好不容易闲下来却无法放松？《好好放松》自己的时间，不再以他人为中心而活
撰文 根本裕幸（Nemoto Hiroyuki）工作赚钱的目的是为了享有更舒适的生活，可以无所事事地放松休息是大多人工作之余梦寐以求的日常。
但随着日子逐渐以工作为重心，休假日在补眠、无所事事中度过，原先安排的行程一项也没有达成时又会感到自责与焦虑，然而却提不起劲做任何事，又得迎来下个工作日。
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「之前就很想好好整理一下家里，所以想利用某个没有安排行程的周末来做这件事。但才刚开始做了一点就觉得完全提不起劲，忍不住一直滑手机，最後在家耍废，一天就过去了。我非常讨厌这样的自己。」
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遇到这种状况，我首先会确认「难道不是因为实际上就是如此疲累吗？是不是累积了很多压力呢？」这一点。
一般来说，人在感到疲惫不堪时理当会觉得「好想休息」、「好想放松一下」。
但个性太过认真努力或是理性思考的人，因为满脑子都想着「如何有效活用时间」，常会无视了自己的心声。
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所以就会哀叹难得有一整天的空闲却无所事事，并为此感到自责。
另外，虽然压力跟疲劳确实有时会一口气累积很多，但大多数情况都是在自己没有察觉的时候，一点一点积少成多。
因此在许多案例中，当事人都是突然回过神来，才发现已经变得很痛苦了。
堆积许多压力跟疲劳的时候，即使有空出时间也涌不上丝毫气力，一事无成可说是理所当然，因为内心想好好休息一下。
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尤其是忙碌的人以及习惯想太多的人，更是容易在不知不觉间堆积压力跟疲劳。
而且因为平常就没有倾听自己心声的习惯，也会容易感到自责。
所以一旦觉得「难得空出一段闲暇时间却无所事事地度过了」并开始自责的时候，建议还是想成「可能真的就是累到这种程度了」，并接受自己这样的状态比较好。
明明很闲，为什麽看YouTube出现五秒的广告也会觉得烦躁呢？
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为了有意义地度过空闲，在此想来提提在消磨时间时内心的想法。
例如想要打发时间所以开始看起YouTube影片时，一开始会先出现五秒左右的广告对吧？
如果是长度稍微长一点的影片，看到正精采的时候还会再安插一次广告。各位遇到这种时候，是不是会觉得烦躁呢？
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空闲的时间应该有很多才是，那为什麽会对短短的五秒感到烦躁呢？最大的原因就在於，那并不是自己「主动」去做的行动。
再更详尽地说明一下吧。
我们并不是为了看广告才按下播放键，意即就「被迫看了不是自己想看的东西」这一点来说，观众的主导权受到剥夺，变成站在被动的立场。
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即使时间只有短短的五秒也是「被迫等待」，是观众不得不去配合，而且主导权遭到剥夺的状态。
换句话说，即使是在闲暇时间，如果我们处於无法在自己的主导下采取行动（也就是变成被动立场）的状态下，就无法心平气和。
也就是说，被动状态对我们来说会觉得痛苦。
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像是在结帐柜台前排队时、塞在车阵当中时、等待客户的答覆等等的状况，其实仔细想想就会发现，日常生活中有很多因为无法主导行动而感受到压力的情境。
遇到这样的空闲时，如果可以采取带有主动性的行动，就不会觉得承受了这麽大的压力。如此一来，自然就能做到「良性的消磨时间」了吧。
了解自己的极限，并获得良好的休息，以及寻找带有主动性的行动，而非被动消磨时间，不但能提升自我肯定感，也能填补耍废所带来的空闲与烦躁。
擅长工作不会让你变得更幸福，懂得放松的人才能拥有人生。
好好放松不只是身体休息，而是一种思考方式，只要一个念头的改变，更好的生活，近在咫尺。
▌成为真正的幸福有闲人！
工作赚钱是为了获得更放松的生活，但有时候我们反而会搞错方向，让工作变成生活的重心，忘记如何放松。
不用将每件事都赋予意义，只要提高自我存在感，创造心灵充实的「良性消遣」，就不再感到空虚和烦躁。
懂得休息、放松的人才得以掌握人生，重获幸福。
▊作者
根本裕幸（Nemoto Hiroyuki）
日本超人气畅销作家、心理谘商师。
2015年3月开始，独立以自由谘商师、讲师、作家的身分展开活动。
擅长的领域以离婚、外遇、无性生活等夫妻问题为首，从结婚及恋爱等男女关系，到职场上的人际关系及生涯志业等商业心理，甚至还有家庭问题、关於疾病及性格的问题等等，范围相当广泛。
▌延伸阅读
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