藝文活動 2024年11月12日

【閱讀改變人生】徐國峰「臺北街頭上八千位馬拉松跑者，他們是在吃苦還是在享受？」主題講座｜誠品文化幣專案

活動期間 2024年12月1日 - 2024年12月31日

閱讀改變人生
翻開書，即刻展開你的青春冒險！
誠品精選書單、名人推薦與上百場活動，陪你一起探索未來！

跑馬拉松一定是痛苦的？你知道有人能從中感受到心流的美好，甚至跑到終點還捨不得停下來嗎？透過正確的心態、學習與訓練，你可以在 42.195 公里的賽道上避免痛苦，找到輕鬆愉快的節奏，並體驗到深層的樂趣！

適合對象：
1. 想提升跑步技術的馬拉松跑者
2. 想從「吃苦」變「享受」的長跑愛好者
3. 對馬拉松訓練及跑步技巧有興趣的大眾

一位行駛在中橫壯麗山景中的駕駛，若他是剛拿到駕照的新手，在這種山路中除了緊張和擔心，很難享受在開車與山道的風生光中。想要享受其中，除了要先「加滿油」，更需要穩健的駕駛技巧，才能安心享受這趟旅程。跑步亦然，僅有充足的體能並不足夠，要在賽道上真正享受，需要優良的跑步技術來支撐。

每年，臺北街頭聚集了數千位跑者，挑戰 42.195 公里的全程馬拉松。然而，這條長長的賽道究竟是「享受」還是「煎熬」？在本次講座中，我們將探索如何透過跑步的科學，來了解的跑步「技術」的本質！

本講座將深入剖析跑步技術在馬拉松中的重要性，幫助參賽者掌握減少受傷風險的關鍵，並進一步享受長跑的樂趣。

📚誠品特邀場次📚
特約主編現身！台北經驗分享會

⏰ 12/08 ( 日）15:00-16:00
📍 誠品台北松菸 3F Forum

講座閱讀推薦:
書名: 跑步, 該怎麼跑? 認識完美的跑步技術, 姿勢跑法的概念、理論與心法 (二十週年暢銷紀念新版)
改變認知、全新體驗、突破個人最佳表現的跑步經典。完美的跑步技術是什麼？簡單說就是：「沒有多餘動作的跑步動作！」

唯有關鍵跑姿精準到位，跑步才能達到完美。
本書除了在方法上帶你認識「姿勢跑法」的內涵，點出偏差跑姿造成傷害的原因，讓跑者能主動避免受傷並加以改正之外；心法上也強調對「關鍵跑姿」具體且細緻理解的重要性。在第五部也提供練習「姿勢跑法」時可搭配的力量訓練動作，讓跑者的肌肉能更精準地配合收縮與放鬆。

備註: 近期馬拉松相關資訊
台北富邦馬拉松 2024年 12 月 15 日（星期日）上午 06:30 起跑
起跑地點: 臺北市市民廣場
終點地點:
(一)馬拉松(全程42.195KM) : 臺北田徑場
(二)半程馬拉松&半程馬拉松輪椅組(全程21.0975KM) : 南京東路四段不越過健康路口

講者介紹 : 徐國峰
國立清華大學化學工程學系、外國語文學系（輔系）、國立東華大學中文研究所畢業。跑步分析APP RQ 共同創辦人，Pose Method 華人總教練。已投入耐力訓練與教育工作超過十年，二〇一九年創立KFCS訓練系統（Kuo Feng Coaching System）培訓跑步、自行車與游泳教練，亦曾協助 Garmin、Under Armour 等品牌企業培訓跑步教練。現專職寫作、翻譯、研究與從事耐力訓練與教育工作。

著有《挑戰自我的鐵人三項訓練書》、《體能！技術！肌力！心志！全方位的馬拉松科學化訓練》、《鐵人三項自主訓練攻略》、《跑者都該懂的跑步關鍵數據》、《自由式的科學化訓練》；譯有《跑步，該怎麼跑》、《更快更安全的赤腳跑步法》、《丹尼爾斯博士跑步方程式》、《羅曼諾夫博士的姿勢跑法》、《Pose Method鐵人三項技術全書》、《週期化力量訓練系統》等。