主題專欄 2022年11月9日

人生很長，不要用焦慮來為難自己；《躺平是我的權利》，沒必要每天都積極向上

撰文簡單心理

這是所有人都有過的狀況吧？

害怕在競爭激烈的工作環境中落後，卻提不起勁來努力追趕；對任何事缺乏熱忱、對誰也不感興趣，無法坦然地接受休息中的自己、有點厭世有點疲憊，卻說不上來自己到底在累什麼，虛度一天後又為此感到滿滿焦慮與罪惡。

內心想成為躺平的「廢物」，卻無法原諒這樣的自己，或許是每個人都曾經歷過的事吧。

｛本文內容節錄自《躺平是我的權利》，由時報文化提供；未經授權，請勿轉載｝

【請你不要活得那麼慌張】

沒人規定每刻都要活得「有意義」，分點「無聊」給生活有什麼不好？

人在無聊的時候總想做點什麼，卻找不到某件明確的事，這種無所事事的焦慮感，其實來自我們對無聊的害怕。

無聊本身不是問題，問題在於我們將無聊當作「人生的威脅」，似乎只有保持忙碌、充分利用每一秒才是有意義的人生，但人生的意義又由誰來定義呢？

分一些時間用來無聊又有何不可？
願你更寬容地對待人生的無聊時刻，人生很長，不必為了這一分鐘焦慮。

【一定要捍衛自己做「廢物」的權利】

明明想當一天廢物，卻又不能心安理得？

很多人都沒有意識到，在遭遇自己無法解決的困難時，你有一個選項是「後退一步」：允許自己暫時停止向前的腳步，成為一個短暫的「廢物」。

所謂「做短期廢物」，其實是讓我們學會「自我接納」。
「自我接納」指的是人們在理解自身或他人的優缺點的前提下，依然能對完整的自己感到滿意─「儘管我與眾不同或是有缺陷，但我依然認可自己」。

善於自我接納的人心理壓力更小，較少感到痛苦，會更全面地看待自己和他人，也會對自己的各種特質更滿意。在與他人的交往中，也不會害怕別人看到真實的自己，不會為了維持他人心中自己的美好形象而掩蓋、否定自己的一部分。

請你記得，永遠不要覺得「只要我不斷苛責和否定，我就可以改變」。
責怪自己往往無法為自己帶來真正的改變，反而會增加無力感和焦慮感，帶來更多負面的情緒。

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▊心累時，都該允許自己擁有當廢物的時刻

人生的旅途本來就有起有伏，不會永遠都是晴天、大雨偶有到訪的時候，面對那些數不清的低潮與無助時刻，我們只需要允許自己逃避一回、放下它們，試著與其共存就能明白，一切都會過去。

☞《躺平, 是我的權利: 貓和狗的療心話》

▊關於作者

簡單心理

心理諮詢師、精神科醫生和心理健康服務者，自2014年成立以來，為數百萬人提供心理健康服務。遇到情緒困擾、想要自我探索和成長的人，都可以在這裡獲得系統、專業的幫助。希望藉由《躺平, 是我的權利: 貓和狗的療心話》本書及簡單心理，能帶給你向內生長的力量。

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