给新手的超实用登山指南！5大初阶登山路线、必备装备全攻略
撰文 KKday 編輯群近年来，登山、百岳在台湾掀起了一股风潮，很多人都说一旦入坑登山这圈子，就会无法自拔，甚至会愈来愈深的中毒成瘾，花钱购入登山装备、挑战不同的山群。登山新手要怎麽登上百岳？要做哪些功课能？这篇登山新手攻略，帮大家从登山装备到初阶百岳路线规划，通通帮你整理好，只要事前准备做足，新手也可以挑战百岳！
｛本文经授权转载自KKday，首图取自 《那时候，我只剩下勇敢》剧照｝
登山新手入门必备4步骤
登山到底有什麽魅力，让人一试就上瘾？山林老师要来揭开登山的神秘面纱。
在开始进入正文之前，要先具备一个重要的登山观念：「无痕山林」，你带了什麽东西上山，就要把它带下去，不要留下你的物品，请携带垃圾袋上山，并将你的垃圾带走，不要对森林造成任何的伤害与负担，才能让环境与美景永续。
Step 1 选一条适合自己的路线
图片来源：KKday
登山也是有分等级的，每座山的难度都不一样，根据自己的程度判断、选择登山路线，真的很重要，千万不要抱有侥幸或是越级打怪的心态，从初级入门再慢慢一座座挑战。
毕竟山就是在那里，不会跑掉啦～以後要挑战多的是机会！千万不要操之过急！初阶路线通常不会有过於陡峭的坡度，设计的步道也会较完善，不用太多技巧，临时反悔或是身体不适，折返的过程也会比较简单、容易，对新手来说安全度会更高！
建议大家可以上一些登山专门网站，或是上youtube看看大家分享的爬山经验，可以参考路线的走法、难易度等，方便判断此座百岳是否适合自己，或是在健行笔记和Hikingbook两大网站中找相关登山教学与知识，这两个网站都有推出APP，上面有许多GPX（山友们登山的轨迹或路程），可以先载下来，方便登山时使用、参考，另外也有离线地图、离线GPS定位功能，让登山时的安全性提升。
Step 2 准备好需要的装备
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一开始入门登山时，总是会烦恼装备要准备什麽、怎麽买，如果身边已经有登山经验的朋友，那就勇敢地开口借吧！出外就是要靠朋友啊～ 真的没朋友可以借的话，就去迪卡侬逛逛，找找CP值较高的登山用品，一开始可以不用买到太高级，等比较有经验、愈来愈了解自己的需求後，再开始入挑选较高阶或是高单价的商品，可以避免踩雷。
但有一样单品是小编建议一定要入手的！就是登山鞋，毕竟别人的可能不是最适合自己的，加上舒适度、防滑度、防水度等也会影响你的攀登过程或影响到速度等，所以在一开始在选择鞋子上可以多花一点心思。
Step 3 平常多运动，从简单健行步道开始训练体力
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登山这件事是需要慢慢累积的，不是一下子就可以变得超强或超熟练，建议在登山之前，可以先从简单的步道或是小山开始训练，多走几个步道，训练自己的脚程、呼吸等。平常也可以跑步训练自己的心肺功能，有多一点的余力，也可以去重训，加强自己的肌群，简单来说，就是要从日常生活中多运动，累积多一点体力，上山才不会累死！
Step 4 新手请找好结伴的山友，或是跟登山团！
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这点真的很重要！即使你今天是要登超级初阶、挑战性较低的山，都请你找好愿意跟你一起同行的山友！尤其是零基础的新手，更需要有登山经验的人来陪伴你，减少危险的发生，不论是你临时有状况，或是遇到突发情形，都会有人可以cover你，心理上来说也会比较安心。
