给新手的超实用登山指南!5大初阶登山路线、必备装备全攻略
2023年11月16日
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给新手的超实用登山指南!5大初阶登山路线、必备装备全攻略

撰文 KKday 編輯群

近年来,登山、百岳在台湾掀起了一股风潮,很多人都说一旦入坑登山这圈子,就会无法自拔,甚至会愈来愈深的中毒成瘾,花钱购入登山装备、挑战不同的山群。登山新手要怎麽登上百岳?要做哪些功课能?这篇登山新手攻略,帮大家从登山装备到初阶百岳路线规划,通通帮你整理好,只要事前准备做足,新手也可以挑战百岳!
{本文经授权转载自KKday,首图取自 《那时候,我只剩下勇敢》剧照}


登山新手入门必备4步骤
登山到底有什麽魅力,让人一试就上瘾?山林老师要来揭开登山的神秘面纱。
在开始进入正文之前,要先具备一个重要的登山观念:「无痕山林」,你带了什麽东西上山,就要把它带下去,不要留下你的物品,请携带垃圾袋上山,并将你的垃圾带走,不要对森林造成任何的伤害与负担,才能让环境与美景永续。

Step 1 选一条适合自己的路线

登山客
图片来源:KKday
登山也是有分等级的,每座山的难度都不一样,根据自己的程度判断、选择登山路线,真的很重要,千万不要抱有侥幸或是越级打怪的心态,从初级入门再慢慢一座座挑战。
毕竟山就是在那里,不会跑掉啦~以後要挑战多的是机会!千万不要操之过急!初阶路线通常不会有过於陡峭的坡度,设计的步道也会较完善,不用太多技巧,临时反悔或是身体不适,折返的过程也会比较简单、容易,对新手来说安全度会更高!
建议大家可以上一些登山专门网站,或是上youtube看看大家分享的爬山经验,可以参考路线的走法、难易度等,方便判断此座百岳是否适合自己,或是健行笔记Hikingbook两大网站中找相关登山教学与知识,这两个网站都有推出APP,上面有许多GPX(山友们登山的轨迹或路程),可以先载下来,方便登山时使用、参考,另外也有离线地图、离线GPS定位功能,让登山时的安全性提升。

Step 2 准备好需要的装备

登山背包
图片来源:KKday
一开始入门登山时,总是会烦恼装备要准备什麽、怎麽买,如果身边已经有登山经验的朋友,那就勇敢地开口借吧!出外就是要靠朋友啊~ 真的没朋友可以借的话,就去迪卡侬逛逛,找找CP值较高的登山用品,一开始可以不用买到太高级,等比较有经验、愈来愈了解自己的需求後,再开始入挑选较高阶或是高单价的商品,可以避免踩雷。
但有一样单品是小编建议一定要入手的!就是登山鞋,毕竟别人的可能不是最适合自己的,加上舒适度、防滑度、防水度等也会影响你的攀登过程或影响到速度等,所以在一开始在选择鞋子上可以多花一点心思。

Step 3 平常多运动,从简单健行步道开始训练体力

欣赏风景
图片来源:KKday
登山这件事是需要慢慢累积的,不是一下子就可以变得超强或超熟练,建议在登山之前,可以先从简单的步道或是小山开始训练,多走几个步道,训练自己的脚程、呼吸等。平常也可以跑步训练自己的心肺功能,有多一点的余力,也可以去重训,加强自己的肌群,简单来说,就是要从日常生活中多运动,累积多一点体力,上山才不会累死!

Step 4 新手请找好结伴的山友,或是跟登山团!

登山人
图片来源:KKday

这点真的很重要!即使你今天是要登超级初阶、挑战性较低的山,都请你找好愿意跟你一起同行的山友!尤其是零基础的新手,更需要有登山经验的人来陪伴你,减少危险的发生,不论是你临时有状况,或是遇到突发情形,都会有人可以cover你,心理上来说也会比较安心。
另外提醒大家,百岳的登山口通常不太好到达,如果不是自己开车,建议可以和朋友们一起搭乘接驳车,一群人一起分摊,一个人来回才1000多块,不用舟车劳顿,直接帮你把行李和人送至登山口,加上现在有早鸟优惠更划算!
如果要更安全、保险的话,建议直接参加登山团,因为登山团不用自己背粮食、睡袋等,会轻松许多,沿途也会有向导陪伴,确认你的身体状况、脚程等。

登山新手必看:装备、如何打包

登山背包
图片来源:KKday
带装备、打包都是要根据行程、天数来决定,像是当天来回的可以轻装上阵,如果是两天一夜或是三天两夜,就要考虑是否要带帐篷、睡袋,还有替换服装等。小编这次就帮大家整理好,从头到脚你该带哪些东西,让你在打包时不会这麽焦虑。
个人衣物:
防风帽子或遮阳帽、头灯、围脖或头巾、长或短的排汗衣(里层)、防风外套、机能型紧身压力裤或排汗长裤、登山鞋
背包、随身携带:
小背包或中型背包、睡袋或睡垫、背包防水套、雨伞、水、垃圾袋、登山杖、地图+指北针
炊具和食粮:
小型炉子、高山瓦斯罐、碗筷、水壶、主食&副食、行动食粮
小提醒:如果要过夜的话,也可以多带一套替换衣物,毕竟流汗或是下雨湿掉,还是要赶快换掉,不然会着凉喔~
小提醒:如果只是一天可以带简单的食物补充体力,要过夜的话可能就需要带多一点的主食、副食以及行动粮。

登山包如何挑选?打包技巧?

