「曾經，我也感覺快要壞掉⋯⋯」DSPS曾稔文、身體山島曾岩懌、作家熊一蘋、插畫家A ee mi的急救委託書｜《提案》10月號「修復的練習」
撰文 曾稔文、曾岩懌、熊一蘋、A ee mi
你曾有過那樣的時刻嗎？感覺自己情緒狀態很緊繃、快到極限邊緣了。大概早在不知道什麼時候開始，它就在體內累積、再累積⋯⋯直到再也支撐不住。
在開始進入修復前，意識到「壞掉的訊號」是第一步。
誠品書店誌《提案》10月號「修復的練習」，由四位創作者為心靈填寫急救委託書，陪你一起靜下來聽聽內在的聲音。
「原來它只是需要被看見，被允許。」
報修對象｜曾稔文
年齡職業｜ 32 歲，音樂工作者
發生時地｜我在兩年前開始諮商，在此之前自認身心健康、對情緒管理很有自信。開始諮商後生活出現微妙的變化。
異常說明｜有天我起床，無來由的疲憊，沒什麼力氣也不想見人。這在我的經驗裡很少發生。我一直想理解「為什麼」我能量很低。愈探索下去發現我的身體、心裡，好像一直有個從未打開的黑盒子。後來的一整個月，我變得脆弱不堪、很常哭、很常在聚會裡非常勉強。
修復情形｜後來才發現，那些眼淚都已是陳年老淚，不知道什麼時候累積的。我發現自己有許多「不允許」：不允許脆弱、能量低、向他人求助。意外的是，過去常因身體疼痛困擾的我，那整個月卻非常輕盈放鬆。有時候心裡或身體不舒服，好像不用一直問「為什麼」，不用想成一個問題，它也不需要被「解決」，只是需要被看見：OK，我知道你不舒服、你在難過，不用擔心，我會陪伴你。光是「看見」就很了不起了，光是「看見」就能鬆動很多卡住的現狀了。
𝘄𝗿𝗶𝘁𝘁𝗲𝗻 𝗯𝘆 ── 曾稔文
DSPS 主唱、DJ。2014 左右開始寫歌，2019 開始 DJ。到處打工，是 PAR STORE 店員、唱 solo、也接企劃和主持、文字的工作。最有熱情的事：美食、音樂、人類、玄學。
「現在， 我不再追求心如止水的平靜。」
報修對象｜ 曾岩懌
年齡職業｜ 35 歲，雕塑創作者
發生時地｜約2023 年初， 以身體山島品牌創作第5年。
異常說明｜ 長期以來我追求心如止水的平靜， 接受訂製委託。這樣生活了幾年， 某天突然感受不到自己的情緒：遇到事情沒有憤怒、看到故事不會感動。因而重新反思這是我想追求的嗎？這樣身而為人有什麼意義呢？
修復情形｜或許源於童年生長的困頓環境， 一直以顏回、莊子為目標，希望能在精神上得到超脫。但我一定是誤解了它的意思， 才成為無波瀾的人。作為從自然中演化的碳基生命，一頭活生生的野獸就住在身體裡，牠的存在先於道德，所以純粹的感受是不遵循規則的。正視這件事，才能交織出人性。「我」是一個集合體， 同時存在聖人、野獸與凡人， 沒有哪個更好，也無需選擇，我知道自己的情緒，知道就好，仍然能選擇想成為什麼樣的人。現在，我不再追求心如止水，而是接受有時也會狂風暴雨， 與放晴後的波光粼粼。
𝘄𝗿𝗶𝘁𝘁𝗲𝗻 𝗯𝘆 ── 曾岩懌
經營品牌「身體山島」。非常喜歡這個世界，走在不斷學習感受生命、珍惜生命旅程。
「哭完後， 一直低迷的精神突然變得清爽了。」
報修對象｜熊一蘋
年齡職業｜ 35 歲， 寫作者
發生時地｜ 我有過一段完全無法工作的獨居生活。知道自己狀況很糟，所以有意識地在身邊拉好防衛網， 每週和熟悉我狀況的朋友晚餐小聚、開始在家族群組裡回話， 為了讓自己知道：要是快要死掉， 會馬上有人發現並阻止我。我為心靈做好周全保護，結果身體先出了意外。
異常說明｜ 有天， 我發現痔瘡嚴重脫垂，在疼痛中過了一晚，隔天艱難地走到最近的大醫院掛號。醫生叫我脫下褲子側躺， 在我來得及反應前就把痔瘡塞回去， 輕描淡寫說開個刀馬上就好，我賭氣地約了時間。打電話和家人說要一個人去開刀，結果被臭罵一頓。我又打了通電話給伴侶，愈說愈氣，最後竟然崩潰大哭。在這之前，無論狀況多糟，我都沒有哭出聲音。
