防晒升级护肤力！5 款平价养肤防晒推荐，防晒好处与选购重点一次看
夏季旅游热潮即将到来！在炎热的季节，绝对少不了亲近大自然的户外活动，举凡是野餐、露营或水上运动等长时间接触太阳的环境，为保护肌肤屏障，记得做好充分的防晒准备，才能安心享受夏日的户外时光。
本篇文章分享防晒的好处、挑选防晒产品的关键要素，以及2025年最新的防晒趋势，帮助你在夏日假期中轻松防护，无需担心晒伤问题。
｛未经授权，请勿转载；内容皆为撰文者观点，非代表诚品立场。首图取自品牌官方网站。｝
图片来源：Unsplash
防晒可以预防皮肤癌
皮肤是人体面积最大的器官，能保护身体免受病菌侵害，调节体温并防止水分流失。然而，多数人却忽略保护皮肤的重要性。炎热的天气通常伴随较高的紫外线指数，尽管适度地接触紫外线有益於健康，也能促使皮肤合成身体所需的维生素 D。
若长时间曝晒於阳光下，尤其是在紫外线较强的上午10点至下午2点，容易造成皮肤损伤，增加罹患皮肤癌的风险。防晒不仅是美容，更是维护皮肤健康的关键。除了减少在艳阳高照的时段外出，涂抹防晒乳、穿着防晒衣物及使用遮阳伞，都是有效的防护措施。
防晒可以减少肌肤老化
正确使用防晒产品也有助於减缓肌肤的老化。紫外线约可以分为三大类，分别是 UVA、UVB、UVC。其中 UVA 可穿透真皮层，破坏皮肤的胶原蛋白及弹性纤维，导致肤质失去弹性，容易产生皱纹、松弛的状况，使用防晒则可以减少紫外线对肌肤的伤害。
此外若皮肤接触过量紫外线，UVB 会刺激黑色素细胞的活化，导致色斑和肤色不均的状况发生，防晒则可以降低色素沉淀，并维持肤色均匀。UVC 虽然能量最高，但大部分被大气层阻隔，对人体影响相对较少。
防晒可以预防光敏感反应
曝晒在太阳下一段时间後出现红肿、斑点或搔痒，除了晒伤，也可能是光敏感反应，即皮肤对紫外线的异常反应。
光敏感一般分为「光过敏」与「光毒性」：
因此，平时做好防晒工作不仅为了美容，更是预防皮肤疾病的关键。若曝晒後出现皮肤不适，应尽速就医诊治，避免延误治疗时机。
相信每到夏天，市面上一定会出现琳琅满目的品牌，在众多不同功效的防晒用品中，该如何挑选成为许多人伤脑筋的问题，以下整理3个步骤，希望帮助你在挑选防晒乳时，可以选到合适自己的产品。
Step１. 依肤质选择质地、成分
首先可以先了解自己属於乾性肌肤、油性肌肤、混合性肌肤或敏感性肌肤，针对自己的肤况去筛选产品，
乾性肌肤：
选择含有较多保湿成分的产品，像是神经醯胺、维他命 B5 及玻尿酸等，除了帮助皮肤所水保湿，也能兼顾防晒的用途。
油性肌肤：
建议选择质地轻盈、不厚重的化学性或凝胶型防晒，能避免毛孔堵塞与粉刺。防晒喷雾质地轻薄、不黏腻，也适合油性肌肤。挑选清爽、无油且不致痘的产品，并做好卸妆清洁，是预防毛孔阻塞的关键。
混合性肌肤：
可以依照季节更替适合的防晒产品，夏季可以选择清爽型防晒，冬季则用保湿型防晒，一定要兼顾油水平衡。同时混合性肌肤为避免 T 字部位油腻和毛孔堵塞，建议优先挑选无油或水感配方，有效平衡防晒及肌肤舒适的效果。
敏感性肌肤：
应审慎挑选产品，避免选到含有香精、酒精等刺激成分的产品。购买时也可以酌量在手背上进行敏感测试，并且建议优先选择物理性防晒（含氧化锌、二氧化钛），成分稳定且不易被肌肤吸收，降低过敏风险。
Step２. 防晒系数如何看
一般在选购防晒用品时，针对防晒系数（SPF、PA 及 PPD）来挑选，同时应选购防护紫外线 UVA 和 UVB 的防晒产品，也就是有标示宽频防晒（Broad Spectrum）的产品，确保防晒的效果。
PA、PPD 是什麽？
PA （Protection Grade of UV-A）系数和 PPD（Persistent Pigment Darkening）系数是用来表示防晒产品对 UVA 紫外线防护能力的指标。
