獻給深受「體貼者詛咒」的你：勇於讓人失望，做個體貼但有原則的人
撰文 賈姬．瑪森（Jacqui Marson）成為一個體貼的人，時時刻刻關注周遭人的需求，並即時做出回饋與幫助，而大家提到你的第一個標籤總是「體貼」、「很懂得照顧人」、「溫柔」。
然而你其實在這些過程中卻不斷感到厭煩、困擾，卻不敢說出實情，只能掛著微笑面具，在充滿矛盾與自我厭惡的情況下繼續把別人的需求擺在自己之上。
圖片來源：《至愛之花》＿株式会社フジテレビジョン
這樣的你，或許就是《或許，你該勇於讓人失望：學習課題分離，卸下歉疚感，做個體貼但有原則的人》一書中所提到的「體貼者詛咒」。
因為害怕被討厭、無法融入群體，所以只能藉由一昧地容忍憤怒、厭煩的心情假裝不在意一切，直到某天失控炸鍋後才發覺事情多麼嚴重。
因為害怕被討厭、無法融入群體，所以只能藉由一昧地容忍憤怒、厭煩的心情假裝不在意一切，直到某天失控炸鍋後才發覺事情多麼嚴重。
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在我剛滿四十五歲不久發生了一件事，讓我明白自己正飽受「體貼者的詛咒」之苦，並意識到我若不設法加以打破，日後的下場恐怕會很慘。
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那時我表姊的女兒舉辦三十歲生日派對，我和先生盡責地依約出席。
雖然到那間教堂開車要兩個小時，但我決心前往，一來我喜歡這些親戚，而且我很愛跳穀倉舞，那正是這場派對的重頭戲。
雖然到那間教堂開車要兩個小時，但我決心前往，一來我喜歡這些親戚，而且我很愛跳穀倉舞，那正是這場派對的重頭戲。
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當天晚上十一點左右，滴酒未沾的我，熱烈地飛身（這是術語）進舞池的兩排人馬中，卻在隊伍尾巴摔了個狗吃屎。
我無法形容我倒地時的巨響——也許是砰的一聲，甚至像是爆破聲，總之聲音大到讓兩排舞者倒抽一口氣，紛紛出言關切：
「你沒事吧？」我當然立即跳起來站好，歡快地顫聲說：「我很好，沒事，大家繼續！」
「你沒事吧？」我當然立即跳起來站好，歡快地顫聲說：「我很好，沒事，大家繼續！」
儘管那一跤讓我有點想吐，我仍連跳了三支舞，之後又負責開車回家，因為回程輪到我當駕駛。我的手臂抽搐，每次換檔都發痛，但我想說早上就會好轉。
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隔天醒來時，手臂變得僵硬疼痛，我仍沒打算看醫生，因為我不想浪費辛勞的急診人員的時間，再說，我從小就學會別小題大作。
當時正值學校放假，接下來的十天我按照計畫帶孩子們從事各種活動。
包括開了三百二十公里的車去薩默塞特郡找朋友，一起到湖上划船。我告訴朋友，我的手臂疼痛，而且嚴重瘀青。
包括開了三百二十公里的車去薩默塞特郡找朋友，一起到湖上划船。我告訴朋友，我的手臂疼痛，而且嚴重瘀青。
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她便勸我不要輪替划槳，而基於某種發神經的「體貼」，我堅持一定要公平，於是有了那張我認為很經典的照片，充分捕捉到了我的舉止和信念背後的瘋狂。
如果圖片附上說明，那會是：賈姬以斷臂划船（並微笑依然）。
等我終於來到當地的急診部門，醫護人員並未責怪我浪費他們的時間，反倒對於有人這樣忽視身體訊息真心感到不解。
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「這發生在十天前？」他們反覆問我，不可置信地搖頭。（順便讓你知道，我不是骨頭刺出來的那種折斷。不過雖不到那個程度，但我的肘關節橈骨碎裂了。）
醫護人員為我綁上亮眼的藍色吊帶，所以我有權不使用這隻手，這也讓全世界都看得出我確實受傷了，而不是（違規地）小題大作或裝病。
現在我可以理直氣壯地提出要求，這在以前根本是不可能的事。如今我這漂亮的吊帶告訴人們：這名女子手臂骨折，幫幫她！
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我的繼女，也是我在家的同盟（她本身也很理解體貼者的詛咒是怎麼回事），傳來一則簡訊：「離火柱遠些，聖女貞德。」
我覺得那真是非常好笑，並且一語道破。基本上我領悟到，假如我老想當個烈士，始終把他人的需求擺在自己的需求前面，下次碰到的麻煩就不只是斷臂了。
身為體貼的人，是個良好的特質，但若無法先以自己情緒為基礎，而是專注於他人的情緒進而壓抑自己，就會成為監牢，執迷不悟。
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對一個人好，是出於信任與關心，反之，真正愛你的人並不會因為你沒有按照他的期望，或是沒有給予任何付出因此厭惡你。
你必須挑脫目前的框架，試著學會關注自己的情緒，才能擁有更完整充實的人生。
你必須挑脫目前的框架，試著學會關注自己的情緒，才能擁有更完整充實的人生。
▌給總被當成濫好人的你
平時總是體貼、溫柔，總是將自己的情緒放到別人之下嗎？
但這樣做的原因只是不想被人討厭，想融入群體，因此你總是感到痛苦不已，卻也無法抑制這樣的討好型人格。
本書藉由實際情境，教你跳脫框架，慢慢打破自己原有的信念，重新掌控屬於自己的人生！
▊作者
賈姬．瑪森（Jacqui Marson）
英國專業認證諮商心理師、臨床心理學碩士，英國心理學會會員。
目前於科芬園的私人診間執業；曾受過專業記者培訓，經常應英國國家廣播公司（BBC）與其他商業電台與電視台之邀，深入淺出為視聽眾講述心理學知識。
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