登山装备
图片来源:KKday
新手爬的百岳多数是单攻或是三天两夜就可以完成,途中也都会有山屋居住,所以可不用带帐篷,如果付多一点钱在山屋吃饭,那也可以不用另外带主食和炊具等,就是「轻装」的机会会比较多,带小型的後背登山包就足够。如果行程是两天以上、山屋配备也没有这麽多的情况,像是雪山,有可能就会需要中型的登山包,并且需要重装上阵。

登山客
图片来源:KKday
小编也推荐可以另外带一个斜背的随身包,里面可以放一些小型相机、行动粮食、手机、地图等,这些需要常常使用的东西,放在後背的登山包里可能会不方便,但放在随身包就可以很轻易拿取。
打包行李时,有个非常重要的观念:「两边等重、重物集中在中间靠背。」重物像是公粮、炊具等千万不要放在底部,会让负担加重,记得集中在中间的位置。至於睡袋、替换衣物这些有点重量但不常使用的东西,可以尽量集中在底部。较轻的物品(像是雨衣、急救用品等)就可以集中在上部,靠近肩膀的地方,减轻肩膀的负重。

登山鞋如何挑选?

登山鞋
图片来源:KKday
登山鞋可以分为低筒、中高筒、重装登山鞋,但在台湾通常不会需要穿到重装登山鞋,如果是可以单攻或是两天一夜轻装的行程,基本上穿低筒的鞋子就可以,但如果是要两天以上的重装行程、比较难爬的山路,就可以考虑入手中高筒的鞋子。低筒的鞋子通常讲求的是轻便性,但中高筒的鞋子可以包覆你的脚踝,遇到水摊也比较不会溅水进去,但重量相对就会比较重。
建议在登山前,一定要去试穿登山鞋,买一双可以防水、走起来舒服的鞋子,非常不推荐跟别人借鞋,一来是卫生问题,二来是别人的鞋子不见得适合你。百岳初学者通常不会登到很高难度的山,所以挑选低筒的即可,迪卡侬或是登山用品店就可以买到不错的鞋子,不知道怎麽挑选,就直接请店员推荐吧!

登山衣服怎麽穿?

登山衣服
图片来源:KKday
登山衣服会采洋葱式的穿法,最里层以轻便、排汗功能佳的衣服为主,可以选择羊毛混聚酯纤维的材质,羊毛可以保暖、但又不会过热,还可以抑臭,而聚酯纤维则是排汗快速,最里层的衣服也不建议用借的,挑选好一点的材质购入,即使之後不登山,日常生活中还是可以穿到。
中层通常会选轻便但保暖的衣物,主要是怕高山地区气温较低,御寒使用。外层则通常会穿防风外套,怕冷的话也可以多带一件轻便的羽绒衣,早晚较冷时可以穿上。登山衣物的外层跟登山鞋一样,都需要挑选防水、防风的材质,才能有效保暖。

登山人
图片来源:KKday
下身的话一样可以选择排汗、防风、防水的登山裤,有些人也会选择机能性的压力裤,可以快速排汗,加压关键的肌肉群,但建议压力裤外可以再套上一层短裤,睡觉时也记得要脱掉。怕冷的话,也可以换成保暖裤+防风、防水登山裤的搭配。
最後强烈建议可以带头巾或是围脖,可以帮助脸部、脖子的防晒,睡觉时也可以挡住口鼻,让过敏儿不要吸入冷空气。重点是!在山上不会天天洗头,头发会变得很恶心,这时候就可以把头巾绑在头发上,让自己的头发不会这麽崩溃~
小提醒:登山切记不要穿棉质、牛仔裤,因为棉质衣服湿了,就不会有保暖的效果,也不够散热,牛仔裤则会让你行动不便,湿湿闷闷也会很不舒服。

需要登山杖吗?

登山杖
图片来源:KKday
会建议要带登山杖喔!因为途中可以减缓你的负担,上升的过程中会减轻肌肉负担、帮助你平衡,下降的过程中也可以减缓膝盖的不适,简单来说,登山杖就是辅助你爬山的最佳良伴,带上它会更安全,也会减轻自己爬山的负担。

睡袋、帐篷怎麽带?

帐篷
图片来源:KKday
睡袋会根据季节、舒适温度来选,比较常见的类型是羽绒睡袋,够轻也可以保暖,但在挑选睡袋时最重要的是要看「舒适温度」,是指在这个温度睡起来不会冷,所以可以根据自己要去的山来推算,不过台湾天气较湿冷,通常可以选舒适温度范围低一点的睡袋。
睡袋很重要,睡垫也是不可少!除了可以不用躺在硬硬的木板或营地上、睡起来比较舒服外,还能隔绝湿气,让你多加一层保暖效果。
中阶以上的百岳或是纵走才会需要帐篷,因为初阶百岳多数会有山屋或是可以单攻,除非你要住雪山圈谷营地,不然遇到要带帐篷上山的机会少之又少,百岳新手们可以先暂时不用理解帐篷这一块~

炊具、食粮怎麽带?

野炊
图片来源:KKday
粮食会带主食、副食、行动粮,如果你不是要过夜,带行动粮其实就够了。如果要过夜的话,就需要准备饭、面食、热汤、蛋、肉、泡面等,行动粮以高热量、高糖分、随时补充的零食为主,像是巧克力、蒟蒻果冻、坚果等。
炊具的话可以带小型的瓦斯炉、高山瓦斯罐、环保餐具与轻型的锅子(带一个铝锅煮饭和煎锅炒菜煎蛋等),可以尽量挑选具有聚热功能或是能快速导热的锅具,才能比较快煮熟食物与热水。

後背包
图片来源:KKday
除了粮食,水瓶、水袋也是必备品!并且须随时注意自己的水份补充!另外,山上的水源多是来自高山湖泊、溪水等,如果对水质有疑虑,或是不敢直接饮用生水,也推荐可以去买一个可以随身携带的滤水器。
百岳初阶新手如果不想负重这麽多的话,建议先从可单攻的百岳入门,或是参加登山团,就会有协作帮忙背东西、准备餐点等。随着登山经验次数增加,也可从向导或是朋友身上学习该带哪些东西、有哪些登山用具适合自己,再慢慢筛选入手。

登山新手必看:5大百岳路线推荐
台湾百岳的优先录取标准必须具备三大条件:3,000公尺以上、拥有奇、险、峻、秀特色、拥有三角点,近几年台湾登山风气上涨加上美景的渲染,让许多人想登上百岳一览台湾的美丽,但每座百岳的难易度都不同,上山前绝对要审慎评估。百岳等级可以简单分成A、B、C,小编这次就从A级中精选出5条最适合新手的百岳路线。

初阶百岳最适合:合欢山
合欢山石门步道、合欢山小溪营地、合欢山北峰、合欢山东峰、合欢山主峰(合欢山西峰因为有许多上下陡坡,所以不推荐新手喔!)
不需要入山证、入园证
海拔高度:3,200~3,400
天数:多数路线可单攻(当天来回),如果是去小溪可安排两天一夜的露营行程,夜晚星空超美!