一般而言，PA 系数为日本、韩国常见的 UVA 防护等级，以「+」号表示防护强度，从 PA+到 PA++++不等，加号越多表示防护力越强。PPD 系数则是欧洲标准，数值越大防护力越强，例如：PPD10 表示皮肤被晒黑的时间可延长 10 倍，专注於防止晒黑。
SPF 是什麽？
SPF（Sun Protection Factor）是衡量防晒产品对 UVB 防护能力的指标，代表能保护皮肤免於晒红的时间长短。数字越大，表示你在阳光下能停留的时间越长而不会晒伤。例如，一般人在未使用防晒产品时，大约10分钟会开始晒红；使用 SPF30 的防晒产品，理论上可以延长至约300分钟（约5小时）才会晒红。当然若长时间曝晒，建议搭配防晒衣物或阳伞使用，因为使用 SPF 系数越高的防晒产品，皮肤可能会感到较不适。
Step３.考量环境与功能需求
防水耐汗效果：
在从事户外运动、水上活动，甚至是大量流汗时，选择具防水标示的防晒产品，并注意活动、擦汗後补擦。根据美国皮肤科学会（American Academy of Dermatology）官网资料，建议每2～3小时补擦一次，以维持最佳防护。
多功能护肤：
近年来，养肤成分及海洋环境友善的选择渐渐成为趋势，今年的防晒产品更着重於肌肤的保养，不仅添加保湿成分，还有抗氧化、舒缓修护等功能，可以依照自己平时的使用需求，作为挑选的参考。
环境适应性：
高温环境下，防晒产品的耐热与持久性尤为重要，能减少因汗水和热度造成的防晒失效。
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在 2025 年的美妆保养趋势中，大家对於防晒的需求转变，除了追求防护，希望拥有「净透感」与「素肌感」，让肤色看起来更加自然有光泽，护肤也成为今年的防晒亮点。
2025 防晒推荐1： 【KANEBO】 佳丽宝 ALLIE 持采 UV 高效防晒水凝乳
图片来源：品牌官网
它具备 SPF50+ 和 PA++++，能有效阻挡 UVB 与 UVA，防止晒伤与老化。水润的质地具备高延展性，适合长时间使用，不会在肌肤表面形成厚重的外膜感。
同时不易沾附口罩、手帕及衣物，特别适合经常佩戴口罩或频繁接触衣物的人使用。此外，添加美容液成分，兼具防晒与护肤功能，是一款平价且具保养效果的水感防晒乳。
>> 【Kanebo佳丽宝】ALLIE 持采UV高效防晒水凝乳EX 90g ＃2025星之卡比限定版
2025 防晒推荐2：【AHC】Safe On系列 积雪草纯物理全护防晒乳
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如果你是对化学性防晒乳较敏感，却又不爱物理性防晒厚重感的人，不妨尝试这款含有舒缓与镇定成分的防晒乳。
同时这款防晒乳也是SPF50+、PA++++，同样可阻挡 UVB 与 UVA，除了添加积雪草菁华，拥有舒缓功效，也添加美白抗老的成分，帮助抑制斑点生成，改善暗沉，提亮肤色。
>>【AHC】Safe On系列防晒乳50ml/ 积雪草纯物理全护防晒乳
2025 防晒推荐3：【SHISEIDO 资生堂】安耐晒 金钻高效防晒露NA 5X版
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这款防晒露拥有许多混合性肌肤人士的爱用品，以高效防晒力、清爽不黏腻及防水耐汗为特点。尤其在接近炎热气温的夏季，使用後多数网友回馈即便有稍留白汗，但不会感到黏腻，防晒效果佳。
相较於先前的 4X 版，新版增加动态修补 UV 防御膜的技术，据官方资讯可以侦测汗水、湿气，修补皮肤在活动所破损的痕迹，采用海洋友善的配方也适合作外户外运动的选择之一。这款防晒露也添加「50%激抗光复合修护精华」，具保湿效果，提升保水度，强化肌肤的屏障。
>>【SHISEIDO 资生堂】安耐晒 金钻高效防晒露 NA 5X 版
2025 防晒推荐4：【LA ROCHE-POSAY】理肤宝水全护清爽防晒液 UVA PRO
