愛不是無止盡的付出與承受:找出潛伏在你周遭的《有毒關係》,與它徹底道別!
2022年10月4日
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愛不是無止盡的付出與承受:找出潛伏在你周遭的《有毒關係》,與它徹底道別!

撰文 權純載

不夠優秀的我,面對父親日復一日的言語暴力,繼續忍耐才是「孝順」嗎?

為了照顧家庭,我放棄升遷機會、私人時間,家人卻都當作理所當然......

多次受不了情緒壓迫提出分手,男友卻威脅要自殺,錯的,難道是我嗎?

主管看我不順眼每天找麻煩,辦公室閒話四起,我到底做錯了什麼?



Photo Credit:MART PRODUCTION from Pexels

這樣的場景,你是不是感到很熟悉?為了改善與親近之人的關係,你付出了努力、犧牲了自尊,情況卻毫無改善,只能墜入無止境的自我懷疑,這樣的你,可能早已深陷「有毒關係」之中。透過以下《有毒關係》金句引導,帶你一起自我保護,拒絕那些不夠格的人進入你的內心!
 
{以下內容節錄自《有毒關係》,由皇冠文化出版提供,僅反映作者意見,不代表誠品立場;未經授權,請勿轉載|首圖來源:XFRAME


每一段生病的關係,都沒有旁觀者


Product from XFRAME

我們相信所有人類都是自由的,但事實上人的心靈很容易受到環境壓迫。

對身為社會性動物的人類而言,環境就是人與人的關係本身。我觀察了許多那些身處於永無止盡不幸中的人後,明白了一件事:他們的身邊都有著有毒關係。在那樣的關係中,心靈再堅強的人也會變得無力、失去追求幸福的本能,最後連脫離的想法都失去,只能癱坐著痛苦呻吟。


Product from XFRAME

令人意外的是,這種關係並不是由詐欺犯、強盜等有犯罪傾向的陌生人所引起的,而是由一起生活、關係親密的家人、情侶、朋友、同事等造成的。

只要身邊存在著這樣的關係,人類就絕對看不見自己的內心與欲望,而會選擇放棄去擺脫痛苦,消耗所有的希望與活力來解決他人的低級野心與一時的匱乏。這種關係就像劇毒物質或細菌一樣,扮演著破壞人類心靈的角色。我稱這種在人類心靈上具傳播毒性的關係為「有毒關係」(Toxic relationships)。

 

你是「主導者」、「犧牲者」,還是「協力者」?


Photo Credit:Alena Darmel from Pexels

有毒關係往往隱藏在其他正常關係之中。

主導有毒關係的人,會把正常關係中某種程度的衝突與傷害當作藉口,進而主張這種反常的關係是正常的。他們將偽裝成愛的殘暴與掠奪,和包裝成集體意識的瘋狂指責與侮辱,縮小成普通關係中經常發生的衝突,反而視被犧牲者或反抗者為有問題的人。然而,在有毒關係中所發生的事,與其他正常關係中所發生的事,本質上並不相同,也與其他平凡的父母子女、兄弟姊妹、前後輩之間的關係完全不同。


:「我是為你好,這是在教育你。」

【主導者】是主導有毒關係,給對方造成影響、試圖操縱對方的人。
使用「投射」、「否認」、「合理化」三種手段。

:「雖然他那樣對我,但其實是愛我的吧?」

【犧牲者】是從屬於有毒關係,被有毒關係操縱,並因此受害的人。
出現「順從與愧疚」、「警覺與憤怒」、「無力與無望」三種反應。

:「是你太敏感了吧?他其實也是愛你的,別想太多。」

【協力者】是容忍主導者的暴行,幫助和正當化有毒關係的人。
強調「共同體價值」、「共同所有物」、「錯誤的普遍化」三種錯覺。




Photo Credit:Ketut Subiyanto from Pexels

人們總是相信自己的幸福快樂值高於平均,並會想要得到親近的人的愛和認同,所以當領悟到自己的犧牲或愛絕對得不到回報時,就會感到心痛與痛苦。人心是非常容易被具有毒性的人們利用與背叛的,如此一來你很快就會覺得自己是沒有價值的人,並認為人生沒有任何希望。

有些關係必須要脫離。

你以為只要不失去對他們的愛,持續忍受現在的痛苦與負擔,總有一天他們就會掏出藏在內心深處的愛,補償你一直以來所經歷的悲傷,讓你找回你人生的價值——這種你所期待像魔法般的事,是絕對不會發生的。對你有滿滿的愛的人,現在就會對你表達他的愛;現在壓迫你、讓你感到不幸的人,未來也絕對不會愛你。

若確定你們之間的關係就是有毒關係的話,你必須要脫離才行。

 