这点真的很重要！即使你今天是要登超级初阶、挑战性较低的山，都请你找好愿意跟你一起同行的山友！尤其是零基础的新手，更需要有登山经验的人来陪伴你，减少危险的发生，不论是你临时有状况，或是遇到突发情形，都会有人可以cover你，心理上来说也会比较安心。
另外提醒大家，百岳的登山口通常不太好到达，如果不是自己开车，建议可以和朋友们一起搭乘接驳车，一群人一起分摊，一个人来回才1000多块，不用舟车劳顿，直接帮你把行李和人送至登山口，加上现在有早鸟优惠更划算！
如果要更安全、保险的话，建议直接参加登山团，因为登山团不用自己背粮食、睡袋等，会轻松许多，沿途也会有向导陪伴，确认你的身体状况、脚程等。
新手入门登山团：
合欢山主峰、石门山一日游（台中出发）
合欢山主峰、东峰、石门山两天一夜登山行程（台中车站出发）
玉山三天两夜：排云山庄、玉山主峰（全程专业向导带领，台中高铁站出发）
新手最推荐！奇莱南华四天三夜登山团（台中高铁站出发）
雪山四天三夜：雪山东峰、主峰（宜兰後火车站出发）
登山新手必看：装备、如何打包
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带装备、打包都是要根据行程、天数来决定，像是当天来回的可以轻装上阵，如果是两天一夜或是三天两夜，就要考虑是否要带帐篷、睡袋，还有替换服装等。小编这次就帮大家整理好，从头到脚你该带哪些东西，让你在打包时不会这麽焦虑。
个人衣物：
防风帽子或遮阳帽、头灯、围脖或头巾、长或短的排汗衣（里层）、防风外套、机能型紧身压力裤或排汗长裤、登山鞋
背包、随身携带：
小背包或中型背包、睡袋或睡垫、背包防水套、雨伞、水、垃圾袋、登山杖、地图＋指北针
炊具和食粮：
小型炉子、高山瓦斯罐、碗筷、水壶、主食＆副食、行动食粮
小提醒：如果要过夜的话，也可以多带一套替换衣物，毕竟流汗或是下雨湿掉，还是要赶快换掉，不然会着凉喔～
小提醒：如果只是一天可以带简单的食物补充体力，要过夜的话可能就需要带多一点的主食、副食以及行动粮。
登山包如何挑选？打包技巧？
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新手爬的百岳多数是单攻或是三天两夜就可以完成，途中也都会有山屋居住，所以可不用带帐篷，如果付多一点钱在山屋吃饭，那也可以不用另外带主食和炊具等，就是「轻装」的机会会比较多，带小型的後背登山包就足够。如果行程是两天以上、山屋配备也没有这麽多的情况，像是雪山，有可能就会需要中型的登山包，并且需要重装上阵。
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小编也推荐可以另外带一个斜背的随身包，里面可以放一些小型相机、行动粮食、手机、地图等，这些需要常常使用的东西，放在後背的登山包里可能会不方便，但放在随身包就可以很轻易拿取。
打包行李时，有个非常重要的观念：「两边等重、重物集中在中间靠背。」重物像是公粮、炊具等千万不要放在底部，会让负担加重，记得集中在中间的位置。至於睡袋、替换衣物这些有点重量但不常使用的东西，可以尽量集中在底部。较轻的物品（像是雨衣、急救用品等）就可以集中在上部，靠近肩膀的地方，减轻肩膀的负重。
登山鞋如何挑选？
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登山鞋可以分为低筒、中高筒、重装登山鞋，但在台湾通常不会需要穿到重装登山鞋，如果是可以单攻或是两天一夜轻装的行程，基本上穿低筒的鞋子就可以，但如果是要两天以上的重装行程、比较难爬的山路，就可以考虑入手中高筒的鞋子。低筒的鞋子通常讲求的是轻便性，但中高筒的鞋子可以包覆你的脚踝，遇到水摊也比较不会溅水进去，但重量相对就会比较重。