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若你是敏弱肌的肤质，或许对理肤宝水这个品牌并不陌生，他们家的 B5 万用霜、温泉舒缓喷液等都是他们家的明星商品。
这款防晒液质地轻盈清爽，不会造成闷厚的妆感，特别适合混合性及敏感肌肤使用。它也拥有高防晒力，符合 SPF50+及 PA++++标准，可阻挡 UVB 与UVA，里面还添加雪亚脂等保湿成分，使用後不会感到过於乾燥，可作为妆前隔离使用，融合理肤宝水的温泉水，能帮助舒缓肌肤，让防晒兼具保养效果。
>>【LA ROCHE-POSAY 理肤宝水】全护清爽防晒液 UVA PRO / 透明色
2025 防晒推荐5：【SHISEIDO 资生堂】怡丽丝尔 胶原弹润多效美肌乳 SP+
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这款防晒一样有高效防晒的效果，还添加胶原蛋白保湿因子，滋润肌肤外，也能提升肌肤弹性与澎润感，是一款集保养、防晒和妆前合一的多效乳液。
根据 Threads 上的网友使用心得，作为妆前乳使用，感觉有让底妆更服贴的妆效，同时再使用後也不会因为保湿成分而过於黏腻，适合追求清爽妆容和护肤防晒的使用者。
>>【SHISEIDO 资生堂】怡丽丝尔 胶原弹润多效美肌乳 SP+
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许多人对防晒存在迷思，部分人认为阴天或雨天不需要防晒。但事实上，高达八成的紫外线能穿透云层，直达皮肤，这表示即使没有阳光直射，皮肤仍会面临紫外线伤害的风险。
除了艳阳高照的天气外，在室内或阴天等任何有可见光的环境中，都建议涂抹防晒乳来保护肌肤。尤其是早晨和傍晚时段，紫外线依然存在，长时间曝晒同样会对肌肤造成伤害，这也是最容易被忽略的时间。
此外，UVA 能穿透窗户玻璃，长时间在室内工作或上课，皮肤同样会受到紫外线伤害，可能导致晒黑、肤色暗沉及加速老化。因此即使是阴天或待在室内，也应养成定期涂抹防晒的习惯，做好日常肌肤防护。
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本篇文章分享防晒的好处、挑选防晒产品的关键要素，以及2025年最新的防晒趋势，帮助你在夏日假期中轻松防护，无需担心晒伤问题。
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防晒不麻烦，多一道防护对肌肤有好处
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防晒可以预防皮肤癌
皮肤是人体面积最大的器官，能保护身体免受病菌侵害，调节体温并防止水分流失。然而，多数人却忽略保护皮肤的重要性。炎热的天气通常伴随较高的紫外线指数，尽管适度地接触紫外线有益於健康，也能促使皮肤合成身体所需的维生素 D。
若长时间曝晒於阳光下，尤其是在紫外线较强的上午10点至下午2点，容易造成皮肤损伤，增加罹患皮肤癌的风险。防晒不仅是美容，更是维护皮肤健康的关键。除了减少在艳阳高照的时段外出，涂抹防晒乳、穿着防晒衣物及使用遮阳伞，都是有效的防护措施。
防晒可以减少肌肤老化
正确使用防晒产品也有助於减缓肌肤的老化。紫外线约可以分为三大类，分别是 UVA、UVB、UVC。其中 UVA 可穿透真皮层，破坏皮肤的胶原蛋白及弹性纤维，导致肤质失去弹性，容易产生皱纹、松弛的状况，使用防晒则可以减少紫外线对肌肤的伤害。
此外若皮肤接触过量紫外线，UVB 会刺激黑色素细胞的活化，导致色斑和肤色不均的状况发生，防晒则可以降低色素沉淀，并维持肤色均匀。UVC 虽然能量最高，但大部分被大气层阻隔，对人体影响相对较少。
防晒可以预防光敏感反应
曝晒在太阳下一段时间後出现红肿、斑点或搔痒，除了晒伤，也可能是光敏感反应，即皮肤对紫外线的异常反应。
光敏感一般分为「光过敏」与「光毒性」：
