走到今天,你是否曾想不明白,怎麽就成为今天这个样子了?你也非常希望明天不要重复昨天,未来可以不同,但就是绕不开惯性?最常见的例子便是拖延症。每当代办事项没有如期完成,而自己却虚度一天时,就会感到无限的烦躁与不安。
《终於成为自己》一书作者欧赞.瓦罗从一位火箭科学家转型成为获奖法学教授与畅销书作家,不断打破人生的各种框架,勇於走出自己的路。但他发现大多数人却习惯追随社会给予的范本,蒙蔽内心真实的声音,将自己活成最不像自己的人生配角!
而这本书就是为了帮助你从束缚中觉醒,发掘你内在的智慧和潜能,进而成为真正的自己。透过这本书中,你将学会如何打破限制性的思维模式,重新思考人生的可能性,开始追求内心真正渴望的目标,不再活在他人的期待之下。
{本文经授权转载自天下杂志,首图由天下杂志提供}
▌产生蜕变的勇气
人生总是在同一个回圈中打转,想逃离并产生改变却艰难不已。本书透过挖掘你的内在潜能,让你重新思考,并开始追求内心渴望的目标。
以崭新眼光看待生活,重建对於未来的想像,找回真实的自己。
▊作者
欧赞.瓦罗
一位从火箭科学家转型为获奖教授和畅销书作者的多才多艺者。
他出生於土耳其伊斯坦布尔,17岁时独自移居美国,就读於康奈尔大学,主修天体物理学。在此期间,他曾参与2003年火星探测车项目的运营团队,该项目将两辆探测车送上火星。随後,欧赞转型成为一名法律教授,以影响他人在地球上取得重大进展。
拖延催生的突破性进展
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我要自首:我是个拖延大师。
我的意思不是该写书的时候不写书,老是在整理书桌的那种拖延,虽然我比较年轻、脆弱的那些年常做这种事。
我把拖延当成一种战术,用来催生突破性进展,不管我忙的是什麽事。原理是这样的。执行一个新目标时,刚开始做得愈快愈好。比如写书,任何已经在我脑中且可能相关的想法和例子,我会马上记下来。
但种下种子後,我会走开静待一段时间,看看开出怎样的花。我不会早在事前就计画好一切,以免我的思考僵化,关闭了其他可能的创意。
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这种等待可能看似被动,其实不然。当我展开一项计画,初始关注一阵子後刻意暂停,我其实启动了脑中的思想工厂。
就算我在等待,计画也仍活跃在我的潜意识里,在背景默默运转,酝酿见解。想法在此过程中逐渐成熟,变得更丰厚,串接起新的关联,像葡萄酒在木桶里陈年。我从浅水走进深水,如同大卫.林区说的,大鱼在这里泅游。
维持关注太久,你的思考会停滞。所以集中心力一段时间後,放松状态一阵子,放任你的思绪游荡。别转向社群媒体或电子邮件,这些给不了你需要的休息。不如远望窗外、冲个澡、听听音乐,或者冥想。
▌更多解决拖延症的妙方
转换地点带来灵感新感受
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我高中时代的足球教练常说一句话,我很喜欢:没持球,请跑位。球不在你脚下的时候,要在球场上移动,到你有空间接球的位置。相同原则也适用於灵感。
灵感不在你这里的时候,移动身体到不同地方,鼓励灵感流动。我发现走出我平常写作的房间,到我家里其他空间,光是这样就很有用。彷佛房间连结着同一套旧的思考模式,地点的转换带来观点的转换,创造出我能投射新想法的空间。
走路也很有帮助。研究显示动作和认知由同一个脑区控制,走路可以提升创意。史丹佛大学的研究人员有一篇研究,标题很巧妙地叫作〈给你的灵感一双腿〉(Give Your Ideas Some Legs),研究中将受试者分成两组,分别进行创意测验。
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其中一组在测验前坐着不动一小时,另一组则在跑步机上慢走。平均来看,走路使创意得分提高六成。
昆汀.塔伦提诺常用的拖延法,是在泳池里漂浮。每当编写电影剧本的时候,他会在白天写上几个小时,然後躺进他的温水泳池里。塔伦提诺说:「我就只是漂在温水里,回想我刚才写下的东西,哪里还能怎麽改善,这一幕结束前还能发生什麽事。」接着他才爬出泳池,把漂浮时想到的见解记下来。而这些见解就成为他第二天写作时的功课。
保持思绪清晰的方法
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若是我的战术拖延流程,我会定期回到计画上,重温主要的主题和想法,藉此保持思绪畅通。我也会有意识地挖掘想法,寻找新的奇思妙想,一想到就立刻写下来。像塔伦提诺的笔记一样,这些妙想为我下一次的写作提供了创作素材。我不会再瞪着空白页面,不知道从何写起。泳池的水不会再是冷冰冰的,而是经过灵感加温,邀请我跳进池里。
开始一项计画後刻意暂时离开,这麽做还会发生一件事。我会变成一块能吸引灵感的磁铁,开始在阅读的、观看的、观察的一切当中注意到相关见解。看似随机的事件、故事,乃至於歌词,全都会化成我能使用的灵感。但如果没先开始这项计画,我不会注意到这些珍贵材料之间的关联性。
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这是一种有意为之的拖延,而非冲动使然。这个方法是先走开好让计画成长,而不是逃避它。意思是,你还是必须回到书桌前把计画完成。集中然後放松,漂浮然後写作—慢慢的,这个节奏会累积出一些刚开始看似做不到的结果。
小东西几经重复,也会变成大东西。
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