![社群软体有毒,却很难断舍离?适时关闭萤幕,夺回你的生活主导权](/Content/Images/Article/fomo-jomo-life_20211012162622.jpg)
社群软体有毒,却很难断舍离?适时关闭萤幕,夺回你的生活主导权
撰文 FLiPER(辛蒂)「你一天使用社群媒体的时间,是多久?」这是前几天与同事在午休时间闲聊时,突然问起我的问题。那瞬间我答不出来,因为我知道时间很长;而且若真的去检查手机里的萤幕使用时间,大概会吓一跳。
{本文经授权转载自FLiPER(不必害怕错过,远离社群享受一下「The Joy of Missing Out」的延迟生活!)}
同事的疑问,我纠结好久,於是在回家的路上我鼓起勇气打开手机,检查一日的萤幕使用时间,2 小时 44 分钟。这结果让我想到「FOMO」、「JOMO」两个字词,更使我重新思考:我真的很需要社群软体吗?
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为了跟世界接轨,你是否每天都必须泡在社群网站、软体里呢?|图片来源:Austin Distel on Unsplash
你曾有朋友间在讨论某件事,自己却什麽都不知道时,心中出现的那股紧张与恐慌吗?若答案是有,那麽你就是:「FOMO」(Fear of Missing Out),对於错过社交或社群网站、软体上的事件,而感到持续不断的焦虑。
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人们现在习惯每日都要更新资讯,以追求更上时代|图片来源:Matthew Guay on Unsplash
而之於「FOMO」,也出了另一个反义词:「JOMO」。在丹麦心理学教授 Svend Brinkmann 出版的《错过的快乐》(The Joy of Missing Out)一书中,他认为「不」是现代无论个人和社会都十分缺乏的技能,而「JOMO」就是我们必须培养的能力。
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学习逃离一下社群、不害怕错过任何资讯,享受没有纷扰的空白|图片来源:Pexel
我一直以来都不是「FOMO」,只是身为编辑,为了补充新知、跟上时代,每天迫使自己一天吸收各种资讯,有时会有种在网路上迷路的感觉,甚至很久很久都出不来。此次同事的一句疑问,让我重新检视自己,甚至当我看见萤幕使用时间将近 3 小时,我真心感到诧异,因为我根本就不记得我在网路上做了什麽、看了什麽。於是我想从现在开始,工作以外的时间尝试着过「JOMO」的生活,减轻一些被社群追着跑的压力。
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给自己的留白的时段,停止吸收讯息、净空心灵|图片来源:ROBIN WORRALL on Unsplash
这个 3C 频繁使用的时代,大部分的人可能都是 FOMO 族,你或许一时之间改变不了,却也不愿一辈子都被科技绑架,对吧?不妨订个日期或几个小时,稍微离开一下社群,享受不必被「即时」追赶、缓慢与错过的美好吧。
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▌Editor's Note
每天打开 Facebook、Instagram 追着最新的消息、朋友的动态,深怕错过任何讯息的那种焦虑感,是否已经让你喘不过气?若是的话,就试试过一下「JOMO」的生活吧!
▌适时关闭资讯,练习戒断社群焦虑症
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