- 光过敏通常在曝晒後24至48小时出现皮肤发炎、搔痒及湿疹等症状，由免疫系统间接引发。
- 光毒性则是紫外线与感光物质（如药物、天然植物化学物质）直接引起细胞损伤，症状会在曝晒後数分钟至数小时内迅速出现，常伴随严重晒伤、红肿、疼痛及水泡，并可能留下色素沉淀。
因此，平时做好防晒工作不仅为了美容，更是预防皮肤疾病的关键。若曝晒後出现皮肤不适，应尽速就医诊治，避免延误治疗时机。
挑对防晒乳不踩雷！从肤质、成分、防晒系数一次搞懂
相信每到夏天，市面上一定会出现琳琅满目的品牌，在众多不同功效的防晒用品中，该如何挑选成为许多人伤脑筋的问题，以下整理3个步骤，希望帮助你在挑选防晒乳时，可以选到合适自己的产品。
Step１. 依肤质选择质地、成分
首先可以先了解自己属於乾性肌肤、油性肌肤、混合性肌肤或敏感性肌肤，针对自己的肤况去筛选产品，
乾性肌肤：
选择含有较多保湿成分的产品，像是神经醯胺、维他命 B5 及玻尿酸等，除了帮助皮肤所水保湿，也能兼顾防晒的用途。
油性肌肤：
建议选择质地轻盈、不厚重的化学性或凝胶型防晒，能避免毛孔堵塞与粉刺。防晒喷雾质地轻薄、不黏腻，也适合油性肌肤。挑选清爽、无油且不致痘的产品，并做好卸妆清洁，是预防毛孔阻塞的关键。
混合性肌肤：
可以依照季节更替适合的防晒产品，夏季可以选择清爽型防晒，冬季则用保湿型防晒，一定要兼顾油水平衡。同时混合性肌肤为避免 T 字部位油腻和毛孔堵塞，建议优先挑选无油或水感配方，有效平衡防晒及肌肤舒适的效果。
敏感性肌肤：
应审慎挑选产品，避免选到含有香精、酒精等刺激成分的产品。购买时也可以酌量在手背上进行敏感测试，并且建议优先选择物理性防晒（含氧化锌、二氧化钛），成分稳定且不易被肌肤吸收，降低过敏风险。
Step２. 防晒系数如何看
一般在选购防晒用品时，针对防晒系数（SPF、PA 及 PPD）来挑选，同时应选购防护紫外线 UVA 和 UVB 的防晒产品，也就是有标示宽频防晒（Broad Spectrum）的产品，确保防晒的效果。
PA、PPD 是什麽？
PA （Protection Grade of UV-A）系数和 PPD（Persistent Pigment Darkening）系数是用来表示防晒产品对 UVA 紫外线防护能力的指标。
一般而言，PA 系数为日本、韩国常见的 UVA 防护等级，以「+」号表示防护强度，从 PA+到 PA++++不等，加号越多表示防护力越强。PPD 系数则是欧洲标准，数值越大防护力越强，例如：PPD10 表示皮肤被晒黑的时间可延长 10 倍，专注於防止晒黑。
SPF 是什麽？
SPF（Sun Protection Factor）是衡量防晒产品对 UVB 防护能力的指标，代表能保护皮肤免於晒红的时间长短。数字越大，表示你在阳光下能停留的时间越长而不会晒伤。例如，一般人在未使用防晒产品时，大约10分钟会开始晒红；使用 SPF30 的防晒产品，理论上可以延长至约300分钟（约5小时）才会晒红。当然若长时间曝晒，建议搭配防晒衣物或阳伞使用，因为使用 SPF 系数越高的防晒产品，皮肤可能会感到较不适。
Step３.考量环境与功能需求
防水耐汗效果：
在从事户外运动、水上活动，甚至是大量流汗时，选择具防水标示的防晒产品，并注意活动、擦汗後补擦。根据美国皮肤科学会（American Academy of Dermatology）官网资料，建议每2～3小时补擦一次，以维持最佳防护。
多功能护肤：
近年来，养肤成分及海洋环境友善的选择渐渐成为趋势，今年的防晒产品更着重於肌肤的保养，不仅添加保湿成分，还有抗氧化、舒缓修护等功能，可以依照自己平时的使用需求，作为挑选的参考。
环境适应性：
高温环境下，防晒产品的耐热与持久性尤为重要，能减少因汗水和热度造成的防晒失效。
2025 美妆保养新趋势：防晒兼护肤