建议在登山前，一定要去试穿登山鞋，买一双可以防水、走起来舒服的鞋子，非常不推荐跟别人借鞋，一来是卫生问题，二来是别人的鞋子不见得适合你。百岳初学者通常不会登到很高难度的山，所以挑选低筒的即可，迪卡侬或是登山用品店就可以买到不错的鞋子，不知道怎麽挑选，就直接请店员推荐吧！
登山衣服怎麽穿？
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登山衣服会采洋葱式的穿法，最里层以轻便、排汗功能佳的衣服为主，可以选择羊毛混聚酯纤维的材质，羊毛可以保暖、但又不会过热，还可以抑臭，而聚酯纤维则是排汗快速，最里层的衣服也不建议用借的，挑选好一点的材质购入，即使之後不登山，日常生活中还是可以穿到。
中层通常会选轻便但保暖的衣物，主要是怕高山地区气温较低，御寒使用。外层则通常会穿防风外套，怕冷的话也可以多带一件轻便的羽绒衣，早晚较冷时可以穿上。登山衣物的外层跟登山鞋一样，都需要挑选防水、防风的材质，才能有效保暖。
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下身的话一样可以选择排汗、防风、防水的登山裤，有些人也会选择机能性的压力裤，可以快速排汗，加压关键的肌肉群，但建议压力裤外可以再套上一层短裤，睡觉时也记得要脱掉。怕冷的话，也可以换成保暖裤＋防风、防水登山裤的搭配。
最後强烈建议可以带头巾或是围脖，可以帮助脸部、脖子的防晒，睡觉时也可以挡住口鼻，让过敏儿不要吸入冷空气。重点是！在山上不会天天洗头，头发会变得很恶心，这时候就可以把头巾绑在头发上，让自己的头发不会这麽崩溃～
小提醒：登山切记不要穿棉质、牛仔裤，因为棉质衣服湿了，就不会有保暖的效果，也不够散热，牛仔裤则会让你行动不便，湿湿闷闷也会很不舒服。
需要登山杖吗？
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会建议要带登山杖喔！因为途中可以减缓你的负担，上升的过程中会减轻肌肉负担、帮助你平衡，下降的过程中也可以减缓膝盖的不适，简单来说，登山杖就是辅助你爬山的最佳良伴，带上它会更安全，也会减轻自己爬山的负担。
睡袋、帐篷怎麽带？
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睡袋会根据季节、舒适温度来选，比较常见的类型是羽绒睡袋，够轻也可以保暖，但在挑选睡袋时最重要的是要看「舒适温度」，是指在这个温度睡起来不会冷，所以可以根据自己要去的山来推算，不过台湾天气较湿冷，通常可以选舒适温度范围低一点的睡袋。
睡袋很重要，睡垫也是不可少！除了可以不用躺在硬硬的木板或营地上、睡起来比较舒服外，还能隔绝湿气，让你多加一层保暖效果。
中阶以上的百岳或是纵走才会需要帐篷，因为初阶百岳多数会有山屋或是可以单攻，除非你要住雪山圈谷营地，不然遇到要带帐篷上山的机会少之又少，百岳新手们可以先暂时不用理解帐篷这一块～
炊具、食粮怎麽带？
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粮食会带主食、副食、行动粮，如果你不是要过夜，带行动粮其实就够了。如果要过夜的话，就需要准备饭、面食、热汤、蛋、肉、泡面等，行动粮以高热量、高糖分、随时补充的零食为主，像是巧克力、蒟蒻果冻、坚果等。
炊具的话可以带小型的瓦斯炉、高山瓦斯罐、环保餐具与轻型的锅子（带一个铝锅煮饭和煎锅炒菜煎蛋等），可以尽量挑选具有聚热功能或是能快速导热的锅具，才能比较快煮熟食物与热水。
图片来源：KKday
除了粮食，水瓶、水袋也是必备品！并且须随时注意自己的水份补充！另外，山上的水源多是来自高山湖泊、溪水等，如果对水质有疑虑，或是不敢直接饮用生水，也推荐可以去买一个可以随身携带的滤水器。
