主题专栏 2021年10月14日

社群软体有毒，却很难断舍离？适时关闭萤幕，夺回你的生活主导权

撰文 FLiPER（辛蒂）

「你一天使用社群媒体的时间，是多久？」这是前几天与同事在午休时间闲聊时，突然问起我的问题。那瞬间我答不出来，因为我知道时间很长；而且若真的去检查手机里的萤幕使用时间，大概会吓一跳。

｛本文经授权转载自FLiPER（不必害怕错过，远离社群享受一下「The Joy of Missing Out」的延迟生活！）｝

同事的疑问，我纠结好久，於是在回家的路上我鼓起勇气打开手机，检查一日的萤幕使用时间，2 小时 44 分钟。这结果让我想到「FOMO」、「JOMO」两个字词，更使我重新思考：我真的很需要社群软体吗？

为了跟世界接轨，你是否每天都必须泡在社群网站、软体里呢？｜图片来源：Austin Distel on Unsplash

你曾有朋友间在讨论某件事，自己却什麽都不知道时，心中出现的那股紧张与恐慌吗？若答案是有，那麽你就是：「FOMO」（Fear of Missing Out），对於错过社交或社群网站、软体上的事件，而感到持续不断的焦虑。

人们现在习惯每日都要更新资讯，以追求更上时代｜图片来源：Matthew Guay on Unsplash

而之於「FOMO」，也出了另一个反义词：「JOMO」。在丹麦心理学教授 Svend Brinkmann 出版的《错过的快乐》（The Joy of Missing Out）一书中，他认为「不」是现代无论个人和社会都十分缺乏的技能，而「JOMO」就是我们必须培养的能力。

学习逃离一下社群、不害怕错过任何资讯，享受没有纷扰的空白｜图片来源：Pexel

我一直以来都不是「FOMO」，只是身为编辑，为了补充新知、跟上时代，每天迫使自己一天吸收各种资讯，有时会有种在网路上迷路的感觉，甚至很久很久都出不来。此次同事的一句疑问，让我重新检视自己，甚至当我看见萤幕使用时间将近 3 小时，我真心感到诧异，因为我根本就不记得我在网路上做了什麽、看了什麽。於是我想从现在开始，工作以外的时间尝试着过「JOMO」的生活，减轻一些被社群追着跑的压力。

给自己的留白的时段，停止吸收讯息、净空心灵｜图片来源：ROBIN WORRALL on Unsplash

这个 3C 频繁使用的时代，大部分的人可能都是 FOMO 族，你或许一时之间改变不了，却也不愿一辈子都被科技绑架，对吧？不妨订个日期或几个小时，稍微离开一下社群，享受不必被「即时」追赶、缓慢与错过的美好吧。

.
.
.

▌Editor's Note

每天打开 Facebook、Instagram 追着最新的消息、朋友的动态，深怕错过任何讯息的那种焦虑感，是否已经让你喘不过气？若是的话，就试试过一下「JOMO」的生活吧！

▌适时关闭资讯，练习戒断社群焦虑症

《你可以独立, 但不孤立》

你可以独立, 但不孤立: 如何在疏离的时代下建立真实的情感连结与社群支援