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在 2025 年的美妆保养趋势中，大家对於防晒的需求转变，除了追求防护，希望拥有「净透感」与「素肌感」，让肤色看起来更加自然有光泽，护肤也成为今年的防晒亮点。
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它具备 SPF50+ 和 PA++++，能有效阻挡 UVB 与 UVA，防止晒伤与老化。水润的质地具备高延展性，适合长时间使用，不会在肌肤表面形成厚重的外膜感。
同时不易沾附口罩、手帕及衣物，特别适合经常佩戴口罩或频繁接触衣物的人使用。此外，添加美容液成分，兼具防晒与护肤功能，是一款平价且具保养效果的水感防晒乳。
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2025 防晒推荐2：【AHC】Safe On系列 积雪草纯物理全护防晒乳
图片来源：品牌官网
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同时这款防晒乳也是SPF50+、PA++++，同样可阻挡 UVB 与 UVA，除了添加积雪草菁华，拥有舒缓功效，也添加美白抗老的成分，帮助抑制斑点生成，改善暗沉，提亮肤色。
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图片来源：品牌官网
这款防晒露拥有许多混合性肌肤人士的爱用品，以高效防晒力、清爽不黏腻及防水耐汗为特点。尤其在接近炎热气温的夏季，使用後多数网友回馈即便有稍留白汗，但不会感到黏腻，防晒效果佳。
相较於先前的 4X 版，新版增加动态修补 UV 防御膜的技术，据官方资讯可以侦测汗水、湿气，修补皮肤在活动所破损的痕迹，采用海洋友善的配方也适合作外户外运动的选择之一。这款防晒露也添加「50%激抗光复合修护精华」，具保湿效果，提升保水度，强化肌肤的屏障。
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这款防晒液质地轻盈清爽，不会造成闷厚的妆感，特别适合混合性及敏感肌肤使用。它也拥有高防晒力，符合 SPF50+及 PA++++标准，可阻挡 UVB 与UVA，里面还添加雪亚脂等保湿成分，使用後不会感到过於乾燥，可作为妆前隔离使用，融合理肤宝水的温泉水，能帮助舒缓肌肤，让防晒兼具保养效果。
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这款防晒一样有高效防晒的效果，还添加胶原蛋白保湿因子，滋润肌肤外，也能提升肌肤弹性与澎润感，是一款集保养、防晒和妆前合一的多效乳液。
根据 Threads 上的网友使用心得，作为妆前乳使用，感觉有让底妆更服贴的妆效，同时再使用後也不会因为保湿成分而过於黏腻，适合追求清爽妆容和护肤防晒的使用者。
>>【SHISEIDO 资生堂】怡丽丝尔 胶原弹润多效美肌乳 SP+
有光就要防晒！室内防护、物理防晒一样重要
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许多人对防晒存在迷思，部分人认为阴天或雨天不需要防晒。但事实上，高达八成的紫外线能穿透云层，直达皮肤，这表示即使没有阳光直射，皮肤仍会面临紫外线伤害的风险。
除了艳阳高照的天气外，在室内或阴天等任何有可见光的环境中，都建议涂抹防晒乳来保护肌肤。尤其是早晨和傍晚时段，紫外线依然存在，长时间曝晒同样会对肌肤造成伤害，这也是最容易被忽略的时间。
此外，UVA 能穿透窗户玻璃，长时间在室内工作或上课，皮肤同样会受到紫外线伤害，可能导致晒黑、肤色暗沉及加速老化。因此即使是阴天或待在室内，也应养成定期涂抹防晒的习惯，做好日常肌肤防护。
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