百岳初阶新手如果不想负重这麽多的话，建议先从可单攻的百岳入门，或是参加登山团，就会有协作帮忙背东西、准备餐点等。随着登山经验次数增加，也可从向导或是朋友身上学习该带哪些东西、有哪些登山用具适合自己，再慢慢筛选入手。
登山新手必看：5大百岳路线推荐
台湾百岳的优先录取标准必须具备三大条件：3,000公尺以上、拥有奇、险、峻、秀特色、拥有三角点，近几年台湾登山风气上涨加上美景的渲染，让许多人想登上百岳一览台湾的美丽，但每座百岳的难易度都不同，上山前绝对要审慎评估。百岳等级可以简单分成A、B、C，小编这次就从A级中精选出5条最适合新手的百岳路线。
初阶百岳最适合：合欢山
合欢山石门步道、合欢山小溪营地、合欢山北峰、合欢山东峰、合欢山主峰（合欢山西峰因为有许多上下陡坡，所以不推荐新手喔！）
不需要入山证、入园证
海拔高度：3,200～3,400
天数：多数路线可单攻（当天来回），如果是去小溪可安排两天一夜的露营行程，夜晚星空超美！
图片来源：KKday
小编询问过一轮爱爬山的同事，大家首推给初学者的百岳就是合欢山群峰！合欢山的步道较完整，过程中也比较平坦，不会有很大的高低落差，对於新手来说会比较友善！加上多数路线都可单攻，可以轻装上阵，不会一开始就负担这麽重。
图片来源：KKday
合欢山的登山口是开车容易到达的地方，步道多数是往上，上上下下的路段几乎没有，如果真的身体上有任何不适，折返或是送医都会比较快速，安全性相对较高。如果不确定自己有没有高山症，从这几座开始爬，也是很好测试自己的方式，真的有任何不适，就直接下山。
图片来源：KKday
合欢山的登山路线可以分为石门山、小溪营地、北峰、东峰、主峰，其中以石门山步道最容易入手，从登山口攻顶约30分钟～1小时，而难度较高的为北峰，是合欢山群峰里的最高峰，一开始的攀登路线会较陡，但之後就会平缓许多。可以先从石门山和主峰爬起，有经验後可再挑战北峰以及需要重装的小溪营地。
合欢山交通：
→开车：可先至小风口停车场、昆阳停车场、武岭停车场
→搭公车从清境出发合欢山：搭乘6658A到石门山或合欢山（小风口）下车
合欢山登山跟团，新手可以更安心！
初阶第二座百岳挑战：郡大山
望乡山、郡大山
不需要申请入园证
需要申请入山证，请到内政部警政署官网申请，必须於5～30日前提出。
海拔高度：3,263起
天数：可单攻
图片来源：KKday
郡大山也是座可以单攻的百岳，但这座山有两件事很有名「步道沿途有很多箭竹」、「坐车比爬山还累」，郡大山因为登山口位在2800多公尺的地方，交通超级不方便，开车就需要一段时间，真正爬山的时间也少了不少，对新手来说体力负担会较小。
郡大山的天气变化多端，容易起雾，若是运气好的话，到山顶可以看见一整片的云海，登顶的过程中，除了箭竹之外，还可以眺望郡大山北峰、东郡大山、西峦大山等，全程除了要小心被箭竹刮伤之外，没有什麽太过困难的路段，而且因为是单攻，不用背重装，负重上也会轻松很多！非常推荐新手来挑战！
郡大山交通：
刚刚已经说了郡大山的登山口超难抵达，只有两种选择，一种就是开车，另一种就是包车上山。
初阶第三座百岳挑战：玉山
玉山前峰、玉山主峰、玉山北峰（体力够的话再去）、玉山西峰（景色较少，所以较少人会选择此条路线）
需要申请入园证，新手登玉山通常会选择「排云山庄」路线，但排云山庄须於入园日的前1～2个月登记（预定住宿日前1个月之15:00～16:00 进行抽签），但很难抽，登玉山也是需要靠点运气的！
需要申请入山证，请到内政部警政署官网申请，必须於5～30天前提出。
海拔高度：3,200起
天数：两天一夜 or 三天两夜（新手建议三天两夜）