修復情形｜ 哭完後，一直低迷的精神突然變得清爽了，反而覺得有點好笑。後來我才意識到，比起證明自己撐得住，藉由某個契機意識到自己搞砸了、現在的狀態是因為在某些事情上失敗了，我才有辦法重新往前，往修復自己的階段前進。
𝘄𝗿𝗶𝘁𝘁𝗲𝗻 𝗯𝘆 ── 熊一蘋
本名熊信淵，高雄鳳山人，作品主題以文學、獨立音樂、戰後大眾史為主。曾出版非虛構作品《我們的搖滾樂》、《華美的跫音：1960年代美軍文化影響下的臺中生活》。
誠實告訴自己：「你需要休息了！」
報修對象｜ A ee mi
年齡職業｜ 35 歲，圖文插畫創作者
發生時地｜ 2026 年8 月， 我以「喵喵& 藍狗」創作第5 年，剛結束文博展後的疲憊期。
異常說明｜ 展覽的高壓一釋放， 內在警報突然響起。我發現自己變得極度敏感，常無預警地因為小事情流淚。梳理後發現， 除了長期繃緊神經後的虛脫感，更源於心中對自己過高的期望。著急著想持續進步，又不自覺與身邊優秀的創作者比較，總覺得自己做得還不夠好。當強烈的自我質疑籠罩日常、連情緒都無法控制時，我才意識到：心靈已經因為長期超載，發出了故障訊號。
修復情形｜ 覺察狀態後，我給自己的急救措施是放慢腳步，誠實告訴自己：「你需要休息了！」目前正處於重新找回生活節奏的階段。我開始練習放下「必須一直前進」的焦慮，溫柔善待身心，告訴自己，用適切的步伐前進也沒有關係。
𝘄𝗿𝗶𝘁𝘁𝗲𝗻 𝗯𝘆 ── A ee mi
活躍於IG 的圖文插畫家。畢業於美國馬里蘭藝術學院插畫應用碩士，風格迷幻復古、色調鮮豔，藉由筆下角色喵喵和藍狗探討愛、生命與存在的意義。
關於《提案on the desk》
一本聚合日常閱讀與風格採買的書店誌，紙本刊物每月1日準時於全台誠品書店免費發刊。每期封面故事討論一個讀者關心的生活與消費的議題，推薦給讀者從中外文書籍、雜誌、影音或食品文具等多元商品。
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Current Issue＿修復的練習
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在開始進入修復前，意識到「壞掉的訊號」是第一步。
誠品書店誌《提案》10月號「修復的練習」，由四位創作者為心靈填寫急救委託書，陪你一起靜下來聽聽內在的聲音。
「原來它只是需要被看見，被允許。」
報修對象｜曾稔文
年齡職業｜ 32 歲，音樂工作者
發生時地｜我在兩年前開始諮商，在此之前自認身心健康、對情緒管理很有自信。開始諮商後生活出現微妙的變化。
異常說明｜有天我起床，無來由的疲憊，沒什麼力氣也不想見人。這在我的經驗裡很少發生。我一直想理解「為什麼」我能量很低。愈探索下去發現我的身體、心裡，好像一直有個從未打開的黑盒子。後來的一整個月，我變得脆弱不堪、很常哭、很常在聚會裡非常勉強。
修復情形｜後來才發現，那些眼淚都已是陳年老淚，不知道什麼時候累積的。我發現自己有許多「不允許」：不允許脆弱、能量低、向他人求助。意外的是，過去常因身體疼痛困擾的我，那整個月卻非常輕盈放鬆。有時候心裡或身體不舒服，好像不用一直問「為什麼」，不用想成一個問題，它也不需要被「解決」，只是需要被看見：OK，我知道你不舒服、你在難過，不用擔心，我會陪伴你。光是「看見」就很了不起了，光是「看見」就能鬆動很多卡住的現狀了。
𝘄𝗿𝗶𝘁𝘁𝗲𝗻 𝗯𝘆 ── 曾稔文
DSPS 主唱、DJ。2014 左右開始寫歌，2019 開始 DJ。到處打工，是 PAR STORE 店員、唱 solo、也接企劃和主持、文字的工作。最有熱情的事：美食、音樂、人類、玄學。
「現在， 我不再追求心如止水的平靜。」
報修對象｜ 曾岩懌
年齡職業｜ 35 歲，雕塑創作者
發生時地｜約2023 年初， 以身體山島品牌創作第5年。
