九件事避免在防疫期间面临分手危机,例如:学会独处、贴心的举动
2021年7月20日
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九件事避免在防疫期间面临分手危机,例如:学会独处、贴心的举动

撰文 Women's Health BY AVIS WU 與 AMY LAWRENSON

新冠肺炎的爆发把大家的生活搞得天翻地覆? 如果你不是公司的核心员工,你的行程很有可能从原来的「超忙、更忙、继续忙」模式,变得越渐简单, 说难听一点就是无趣的存在。

因为自主隔离的关系,跟你最熟悉的大概就是你家的四面墙了。如果你和另一伴同住一个屋檐下,就代表你会花更大量的时间和他们腻在一起, 呃,甚至可能是永远。考虑共享同一个小空间?嗯,事情可能会变得有点棘手 – 即使你们理论上都是对方喜欢的类型。

为了在安然度过疫情危机的同时也维持健康的恋情,WH访问了3位情感专家,分享实用的建议与做法,教你如何在非常时期确保感情的完整与热度。


{本文经授权转载自Women's Health(原标题: 记得我们对伴侣有责任,当事情不顺或不甚完美时,就要适时肩负起责任。)}




1/ 安排行程表

「每一种状况和挑战都不同,但在现在这种非常时期,情侣极有可能经历加倍的情绪压力、恐惧和焦虑。」畅销书《The Life-Changing Power of Sophrology》的作者Dominique Antiglio说:

「规律是现在这种时期维系感情的关键。你们可以在笔记本上写下一周的行程表:有甚麽事需要做,谁又该负责甚麽事。 一起参与这项规画非常重要,这样你们才能有效的分配家务 – 举例来说,你可能会发现,当另一个人要连续工作好几个小时,你的家事负担就会变大。

明确的行程表能避免一些无聊的小争执,像是谁要顾小孩?谁要陪狗玩?谁家事要怎麽分配?工作/私人时间要怎麽安排?」

建议:如果试试看把工作分成早上下午各半,剩下时间用来做家事呢?



2/ 空出时间好好照顾自己

「在行程表中留一些时间给自己,让自己能好好放松喘息跟调整生活步调。」Antiglio建议。「或许你没有发现,但待在同一个空间太久,便很容易感到烦躁跟压力。可以在家健个身、泡个热水澡、或是进行身心冥想,我每天都靠这些事来排解压力。」


3/ 确实花时间相处

这听起来可能有些奇怪,你大概觉得这不就是你们每天在做的事吗?但Antiglio指出:「你们可能待在一起隔离,但多数时间都各自花在电脑上,最好空出时间做些情侣能一起做的事。」像是试着一起下厨(有什麽煮什麽...)、一起去做做居家运动或是跟朋友视讯。




4/ 亲密行为

「爱情关系不只跟亲密行为有关,事实上,适当的保持空间跟距离对维持健康的关系有正面帮助。」LELO’s两性专家Kate Moyle说道。讽刺的是,足够的亲密感能降低冲动跟慾望,毕竟在自主隔离期间许多情侣都有这样的困扰。挪出时间维持亲密感仍是很重要的,否则你们的关系很有可能发展成柏拉图精神恋爱模式。

「跟同个人共处一室太久会限制你的独立性,意思是你会开始注意一些负面的琐事,像是对方让你受不了的坏习惯,毕竟原形毕露不想发现也难。要记得多花时间相处和玩乐。性爱不失为一项排解压力跟让感情升温的好方法。」



5/ 划清工作和居家生活的界线

「不妨把平常的通勤时间花在床上多睡个半小时。」Moyle建议。「如果没效的话,可以考虑在晚上关掉所有的科技产品、停止工作,清楚的把工作跟居家生活区隔开来,好好地待在家。多数人会把工作和居家生活混在一起,学着划清其中的界线、转换不同模式可是非常重要的。」




6/ 学会独处

「独处时间非常重要。」Williamson说。「尝试协调一下谁要在什麽时间做什麽事。或许可以各自在自己的房间待上几个小时,免得不知不觉中又在酝酿令人紧绷的状态。表明一点『你自己的』 空间,不想被打扰时可以待的不可侵犯私人领域。」

Moyle还指出,当对方要求拥有私人空间时,你不应该觉得受到重伤 – 你只需要理解到非常时期人人都需要一些非常态距离。



7/ 沟通

「谈话与沟通是维持一段快乐、互相支持的关系的必要条件。」Williamson如是说。

如果两人都对沟通很不在行怎麽办?「不要批评指责,就淡然地接受吧。」Antiglio说。「解释清楚什麽是你需要的、什麽事对你很重要 – 不需要钜细靡遗,尽量简短、有逻辑性,才不至於让对方抓狂。最重要的是,沟通过程要清晰、和平非暴力 – 秉持同理心、尊重和敏感度,认真聆听,不要打断对方,避免像在兴师问罪的口吻。」