图片来源：KKday
玉山听起来是很遥不可及的百岳，但其实玉山前峰、玉山主峰、玉山西峰，都还算是适合新手攀登的山，玉山前锋可以单攻，但快到顶端时会有比较难爬的石瀑路段，对於新手来说体力负荷上会有点挑战，所以不建议。玉山西峰也是新手很适合的百岳，但因为沿途景色较少，较少人会选此条路线。
图片来源：KKday
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玉山主峰则算是新手登百岳最热门的路线之一，通常会安排三天两夜，入住排云山庄，山庄提供的设备完善，包含食物、睡垫、睡袋等，可以轻装上山，对於初阶的登山者轻松不少。不过到玉山主峰之前的路段会比较破碎，也比较难走，但路途不长，所以做好心理准备还是可以挑战看看！有些人也会去完主峰後顺便捡座玉山北峰，但想走这条路线前，一定要衡量好自己的脚程和体力！
玉山真正比较难的路段是在「玉山後四峰」，分别是玉山南峰、南玉山、东小南山、鹿山，这里的步道因为没有长期维护，很多碎石路段，是真正高手等级的C级百岳路线，新手们千万不要搞错路线罗！
小提醒：为了避免高山症的状况，不少人会选择三天两夜的行程，第一天先入住东埔山庄，隔天搭乘接驳车到玉山登山口，第二天登山到排云山庄，最後一天才是攀登玉山主峰。
玉山交通：
玉山的登山口位在塔塔加，通常会从排云登山服务中心（旁边的塔塔加小队就是缴交入山证和入园证的地方）走路或是搭乘接驳车到登山口，接驳车费用为100（服务时间 06:30～17:00），详情可参考东埔山庄官网。
如何到达东埔山庄：可开车，或是搭乘日月潭／阿里山搭乘员林客运6739（需要事先预约）到「上东埔站」下车再步行
玉山登山团，新手也可挑战百岳！
初阶第四座百岳挑战：奇莱南华
奇莱南峰、南华山
奇莱南峰、南华山不需申请入园证（但奇莱主峰、北峰路线需要申请入园证）
奇莱南峰、南华山皆不需申请入山证
天池山庄需要到林务局官网申请（住宿日前5天～前60天开放受理，住宿日前5～29天系统每天下午3点抽签）
海拔高度：奇莱南峰3,358、南华山3,158
天数： 三天两夜
图片来源：KKday
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奇莱南华是由「奇莱山＋南华山」两座山组成的路线，奇莱山最有名的是南峰和主、北峰，但主、北峰的地形很险峻，不推荐初学者挑战。相对来说，奇莱南峰就亲民许多，几乎没有断崖，坡度也是奇莱连峰中最和缓的，但一整片的草原和站在中央山脉的山脊还是很让人震撼！如果刚好有阳光洒下，棱线上的景色仙度直接破表！
图片来源：KKday
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一般来说走奇莱南华，路线会是「屯原登山口→中途可先在云海保线所休息→晚上入住天池山庄→天池岔路→可选择要先登南华山或奇莱山→回到天池岔路→再登另外一座」，通常会是在云海保线所到天池山庄的路会遇到崩壁区，比较难走，但上到天池岔路往奇莱南峰的路段，就是草原居多，坡度也会缓和许多。
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再加上天池山庄是山友们口中的五星级山屋，备有食物、乾净的厕所、睡袋等，可以轻装上山，即使要自己开伙、背食物、睡袋等，隔天还是可以将东西放在山庄，再攀登奇莱南峰，对新手来说真的轻松很多！
屯原登山口交通：
小编帮大家查过资料，屯原登山口的大众交通真的不方便，从台北去到登山口就先花了两天又舟车劳顿，太不划算。
奇莱南华登山团：
初阶第五座百岳挑战：雪山
雪山东峰、雪山主峰
不需要申请入山证
海拔高度：雪山主峰3,886
