在開始閱讀《找到你的人生定位》之前,作者表示這本書並非心理治療實用書,讀到最後,我想或許可以說是身為心理師的母親,將人生閱歷化為字裡行間的體悟,溫柔獻給女兒的陪伴之書。
編輯這本書期間,曾在某個展覽牆上讀到惠特曼(Walt Whitman)〈自我之歌〉的詩句:「那就讓我自相矛盾吧,我遼闊廣大,我包羅萬象」(Very well then I contradict myself, I am large, I contain multitudes),似乎和《找到你的人生定位》這本書的核心概念相呼應。
我們生來就是矛盾的集合體,卻經常任由外在的標籤定義自己,不自覺地陷入自我懷疑與比較中,總覺得自己「不夠好」,或擔心選錯人生方向將會鑄成大錯。事實是,你可以同時保有這些多元面向,既嚮往自由、又渴望歸屬;既活潑創新、又膽怯猶豫;既勇敢冒險、又脆弱恐懼……。
▌勇敢邁向人生道路的陪伴之書
人生往往是由一個個選擇所構成,每個選擇的結局不會是永遠的,同樣也不會是絕對的幸福。
如何面對人生各種選擇,撫平內在不安情緒?本書穿插真實案例與互動練習,提供治癒人心的小小建議,重獲安定的內在。
▊作者
安東尼婭.施佩爾福克(Antonia Speerforck)
生於 1986 年,是一位心理學家、系統心理治療師,也是一位律師。
目前在自己經營的診所裡工作,專為個人、伴侶和家庭關係提供諮詢,並參與治療培訓。
《找到你的人生定位》認識內在小部分,向內尋找自我定位
圖片來源:悅知文化提供
書中第一部分從系統療法角度,深入認識我們的所有「內在小部分」,閱讀時我腦海中總會浮現《腦筋急轉彎》(Inside Out)動畫中那個控制台,參與其中的角色便是上述那些多元的內心面向。而作者邀請讀者為自己的內在小部分命名、對話,有助於更認識及貼近它們。例如作者對這些小部分的稱呼:勇於冒險的明星「麥西瑪」(Maxima)、恐懼脆弱的山怪「迷你瑪」(Minima),以及嚴厲追求完美的批評者「恩斯特」(Ernst)等。
無論是尋找自我、工作、人生道路,意識到自己擁有多重面向都是很重要的一步。當你感到內耗、倦怠時,通常是因為某個小部分長期霸佔了控制台,這時你第一個念頭可能是想要除掉內心的「負面部分」(如:恐懼、羞恥感),但請先等等!你會在書中學會聆聽,這些看似互相搶方向盤的小部分,其實都有各自的需求,或是出於保護我們免受傷害。當你學會理解和包容這些矛盾的面向,讓內在小部分都能在正確的位置發揮作用,就能找到你的定位,以及人生中的心流時刻。第一部分告訴我們:「人生定位是動態的平衡,是你此時此刻內心的定位。」
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如書中所說:「你不需為了迎合特定的人生定位去改變自己,而是應該試著創造出適合自己的人生定位。」嘗試跳脫那些社會框架和標籤吧,真正的定位不需要向外追求,而是向內找尋。
▌更多避免內耗,重視自己的方法
《找到你的人生定位》別被社會框架限制的人生定位
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進入書中第二部分,更讓我不斷想起一部摯愛的迪士尼電影《靈魂急轉彎》(Soul),兩者都在探討關於「人生目標」、「火花」以及「活在此時此刻」的真諦。我們常誤以為「找到人生定位」就像是找到真愛、唯一的志向,是一個抵達幸福結局的里程碑。然而,事實上,我們不會因為得到某樣東西就永遠幸福。
就像《靈魂急轉彎》電影中,主角喬一直認為贏得正式爵士鋼琴演出機會就是他的人生目標,當他終於達成夢想、完成了一場精采絕倫的表演後,反而感到莫名的空虛。或許每個人或多或少都有過這樣的體會,當你完成一個又一個目標,卻無法讓隨之而來的幸福感與成就感持續下去。
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而在那苦苦追尋的過程中,現今社會上的選項與可能性多到使人眼花撩亂、陷入選擇障礙,儘管人生道路的選擇更加自由,做出決策卻是難上加難,「我的天職在哪裡?」「我的夢幻科系是什麼?」深怕自己做錯一個決定便無法回頭,因而使人裹足不前。
《找到你的人生定位》不再追求完美才是人生真正意義
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世界上沒有完美的決定,每個選擇都代表你拒絕了其餘的選項,也都伴隨著未知的後果。既然我們無法做出完美決定,作者告訴我們,「應該追求與內心契合的選擇,而不是最完美的選擇」。我們不是非得要順著立下的志向前進才能得到快樂,如同作者心中成為女演員的夢想終究沒有實現,還走過了企管、法律的轉折之路,最終依然可以在心理治療領域滿足所有內在小部分的需求。
「如果我們能夠放下,不再追求完美,就能在此刻做出比想像中更大的改變。」人生是一趟旅程,我們不是為了追逐那唯一的定位與終點而活,你可以隨時停下、隨時轉彎,去體驗過程中讓你感到內心協調的所有「火花」、帶著所有內在小部分前行,那才是人生真正的意義。你的定位不在那遠方的終點線,就在你腳下。
特別喜歡作者最後獻給女兒、也獻給讀者的這段話:「你們會有能力走那條路,並在那條路上繼續成長。你們會一次又一次找到屬於自己的定位。你們不必追求完美,因為你們本身就很完美。」
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