为你的阴影人格而傲!拥抱自己的不完美,我们都值得被爱
2022年2月27日
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为你的阴影人格而傲!拥抱自己的不完美,我们都值得被爱

撰文 COSMOPOLITAN BY TCHATA LU & JANICE TSENG

把真实的情绪和想法压在心底大概是我们生活中常见的状态,太在意别人的想法,以至於很多人在关系中就会习惯性压抑。压抑不住了就爆发,或者为了避免有人会受伤,乾脆疏离。所以当有一天发现彼此的心已经离得很远了,那并不是一夜之间发生的。那些会把你淹没的巨大情绪都是过去由很多被忽略的、细小的情绪堆积而成的。

如果你习惯回避,不去面对自己内在的感受,虽然这个感受可能很微弱,但是当某一天,如潮水一般的情绪突然在某个点猝不及防地爆发时,你再注意到,想要去阻止这个情绪的蔓延,就已经力不从心了。




我的朋友琪告诉我她读高中时的故事。他们班有一个男生非常优秀,人长得帅,篮球打得非常棒,学业也相当出色。琪心里一直暗暗地喜欢他。有一天,班上有两个与他们相熟的同学开他们的玩笑,说那个男生是不是喜欢琪,甚至激将说:「谅他也不敢承认。」结果,没想到那个男生真的走到琪面前说:「我喜欢你。」

琪当时说到这里的时候,盯着我的眼睛说:「你知道吗,他真的就这麽说出来了。」我能感觉到即使事隔多年,回想起当时的那一刻,她依然是意外的、雀跃的。但是,接下来琪却做了一个让自己无比懊恼的反应。当男生表白之後,琪面无表情地说了句「无聊」,然後拉起身边的女同学,说「我们走」。留下那个男生独自站在那里,琪就这样逃跑了。

这件事已经过去了二十多年,即使如今她早已为人妇、为人母,大女儿都快十六岁了。除了深深的懊恼和愧疚,最困扰她的是这麽多年,她都搞不清楚当时自己怎麽会有那样的反应。不仅伤害了别人,而且让自己悔恨不已。其实,琪自认为奇怪的反应并不奇怪,那个反应只不过是那时低自我价值感的琪的一种自我保护而已,同时阴影人格不被发现。(阴影人格:是指被人们藏在阳光背後,不愿意拿出来见光的部分。通常是更本能、更野蛮生长,不愿被社会文化教条和养育者标准制约的人格)



和那时的琪一样,几乎所有的青少年都是喜欢装酷的,这个酷就是在那个年龄层的社会人格。这个样子才会显得强大,才会更容易融入同侪之中。而在酷酷的、反叛的社会人格之下隐藏的则是迷茫、混乱、无措、敏感……在那个男生表白的那一刻,琪的欢喜和慌乱同时被触发。她的潜意识很清楚,如果不快速用一个酷酷的背影斩断那一刻,她的阴影人格就要全面暴露在她喜欢的人面前了。她不愿意付出这个代价。

这种「心口不一」的双重资讯是一种性格模式,是完全出於本能的,很多时候头脑都没有意识到就自动运行了。所以人们往往会懊恼自己当时为什麽那麽傻,为什麽要做那样的事、说那样的话,但时过境迁还是会一遍又一遍地轮回同样的模式。这就是为什麽有些人非常聪明、理智,却会在某些时刻表现得很冲动,做一些在他人眼中看起来很愚蠢的决定。

人们到底会为维护自己的理想形象付出多大的代价?德国作家徐林克写的小说《我愿意为你朗读》讲的就是这样一个故事。这部小说後来被改编成电影,凯特温斯蕾凭藉电影《为爱朗读》中汉娜这个角色获得了第八十一届奥斯卡最佳女主角。




二战时期,汉娜的工作是纳粹组织的一名守卫。在故事中,汉娜自始至终最介意的,不是无法正视自己纳粹的罪行,她一直想逃避的、一直无法面对的,是她不识字的事实。所以,她在面对升迁时选择了逃离,在军事法庭上为了掩饰自己不会签名,宁愿承担莫须有的罪名。为此,她宁愿被判终身监禁。

对大多数人而言,服刑远比承认自己不识字严重得多,但在汉娜心里,那是不可被触碰的脆弱。她对不识字这件事介怀,甚至厌恶到极致,她无法想像自己以这样的身分面对这个世界。为了掩藏这个部分,她愿意付出巨大的代价。很多人一辈子束手束脚,不敢追寻自己想要的、不敢拒绝自己不想要的,都是为了所谓的「名声」。