天数：三天两夜
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玉山跟雪山算是差不多等级的百岳，雪山稍稍再偏难一点，但雪山景色的可看度也比较高。其中最被山友们推崇的景色就是雪山圈谷和雪山主峰，雪山圈谷据说就是冰河地形的一种，冰斗的遗迹演变成现在的圆弧山谷地。在1-3月时也有不少人会选择在雪山圈谷露营，辽阔的山谷地形，配上清晰的山棱线和壮阔的峭壁，真的是会让人永生难忘的景色。
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新手爬雪山建议安排三天两夜，通常是第一天会先登雪山东峰、入住三六九山庄，隔天从三六九山庄爬到雪山圈谷、雪山主峰、折返後晚上继续住三六九山庄，最後一天再下山。
也有人会选择第一天先到七卡山庄住，隔天再出发雪山东峰、三六九山庄，第三天攀登雪山圈谷和主峰，最後一天再下山，这种路线相对体力不会负担这麽重，但需要花四天三夜左右。
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前往雪山主峰的途中会先经过一片黑森林，之所以会有「黑森林」的称号，是因为这里被高耸的台湾冷杉覆盖，一个不小心就有可能在里面迷失方向，建议大家一定要跟有经验的山友前往，出发前也要确认好路线！
不过这里要提醒大家雪山的住宿就是只提供最基本的床位、厕所，其余的东西都是需要自己带的喔！所以多数的人都会是重装上山，加上到雪山主峰的爬升高度会比玉山主峰还要高，等於是你要背更重、走更多路，脚力、体力都要更好，建议是要多累积几座百岳经验再来挑战！
小提醒：新手登雪山不建议冬季前往，难度不但会提高、危险性也会增加，加上雪山黑森林可是着名的危险啊～
雪山登山口交通：
雪山大水池登山口位在武陵农场内，入武陵农场需要先付门票费（假日每人160、平日每人130）。
建议自行开车，可以直接停在雪山登山口停车场。
没有车的话也可以先搭乘国光 1751 或 1764。或搭乘丰原客运 865 到梨山後，再转乘866到武陵农场。
武陵农场游客中心到雪山登山口约7公里，建议搭乘国宾旅馆的游园车节省体力（接驳车150／次）
雪山登山团，不用自己背行囊更轻松！
嘉明湖适合登山新手吗？
此路线通常是爬三叉山、向阳山，不适合新手！
不需入园证，需要入山证（出发前5～30天於内政部警政署网站申请）
海拔高度：嘉明湖3,310、三叉山3,496、向阳山3,603
天数：四天三夜
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嘉明湖位在三叉山的东侧，通常来嘉明湖会爬的是三叉山和向阳山两座百岳，因为名气很大，不少人未评估过路线、难易度就轻易上山，但其实嘉明湖非常不推荐给登山新手！因为路段会需要重装陡上，还需途经崩壁、巨石等，对於新手来说真的是一大挑战！
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小编建议是你先爬过合欢山系列＋两天以上的初级百岳再来挑战，来的前几天睡眠充足＋运动练好体力，对路线不熟悉者更是要跟团参加，才会比较轻松，千万不要抱着侥幸的心态第一次登百岳就挑战嘉明湖。
嘉明湖接驳：
嘉明湖登山团推荐：
登山新手必问7问题，搞懂这些再出发！
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＃1健行与登山的差别？
健行通常都会是比较好走的步道类型，像是鼻头角步道、望幽谷步道等，或是一些小山可能也会有完整的步道，像是七星山登山步道、大坑步道等，而登山通常就会是指登百岳这件事，像是合欢山、玉山、雪霸等，比较有挑战性，部分会设有完整步道，有些时候则需要手脚并用攀爬，而且百岳的路程通常会较长，体力非常重要！
