爱不是无止尽的付出与承受：找出潜伏在你周遭的《有毒关系》，与它彻底道别！
撰文 權純載
不够优秀的我，面对父亲日复一日的言语暴力，继续忍耐才是「孝顺」吗？
为了照顾家庭，我放弃升迁机会、私人时间，家人却都当作理所当然......
多次受不了情绪压迫提出分手，男友却威胁要自杀，错的，难道是我吗？
主管看我不顺眼每天找麻烦，办公室闲话四起，我到底做错了什麽？
Photo Credit：MART PRODUCTION from Pexels
这样的场景，你是不是感到很熟悉？为了改善与亲近之人的关系，你付出了努力、牺牲了自尊，情况却毫无改善，只能坠入无止境的自我怀疑，这样的你，可能早已深陷「有毒关系」之中。透过以下《有毒关系》金句引导，带你一起自我保护，拒绝那些不够格的人进入你的内心！
｛以下内容节录自《有毒关系》，由皇冠文化出版提供，仅反映作者意见，不代表诚品立场；未经授权，请勿转载｜首图来源：XFRAME｝
每一段生病的关系，都没有旁观者
Product from XFRAME
我们相信所有人类都是自由的，但事实上人的心灵很容易受到环境压迫。
对身为社会性动物的人类而言，环境就是人与人的关系本身。我观察了许多那些身处於永无止尽不幸中的人後，明白了一件事：他们的身边都有着有毒关系。在那样的关系中，心灵再坚强的人也会变得无力、失去追求幸福的本能，最後连脱离的想法都失去，只能瘫坐着痛苦呻吟。
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令人意外的是，这种关系并不是由诈欺犯、强盗等有犯罪倾向的陌生人所引起的，而是由一起生活、关系亲密的家人、情侣、朋友、同事等造成的。
只要身边存在着这样的关系，人类就绝对看不见自己的内心与欲望，而会选择放弃去摆脱痛苦，消耗所有的希望与活力来解决他人的低级野心与一时的匮乏。这种关系就像剧毒物质或细菌一样，扮演着破坏人类心灵的角色。我称这种在人类心灵上具传播毒性的关系为「有毒关系」（Toxic relationships）。
你是「主导者」、「牺牲者」，还是「协力者」？
Photo Credit：Alena Darmel from Pexels
有毒关系往往隐藏在其他正常关系之中。
主导有毒关系的人，会把正常关系中某种程度的冲突与伤害当作藉口，进而主张这种反常的关系是正常的。他们将伪装成爱的残暴与掠夺，和包装成集体意识的疯狂指责与侮辱，缩小成普通关系中经常发生的冲突，反而视被牺牲者或反抗者为有问题的人。然而，在有毒关系中所发生的事，与其他正常关系中所发生的事，本质上并不相同，也与其他平凡的父母子女、兄弟姊妹、前後辈之间的关系完全不同。
：「我是为你好，这是在教育你。」
【主导者】是主导有毒关系，给对方造成影响、试图操纵对方的人。
使用「投射」、「否认」、「合理化」三种手段。
：「虽然他那样对我，但其实是爱我的吧？」
【牺牲者】是从属於有毒关系，被有毒关系操纵，并因此受害的人。
出现「顺从与愧疚」、「警觉与愤怒」、「无力与无望」三种反应。
：「是你太敏感了吧？他其实也是爱你的，别想太多。」
【协力者】是容忍主导者的暴行，帮助和正当化有毒关系的人。
强调「共同体价值」、「共同所有物」、「错误的普遍化」三种错觉。
Photo Credit：Ketut Subiyantofrom Pexels
人们总是相信自己的幸福快乐值高於平均，并会想要得到亲近的人的爱和认同，所以当领悟到自己的牺牲或爱绝对得不到回报时，就会感到心痛与痛苦。人心是非常容易被具有毒性的人们利用与背叛的，如此一来你很快就会觉得自己是没有价值的人，并认为人生没有任何希望。
有些关系必须要脱离。
你以为只要不失去对他们的爱，持续忍受现在的痛苦与负担，总有一天他们就会掏出藏在内心深处的爱，补偿你一直以来所经历的悲伤，让你找回你人生的价值——这种你所期待像魔法般的事，是绝对不会发生的。对你有满满的爱的人，现在就会对你表达他的爱；现在压迫你、让你感到不幸的人，未来也绝对不会爱你。
若确定你们之间的关系就是有毒关系的话，你必须要脱离才行。
告别有毒关系，你可以过得更幸福
【10句有毒关系金句】
Photo Credit：Winddfrom Pexels
1. 你不是为了满足他人而活，他人也不是为了满足你而活。每个人都有各自的价值观与人生，你不可能满足所有人。
2. 我们每个人在某些人眼中，都无法避免会成为坏人。所以希望你先成为对你自己以及你爱的人而言的好人，心有余力的话，再去成为其他人的好人。
3. 那些自豪於只有自己走的路才正确，以为可以看透他人的所有感受，而去贬低他人的傲慢道德自恋狂，背後其实只有比谁都还要寒酸狭隘的立场与情感。
4. 他人好像很了解你般随口说出的批评，绝大部分其实都是他们自己的问题。
5. 不用试图让不认同你也有心的人洗心革面，也不用试图让他们认同你的痛苦。因为你是否值得拥有幸福，不需要他人的认同，那是从你诞生那刻起就被赋予的权利。
6. 你所对抗的不是神、道德或什麽伟大的真理，只是一个和你一样有着不完美个人情感的人而已。因此，你可以更信任你的感受。
7. 你绝对不是他们口中所说的那种人，不要去习惯也不要去接受，请不停地抵抗与行动。你必须摆脱无力与绝望，找回你另一半的心。
8. 我接受人生并投入这世界的原因，不是为了拯救世界，而是为了拯救我自己；你忍着伤痛徘徊於世界的原因，也不是为了找到正确的道路，而是为了亲自走上你想要的那条路。
