不再像求學時期能夠隨約隨到，每個人都走向不同的人生道路，我們終究在某一刻，需要學會與自己獨處。
孤獨常被視作一種負面詞彙，彷彿獨自一人就等同於無聊與寂寞，然而有時候身處群體之中，卻又感到格格不入，這種抽離又矛盾的情緒，令人感到不安又困惑。
可以嘗試在日常生活中慢慢增加獨處的時間，建立屬於自己的「Me Time」，像是獨自看場電影、散步，久而久之你會發現，一個人擁有更多心力覺察過去不曾留意過的感受，同時明白好友相聚的歡笑與獨處的放鬆自在，都是生命中珍貴且無可取代的時光。
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菇蛙小姐照顧自己的療癒語錄六：當你需要幫忙的時候，不要害怕接受別人的好意
從小到大的教育告訴我們，擁有獨立自主的能力，游刃有餘打理好生活的一切，才是成為「高級大人」的標竿。
這讓我們逐漸養成「害怕給別人添麻煩」的心態，遇到問題傾向獨自面對，難以開口求助，即便親友主動伸出援手，也會下意識婉拒。
如果真的意識到自己需要幫忙的時候，千萬別堅持獨自承擔，適時接受別人的好意，能讓心情舒坦許多。
與其一個人深陷痛苦，讓事態演變更糟糕之前，不如試著轉念，向伸出援手的人傾訴煩惱，有時候卡關的問題，透過旁觀者的角度反而看得更清楚，能夠提供不同的思考方向，幫助我們走出煩惱的迴圈。
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▌進補身心的心靈「蛙」湯
頭戴可愛蘑菇，腳上總是穿著五彩繽紛的華麗高跟鞋，菇蛙小姐鮮明的形象令人會心一笑。
搭配窩心的安慰話語，陪伴讀者走過不安情緒。
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▌擺脫內耗情緒，重獲舒暢人生
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