【書店人最近讀什麼】《你的活力，他們六個全都罩！》
撰文 Shelly（數位內容發展業務處 編輯）
在書店工作的人，最近讀了什麼書？《提案》刊物自2023年3月號開設職人選讀專欄，邀請書店職人分享近期讀物，藉由日常的閱讀，為讀者們介紹更多值得一讀的新書。
繼前作《你的人生，他們六個說了算！》，作者再次從身體機制出發，分析疲憊無力的日常狀態，揭示「活力」對人生的影響。
當你提不起勁，其實身體早就在求救——《你的活力，他們六個全都罩！》
撰文｜Shelly（數位內容發展業務處 編輯）
相信很多人曾有過這樣的狀態——鬧鐘響了三次還是不想起床？明明事情不多，卻怎麼樣都提不起勁？打開一本書，看個兩頁就滑手機？初步以為自己懶惰症發作，或者是單純專注力不足。
但是，這樣的狀態持續好一陣子後，會慢慢地懷疑自己是不是哪裡出了問題。直到讀了《你的活力，他們六個全都罩！讓你精神百倍的六種物質》後，才理解過去為什麼總是提不起勁。
這本書透過作者長達十九年的抑鬱症作為切入點，用非常簡易好懂的字詞，搭配一般日常的情境敘述，讓那些原本聽起來很艱澀難懂的名詞，變成可以被理解、被「察覺到」的存在。像是多巴胺、正腎上腺素、腺苷等名詞，也不再只是生物課本裡會出現的專有名詞，而是慢慢對應到生活裡的各種狀態，甚至發現原來我們每天經歷的起伏，不只是情緒問題，而是身體正在運作的結果。
舉例來說，作者提到我們每個人的身體，其實都有許多像「房東」一樣的粒線體。這些粒線體負責生產攸關活力來源的 ATP（三磷酸腺苷），就像是供應能量的「房客」。如果房東長期疏於維護，任由環境變差、設備老舊，那麼房客自然而然會逐漸流失。
換句話說，如果常吃炸物和高糖分甜食，導致粒線體的狀態不佳，我們也很難期待自己能維持良好的精神與體力。除非開始進行規律運動這類能活化、增加細胞內粒線體的方式，將細胞改善成高效能的發電廠，否則再多的意志力，都只是勉強撐住當下而已。
過去我們對「活力」的理解，太習慣把所有事情都歸咎於做不好、不夠自律，但這本書用身體的語言告訴我們，有些狀態不是單靠意志去撐，而是可以從很小的地方開始改變。也因此，這本書並沒有急著告訴你該成為什麼樣的人，而是反過來問：「你現在的身體，準備好支撐你想要的生活了嗎？」
書中也藉由系統化的計畫，反覆把焦點拉回那些看似平凡卻很重要的習慣——曬一點陽光、起床後不要立即喝咖啡、好好休息等。這些看似再普通不過的事情，卻往往是我們最容易忽略的部分。
「有活力」不再只是抽象的狀態，而是可被觸發、設計、甚至重複的生理反應。
《你的活力，他們六個全都罩！》
作者｜大衛．JP．菲利浦斯
出版｜平安文化
出版日期│2025/12/29
關於《提案on the desk》
一本聚合日常閱讀與風格採買的書店誌，紙本刊物每月1日準時於全台誠品書店免費發刊。每期封面故事討論一個讀者關心的生活與消費的議題，推薦給讀者從中外文書籍、雜誌、影音或食品文具等多元商品。
☞線上閱讀《提案on the desk》
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Current Issue＿有樹的日子
Among Trees
繼前作《你的人生，他們六個說了算！》，作者再次從身體機制出發，分析疲憊無力的日常狀態，揭示「活力」對人生的影響。
當你提不起勁，其實身體早就在求救——《你的活力，他們六個全都罩！》
撰文｜Shelly（數位內容發展業務處 編輯）
相信很多人曾有過這樣的狀態——鬧鐘響了三次還是不想起床？明明事情不多，卻怎麼樣都提不起勁？打開一本書，看個兩頁就滑手機？初步以為自己懶惰症發作，或者是單純專注力不足。
但是，這樣的狀態持續好一陣子後，會慢慢地懷疑自己是不是哪裡出了問題。直到讀了《你的活力，他們六個全都罩！讓你精神百倍的六種物質》後，才理解過去為什麼總是提不起勁。
這本書透過作者長達十九年的抑鬱症作為切入點，用非常簡易好懂的字詞，搭配一般日常的情境敘述，讓那些原本聽起來很艱澀難懂的名詞，變成可以被理解、被「察覺到」的存在。像是多巴胺、正腎上腺素、腺苷等名詞，也不再只是生物課本裡會出現的專有名詞，而是慢慢對應到生活裡的各種狀態，甚至發現原來我們每天經歷的起伏，不只是情緒問題，而是身體正在運作的結果。
舉例來說，作者提到我們每個人的身體，其實都有許多像「房東」一樣的粒線體。這些粒線體負責生產攸關活力來源的 ATP（三磷酸腺苷），就像是供應能量的「房客」。如果房東長期疏於維護，任由環境變差、設備老舊，那麼房客自然而然會逐漸流失。
換句話說，如果常吃炸物和高糖分甜食，導致粒線體的狀態不佳，我們也很難期待自己能維持良好的精神與體力。除非開始進行規律運動這類能活化、增加細胞內粒線體的方式，將細胞改善成高效能的發電廠，否則再多的意志力，都只是勉強撐住當下而已。
過去我們對「活力」的理解，太習慣把所有事情都歸咎於做不好、不夠自律，但這本書用身體的語言告訴我們，有些狀態不是單靠意志去撐，而是可以從很小的地方開始改變。也因此，這本書並沒有急著告訴你該成為什麼樣的人，而是反過來問：「你現在的身體，準備好支撐你想要的生活了嗎？」
書中也藉由系統化的計畫，反覆把焦點拉回那些看似平凡卻很重要的習慣——曬一點陽光、起床後不要立即喝咖啡、好好休息等。這些看似再普通不過的事情，卻往往是我們最容易忽略的部分。
「有活力」不再只是抽象的狀態，而是可被觸發、設計、甚至重複的生理反應。
《你的活力，他們六個全都罩！》
作者｜大衛．JP．菲利浦斯
出版｜平安文化
出版日期│2025/12/29
關於《提案on the desk》
一本聚合日常閱讀與風格採買的書店誌，紙本刊物每月1日準時於全台誠品書店免費發刊。每期封面故事討論一個讀者關心的生活與消費的議題，推薦給讀者從中外文書籍、雜誌、影音或食品文具等多元商品。
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