人生很长，不要用焦虑来为难自己；《躺平是我的权利》，没必要每天都积极向上

撰文簡單心理

这是所有人都有过的状况吧？

害怕在竞争激烈的工作环境中落後，却提不起劲来努力追赶；对任何事缺乏热忱、对谁也不感兴趣，无法坦然地接受休息中的自己、有点厌世有点疲惫，却说不上来自己到底在累什麽，虚度一天後又为此感到满满焦虑与罪恶。

内心想成为躺平的「废物」，却无法原谅这样的自己，或许是每个人都曾经历过的事吧。

｛本文内容节录自《躺平是我的权利》，由时报文化提供；未经授权，请勿转载｝

【请你不要活得那麽慌张】

没人规定每刻都要活得「有意义」，分点「无聊」给生活有什麽不好？

人在无聊的时候总想做点什麽，却找不到某件明确的事，这种无所事事的焦虑感，其实来自我们对无聊的害怕。

无聊本身不是问题，问题在於我们将无聊当作「人生的威胁」，似乎只有保持忙碌、充分利用每一秒才是有意义的人生，但人生的意义又由谁来定义呢？

分一些时间用来无聊又有何不可？
愿你更宽容地对待人生的无聊时刻，人生很长，不必为了这一分钟焦虑。

【一定要扞卫自己做「废物」的权利】

明明想当一天废物，却又不能心安理得？

很多人都没有意识到，在遭遇自己无法解决的困难时，你有一个选项是「後退一步」：允许自己暂时停止向前的脚步，成为一个短暂的「废物」。

所谓「做短期废物」，其实是让我们学会「自我接纳」。
「自我接纳」指的是人们在理解自身或他人的优缺点的前提下，依然能对完整的自己感到满意─「尽管我与众不同或是有缺陷，但我依然认可自己」。

善於自我接纳的人心理压力更小，较少感到痛苦，会更全面地看待自己和他人，也会对自己的各种特质更满意。在与他人的交往中，也不会害怕别人看到真实的自己，不会为了维持他人心中自己的美好形象而掩盖、否定自己的一部分。

请你记得，永远不要觉得「只要我不断苛责和否定，我就可以改变」。
责怪自己往往无法为自己带来真正的改变，反而会增加无力感和焦虑感，带来更多负面的情绪。

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▊心累时，都该允许自己拥有当废物的时刻

人生的旅途本来就有起有伏，不会永远都是晴天、大雨偶有到访的时候，面对那些数不清的低潮与无助时刻，我们只需要允许自己逃避一回、放下它们，试着与其共存就能明白，一切都会过去。

《躺平, 是我的权利: 猫和狗的疗心话》

▊关於作者

简单心理

心理谘询师、精神科医生和心理健康服务者，自2014年成立以来，为数百万人提供心理健康服务。遇到情绪困扰、想要自我探索和成长的人，都可以在这里获得系统、专业的帮助。希望藉由《躺平, 是我的权利: 猫和狗的疗心话》本书及简单心理，能带给你向内生长的力量。

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