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接近30岁感到容貌焦虑？「吃甜食、睡前滑手机」等10个伤皮肤坏习惯先戒掉
主题专栏 2021年8月18日
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接近30岁感到容貌焦虑？「吃甜食、睡前滑手机」等10个伤皮肤坏习惯先戒掉

撰文 BAZAAR BY ZOEY LEE


30岁似乎成为现代女性心里的一道坎，尤其愈是在接近奔三的年纪，就愈容易感到容貌焦虑，变胖一公斤就觉得体脂崩坏、多一条皱纹就觉得变老、长一颗痘痘就觉得自己变丑等等，放大外表的每个细微改变，这些外人不容易察觉的小改变，都变成苛求自己的大事件。
 

其实30岁只不过是一个表示年龄的数字，面对30岁的到来你不用这麽累，只要从日常习惯开始改变，就能让自己不会感到过度恐慌，毕竟每个人都会变老，只是变老的速度快慢差别而已，所以跨过心里的那道崁，坚持每天做好清洁保养、改掉伤皮肤的坏习惯就足够！




往下滑看10个伤皮肤坏习惯▼


｛本文经授权转载自BAZAAR（原标题： 接近30岁感到容貌焦虑？「吃甜食、睡前滑手机」等10个伤皮肤坏习惯先戒掉）｝


坏习惯１：睡前滑手机、熬夜



良好且充足的睡眠是人体妥善修复、让内脏休息的关键，尤其手机蓝光不仅会影响大脑分泌睡眠荷尔蒙「褪黑激素」，也会让心情受到睡前阅读的内容影响睡眠品质，如果再加上熬夜，导致睡眠不足，更可能引发内分泌失调，让皮肤弹性变差、黯沉，容易出油形成粉刺、痘痘与黑斑等各种皮肤问题。所以建议睡前半小时～一小时内不要使用3C产品，听音乐、做点简单的伸展运动、冥想等都是很好的选择。


坏习惯２：重复用同一条毛巾擦脸



毛巾其实是最容易暗藏细菌的隐藏肌肤杀手，当你洗完脸顺手用毛巾擦脸看似稀松平常，但其实仔细回想，当你擦完脸毛巾沾满水气，再挂回潮湿温暖的浴室中，那条毛巾就是细菌的最佳温床，如果隔天再用同一条毛巾擦脸，细菌很可能早在无意间附着在肌肤上。建议如果不能天天洗毛巾，洗完脸就改用厨房纸巾把脸擦乾就可以！

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坏习惯３：刷具、美妆蛋没有定时清洁



每天使用的刷具多少会沾到脸上的皮脂促进细菌生成，长久下来没有清洁的刷具用在脸上，很可能成为肌肤长粉刺、痘痘的隐藏危机， 尤其台湾天气潮湿，粉底刷、美妆蛋建议每周至少要洗一次！如果你是酒糟肌，建议改用粉饼搭配抛弃式粉扑，每天只用抛弃式粉扑的半面上妆，整块用完後就丢最安全不致痘！

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坏习惯４：防晒没有定时补擦



紫外线是让肌肤老化的元凶，尤其近乎95%都会到达地表的UVA威胁最大，UVA可以直达肌肤深处的真皮层，让肌肤产生自由基破坏胶原蛋白与弹性蛋白，长期下来肌肤会因此失去张力和弹力，出现皱纹、松弛与黑斑等。室外防晒至少1-2小时间补擦一次，即使待在室内也要擦防晒，但建议在室外还是多以物理性防晒为主，像是戴帽子、穿外套等都能减少阳光直射肌肤！


坏习惯５：摄取过多糖份



当身体摄取越多醣类、或是添加精致糖份的食物，身体中的胰岛素分泌就会增加，尤其高升糖指数的食物，容易影响身体和肌肤产生慢性发炎反应，肌肤发炎就容易出油、形成粉刺痘痘；除此之外，当胰岛素长期过度分泌容易产生胰岛素阻抗问题，让减重变得相对困难，且提高第二型糖尿病的风险。建议每人每天的「糖」摄取量，最好能控制在25公克以下，以免对肌肤和身体健康造成负面影响。


坏习惯６：很少更换枕头套



每人每天的睡眠时间至少6-8小时，有些人甚至更长，所以枕头套就会有长达三分之一～四分之一的时间跟你的脸都是密切接触，因此当脸上的油脂、口水长期停留在枕头套上就容易滋生细菌，再加上很少更换枕头套，细菌就容易跟肌肤有长时间接触！所以建议每周至少更换一～两次枕头套，才能有效预防粉刺、痘痘与过敏的发生机率。


