健身女神帕梅拉分享「被动瘦身」的秘诀！改变日常习惯维持健康好身材
撰文 ELLE（Angela Wang, Clemence Kao）德国健身女神帕梅拉上传许多健身、增肌的影片至社群媒体，结合流行音乐的律动影片，以轻松的心情培养运动与健身习惯。
大多人会觉得运动就会不断流汗，所以总是在出门运动之前就感到疲倦，不过想瘦身不一定要爆汗，最强健身女神帕梅拉这次不教你怎麽运动，而是公开超简单「5招被动瘦身法」，每天就能不知不觉多燃烧800大卡！
帕梅拉透过社群媒体分享被动瘦身的关键要素，以下一起来看看如何执行被动瘦身法，不需要到健身房，也不需要饮食控管，从日常习惯着手，就能让你毫不费力地养成易瘦体质。
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德国健身女神帕梅拉是谁？
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健身界的女神帕梅拉，有着超性感、零赘肉的魔鬼身材，在社群上有近九百万粉丝追踪！时常分享各种减脂、瘦身、增肌的跟练影片，深受居家健身者的喜爱。
帕梅拉分享被动瘦身法的五大秘诀
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虽然帕梅拉以健身女神的封号走跳自媒体圈，不过她这次不教运动，而是教你怎麽样不运动也能瘦！近期帕梅拉在Instagram上分享，只要做到下列「这几点好习惯」，不需要特别到健身房运动，就能比平常多燃烧800大卡！
帕梅拉被动瘦身法一：每天喝至少2500毫升的水
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每天喝至少2500毫升的水，就可以多燃烧约100大卡，而且多喝水也能让皮肤状态变得更健康，好处多多。
帕梅拉被动瘦身法二：待在微凉的室内环境
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保持室内通风凉快，身体会为了维持体温，自动多消耗80～100大卡。
▌更多维持健康体态的秘诀
帕梅拉被动瘦身法三：每天睡足8小时
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充足的睡眠除了可以降低压力，也能让你不容易感到饥饿，一天自然可以少吃200～400大卡，不用靠意志力节食，也能减少暴饮暴食的机率。
帕梅拉被动瘦身法四：每天走5000步
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每天至少走5000步，可以多消耗约180～250大卡，下次搭捷运或公车时，可以选择在目的地前一站下车，多花10分钟散步吧！
帕梅拉被动瘦身法五：饭後多起身走动
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吃完饭别急着躺平！吃饱後短距离的散步，能帮助稳定血糖、促进消化，根据研究还能多燃烧100～150大卡；所以以後在餐厅吃饱後，不妨约朋友在附近逛逛走走再回家！
｛本文经授权转载自ELLE 不用健身、饮控也能每天消耗800大卡？健身女神帕梅拉「5招被动瘦身法」瘦身燃脂更养成易瘦体质｝
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