小编会建议要爬百岳之前，可以先从简单的步道、小山爬起，或是增加一些肌力训练，锻链自己的体力，才不会高估自己的体能，让自己爬百岳爬得很辛苦～
＃2入园证与入山证的差别？
入园证与入山证是完全不同的东西喔！千万别搞错了！「入园证」指的是进入国家公园管理范围时，需要先申请许可证，可至国家公园官网申请入园许可，而「入山证」则是进入登山管制区前，应先向警政署申请、办理。
另外，进入自然保留区时，也应先向林务局提出申请，或是山屋位在自然保留区内时，也是到林务局申请喔！像是嘉明湖的向阳山屋和明湖山屋、奇莱山（能高越岭步道）的天池山庄等，都是要从林务局的官网申请的喔～千万别搞错了～
＃3为何会引发高山症？
高山症这种事真的很难以捉摸，只要在高山或是海拔较高的地方，就有可能会有高山症的症状开始出现，像是头晕、疲惫、四肢无力等，严重时还可能会有高山肺水肿、高山脑水肿的情况发生。
高山症发生的原因有非常多种，像是睡眠不足、身体本来就有不适的情况等，都有可能诱发高山症。虽然高山症跟体力并无绝对性的关联，但还是建议没体力、平常无运动的人不要轻易就去爬高山，还是要衡量自己的状况再上山。
＃4爬百岳遇到高山症怎麽办？
爬百岳遇到高山症最好的处理方式，就是赶快降低高度，也就是下、山！千万不要逞强，以为自己没事继续爬，或是怕拖累队友进度等，高山症发生时不赶快降低高度会发生很严重的後果，不要拿自己的生命赌博啊～
＃5如何预防高山症？
建议新手一开始可以先从合欢山测试自己的状况，因为合欢山的登山口是开车比较容易抵达的地方，登山路线是一路往上，真的有高山症的状况也比较容易撤。在一开始最初阶时，小编也很推荐跟登山团，因为会有向导带着你走，如果身体有状况，较有经验的向导能协助你，安全性较高。
随时补充粮食、热量也很重要！可以准备一些行动粮，或是方便携带、体积小的蒟蒻果冻、软糖、零食等，随时补充糖分，而且蒟蒻果冻的柠檬盐口味，含有部分盐分，也可以多多少少补充到一点。
真的怕不舒服影响登山的话，也可以事先去看医生、说明状况，请医生开高山症的药给你，毕竟医生有专业的背景，也可以评断你的状况，会比较有保障。
＃6登山新手如何准备装备？
如果你真的是登山的超级新手，建议可以先买双较好的登山鞋，跟最内层的排汗衣（建议挑选混羊毛的轻便、透气衣服，可以保暖又不会臭）就算以後不登山，还是可以穿它去其他地方。
其他的东西，你就大胆的开口向身边已经有在登山的朋友借吧！等你渐渐有经验後，就会愈来愈了解自己的需求，此时入手较高单价的登山用品也比较不会出错～ 登山的东西真的都不便宜，建议不要在一开始就疯狂购入，不然很有可能钱就是丢进了水里啊～
＃7登山时没有厕所该如何解决生理需求？
登山途中，常常一走就需要耗时5-6小时，加上途中没有厕所，或是山庄的厕所没有冲水系统等，这时候最好的方式，就是走到远一点的森林，挖个洞解决生理需求，结束後再用土掩埋起来，建议可以随身携带猫铲、塑胶袋，排泄物是可以被大自然所分解，但卫生纸这类的东西却不能，会伤害自然环境，准备垃圾袋，带走自己的垃圾，这点也是很重要的喔！
以上就是简易版的登山新手入门攻略，碍於篇幅小编没办法在文章中，提及更多装备的资讯，建议大家可以出发前多多上网查资料，或是在fb加入登山相关的社团，会有许多山友们分享自己的经验和登山小撇步，都是很实用的资讯喔！
｛本文经授权转载自kkday， 登山新手入门攻略｜合欢山、玉山，5大初阶百岳路线推荐、登山装备，登山新手也可以挑战百岳！｝
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