坏习惯７：手机很少消毒



疫情期间想必有许多人都养成每天消毒手机的习惯，但在未来也建议要持续保持！现代人手机不离身，出门滑、回家滑，甚至上厕所也滑，当你手指密切接触的当下，细菌也跟着停留在手机上，如果拿起手机接电话，萤幕上的细菌很自然的会接触到脸部肌肤，肌肤如果接触到过敏原产生发炎反应，就容易产生暗沉、出油等肌肤问题！建议每天至少出门前後都该消毒手机，才不会在无形间造成肌肤问题。

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坏习惯８：用手抠脸、挤痘痘

双手是最常接触到外界物品的部位，也容易在无形间沾染到细菌，如果你有注意到自己会有无意间抠脸、摸脸的动作，请一定要戒掉，否则细菌哪天留在脸上你也不知道！另外用手挤痘痘也是大忌，以错误的方式挤痘痘，肌肤容易留下暗沉与疤痕，建议还是给专业的美容师清洁肌肤！


坏习惯９：水喝太少



每人每天的饮水量建议要达到体重(公斤) ╳ 30 CC~40CC左右，正在进行减脂的人更建议要喝到体重(公斤) ╳ 50CC，当身体摄取足量的水份才能预防水肿，且有助於排毒、燃烧脂肪与增加肌肉水分等效果！但要特别注意饭前、饭後一小时不要喝太多水，以免影响肠胃消化，一次喝250CC左右身体吸收效果最好！

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坏习惯１０：跟风买保养品



很常听到「别人的蜜糖是你的毒药」，这句话就验证在跟风买保养品这件事上！在购买保养品前请先了解自己的需求，推荐的网红是不是跟你同肤质也很重要，建议如果有试用包还是先跟柜姐索取试试看效果绝对不要盲目跟风下单！




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    2. 于网路书店之消费请先注册网路帐号，消费累计金额、次数、诚品点，以发票日为计算基准。
    3. 诚品点有效期限：每笔消费累积之诚品点皆可使用至次年年底，惟会员资格失效点数即同时消失。 （举例：诚品人会员于2017年所得诚品点，将于2018年12月31日自动失效因故无法累计消费金额及诚品点时，请于消费日起7天内携带消费发票正本及诚品人会员卡至全台诚品各门市服务台补登消费累计。
    4. 消费累计金额、次数与诚品点以折扣后所支付实际交易金额为计算基准，于消费日2个工作天内汇入个人帐户，下列项目不列入消费累计金额：
      • 购买礼券之金额（持未开发票礼券之消费可纳入累计）
      • 代收款项（如两厅院售票、停车费）
      • 非诚品表演厅主办之节目票券及公关票券（票价为10元或票券上印有贵宾券字样）之购票金额
      • 诚品会员付费入会费用NT$2,000元
      • 退货之消费累计将自动扣除

      ◎遗失补卡之工本费可列入金额、次数与点数累计。

    诚品点折抵方式

    1. 诚品人会员持实体卡、官方行动版会员卡或本人台湾身分证正本（外籍网路会员恕不适用）可进行折抵，外籍会员仅适用出示实体卡、官方行动版会员卡，至全台各门市消费，每10点诚品点可折抵消费金额NT$1元，亦可于网路书店兑换相关商品。
    2. 诚品点折抵，网路书店及松烟影院须全额折抵，部分专柜恕不配合点数折抵，相关折抵办法以活动现场或网站标示为准。
    3. 诚品点数限于结帐时折抵使用，不得要求折换现金或转移。
    4. 点数一经折抵，若有任何问题，需经2个工作天方可返还。
    5. 为维护会员权益，如系统产生异常状况时，诚品将暂停该卡点数兑换或折抵功能；异常状况解除时，诚品随即恢复开通点数兑换或折抵功能。
    6. 会员应善尽会员卡保管责任，任何已折抵之点数除取消订单或退货外，均无法退回点数。

    ◎本公司保留随时变更使用规则之权利，最新使用规则请以门市或网站公告为准。

    如持卡人有任何违反诚品会员约定条款、消费累计、消费积点与点数折抵规则之情形，经本公司就个案认定，认为情节重大，本公司有权立即停止持卡人一切权益，并取消持卡资格，持卡人不得有异议。

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