告別有毒關係,你可以過得更幸福

【10句有毒關係金句】


Photo Credit:Windd from Pexels

1. 你不是為了滿足他人而活,他人也不是為了滿足你而活。每個人都有各自的價值觀與人生,你不可能滿足所有人。

2. 我們每個人在某些人眼中,都無法避免會成為壞人。所以希望你先成為對你自己以及你愛的人而言的好人,心有餘力的話,再去成為其他人的好人。

3. 那些自豪於只有自己走的路才正確,以為可以看透他人的所有感受,而去貶低他人的傲慢道德自戀狂,背後其實只有比誰都還要寒酸狹隘的立場與情感。

4. 他人好像很了解你般隨口說出的批評,絕大部分其實都是他們自己的問題。

5. 不用試圖讓不認同你也有心的人洗心革面,也不用試圖讓他們認同你的痛苦。因為你是否值得擁有幸福,不需要他人的認同,那是從你誕生那刻起就被賦予的權利。

6. 你所對抗的不是神、道德或什麼偉大的真理,只是一個和你一樣有著不完美個人情感的人而已。因此,你可以更信任你的感受。

7. 你絕對不是他們口中所說的那種人,不要去習慣也不要去接受,請不停地抵抗與行動。你必須擺脫無力與絕望,找回你另一半的心。

8. 我接受人生並投入這世界的原因,不是為了拯救世界,而是為了拯救我自己;你忍著傷痛徘徊於世界的原因,也不是為了找到正確的道路,而是為了親自走上你想要的那條路。

9. 如果有必須相信他人、不放棄他人並愛著他人的理由,那就是我的所作所為不是為了他人,而是為了自己;不是為了世界,而是為了我。

10. 即使是被有毒關係傷害過的你,也不應該放棄這個世界。


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▌真正愛你的人,現在就會愛你;不在乎你的人,你也不必跟他有關係!

獻給雖然痛苦到想死, 卻無法斷絕關係的你 ☞《有毒關係》




 


▌關於本書作者

權純載:
精神健康醫學科專科醫師,曾於首爾大學醫院盆唐分院參與過語意記憶網路資料庫與詞萃取演算法開發、失智症患者認知復健訓練與評分的應用程式開發等。現為仁川世宗醫院(前身為Mediplex世宗醫院)精神健康醫學科主任兼失智症認知復健中心主任,並於2022年開設「你的身心健康診所」。

譯者|邱琡涵:
因興趣而開始接觸韓文與韓國文化,越了解越覺得有趣,也越加投入,努力將這塊知識轉化成自己的第二專長。曾至韓國首爾生活一年,體驗韓國生活與進修韓文。回台灣後以兼職的方式開始翻譯工作,現為韓國手機遊戲公司兼職譯者、韓國口筆譯振興院合作自由譯者,同時也與台灣的翻譯社及出版社合作韓劇及書籍翻譯。
  



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      2. 依《消費者保護法》規定,網路交易之商品,買受人得於收受商品後七天內退回商品。惟下列商品僅得於商品有瑕疵之情形退回,並不適用前述《消費者保護法》之規定:
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        • (5) 密封的產品(例如漫畫、小說、CD影音商品等等)。
        • (6) 報紙、雜誌、期刊、或其他定期發行的商品。
        • (7) 依照通常運送條件,貨物取回時已逾保存期限、或已變質或損壞的商品。
      3. 退回之商品,必須保持商品、贈品、附件、內外包裝、及所有附隨文件及資料的完整性,如已開立及取得實體發票(紙本),並應連同發票一併退回;否則,本公司及關係企業得拒絕退貨及退款。
    • 六. 網路服務的中斷或停止

      如本公司及關係企業之電腦或資訊系統發生異常狀況,本公司及關係企業有權暫停提供網路服務,直至異常狀況排除。

    • 七. 智慧財產權的保護
      1. 本公司及關係企業所使用軟體或程式、網站上所有內容,包含但不限於著作、圖片、檔案、資訊、資料、網站架構、網站畫面的安排、網頁設計等智慧財產權,屬於誠品所有,或已取得權利人之同意及授權而使用。任何人包含會員本人,未事前取得本公司及關係企業或權利人書面同意及授權,均不得以任何方式使用。如違反,立即撤銷會員資格,永久禁止使用網路服務,並請求因此所受全部損害,包含但不限於商譽損失、裁判費及律師費等。
      2. 會員或任何人如發現侵害誠品或其他權利人智慧財產權之情形,歡迎檢舉,並立即通知本公司及關係企業之顧客服務中心(客服專線:0800-666-798)處理。
  • 其他
    • 一. 「誠品會員約定條款」如有部分無效時,不影響其他有效條款之效力,「誠品會員約定條款」、會員制度及相關使用規則等僅適用於本公司及關係企業台灣之門市。
    • 二. 「誠品會員約定條款」以中華民國法律為準據法,並以臺灣臺北地方法院為管轄法院。
  • 誠品股份有限公司及關係企業個人資料保護告知暨同意事項

