潜力职业开箱｜「森林疗癒师」以大自然力量，找回与自己重新连结的幸福感

身处在繁忙紧凑的社会中，你还记得上一次「发自内心感到平静自在」是什麽时候？世界上有什麽专门的职业，能够用健康自然的方式，帮助我们重返身心平衡？

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《我的完美日常》电影中，男主角平山工作休息时，都会到树木蓊郁的公园，一边吃着午餐，一边拿起底片相机仰望树林，拍下太阳穿透过树叶的光影变化，让树木与阳光洗去工作的疲惫。经各国多项科学实验证实，森林的确拥有修复身心的天然能力，日、韩与欧洲等地，在近几十年也渐渐发展起「森林疗癒」的专业工作。


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到底什麽是「森林疗癒」？

森林疗癒的定义，可以大家熟悉的从芬多精讲起。1930 年，俄国列宁格勒大学发现植物中的一种杀菌物质，并正名「phytoncide（芬多精）」；1982 年 7 月 29 日，日本林野厅提出「Shinrin-yoku」（森林浴），意指「入森林，沐浴精气，锻链身心」。於适当的季节中，在森林里散步憩息、抱树，享受森林植群散发的香气与精气，以强健身心与增强活力。这种被日本政府认可的预防医学治疗，获得大量民众认同与医界支持落实，现今已在全世界多国推行。


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为什麽我们需要「森林疗癒」？

相信正在阅读这篇的你，一定了解现代人面对多种压力：长时间工作、经济不景气、数位化时代知识焦虑、跟不上改变、......多种压力连环轰炸，让人们长时间浸泡在沮丧、生气又紧张的情绪中，十分需要健康又好执行的舒压方式。

1996 年美国华盛顿州立大学一项研究报告证明，只要在工作环境中能接触绿色植物（如：摆放绿色植栽），就能真实缓解身心压力；2007 年英国塞克斯大学（Essex University）一项研究显示，在大自然中健行，就能降低 71% 抑郁的程度。此外，森林中特定的树木香气，还能促进免疫系统、对抗糖尿病与呼吸道疾病、过敏等慢性病。


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由此可见，森林疗法是个相当适合现代人的低成本、效益佳的舒压疗法，只要你敞开心胸，踏出前往森林的第一步。

森疗如何消除我们的压力？

整个森林，就是带来助益的生物体。可以将森林想像成一个生态网：温度受到调节、风力较弱、湿度较高、没有太过剧烈的变化、电场几乎不存在、空气更纯净。此外，较弱的光线使得紫外线的辐射较少，制造出有利於让人平静的环境。当空气污染、噪音污染等等造成焦虑的部分原因都减少时，就是让身心获得平静的开始。接下来，就是交给森林生态网中的精油、芬多精等自然成分的疗癒时光了。

当然，森疗也必须在舒适的气候、温度下体验，春夏秋都各有优点，也但冬天就相对不建议前往，避免低温造成身心更多负担。此外，不同的树木物种带来的功效也各有所异，若能照着自身需求，前往获得特定树木的疗效，将能事半功倍。


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但是，若非林业相关专业人士，一般人根本不太懂该如何有效「森疗」，这时候就有特定的职业因应而生。

连结大自然与身心健康的职人：森林疗癒师

「森林疗癒师」工作结合自然科学知识、心理健康、急救、运动相关知识，提供大众正确适当的森林疗癒建议方法。透过森林疗癒师的引导，可确保参与活动者安全放心地在自然中散步、运动或休息，将森林环境的健康氛围，引导在人类身心灵上产生健康正向的效果。


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在日本、韩国，森林疗癒师属於公务员的一种。至於台湾，目前的培训机制由「农业部林业及自然保育署」委托「台湾森林保健学会」，执行【林业及自然保育署森林疗癒师认证培训平台】，提供专业「森林疗癒师」培训与国际认可的专业证书。从森林科学、心理健康解说、户外体验与植物辨识以及户外谘商等等的课程，让「森疗师」拥有系统性的职业训练，提供需求对象专业完整的自然治疗。

台湾森疗师的培训课程自 2020 年起开办，至 2023 年统计已经有 34 位结训且获得证书核可的「森疗师」，带领民众一起走进森林，享受大自然的温柔力量。

重新与自己连结的幸福感

森林浴除了能修复外在身体不适、释放内在压力，还能唤醒视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉，让自己重新连结生活中单纯的愉悦。当手指碰触与感觉树皮、欣赏阳光从树叶缝隙中洒落下来的变化这些都是我们平常很少体验，或是未曾留心的小小美好，当我们聆听自己的身体时，就能无限放大带来满满的幸福感。

如果你也想感受更深刻的森林疗癒力，或是将这种力量分享出去给更多人，相信「森林疗癒师」将会是一种带给你无限可能的潜力职业。


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