異常說明｜ 長期以來我追求心如止水的平靜， 接受訂製委託。這樣生活了幾年， 某天突然感受不到自己的情緒：遇到事情沒有憤怒、看到故事不會感動。因而重新反思這是我想追求的嗎？這樣身而為人有什麼意義呢？
修復情形｜或許源於童年生長的困頓環境， 一直以顏回、莊子為目標，希望能在精神上得到超脫。但我一定是誤解了它的意思， 才成為無波瀾的人。作為從自然中演化的碳基生命，一頭活生生的野獸就住在身體裡，牠的存在先於道德，所以純粹的感受是不遵循規則的。正視這件事，才能交織出人性。「我」是一個集合體， 同時存在聖人、野獸與凡人， 沒有哪個更好，也無需選擇，我知道自己的情緒，知道就好，仍然能選擇想成為什麼樣的人。現在，我不再追求心如止水，而是接受有時也會狂風暴雨， 與放晴後的波光粼粼。
𝘄𝗿𝗶𝘁𝘁𝗲𝗻 𝗯𝘆 ── 曾岩懌
經營品牌「身體山島」。非常喜歡這個世界，走在不斷學習感受生命、珍惜生命旅程。
「哭完後， 一直低迷的精神突然變得清爽了。」
報修對象｜熊一蘋
年齡職業｜ 35 歲， 寫作者
發生時地｜ 我有過一段完全無法工作的獨居生活。知道自己狀況很糟，所以有意識地在身邊拉好防衛網， 每週和熟悉我狀況的朋友晚餐小聚、開始在家族群組裡回話， 為了讓自己知道：要是快要死掉， 會馬上有人發現並阻止我。我為心靈做好周全保護，結果身體先出了意外。
異常說明｜ 有天， 我發現痔瘡嚴重脫垂，在疼痛中過了一晚，隔天艱難地走到最近的大醫院掛號。醫生叫我脫下褲子側躺， 在我來得及反應前就把痔瘡塞回去， 輕描淡寫說開個刀馬上就好，我賭氣地約了時間。打電話和家人說要一個人去開刀，結果被臭罵一頓。我又打了通電話給伴侶，愈說愈氣，最後竟然崩潰大哭。在這之前，無論狀況多糟，我都沒有哭出聲音。
修復情形｜ 哭完後，一直低迷的精神突然變得清爽了，反而覺得有點好笑。後來我才意識到，比起證明自己撐得住，藉由某個契機意識到自己搞砸了、現在的狀態是因為在某些事情上失敗了，我才有辦法重新往前，往修復自己的階段前進。
𝘄𝗿𝗶𝘁𝘁𝗲𝗻 𝗯𝘆 ── 熊一蘋
本名熊信淵，高雄鳳山人，作品主題以文學、獨立音樂、戰後大眾史為主。曾出版非虛構作品《我們的搖滾樂》、《華美的跫音：1960年代美軍文化影響下的臺中生活》。
誠實告訴自己：「你需要休息了！」
報修對象｜ A ee mi
年齡職業｜ 35 歲，圖文插畫創作者
發生時地｜ 2026 年8 月， 我以「喵喵& 藍狗」創作第5 年，剛結束文博展後的疲憊期。
異常說明｜ 展覽的高壓一釋放， 內在警報突然響起。我發現自己變得極度敏感，常無預警地因為小事情流淚。梳理後發現， 除了長期繃緊神經後的虛脫感，更源於心中對自己過高的期望。著急著想持續進步，又不自覺與身邊優秀的創作者比較，總覺得自己做得還不夠好。當強烈的自我質疑籠罩日常、連情緒都無法控制時，我才意識到：心靈已經因為長期超載，發出了故障訊號。
修復情形｜ 覺察狀態後，我給自己的急救措施是放慢腳步，誠實告訴自己：「你需要休息了！」目前正處於重新找回生活節奏的階段。我開始練習放下「必須一直前進」的焦慮，溫柔善待身心，告訴自己，用適切的步伐前進也沒有關係。
𝘄𝗿𝗶𝘁𝘁𝗲𝗻 𝗯𝘆 ── A ee mi
活躍於IG 的圖文插畫家。畢業於美國馬里蘭藝術學院插畫應用碩士，風格迷幻復古、色調鮮豔，藉由筆下角色喵喵和藍狗探討愛、生命與存在的意義。
♦ 本文由誠品書店誌《提案》企劃製作。實體刊物Vol.149「修復的練習」於2026.10.1起全台誠品書店免費索取（數量有限，發完為止） ♦
關於《提案on the desk》
一本聚合日常閱讀與風格採買的書店誌，紙本刊物每月1日準時於全台誠品書店免費發刊。每期封面故事討論一個讀者關心的生活與消費的議題，推薦給讀者從中外文書籍、雜誌、影音或食品文具等多元商品。
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