这个所谓的「名声」也是社会人格。汉娜担心如果别人知道了她不识字就会看不起她,根本是她的内心深处并没有接纳自己的这个部分。她在内心深处把自我价值感和认字这件事绑在一起,所以她只有在假装自己识字的情况下才能在别人面前感觉有尊严、有自信。她会被有知识的男主角米夏所吸引,但她无法真正和米夏建立起长久的亲密关系。因为他们的关系是建立在伪装的基础之上的,无论那时他们的关系多麽甜蜜、缠绵,汉娜都不可能获得真正的安全感

她的内心会一直惴惴不安,害怕有一天自己极力掩藏的会暴露在米夏面前。所以,她才会在米夏对她的爱非常浓烈的时候突然不告而别。她承受不了米夏有一天知道真相有可能会抛弃她的可能性,所以在那个可能性发生之前先行离开,这样她就不用受伤了。



其实,这个底层动力的结构和前面琪的故事非常类似,只不过表现形式不同罢了。所有批判的能量都是双向发挥作用的,只要我们保留批判,不管当下这个批判的对象是谁,这股力量就不仅会向外,也会向内消耗自己的力量。如果只想活在社会人格里,不接纳自己的阴影人格,就一定会表现出混乱、矛盾的双重资讯。不真实的时候是没有力量的,没有力量就没有影响力,只会不断地消耗关系中的信任。

所有的伪装都会为自我和关系带来消耗

当人们为了掩饰自己真实的需要,而刻意表现得大方、宽容、豁达、坚强等时,无论对方有没有满足你的需要,你都获得了某种道德优势。你是一个如此好的人,对方却如此自私、糟糕。这种关系的格局一旦建立,你就获得了可以审判对方的筹码。从本质上来说,这其实是对关系的一种压榨。关系建立的基石不仅是对方对你的感觉,还有你对对方的感觉。人们往往只记得维护自己在对方心目中的形象,然而在自己的内心里对方的形象同样需要维护。破坏了自己对对方的感受,本身就是破坏关系。

让我们来假设一个很常见的场景:一个跟你关系还不错的同事要你帮忙带午饭,结果你帮他买了,但是过了两三天,他忘记把饭钱还给你了。因为钱太少,所以你也不会太在意。结果过了两个星期,他又找你帮忙带午餐,你帮他带了,但他还是没有把饭钱还给你。也有可能你提了一次,对方说好,结果过了几天还是没把钱还给你。你会接着再提醒对方吗?

大多数人不会,会觉得「不好意思」。因为很多人不想被别人看作是「计较」的人,所以大多数人会选择忽略这个不舒服,自我安慰:「算了,他忘了就忘了,我也不差这两百块钱,就当请他吃饭好了。」



这样的事情很多,小到一顿饭、一杯咖啡,大到一辆车、一间房。所谓的「不好意思要」,其实是不想承担可能动摇在对方心目中自己的完美形象的风险。还有人可能会说,我怕说了会让对方不高兴,怕开口说了之後会破坏彼此的关系。其实即使你没有说出口,只要你不愿意面对心里的不舒服,那个感觉就一定会发酵、蔓延。无论你怎麽自我安慰,都只不过是暂时把那个「不舒服」压下去了。心里对对方各种批判、猜测已经出现了,只不过会等到下一个刺激点,那些累积的感觉才会全面爆发。

每个人的人格模式不同,表现的形式会有所不同:要麽直接发生冲突,害怕冲突型的人则会隔离、疏远,或者把这个不满释放到合作厂商身上。也就是人们常说的说某人坏话、吐槽。不过,这个释放出去的能量最後还是会以某种方式回到你身上来。只不过,无论是哪种形式,都是对关系的破坏。



当我们只允许自己的社会人格呈现在亲密关系里的时候,就必然会伪装自己。所有的伪装都会带来对自我和关系的消耗,因为你不能接纳自己全部的样子而自我伪装时,就没办法全然接纳对方真正的样子。你只想在对方身上看到你想看到的部分,那也就意味着对方没办法在你面前放松、真实。