登山
图片来源:KKday
小编询问过一轮爱爬山的同事,大家首推给初学者的百岳就是合欢山群峰!合欢山的步道较完整,过程中也比较平坦,不会有很大的高低落差,对於新手来说会比较友善!加上多数路线都可单攻,可以轻装上阵,不会一开始就负担这麽重。

登山
图片来源:KKday
合欢山的登山口是开车容易到达的地方,步道多数是往上,上上下下的路段几乎没有,如果真的身体上有任何不适,折返或是送医都会比较快速,安全性相对较高。如果不确定自己有没有高山症,从这几座开始爬,也是很好测试自己的方式,真的有任何不适,就直接下山。

帐篷
图片来源:KKday
合欢山的登山路线可以分为石门山、小溪营地、北峰、东峰、主峰,其中以石门山步道最容易入手,从登山口攻顶约30分钟~1小时,而难度较高的为北峰,是合欢山群峰里的最高峰,一开始的攀登路线会较陡,但之後就会平缓许多。可以先从石门山和主峰爬起,有经验後可再挑战北峰以及需要重装的小溪营地。
合欢山交通:

→开车:可先至小风口停车场、昆阳停车场、武岭停车场
→搭公车从清境出发合欢山:搭乘6658A到石门山或合欢山(小风口)下车
合欢山登山跟团,新手可以更安心!

初阶第二座百岳挑战:郡大山
望乡山、郡大山
不需要申请入园证
需要申请入山证,请到内政部警政署官网申请,必须於5~30日前提出。
海拔高度:3,263起
天数:可单攻

山景
图片来源:KKday
郡大山也是座可以单攻的百岳,但这座山有两件事很有名「步道沿途有很多箭竹」、「坐车比爬山还累」,郡大山因为登山口位在2800多公尺的地方,交通超级不方便,开车就需要一段时间,真正爬山的时间也少了不少,对新手来说体力负担会较小。
郡大山的天气变化多端,容易起雾,若是运气好的话,到山顶可以看见一整片的云海,登顶的过程中,除了箭竹之外,还可以眺望郡大山北峰、东郡大山、西峦大山等,全程除了要小心被箭竹刮伤之外,没有什麽太过困难的路段,而且因为是单攻,不用背重装,负重上也会轻松很多!非常推荐新手来挑战!
郡大山交通:
刚刚已经说了郡大山的登山口超难抵达,只有两种选择,一种就是开车,另一种就是包车上山。

初阶第三座百岳挑战:玉山
玉山前峰、玉山主峰、玉山北峰(体力够的话再去)、玉山西峰(景色较少,所以较少人会选择此条路线)
需要申请入园证,新手登玉山通常会选择「排云山庄」路线,但排云山庄须於入园日的前1~2个月登记(预定住宿日前1个月之15:00~16:00 进行抽签),但很难抽,登玉山也是需要靠点运气的!
需要申请入山证请到内政部警政署官网申请,必须於5~30天前提出。
海拔高度:3,200起
天数:两天一夜 or 三天两夜(新手建议三天两夜)

山景
图片来源:KKday
玉山听起来是很遥不可及的百岳,但其实玉山前峰、玉山主峰、玉山西峰,都还算是适合新手攀登的山,玉山前锋可以单攻,但快到顶端时会有比较难爬的石瀑路段,对於新手来说体力负荷上会有点挑战,所以不建议。玉山西峰也是新手很适合的百岳,但因为沿途景色较少,较少人会选此条路线。

玉山石碑
图片来源:KKday

登山
图片来源:KKday
玉山主峰则算是新手登百岳最热门的路线之一,通常会安排三天两夜,入住排云山庄,山庄提供的设备完善,包含食物、睡垫、睡袋等,可以轻装上山,对於初阶的登山者轻松不少。不过到玉山主峰之前的路段会比较破碎,也比较难走,但路途不长,所以做好心理准备还是可以挑战看看!有些人也会去完主峰後顺便捡座玉山北峰,但想走这条路线前,一定要衡量好自己的脚程和体力!
玉山真正比较难的路段是在「玉山後四峰」,分别是玉山南峰、南玉山、东小南山、鹿山,这里的步道因为没有长期维护,很多碎石路段,是真正高手等级的C级百岳路线,新手们千万不要搞错路线罗!
小提醒:为了避免高山症的状况,不少人会选择三天两夜的行程,第一天先入住东埔山庄,隔天搭乘接驳车到玉山登山口,第二天登山到排云山庄,最後一天才是攀登玉山主峰。
玉山交通:
玉山的登山口位在塔塔加,通常会从排云登山服务中心(旁边的塔塔加小队就是缴交入山证和入园证的地方)走路或是搭乘接驳车到登山口,接驳车费用为100(服务时间 06:30~17:00),详情可参考东埔山庄官网
如何到达东埔山庄:可开车,或是搭乘日月潭/阿里山搭乘员林客运6739(需要事先预约)到「上东埔站」下车再步行
玉山登山团,新手也可挑战百岳!