    為提供您最完善的服務並保護您的個人資料,誠品股份有限公司(下稱「本公司」)及關係企業(包括但不限於誠品生活股份有限公司、誠品開發物流股份有限公司、財團法人誠品文化藝術基金會及誠品旅館事業股份有限公司)謹此依個人資料保護法(下稱「個資法」)第8條及第9條規定,告知您以下事項:

    蒐集目的、個人資料類別、利用期間、地區、對象及方式

    為提供您有關本公司或關係企業各項消費優惠、商品、服務或活動及其最新資訊並有效管理會員資料或進行滿意度及消費統計分析調查(下稱「蒐集目的」),本公司或關係企業將於上開蒐集目的消失前,在臺灣地區或完成上開蒐集目的之必要地區內,蒐集、處理、利用或國際傳輸您填載於誠品會員申請書之個人資料或日後經您同意而提供之其他個人資料。在上開蒐集目的範圍內,本公司或關係企業可能會將您全部或部分個人資料提供予關係企業或合作廠商。

    權利行使事項

    您可透過顧客服務中心(服務專線0800-666-798按1)向本公司或關係企業行使下列權利,除個資法另有規定外,本公司或關係企業不會拒絕,並得酌收必要成本費用。

    1. 查詢或請求閱覽您的個人資料。
    2. 製作給您個人資料複本。
    3. 補充或更正您的個人資料。
    4. 停止蒐集、處理、利用或國際傳輸您的個人資料。
    5. 刪除您的個人資料。
    6. 您的拒絕接受行銷。

    注意事項

    如您不同意提供個人資料或刪除或停止蒐集、處理、利用或國際傳輸您的個人資料,您膫解本公司或公係企業可能因此無法進行核卡資格審核及相關處理作業或提供您完善的服務、或必須採取停卡措施,尚請見諒。

  • 誠品會員卡使用規則

    消費/誠品點累計規則

    1. 消費時須出示實體卡、官方行動版會員卡、或提供身分證字號(外籍會員恕不適用)、行動電話號碼進行身分確認,方可累計消費金額或誠品點,單筆交易金額NT$40元1點。(僅誠品人會員有點數累計)
    2. 於網路書店之消費請先註冊網路帳號,消費累計金額、次數、誠品點,以發票日為計算基準。
    3. 誠品點有效期限:每筆消費累積之誠品點皆可使用至次年年底,惟會員資格失效點數即同時消失。(舉例:誠品人會員於2017年所得誠品點,將於2018年12月31日自動失效因故無法累計消費金額及誠品點時,請於消費日起7天內攜帶消費發票正本及誠品人會員卡至全台誠品各門市服務台補登消費累計。
    4. 消費累計金額、次數與誠品點以折扣後所支付實際交易金額為計算基準,於消費日2個工作天內匯入個人帳戶,下列項目不列入消費累計金額:
      • 購買禮券之金額(持未開發票禮券之消費可納入累計)
      • 代收款項(如兩廳院售票、停車費)
      • 非誠品表演廳主辦之節目票券及公關票券(票價為10元或票券上印有貴賓券字樣)之購票金額
      • 誠品會員付費入會費用NT$2,000元
      • 退貨之消費累計將自動扣除

      ◎遺失補卡之工本費可列入金額、次數與點數累計。

    誠品點折抵方式

    1. 誠品人會員持實體卡、官方行動版會員卡或本人台灣身分證正本(外籍網路會員恕不適用)可進行折抵,外籍會員僅適用出示實體卡、官方行動版會員卡,至全台各門市消費,每10點誠品點可折抵消費金額NT$1元,亦可於網路書店兌換相關商品。
    2. 誠品點折抵,網路書店及松菸影院須全額折抵,部分專櫃恕不配合點數折抵,相關折抵辦法以活動現場或網站標示為準。
    3. 誠品點數限於結帳時折抵使用,不得要求折換現金或轉移。
    4. 點數一經折抵,若有任何問題,需經2個工作天方可返還。
    5. 為維護會員權益,如系統產生異常狀況時,誠品將暫停該卡點數兌換或折抵功能;異常狀況解除時,誠品隨即恢復開通點數兌換或折抵功能。
    6. 會員應善盡會員卡保管責任,任何已折抵之點數除取消訂單或退貨外,均無法退回點數。

    ◎本公司保留隨時變更使用規則之權利,最新使用規則請以門市或網站公告為準。

    如持卡人有任何違反誠品會員約定條款、消費累計、消費積點與點數折抵規則之情形,經本公司就個案認定,認為情節重大,本公司有權立即停止持卡人一切權益,並取消持卡資格,持卡人不得有異議。

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