没有真实,就不可能有亲密。如果你对自己的阴影人格有批判,而试图隐藏它,就不可能具备力量创造一个让对方真实的空间。当两个人都在对方面前感到不被允许而有所保留时,这段关系是疲惫而让人不安的。即使你知道对方对你有爱,你也依然会不踏实,因为你无法确定如果对方看到了你的另一面,是否还可以爱你。反之,对方对你的感觉亦是如此。



其实,真实不是想做到就能做到的,就像人们不是想停止焦虑就能停止,不是想信任就能信任的,而是需要建立在力量感和自我洞察的基础之上。如果你都不了解自己,看不清自己每个反应之下运作的复杂动机,只是随着本能的人格模式给出反应,那麽就会一直被一股自己都发现不了、掌控不了的无名力量所操控。在这种情况下,真实根本无从谈起。

如果能看清自己的深度在哪里,那麽你能呈现真实的品质就是不同的。随着不断成长,对自己的了解越来越明晰、剔透,你就会发现你成长的每个阶段都以为自己够真实了,但来到下一个阶段的时候,你又可以看到更深、更隐蔽的模式,活得更真实。同时,更大的力量和更舒展的生命状态也随之向你开启。

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{本文经授权转载自COSMOPOLITAN(「没有真实,就不可能有亲密。」所有的伪装都会消耗自我与亲密关系!承认自己不完美,表现你的「阴影人格」才能拥抱爱)

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    注意事项

    如您不同意提供个人资料或删除或停止搜集、处理、利用或国际传输您的个人资料,您膫解本公司或公系企业可能因此无法进行核卡资格审核及相关处理作业或提供您完善的服务、或必须采取停卡措施,尚请见谅。

  • 诚品会员卡使用规则

    消费/诚品点累计规则

    1. 消费时须出示实体卡、官方行动版会员卡、或提供身分证字号(外籍会员恕不适用)、行动电话号码进行身分确认,方可累计消费金额或诚品点,单笔交易金额NT$40元1点。 (仅诚品人会员有点数累计)
    2. 于网路书店之消费请先注册网路帐号,消费累计金额、次数、诚品点,以发票日为计算基准。
    3. 诚品点有效期限:每笔消费累积之诚品点皆可使用至次年年底,惟会员资格失效点数即同时消失。 (举例:诚品人会员于2017年所得诚品点,将于2018年12月31日自动失效因故无法累计消费金额及诚品点时,请于消费日起7天内携带消费发票正本及诚品人会员卡至全台诚品各门市服务台补登消费累计。
    4. 消费累计金额、次数与诚品点以折扣后所支付实际交易金额为计算基准,于消费日2个工作天内汇入个人帐户,下列项目不列入消费累计金额:
      • 购买礼券之金额(持未开发票礼券之消费可纳入累计)
      • 代收款项(如两厅院售票、停车费)
      • 非诚品表演厅主办之节目票券及公关票券(票价为10元或票券上印有贵宾券字样)之购票金额
      • 诚品会员付费入会费用NT$2,000元
      • 退货之消费累计将自动扣除

      ◎遗失补卡之工本费可列入金额、次数与点数累计。

    诚品点折抵方式

    1. 诚品人会员持实体卡、官方行动版会员卡或本人台湾身分证正本(外籍网路会员恕不适用)可进行折抵,外籍会员仅适用出示实体卡、官方行动版会员卡,至全台各门市消费,每10点诚品点可折抵消费金额NT$1元,亦可于网路书店兑换相关商品。
    2. 诚品点折抵,网路书店及松烟影院须全额折抵,部分专柜恕不配合点数折抵,相关折抵办法以活动现场或网站标示为准。
    3. 诚品点数限于结帐时折抵使用,不得要求折换现金或转移。
    4. 点数一经折抵,若有任何问题,需经2个工作天方可返还。
    5. 为维护会员权益,如系统产生异常状况时,诚品将暂停该卡点数兑换或折抵功能;异常状况解除时,诚品随即恢复开通点数兑换或折抵功能。
    6. 会员应善尽会员卡保管责任,任何已折抵之点数除取消订单或退货外,均无法退回点数。

    ◎本公司保留随时变更使用规则之权利,最新使用规则请以门市或网站公告为准。

    如持卡人有任何违反诚品会员约定条款、消费累计、消费积点与点数折抵规则之情形,经本公司就个案认定,认为情节重大,本公司有权立即停止持卡人一切权益,并取消持卡资格,持卡人不得有异议。

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