初阶第四座百岳挑战:奇莱南华

奇莱南峰、南华山
奇莱南峰、南华山不需申请入园证(但奇莱主峰、北峰路线需要申请入园证
奇莱南峰、南华山皆不需申请入山证
天池山庄需要到林务局官网申请(住宿日前5天~前60天开放受理,住宿日前5~29天系统每天下午3点抽签)
海拔高度:奇莱南峰3,358、南华山3,158
天数: 三天两夜

登山
图片来源:KKday

夕阳
图片来源:KKday
奇莱南华是由「奇莱山+南华山」两座山组成的路线,奇莱山最有名的是南峰和主、北峰,但主、北峰的地形很险峻,不推荐初学者挑战。相对来说,奇莱南峰就亲民许多,几乎没有断崖,坡度也是奇莱连峰中最和缓的,但一整片的草原和站在中央山脉的山脊还是很让人震撼!如果刚好有阳光洒下,棱线上的景色仙度直接破表!

山
图片来源:KKday

草原
图片来源:KKday

一般来说走奇莱南华,路线会是「屯原登山口→中途可先在云海保线所休息→晚上入住天池山庄→天池岔路→可选择要先登南华山或奇莱山→回到天池岔路→再登另外一座」,通常会是在云海保线所到天池山庄的路会遇到崩壁区,比较难走,但上到天池岔路往奇莱南峰的路段,就是草原居多,坡度也会缓和许多。

奇莱南峰
图片来源:KKday
再加上天池山庄是山友们口中的五星级山屋,备有食物、乾净的厕所、睡袋等,可以轻装上山,即使要自己开伙、背食物、睡袋等,隔天还是可以将东西放在山庄,再攀登奇莱南峰,对新手来说真的轻松很多!
屯原登山口交通:
小编帮大家查过资料,屯原登山口的大众交通真的不方便,从台北去到登山口就先花了两天又舟车劳顿,太不划算。
奇莱南华登山团:

初阶第五座百岳挑战:雪山

雪山东峰、雪山主峰
需要申请入园证(2020/10/1起,雪霸入园申请从入园第一天往回推2个月前可受理申请,详情可上国家公园官网查询。)
不需要申请入山证
海拔高度:雪山主峰3,886
天数:三天两夜

爬山
图片来源:KKday

山
图片来源:KKday

玉山跟雪山算是差不多等级的百岳,雪山稍稍再偏难一点,但雪山景色的可看度也比较高。其中最被山友们推崇的景色就是雪山圈谷和雪山主峰,雪山圈谷据说就是冰河地形的一种,冰斗的遗迹演变成现在的圆弧山谷地。在1-3月时也有不少人会选择在雪山圈谷露营,辽阔的山谷地形,配上清晰的山棱线和壮阔的峭壁,真的是会让人永生难忘的景色。

日出
图片来源:KKday
新手爬雪山建议安排三天两夜,通常是第一天会先登雪山东峰、入住三六九山庄,隔天从三六九山庄爬到雪山圈谷、雪山主峰、折返後晚上继续住三六九山庄,最後一天再下山。
也有人会选择第一天先到七卡山庄住,隔天再出发雪山东峰、三六九山庄,第三天攀登雪山圈谷和主峰,最後一天再下山,这种路线相对体力不会负担这麽重,但需要花四天三夜左右。

山林
图片来源:KKday
前往雪山主峰的途中会先经过一片黑森林,之所以会有「黑森林」的称号,是因为这里被高耸的台湾冷杉覆盖,一个不小心就有可能在里面迷失方向,建议大家一定要跟有经验的山友前往,出发前也要确认好路线!
不过这里要提醒大家雪山的住宿就是只提供最基本的床位、厕所,其余的东西都是需要自己带的喔!所以多数的人都会是重装上山,加上到雪山主峰的爬升高度会比玉山主峰还要高,等於是你要背更重、走更多路,脚力、体力都要更好,建议是要多累积几座百岳经验再来挑战!
小提醒:新手登雪山不建议冬季前往,难度不但会提高、危险性也会增加,加上雪山黑森林可是着名的危险啊~
雪山登山口交通:
雪山大水池登山口位在武陵农场内,入武陵农场需要先付门票费(假日每人160、平日每人130)。
建议自行开车,可以直接停在雪山登山口停车场。
没有车的话也可以先搭乘国光 1751 或 1764。或搭乘丰原客运 865 到梨山後,再转乘866到武陵农场。
武陵农场游客中心到雪山登山口约7公里,建议搭乘国宾旅馆的游园车节省体力(接驳车150/次)
雪山登山团,不用自己背行囊更轻松!

嘉明湖适合登山新手吗?

此路线通常是爬三叉山、向阳山,不适合新手!
不需入园证,需要入山证(出发前5~30天於内政部警政署网站申请
安排住宿者:嘉明湖国家步道山屋/营地住宿核准证 (向阳山屋嘉明湖山屋)+ 警政署入山证
海拔高度:嘉明湖3,310、三叉山3,496、向阳山3,603
天数:四天三夜

湖
图片来源:KKday
嘉明湖位在三叉山的东侧,通常来嘉明湖会爬的是三叉山和向阳山两座百岳,因为名气很大,不少人未评估过路线、难易度就轻易上山,但其实嘉明湖非常不推荐给登山新手!因为路段会需要重装陡上,还需途经崩壁、巨石等,对於新手来说真的是一大挑战!

山
图片来源:KKday
小编建议是你先爬过合欢山系列+两天以上的初级百岳再来挑战,来的前几天睡眠充足+运动练好体力,对路线不熟悉者更是要跟团参加,才会比较轻松,千万不要抱着侥幸的心态第一次登百岳就挑战嘉明湖。
嘉明湖接驳:
嘉明湖登山团推荐:

登山新手必问7问题,搞懂这些再出发!

