好不容易閒下來卻無法放鬆？《好好放鬆》自己的時間，不再以他人為中心而活
撰文 根本裕幸（Nemoto Hiroyuki）工作賺錢的目的是為了享有更舒適的生活，可以無所事事地放鬆休息是大多人工作之餘夢寐以求的日常。
但隨著日子逐漸以工作為重心，休假日在補眠、無所事事中度過，原先安排的行程一項也沒有達成時又會感到自責與焦慮，然而卻提不起勁做任何事，又得迎來下個工作日。
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「之前就很想好好整理一下家裡，所以想利用某個沒有安排行程的週末來做這件事。但才剛開始做了一點就覺得完全提不起勁，忍不住一直滑手機，最後在家耍廢，一天就過去了。我非常討厭這樣的自己。」
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遇到這種狀況，我首先會確認「難道不是因為實際上就是如此疲累嗎？是不是累積了很多壓力呢？」這一點。
一般來說，人在感到疲憊不堪時理當會覺得「好想休息」、「好想放鬆一下」。
但個性太過認真努力或是理性思考的人，因為滿腦子都想著「如何有效活用時間」，常會無視了自己的心聲。
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所以就會哀嘆難得有一整天的空閒卻無所事事，並為此感到自責。
另外，雖然壓力跟疲勞確實有時會一口氣累積很多，但大多數情況都是在自己沒有察覺的時候，一點一點積少成多。
因此在許多案例中，當事人都是突然回過神來，才發現已經變得很痛苦了。
堆積許多壓力跟疲勞的時候，即使有空出時間也湧不上絲毫氣力，一事無成可說是理所當然，因為內心想好好休息一下。
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尤其是忙碌的人以及習慣想太多的人，更是容易在不知不覺間堆積壓力跟疲勞。
而且因為平常就沒有傾聽自己心聲的習慣，也會容易感到自責。
所以一旦覺得「難得空出一段閒暇時間卻無所事事地度過了」並開始自責的時候，建議還是想成「可能真的就是累到這種程度了」，並接受自己這樣的狀態比較好。
明明很閒，為什麼看YouTube出現五秒的廣告也會覺得煩躁呢？
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為了有意義地度過空閒，在此想來提提在消磨時間時內心的想法。
例如想要打發時間所以開始看起YouTube影片時，一開始會先出現五秒左右的廣告對吧？
如果是長度稍微長一點的影片，看到正精采的時候還會再安插一次廣告。各位遇到這種時候，是不是會覺得煩躁呢？
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空閒的時間應該有很多才是，那為什麼會對短短的五秒感到煩躁呢？最大的原因就在於，那並不是自己「主動」去做的行動。
再更詳盡地說明一下吧。
我們並不是為了看廣告才按下播放鍵，意即就「被迫看了不是自己想看的東西」這一點來說，觀眾的主導權受到剝奪，變成站在被動的立場。
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即使時間只有短短的五秒也是「被迫等待」，是觀眾不得不去配合，而且主導權遭到剝奪的狀態。
換句話說，即使是在閒暇時間，如果我們處於無法在自己的主導下採取行動（也就是變成被動立場）的狀態下，就無法心平氣和。
也就是說，被動狀態對我們來說會覺得痛苦。
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像是在結帳櫃檯前排隊時、塞在車陣當中時、等待客戶的答覆等等的狀況，其實仔細想想就會發現，日常生活中有很多因為無法主導行動而感受到壓力的情境。
遇到這樣的空閒時，如果可以採取帶有主動性的行動，就不會覺得承受了這麼大的壓力。如此一來，自然就能做到「良性的消磨時間」了吧。
了解自己的極限，並獲得良好的休息，以及尋找帶有主動性的行動，而非被動消磨時間，不但能提升自我肯定感，也能填補耍廢所帶來的空閒與煩躁。
擅長工作不會讓你變得更幸福，懂得放鬆的人才能擁有人生。
好好放鬆不只是身體休息，而是一種思考方式，只要一個念頭的改變，更好的生活，近在咫尺。
▌成為真正的幸福有閒人！
工作賺錢是為了獲得更放鬆的生活，但有時候我們反而會搞錯方向，讓工作變成生活的重心，忘記如何放鬆。
不用將每件事都賦予意義，只要提高自我存在感，創造心靈充實的「良性消遣」，就不再感到空虛和煩躁。
懂得休息、放鬆的人才得以掌握人生，重獲幸福。
▊作者
根本裕幸（Nemoto Hiroyuki）
日本超人氣暢銷作家、心理諮商師。
2015年3月開始，獨立以自由諮商師、講師、作家的身分展開活動。
擅長的領域以離婚、外遇、無性生活等夫妻問題為首，從結婚及戀愛等男女關係，到職場上的人際關係及生涯志業等商業心理，甚至還有家庭問題、關於疾病及性格的問題等等，範圍相當廣泛。
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