抛开不切实际的理想也很重要,不要期待你的另一伴能处理所有大小事。「处在高压与变化的状态下,伴侣可能会有一些不寻常的举动,在沟通和制定规则时要将这个变数考虑进去。」Antiglio补充。「要有沟通失败的心理准备,且随时预备再次尝试。事情出差错时立即道歉— 这对於维持正向健康的关系很有帮助。」

要是你真的很难清楚表达自己的感受,Williamson建议:「把自己的想法转化成文字,写成信给对方,再一起讨论如何共体时艰。找出你们情侣间适合的语言 - 确保能有效沟通,让对方受到重视,并且满足你们各自的需求。



8/ 为对方做些贴心可爱的事

专家一致同意现在这个时期很适合多花些心思在伴侣身上。「帮对方放个热水、时不时传讯息,甚至坐下来好好聊个天,都是不错的选项。」 Moyle说道。「记得暂时放下手边的3C产品,挪出时间和对方好好相处,毕竟宅在家工作很容易离不开电子产品。」




9/ 接受不完美的事实

「对多数人而言,长期待在同一个地方真的很困难。所以我们要随时提醒自己,身处充斥危机、紧张和失望的非常时期,不可能一切都进行得很完美。」Antiglio说。




▌ Women'sHealth美力圈SAY

记得我们对伴侣有责任,当事情不顺或不甚完美时,就要适时肩负起责任。

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把书带回家,了解更多《The Life-Changing Power of Sophrology》




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  • 诚品会员卡使用规则

    消费/诚品点累计规则

    1. 消费时须出示实体卡、官方行动版会员卡、或提供身分证字号(外籍会员恕不适用)、行动电话号码进行身分确认,方可累计消费金额或诚品点,单笔交易金额NT$40元1点。 (仅诚品人会员有点数累计)
    2. 于网路书店之消费请先注册网路帐号,消费累计金额、次数、诚品点,以发票日为计算基准。
    3. 诚品点有效期限:每笔消费累积之诚品点皆可使用至次年年底,惟会员资格失效点数即同时消失。 (举例:诚品人会员于2017年所得诚品点,将于2018年12月31日自动失效因故无法累计消费金额及诚品点时,请于消费日起7天内携带消费发票正本及诚品人会员卡至全台诚品各门市服务台补登消费累计。
    4. 消费累计金额、次数与诚品点以折扣后所支付实际交易金额为计算基准,于消费日2个工作天内汇入个人帐户,下列项目不列入消费累计金额:
      • 购买礼券之金额(持未开发票礼券之消费可纳入累计)
      • 代收款项(如两厅院售票、停车费)
      • 非诚品表演厅主办之节目票券及公关票券(票价为10元或票券上印有贵宾券字样)之购票金额
      • 诚品会员付费入会费用NT$2,000元
      • 退货之消费累计将自动扣除

      ◎遗失补卡之工本费可列入金额、次数与点数累计。

    诚品点折抵方式

    1. 诚品人会员持实体卡、官方行动版会员卡或本人台湾身分证正本(外籍网路会员恕不适用)可进行折抵,外籍会员仅适用出示实体卡、官方行动版会员卡,至全台各门市消费,每10点诚品点可折抵消费金额NT$1元,亦可于网路书店兑换相关商品。
    2. 诚品点折抵,网路书店及松烟影院须全额折抵,部分专柜恕不配合点数折抵,相关折抵办法以活动现场或网站标示为准。
    3. 诚品点数限于结帐时折抵使用,不得要求折换现金或转移。
    4. 点数一经折抵,若有任何问题,需经2个工作天方可返还。
    5. 为维护会员权益,如系统产生异常状况时,诚品将暂停该卡点数兑换或折抵功能;异常状况解除时,诚品随即恢复开通点数兑换或折抵功能。
    6. 会员应善尽会员卡保管责任,任何已折抵之点数除取消订单或退货外,均无法退回点数。

    ◎本公司保留随时变更使用规则之权利,最新使用规则请以门市或网站公告为准。

    如持卡人有任何违反诚品会员约定条款、消费累计、消费积点与点数折抵规则之情形,经本公司就个案认定,认为情节重大,本公司有权立即停止持卡人一切权益,并取消持卡资格,持卡人不得有异议。

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