登山客
图片来源:KKday
#1健行与登山的差别?
健行通常都会是比较好走的步道类型,像是鼻头角步道、望幽谷步道等,或是一些小山可能也会有完整的步道,像是七星山登山步道、大坑步道等,而登山通常就会是指登百岳这件事,像是合欢山、玉山、雪霸等,比较有挑战性,部分会设有完整步道,有些时候则需要手脚并用攀爬,而且百岳的路程通常会较长,体力非常重要!
小编会建议要爬百岳之前,可以先从简单的步道、小山爬起,或是增加一些肌力训练,锻链自己的体力,才不会高估自己的体能,让自己爬百岳爬得很辛苦~
#2入园证与入山证的差别?
入园证与入山证是完全不同的东西喔!千万别搞错了!「入园证」指的是进入国家公园管理范围时,需要先申请许可证,可至国家公园官网申请入园许可,而「入山证」则是进入登山管制区前,应先向警政署申请、办理。
另外,进入自然保留区时,也应先向林务局提出申请,或是山屋位在自然保留区内时,也是到林务局申请喔!像是嘉明湖的向阳山屋和明湖山屋、奇莱山(能高越岭步道)的天池山庄等,都是要从林务局的官网申请的喔~千万别搞错了~
#3为何会引发高山症?
高山症这种事真的很难以捉摸,只要在高山或是海拔较高的地方,就有可能会有高山症的症状开始出现,像是头晕、疲惫、四肢无力等,严重时还可能会有高山肺水肿、高山脑水肿的情况发生。
高山症发生的原因有非常多种,像是睡眠不足、身体本来就有不适的情况等,都有可能诱发高山症。虽然高山症跟体力并无绝对性的关联,但还是建议没体力、平常无运动的人不要轻易就去爬高山,还是要衡量自己的状况再上山。
#4爬百岳遇到高山症怎麽办?
爬百岳遇到高山症最好的处理方式,就是赶快降低高度,也就是下、山!千万不要逞强,以为自己没事继续爬,或是怕拖累队友进度等,高山症发生时不赶快降低高度会发生很严重的後果,不要拿自己的生命赌博啊~
#5如何预防高山症?
建议新手一开始可以先从合欢山测试自己的状况,因为合欢山的登山口是开车比较容易抵达的地方,登山路线是一路往上,真的有高山症的状况也比较容易撤。在一开始最初阶时,小编也很推荐跟登山团,因为会有向导带着你走,如果身体有状况,较有经验的向导能协助你,安全性较高。
随时补充粮食、热量也很重要!可以准备一些行动粮,或是方便携带、体积小的蒟蒻果冻、软糖、零食等,随时补充糖分,而且蒟蒻果冻的柠檬盐口味,含有部分盐分,也可以多多少少补充到一点。
真的怕不舒服影响登山的话,也可以事先去看医生、说明状况,请医生开高山症的药给你,毕竟医生有专业的背景,也可以评断你的状况,会比较有保障。
#6登山新手如何准备装备?
如果你真的是登山的超级新手,建议可以先买双较好的登山鞋,跟最内层的排汗衣(建议挑选混羊毛的轻便、透气衣服,可以保暖又不会臭)就算以後不登山,还是可以穿它去其他地方。
其他的东西,你就大胆的开口向身边已经有在登山的朋友借吧!等你渐渐有经验後,就会愈来愈了解自己的需求,此时入手较高单价的登山用品也比较不会出错~ 登山的东西真的都不便宜,建议不要在一开始就疯狂购入,不然很有可能钱就是丢进了水里啊~
#7登山时没有厕所该如何解决生理需求?
登山途中,常常一走就需要耗时5-6小时,加上途中没有厕所,或是山庄的厕所没有冲水系统等,这时候最好的方式,就是走到远一点的森林,挖个洞解决生理需求,结束後再用土掩埋起来,建议可以随身携带猫铲、塑胶袋,排泄物是可以被大自然所分解,但卫生纸这类的东西却不能,会伤害自然环境,准备垃圾袋,带走自己的垃圾,这点也是很重要的喔!


以上就是简易版的登山新手入门攻略,碍於篇幅小编没办法在文章中,提及更多装备的资讯,建议大家可以出发前多多上网查资料,或是在fb加入登山相关的社团,会有许多山友们分享自己的经验和登山小撇步,都是很实用的资讯喔!


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诚品会员条款
欢迎您首次登入迷诚品,请您阅读并同意以下服务条款:

诚品会员约定条款


本约定条款所称之「诚品会员」包括「累计卡友」及「诚品人会员」,「累计卡友」系指累计卡之持有人,「诚品人会员」系指诚品人会员卡持有人;「诚品会员卡」为累计卡及诚品人会员卡之统称(以下简称为「会员卡」)。


  • 壹、 一般条款
    • 一. 诚品会员卡之申办
      1. 累计卡

        累计卡之申请、核卡及续卡资格,由诚品股份有限公司(以下简称为「本公司」)制订并对外公告,申请人于诚品门市服务台或本公司及关系企业之线上平台(包括但不限于诚品网路书店、迷诚品网站、【诚品人eslite】APP)申办累计卡时,确认已详读并同意载明之「约定条款」、「个资告知事项」、「使用规则」及相关规定,并填具本人申办资料后,向本公司指定服务据点或线上平台申办。 如申请人不具申请或核卡资格,或未确实填具本人申办资料后,本公司得拒绝申请或发卡。于本公司核发本卡后,如发现申请人不具申请资格,或申请人填写之资料与事实不符,本公司有权停卡并注销申请人持卡资格及相关权益。 累计卡于诚品通路消费累计达新台币1万元,即可持本人身分证明文件至诚品门市服务台换发诚品人会员卡,若出示身分证字号与累计卡申办资料不符,恕无法进行升等换卡。

      2. 诚品人会员卡

        诚品人会员卡之申请、核卡及续卡资格,由本公司制订并对外公告,申请人于签署申请书时,确认已详读并同意申请书载明之「约定条款」、「个资告知事项」、「使用规则」及相关规定,申请人确实填具申请书并亲自签名后,连同身分证明文件,向本公司指定服务据点。 如申请人不具申请或核卡资格,或未确实填具申请书,或未提供与累计卡申办相符之身分证明文件予本公司进行身分核实,本公司得拒绝申请或发卡。于本公司核发本卡后,如发现申请人不具申请资格,或申请人填写之资料与事实不符,本公司有权停卡并注销申请人之持卡资格及相关权益。

