潛力職業開箱｜「森林療癒師」以大自然力量，找回與自己重新連結的幸福感

身處在繁忙緊湊的社會中，你還記得上一次「發自內心感到平靜自在」是什麼時候？世界上有什麼專門的職業，能夠用健康自然的方式，幫助我們重返身心平衡？
 

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《我的完美日常》電影中，男主角平山工作休息時，都會到樹木蓊鬱的公園，一邊吃著午餐，一邊拿起底片相機仰望樹林，拍下太陽穿透過樹葉的光影變化，讓樹木與陽光洗去工作的疲憊。經各國多項科學實驗證實，森林的確擁有修復身心的天然能力，日、韓與歐洲等地，在近幾十年也漸漸發展起「森林療癒」的專業工作。


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到底什麼是「森林療癒」？

森林療癒的定義，可以大家熟悉的從芬多精講起。1930 年，俄國列寧格勒大學發現植物中的一種殺菌物質，並正名「phytoncide（芬多精）」；1982 年 7 月 29 日，日本林野廳提出「Shinrin-yoku」（森林浴），意指「入森林，沐浴精氣，鍛鍊身心」。於適當的季節中，在森林裡散步憩息、抱樹，享受森林植群散發的香氣與精氣，以強健身心與增強活力。這種被日本政府認可的預防醫學治療，獲得大量民眾認同與醫界支持落實，現今已在全世界多國推行。


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為什麼我們需要「森林療癒」？

相信正在閱讀這篇的你，一定了解現代人面對多種壓力：長時間工作、經濟不景氣、數位化時代知識焦慮、跟不上改變、......多種壓力連環轟炸，讓人們長時間浸泡在沮喪、生氣又緊張的情緒中，十分需要健康又好執行的舒壓方式。

1996 年美國華盛頓州立大學一項研究報告證明，只要在工作環境中能接觸綠色植物（如：擺放綠色植栽），就能真實緩解身心壓力；2007 年英國塞克斯大學（Essex University）一項研究顯示，在大自然中健行，就能降低 71% 抑鬱的程度。此外，森林中特定的樹木香氣，還能促進免疫系統、對抗糖尿病與呼吸道疾病、過敏等慢性病。


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由此可見，森林療法是個相當適合現代人的低成本、效益佳的舒壓療法，只要你敞開心胸，踏出前往森林的第一步。
 

森療如何消除我們的壓力？

整個森林，就是帶來助益的生物體。可以將森林想像成一個生態網：溫度受到調節、風力較弱、濕度較高、沒有太過劇烈的變化、電場幾乎不存在、空氣更純淨。此外，較弱的光線使得紫外線的輻射較少，製造出有利於讓人平靜的環境。當空氣汙染、噪音汙染等等造成焦慮的部分原因都減少時，就是讓身心獲得平靜的開始。接下來，就是交給森林生態網中的精油、芬多精等自然成分的療癒時光了。

當然，森療也必須在舒適的氣候、溫度下體驗，春夏秋都各有優點，也但冬天就相對不建議前往，避免低溫造成身心更多負擔。此外，不同的樹木物種帶來的功效也各有所異，若能照著自身需求，前往獲得特定樹木的療效，將能事半功倍。


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但是，若非林業相關專業人士，一般人根本不太懂該如何有效「森療」，這時候就有特定的職業因應而生。
 

連結大自然與身心健康的職人：森林療癒師

「森林療癒師」工作結合自然科學知識、心理健康、急救、運動相關知識，提供大眾正確適當的森林療癒建議方法。透過森林療癒師的引導，可確保參與活動者安全放心地在自然中散步、運動或休息，將森林環境的健康氛圍，引導在人類身心靈上產生健康正向的效果。


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在日本、韓國，森林療癒師屬於公務員的一種。至於台灣，目前的培訓機制由「農業部林業及自然保育署」委託「台灣森林保健學會」，執行【林業及自然保育署森林療癒師認證培訓平臺】，提供專業「森林療癒師」培訓與國際認可的專業證書。從森林科學、心理健康解說、戶外體驗與植物辨識以及戶外諮商等等的課程，讓「森療師」擁有系統性的職業訓練，提供需求對象專業完整的自然治療。

台灣森療師的培訓課程自 2020 年起開辦，至 2023 年統計已經有 34 位結訓且獲得證書核可的「森療師」，帶領民眾一起走進森林，享受大自然的溫柔力量。
 

重新與自己連結的幸福感

森林浴除了能修復外在身體不適、釋放內在壓力，還能喚醒視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺，讓自己重新連結生活中單純的愉悅。當手指碰觸與感覺樹皮、欣賞陽光從樹葉縫隙中灑落下來的變化⋯⋯這些都是我們平常很少體驗，或是未曾留心的小小美好，當我們聆聽自己的身體時，就能無限放大帶來滿滿的幸福感。

如果你也想感受更深刻的森林療癒力，或是將這種力量分享出去給更多人，相信「森林療癒師」將會是一種帶給你無限可能的潛力職業。


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