主题专栏 2020年10月15日

你不需要把所有的方法都学会，而是要像自助餐一样，只选择适合自己的方法来实践

撰文小樂的生存之道・編輯｜Lexi Hsu

本文为「方格子直送」计划合作转载，未经允许请勿转载

好书推荐

作者:谷川武士
译者:洪逸慧
出版社:采实文化
分类:习惯/生活指导/成功法
作者介绍: 关西大学毕业後，曾任职日立制作所等企业，於2006年独立创业。创立日本唯一一所以习惯养成为主题的顾问公司。
主要着作: 改变人生的持续术、如何从习惯耍废，到凡事事半功倍、烦恼都是自己想出来的、该放手的小节。
(备注:作者也有个人YT频道，不过都是日文，日文程度好的读者可以前往观看!)

小乐推荐指数:★★★

推荐理由: 个人认为除了《原子习惯》、《为什麽我们这样生活，那样工作》等讨论习惯原理与养成的作品之外，这一本书还满值得参考的!尤其作者在日本就是专门以习惯养成理论与技术为顾问的专家，也多次出版相关讨论习惯的着作。

中文版的版面编排我个人非常喜欢，将书中提到的行动、思考、感受、环境等讨论四个养成习惯对策的章节，用不同的颜色标注，配上醒目的图像与QA，不会像有些偏於学术讨论倾向的书那麽繁冗，可以说是图文搭配得相得益彰。

本书的主轴在讨论习惯的养成方法，作者透过探讨「行动的习惯、思考的习惯、感受的习惯、环境的习惯」来说明养成习惯的65个方法，当然，读者可以取其适用於自己的部分来执行，诚如作者所言: 「你不需要把所有的方法都学会，而是要像自助餐一样，只选择适合自己的方法来实践。」

对於有想要戒掉坏习惯、养成好习惯的读者，这本书值得大家放在手边反覆阅读思考并且躬身实践喔!

金句摘选:

1. 你的人生是透过「习惯的累积」而逐渐成形。
2. 「改变人生」意谓的就是「改变习惯」。
3. 想成功培养一个习惯，重点在於准确掌握妨碍习惯养成的瓶颈，看它在什麽地方，并对症下药。
4. 无论发生什麽事情，依设定以积极心态来面对的人，最终还是能在逆境中看见正向收获。
5. 如果感觉到「人生可以由自己选择」幸福感就会一下子快速提升。
6. 只要在行动上下一点功夫，就能点燃一个人的动机。
7. 对自己提问，是找到答案的方法。
8. 能够顺利让自己鼓起兴致的人，是因为他们即使面对不怎麽好的事实，也会掌握自己的想法和看法，秉持正向的感受。
9.建议养成书写日记的习惯，帮你在本书中习得的思考方式养成新习惯。
10. 正向心理学的「三:一原则」，即人们从不幸福到幸福的情感转换瞬间，心理感受到的是三分的正面情感和一分的负面情感。
11. 信念是一个人无意识相信的事物。本质，是一个人与生俱来的欲求、特性。
12. 如果想要改变自己，就要改变在一起的朋友和环境。
13. 想要持续成长，就要反抗维持现状的引力，带着意志力和勇气踏入「变化领域」。

五则习惯金句:

1. 人生是由习惯编织而成的。-瑞士哲学家安里·佛列迪克·阿米埃尔-
2. 习惯造就了人。优秀的结果并非来自於一时的行动，而是源自於习惯。-希腊哲学家亚里斯多德-
3. 持续，就是力量。
4. 喜欢的事才做得好。
5. 近朱者赤。

▲书影: 丰富的图文搭配

▲醒目的QA提醒读者该单元重点