    • 二. 诚品会员卡有效期间
      1. 累计卡无有效期间限制。
      2. 诚品人会员卡自申请日起算,有效期间一年。于有效期间到期时,消费金额或消费次数未达本公司设定之门槛,该会员累计消费金额、消费次数、点数均归零,并自动调整为累计卡。如不同意调整,请于会员卡效期截止日起算一个月内通知本公司。
    • 三. 申请人经本公司核发会员卡号时即成为持卡人,持卡人行使本卡权利时,应依服务人员要求出示会员卡、官方行动版会员卡、或提供身分证字号(外籍会员恕不适用)、行动电话号码进行身分确认,但本公司及关系企业、合作厂商得要求持卡人出示本人身分证明文件正本,以利进行身分确认,如持卡人拒绝出示,本公司及关系企业、合作厂商可不接受持卡人行使相关权利。
    • 四. 持卡资格及相关权益,恕无法以任何方法转让或转借予他人使用。如透过本公司及关系企业线上平台申办之累计卡持卡人欲申请实体卡片,可至服务台享首次免费申办发卡;若持有之实体卡片遗失或毁损,应立即通知本公司,并得申请补发,本公司将酌收工本费新台币50元。于持卡人通知本公司遗失卡片前,如遭冒用行使卡片权利,本公司概不负责。
    • 五. 如持卡人有以任何不诚实之方式累计消费金额或点数、重制/仿冒本卡,或有任何违反本约定条款及各项最新使用规则之情形,本公司得立即停止持卡人之一切权益,并予以停卡取消持卡资格。
    • 六. 已作废之会员卡(如遗失卡、过期卡等)仍被流通时,视为无效,本公司有权将卡片收回,避免再次误用。
    • 七. 为维护持卡人权益,如本公司电脑或资讯系统发生异常情况,本公司有权暂停卡片之消费登录、兑换功能及查询等相关服务,直至异常状况解除。
    • 八. 会员同意诚品得不定期发送电子报或商品讯息(EDM)至会员所登录的电子信箱帐号。惟当会员收到讯息后表示拒绝接受行销时,诚品将停止继续发送行销讯息。
    • 九. 持卡人资料若有异动请立即通知本公司,如未收到各项活动资讯,可至全台门市服务台,或以电话或Email通知诚品顾客服务中心,以利本公司尽速为您查询或更新相关资料。若因持卡人未正确更新资料,致未能收到本公司寄发的权益通知、消费优惠、活动内容等相关资讯,或变更、终止持卡权益、消费优惠、活动内容的通知,持卡人同意在此情形下视为持卡人已经收到该等资讯或通知。
    • 十. 本公司保留会员卡之核发、续卡、停用、注销及随时修改、变更或终止各项持卡人权益、消费优惠、活动内容及相关服务之权利。持卡人同意本公司对会员卡之「约定条款暨规则」,得随时修改或变更,并于修改或变更前之一定期间,于本公司门市或网站公告或个别通知持卡人后生效,持卡人同意上述公告可取代个别通知;如持卡人不同意修改或变更,应以电话或Email通知诚品顾客服务中心,由双方协商相关事宜,持卡人同意若未于前述特定期间内通知,视为同意修改或变更。有关本卡各项最新使用规则、各项权益、消费优惠、标识符号、合作厂商、活动内容等相关资讯,请详见诚品门市公告或迷诚品【会员专区】讯息:meet.eslite.com ,本公司将于符合法令规定前提下,不定期更新或变更之,以最后更新者为准。
    • 十一. 任何人均不得利用会员卡及相关制度从事不法行为,违反者本公司将依法追究法律责任。
    • 十二. 对于会员卡之使用如有任何问题,敬请洽询本公司诚品顾客服务中心0800-666-798。
  • 贰、 网路服务约定事项

    为利本公司及关系企业(包括但不限于诚品生活股份有限公司、诚品开发物流股份有限公司及诚品旅馆事业股份有限公司)提供您便利之网路交易与诚品会员之网路服务(以下称「网路服务」),当您使用本公司及关系企业所提供之网路服务时,请您详读「网路服务约定事项」,在您开始使用网路服务时,即视为您已经阅读、了解并同意接受「网路服务约定事项」所有内容,并视为您已确认详阅并同意个人资料保护告知暨同意事项。如您不同意「网路服务约定事项」之全部或部分内容,请勿注册,并请立即停止使用网路服务。

