献给深受「体贴者诅咒」的你：勇於让人失望，做个体贴但有原则的人
撰文 賈姬．瑪森（Jacqui Marson）成为一个体贴的人，时时刻刻关注周遭人的需求，并即时做出回馈与帮助，而大家提到你的第一个标签总是「体贴」、「很懂得照顾人」、「温柔」。
然而你其实在这些过程中却不断感到厌烦、困扰，却不敢说出实情，只能挂着微笑面具，在充满矛盾与自我厌恶的情况下继续把别人的需求摆在自己之上。
图片来源：《至爱之花》＿株式会社フジテレビジョン
这样的你，或许就是《或许，你该勇於让人失望：学习课题分离，卸下歉疚感，做个体贴但有原则的人》一书中所提到的「体贴者诅咒」。
因为害怕被讨厌、无法融入群体，所以只能藉由一昧地容忍愤怒、厌烦的心情假装不在意一切，直到某天失控炸锅後才发觉事情多麽严重。
因为害怕被讨厌、无法融入群体，所以只能藉由一昧地容忍愤怒、厌烦的心情假装不在意一切，直到某天失控炸锅後才发觉事情多麽严重。
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在我刚满四十五岁不久发生了一件事，让我明白自己正饱受「体贴者的诅咒」之苦，并意识到我若不设法加以打破，日後的下场恐怕会很惨。
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那时我表姊的女儿举办三十岁生日派对，我和先生尽责地依约出席。
虽然到那间教堂开车要两个小时，但我决心前往，一来我喜欢这些亲戚，而且我很爱跳谷仓舞，那正是这场派对的重头戏。
虽然到那间教堂开车要两个小时，但我决心前往，一来我喜欢这些亲戚，而且我很爱跳谷仓舞，那正是这场派对的重头戏。
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当天晚上十一点左右，滴酒未沾的我，热烈地飞身（这是术语）进舞池的两排人马中，却在队伍尾巴摔了个狗吃屎。
我无法形容我倒地时的巨响——也许是砰的一声，甚至像是爆破声，总之声音大到让两排舞者倒抽一口气，纷纷出言关切：
「你没事吧？」我当然立即跳起来站好，欢快地颤声说：「我很好，没事，大家继续！」
「你没事吧？」我当然立即跳起来站好，欢快地颤声说：「我很好，没事，大家继续！」
尽管那一跤让我有点想吐，我仍连跳了三支舞，之後又负责开车回家，因为回程轮到我当驾驶。我的手臂抽搐，每次换档都发痛，但我想说早上就会好转。
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隔天醒来时，手臂变得僵硬疼痛，我仍没打算看医生，因为我不想浪费辛劳的急诊人员的时间，再说，我从小就学会别小题大作。
当时正值学校放假，接下来的十天我按照计画带孩子们从事各种活动。
包括开了三百二十公里的车去萨默塞特郡找朋友，一起到湖上划船。我告诉朋友，我的手臂疼痛，而且严重瘀青。
包括开了三百二十公里的车去萨默塞特郡找朋友，一起到湖上划船。我告诉朋友，我的手臂疼痛，而且严重瘀青。
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她便劝我不要轮替划桨，而基於某种发神经的「体贴」，我坚持一定要公平，於是有了那张我认为很经典的照片，充分捕捉到了我的举止和信念背後的疯狂。
如果图片附上说明，那会是：贾姬以断臂划船（并微笑依然）。
等我终於来到当地的急诊部门，医护人员并未责怪我浪费他们的时间，反倒对於有人这样忽视身体讯息真心感到不解。
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「这发生在十天前？」他们反覆问我，不可置信地摇头。（顺便让你知道，我不是骨头刺出来的那种折断。不过虽不到那个程度，但我的肘关节桡骨碎裂了。）
医护人员为我绑上亮眼的蓝色吊带，所以我有权不使用这只手，这也让全世界都看得出我确实受伤了，而不是（违规地）小题大作或装病。
现在我可以理直气壮地提出要求，这在以前根本是不可能的事。如今我这漂亮的吊带告诉人们：这名女子手臂骨折，帮帮她！
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我的继女，也是我在家的同盟（她本身也很理解体贴者的诅咒是怎麽回事），传来一则简讯：「离火柱远些，圣女贞德。」
我觉得那真是非常好笑，并且一语道破。基本上我领悟到，假如我老想当个烈士，始终把他人的需求摆在自己的需求前面，下次碰到的麻烦就不只是断臂了。
身为体贴的人，是个良好的特质，但若无法先以自己情绪为基础，而是专注於他人的情绪进而压抑自己，就会成为监牢，执迷不悟。
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对一个人好，是出於信任与关心，反之，真正爱你的人并不会因为你没有按照他的期望，或是没有给予任何付出因此厌恶你。
你必须挑脱目前的框架，试着学会关注自己的情绪，才能拥有更完整充实的人生。
你必须挑脱目前的框架，试着学会关注自己的情绪，才能拥有更完整充实的人生。
▌给总被当成滥好人的你
平时总是体贴、温柔，总是将自己的情绪放到别人之下吗？
但这样做的原因只是不想被人讨厌，想融入群体，因此你总是感到痛苦不已，却也无法抑制这样的讨好型人格。
本书藉由实际情境，教你跳脱框架，慢慢打破自己原有的信念，重新掌控属於自己的人生！
▊作者
贾姬．玛森（Jacqui Marson）
英国专业认证谘商心理师、临床心理学硕士，英国心理学会会员。
目前於科芬园的私人诊间执业；曾受过专业记者培训，经常应英国国家广播公司（BBC）与其他商业电台与电视台之邀，深入浅出为视听众讲述心理学知识。
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