9. 如果有必须相信他人、不放弃他人并爱着他人的理由，那就是我的所作所为不是为了他人，而是为了自己；不是为了世界，而是为了我。
10. 即使是被有毒关系伤害过的你，也不应该放弃这个世界。
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▌真正爱你的人，现在就会爱你；不在乎你的人，你也不必跟他有关系！
献给虽然痛苦到想死, 却无法断绝关系的你 《有毒关系》
▌关於本书作者
权纯载：
精神健康医学科专科医师，曾於首尔大学医院盆唐分院参与过语意记忆网路资料库与词萃取演算法开发、失智症患者认知复健训练与评分的应用程式开发等。现为仁川世宗医院（前身为Mediplex世宗医院）精神健康医学科主任兼失智症认知复健中心主任，并於2022年开设「你的身心健康诊所」。
译者｜邱琡涵：
因兴趣而开始接触韩文与韩国文化，越了解越觉得有趣，也越加投入，努力将这块知识转化成自己的第二专长。曾至韩国首尔生活一年，体验韩国生活与进修韩文。回台湾後以兼职的方式开始翻译工作，现为韩国手机游戏公司兼职译者、韩国口笔译振兴院合作自由译者，同时也与台湾的翻译社及出版社合作韩剧及书籍翻译。
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只是更喜欢与自己相处，你也对《孤独症》上瘾了吗？
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每一段生病的关系，都没有旁观者
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我们相信所有人类都是自由的，但事实上人的心灵很容易受到环境压迫。
对身为社会性动物的人类而言，环境就是人与人的关系本身。我观察了许多那些身处於永无止尽不幸中的人後，明白了一件事：他们的身边都有着有毒关系。在那样的关系中，心灵再坚强的人也会变得无力、失去追求幸福的本能，最後连脱离的想法都失去，只能瘫坐着痛苦呻吟。
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令人意外的是，这种关系并不是由诈欺犯、强盗等有犯罪倾向的陌生人所引起的，而是由一起生活、关系亲密的家人、情侣、朋友、同事等造成的。
只要身边存在着这样的关系，人类就绝对看不见自己的内心与欲望，而会选择放弃去摆脱痛苦，消耗所有的希望与活力来解决他人的低级野心与一时的匮乏。这种关系就像剧毒物质或细菌一样，扮演着破坏人类心灵的角色。我称这种在人类心灵上具传播毒性的关系为「有毒关系」（Toxic relationships）。
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主导有毒关系的人，会把正常关系中某种程度的冲突与伤害当作藉口，进而主张这种反常的关系是正常的。他们将伪装成爱的残暴与掠夺，和包装成集体意识的疯狂指责与侮辱，缩小成普通关系中经常发生的冲突，反而视被牺牲者或反抗者为有问题的人。然而，在有毒关系中所发生的事，与其他正常关系中所发生的事，本质上并不相同，也与其他平凡的父母子女、兄弟姊妹、前後辈之间的关系完全不同。
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有些关系必须要脱离。
你以为只要不失去对他们的爱，持续忍受现在的痛苦与负担，总有一天他们就会掏出藏在内心深处的爱，补偿你一直以来所经历的悲伤，让你找回你人生的价值——这种你所期待像魔法般的事，是绝对不会发生的。对你有满满的爱的人，现在就会对你表达他的爱；现在压迫你、让你感到不幸的人，未来也绝对不会爱你。
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1. 你不是为了满足他人而活，他人也不是为了满足你而活。每个人都有各自的价值观与人生，你不可能满足所有人。
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5. 不用试图让不认同你也有心的人洗心革面，也不用试图让他们认同你的痛苦。因为你是否值得拥有幸福，不需要他人的认同，那是从你诞生那刻起就被赋予的权利。
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10. 即使是被有毒关系伤害过的你，也不应该放弃这个世界。
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精神健康医学科专科医师，曾於首尔大学医院盆唐分院参与过语意记忆网路资料库与词萃取演算法开发、失智症患者认知复健训练与评分的应用程式开发等。现为仁川世宗医院（前身为Mediplex世宗医院）精神健康医学科主任兼失智症认知复健中心主任，并於2022年开设「你的身心健康诊所」。
译者｜邱琡涵：
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成立于1954年2月22日。包含皇冠杂志、皇冠文化出版有限公司、平安文化有限公司、平装本出版有限公司、平安有声出版品有限公司、皇冠书坊等，为全世界华文出版界所仅见的多元化艺文事业。
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