    • 一. 申请方式
      1. 开通网路服务完成验证后,即同步成为累计卡友。
      2. 若您开通网路服务时已是诚品会员(包含诚品人会员及累计卡友),系统将自动为您登录诚品会员卡号,或可于会员专区登录您的诚品会员卡号,启用网路服务功能。即可于线上平台(包含但不限于:诚品网路书店、迷诚品、诚品人APP等)进行个人消费纪录之帐户查询(包含:效期、点数、消费明细…等),并可于线上即时维护您的个人资料、修改个人电子报退订阅、参加指定之线上活动等网站内提供之各项专属服务。
    • 二. 权利与义务
      1. 依《儿童及少年福利与权益保障法》规定,父母或监护人对儿童及少年应负保护、教养之责任。若您未满二十岁,或依《民法》等相关规定,是未具备完全行为能力之人,须由您的家长(父、母或监护人,以下同)陪同阅读本特别约定事项,在您的家长详读、了解并同意本特别约定事项后,才能使用网路服务。当您使用网路服务时,即视为您的家长已详读、了解并同意接受本特别约定事项之所有内容。
      2. 诚品会员应自行确保网路帐号及密码之机密与安全。诚品会员对于自己本身使用网路帐号及密码所为之一切行为,应自行承担全部法律责任,并同意遵守以下事项:
        • (1) 网路帐号或密码如被冒用或盗用,或有其他任何安全问题发生时,请立即通知诚品顾客服务中心(客服专线:0800-666-798)。
        • (2) 不得将帐号、密码及其他相关资料,揭露、泄露或提供给第三人知悉、或使用。除被冒用或盗用之情形外,使用网路帐号及密码进入本公司及关系企业网站或使用网路服务之所有行为,包括但不限于查询、检索、阅览、更改个人资料、参与各项活动,以及取得相关消费资讯、购买商品或服务等,均视为本人之行为。任何人不得使用他人之帐号或密码使用网路服务。如有违反,因而涉及犯罪或侵害他人之权利,应自负全部法律责任。
        • (3) 网路帐号、密码及网路权益,仅供诚品会员个人使用及享有,不得转让、转借或以任何方式提供他人使用,亦不得共用。
        • (4) 当诚品会员同意使用Facebook帐号登入使用网路服务时,该Facebook帐号之密码是由Facebook网站所处理,本公司及关系企业并不会接触到该密码,而且每一个Facebook帐号只能绑定一个网路帐号进行登入,于本公司及关系企业所经营之各网路服务平台为第一次Facebook帐号登入功能时,需进行第一次绑定,第一次绑定后即不能再予修改。
        • (5) 经由登入Facebook帐号及密码而登入使用网路服务时,该登入的帐号即代表会员本人,使用者于使用网路服务之任何行为,均视为本人之行为,并需遵循诚品网路服务约定事项。诚品会员必须妥善设定、维护及保管自己之Facebook帐号及密码,包含但不限使用网路服务结束时应适时登出网路服务之网站并同时登出Facebook帐号。
        • (6) 如果会员泄漏或提供予第三人自己的个人资料、Facebook帐号及密码或付款资料,并使得第三人有使用的机会时,会员必须就第三人的行为负全部责任。本公司及关系企业并可随时暂停或终止提供本项使用Facebook帐号及密码登入使用网路服务之措施。
      3. 会员不得基于非法目的,或以任何非法方式使用网路服务,并应遵守中华民国相关法令及网际网路之国际规范。若会员于中华民国领域外使用网路服务,并应遵守当地国家或地域之法令。会员不得利用网路服务从事包括但不限于下列侵害他人权益之行为:
        • (1) 散布或传送任何诽谤、侮辱、具威胁性、攻击性、不雅、猥亵、不实、违反公共秩序或善良风俗或其他不法之文字、图片或任何形式之档案。
        • (2) 侵害他人名誉、隐私权、营业秘密、商标权、著作权、专利权、其他智慧财产权及其他权利。
        • (3) 违反依法律或契约所应负之保密义务。
        • (4) 冒用他人名义使用网路服务。
        • (5) 传输或散布电脑病毒。
        • (6) 滥发广告邮件。
        • (7) 其他诚品有正当理由认为不适当之行为。
      4. 如会员利用网路服务从事侵害他人权利之行为,或犯罪活动,或任何违法行为,会员应自负全部法律责任,本公司及关系企业将立即撤销会员资格,永久禁止使用网路服务,并请求因此所受之全部损害,包含但不限于商誉损失、裁判费及律师费等。
    • 三. 网路服务内容的变更

      会员同意本公司及关系企业得随时调整、变更、修改或终止网路服务或网路服务约定事项,并得于修改及变更前60日,于本公司及关系企业之网站公告后生效,不再另行个别通知。会员因参与本公司及关系企业之活动及使用网路服务,而与本公司及关系企业所发生之权利义务关系,均以本网路服务约定事项之最新修订之版本为准。如会员不同意修改或变更,应于修改或变更生效日前,以书面通知本公司及关系企业,由双方协商相关事宜,如逾期未为通知,应视为同意修改或变更。

    • 四. 网路交易须知
      1. 当会员完成线上订购程序后,本公司及关系企业将自动经由电子邮件寄给您一封通知信,该通知仅表示本公司及关系企业已收到订购讯息,惟并不表示该笔交易已经完成,本公司及关系企业保留是否接受该笔订单之权利。会员得在本网站查询订单明细及出货状况。
      2. 当会员使用网路服务完成订购程序,即表示已经提出购买之要约,并同意本条款及网页上所载明之交易条件或限制。会员所留存之个人资料(例如:地址、电话…等),于订购后如有变更,应立即上线修改,不得以资料已变更为理由,否认订购行为或拒绝付款。
      3. 会员使用网路服务进行网路交易,如遇有任何疑义,应以诚品电脑系统之电子交易纪录为准。如发现交易资料不正确,应立即通知诚品顾客服务中心(客服专线:0800-666-798)协助处理。
    • 五. 商品的退回
      1. 收受商品后,如发现商品有瑕疵,得退回商品。
      2. 依《消费者保护法》规定,网路交易之商品,买受人得于收受商品后七天内退回商品。惟下列商品仅得于商品有瑕疵之情形退回,并不适用前述《消费者保护法》之规定:
        • (1) 以数位或电磁纪录形式储存的商品,包含且不限于电脑程式、数位音乐档案、录音带、录影带、CD、VCD、DVD等。
        • (2) 可供线上下载、或以线上传输方式提供的商品或资料。
        • (3) 性质上易于变质或损坏的商品、以及性质上无法或不适合退还的商品,包含且不限于花卉、食品、个人卫生用品等。
        • (4) 依照会员所要求或注明的规格、需求或时间,所订制、调整或送达的商品。
        • (5) 密封的产品(例如漫画、小说、CD影音商品等等)。
        • (6) 报纸、杂志、期刊、或其他定期发行的商品。
        • (7) 依照通常运送条件,货物取回时已逾保存期限、或已变质或损坏的商品。
      3. 退回之商品,必须保持商品、赠品、附件、内外包装、及所有附随文件及资料的完整性,如已开立及取得实体发票(纸本),并应连同发票一并退回;否则,本公司及关系企业得拒绝退货及退款。
    • 六. 网路服务的中断或停止

      如本公司及关系企业之电脑或资讯系统发生异常状况,本公司及关系企业有权暂停提供网路服务,直至异常状况排除。

    • 七. 智慧财产权的保护
      1. 本公司及关系企业所使用软体或程式、网站上所有内容,包含但不限于著作、图片、档案、资讯、资料、网站架构、网站画面的安排、网页设计等智慧财产权,属于诚品所有,或已取得权利人之同意及授权而使用。任何人包含会员本人,未事前取得本公司及关系企业或权利人书面同意及授权,均不得以任何方式使用。如违反,立即撤销会员资格,永久禁止使用网路服务,并请求因此所受全部损害,包含但不限于商誉损失、裁判费及律师费等。
      2. 会员或任何人如发现侵害诚品或其他权利人智慧财产权之情形,欢迎检举,并立即通知本公司及关系企业之顾客服务中心(客服专线:0800-666-798)处理。
  • 其他
    • 一. 「诚品会员约定条款」如有部分无效时,不影响其他有效条款之效力,「诚品会员约定条款」、会员制度及相关使用规则等仅适用于本公司及关系企业台湾之门市。
    • 二. 「诚品会员约定条款」以中华民国法律为准据法,并以台湾台北地方法院为管辖法院。
  • 诚品股份有限公司及关系企业个人资料保护告知暨同意事项

    为提供您最完善的服务并保护您的个人资料,诚品股份有限公司(下称「本公司」)及关系企业(包括但不限于诚品生活股份有限公司、诚品开发物流股份有限公司、财团法人诚品文化艺术基金会及诚品旅馆事业股份有限公司)谨此依个人资料保护法(下称「个资法」)第8条及第9条规定,告知您以下事项:

    搜集目的、个人资料类别、利用期间、地区、对象及方式

    为提供您有关本公司或关系企业各项消费优惠、商品、服务或活动及其最新资讯并有效管理会员资料或进行满意度及消费统计分析调查(下称「搜集目的」),本公司或关系企业将于上开搜集目的消失前,在台湾地区或完成上开搜集目的之必要地区内,搜集、处理、利用或国际传输您填载于诚品会员申请书之个人资料或日后经您同意而提供之其他个人资料。在上开搜集目的范围内,本公司或关系企业可能会将您全部或部分个人资料提供予关系企业或合作厂商。

    权利行使事项

    您可透过顾客服务中心(服务专线0800-666-798按1)向本公司或关系企业行使下列权利,除个资法另有规定外,本公司或关系企业不会拒绝,并得酌收必要成本费用。

    1. 查询或请求阅览您的个人资料。
    2. 制作给您个人资料复本。
    3. 补充或更正您的个人资料。
    4. 停止搜集、处理、利用或国际传输您的个人资料。
    5. 删除您的个人资料。
    6. 您的拒绝接受行销。

    注意事项

    如您不同意提供个人资料或删除或停止搜集、处理、利用或国际传输您的个人资料,您膫解本公司或公系企业可能因此无法进行核卡资格审核及相关处理作业或提供您完善的服务、或必须采取停卡措施,尚请见谅。

  • 诚品会员卡使用规则

    消费/诚品点累计规则

    1. 消费时须出示实体卡、官方行动版会员卡、或提供身分证字号(外籍会员恕不适用)、行动电话号码进行身分确认,方可累计消费金额或诚品点,单笔交易金额NT$40元1点。 (仅诚品人会员有点数累计)
    2. 于网路书店之消费请先注册网路帐号,消费累计金额、次数、诚品点,以发票日为计算基准。
    3. 诚品点有效期限:每笔消费累积之诚品点皆可使用至次年年底,惟会员资格失效点数即同时消失。 (举例:诚品人会员于2017年所得诚品点,将于2018年12月31日自动失效因故无法累计消费金额及诚品点时,请于消费日起7天内携带消费发票正本及诚品人会员卡至全台诚品各门市服务台补登消费累计。
    4. 消费累计金额、次数与诚品点以折扣后所支付实际交易金额为计算基准,于消费日2个工作天内汇入个人帐户,下列项目不列入消费累计金额:
      • 购买礼券之金额(持未开发票礼券之消费可纳入累计)
      • 代收款项(如两厅院售票、停车费)
      • 非诚品表演厅主办之节目票券及公关票券(票价为10元或票券上印有贵宾券字样)之购票金额
      • 诚品会员付费入会费用NT$2,000元
      • 退货之消费累计将自动扣除

      ◎遗失补卡之工本费可列入金额、次数与点数累计。

    诚品点折抵方式

    1. 诚品人会员持实体卡、官方行动版会员卡或本人台湾身分证正本(外籍网路会员恕不适用)可进行折抵,外籍会员仅适用出示实体卡、官方行动版会员卡,至全台各门市消费,每10点诚品点可折抵消费金额NT$1元,亦可于网路书店兑换相关商品。
    2. 诚品点折抵,网路书店及松烟影院须全额折抵,部分专柜恕不配合点数折抵,相关折抵办法以活动现场或网站标示为准。
    3. 诚品点数限于结帐时折抵使用,不得要求折换现金或转移。
    4. 点数一经折抵,若有任何问题,需经2个工作天方可返还。
    5. 为维护会员权益,如系统产生异常状况时,诚品将暂停该卡点数兑换或折抵功能;异常状况解除时,诚品随即恢复开通点数兑换或折抵功能。
    6. 会员应善尽会员卡保管责任,任何已折抵之点数除取消订单或退货外,均无法退回点数。

    ◎本公司保留随时变更使用规则之权利,最新使用规则请以门市或网站公告为准。

    如持卡人有任何违反诚品会员约定条款、消费累计、消费积点与点数折抵规则之情形,经本公司就个案认定,认为情节重大,本公司有权立即停止持卡人一切权益,并取消持卡资格,持卡人不得有异议。

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