熟龄肌肤的抗老保养秘诀，从内调理＋外保养做起，养成温感好体质！

现代的女性对於外在及身体健康越来越重视，而女性在 30 岁後，健康与肌肤的状况相较於年轻时，身体循环、代谢都会变差。所以比起外在的保养，身体的根本调养更能有效对抗初老的秘诀！此次由乐木集长期配合的女中医师与我们分享冻龄秘诀就在於「内调+外养」一起永保青春，让视觉年龄少 10 岁吧～

养出温感体质，不易生病

许多上班族女性的工作日常，通常是一进办公室，便久坐在座位上，时间没有活动，也没有适当补充水分，加上习惯「饭後一杯手摇饮」日月累积下来，便形成了恼人的虚冷体质、虚胖、疲劳、精神不济……等慢性疲劳的现象。如有以上症状会建议：

1. 每日最少喝 8大杯水，适时补充水分
营养师建议每天喝到 8大杯水（约1500~1700ml）

2. 暖和身体，改善身体循环
身体循环差，会使得体内累积许多废物，甚至会造成贺尔蒙分泌不顺。以致身体不适及心情不佳。这时就必须多运动、放松来保养身体。而人的脚有许多经络及黄金穴道，足浴可以畅通经络、刺激穴道，帮助全身的循环、放松舒压及改善体质！

3. 含有汉方食材的饮品来补充营养素
汉方食材便是既天然又方便的食疗方法，除了是 100%天然汉方食材、无咖啡因外，最重要的是无糖，若是饮食中若摄取过多的「糖」，身体会引起发炎反应，会使得人体造成负担喔！




什麽时间点泡脚最好？
建议睡前两小时及饭後两小时泡脚。足浴可以舒缓放松足部肌肉、帮助睡眠。而晚餐过後，体内有足够的的血糖，所以能够泡脚来促进体内循环，水温建议在 40～42°C，不宜过高，建议泡 15-30 分钟，身体有微微发汗就表示有效果。（切记！饭後 1小时内＆空腹时，都不宜进行足浴。）

黄金穴位该怎麽按？
12 条经脉中有 6 条经络起於足部，分别掌管：睡眠、情绪、消化，泡脚是利用水的温热来刺激穴位，足浴就像你の居家按摩师一样，温柔放松你的腿部，还能启动身体循环代谢，循环好，气色自然就好。
以下 4个黄金穴位能帮你促进代谢、拥有好气色：

三阴交穴
●位置：位於小腿内侧，脚踝骨的最高点往上4寸(大约四指宽的位置)。
●Tips：是女性重要的美容穴位，每天按压15分钟，可以拥有好气色。怀孕期间禁用此穴。

足三里穴
●位置：位於小腿前侧，外膝眼下方4寸(大约四指宽的位置)。
●Tips：古代中医师非常尊崇足三里穴，它胃经上的重要穴点，下半身容易水肿的人，最适合按压这个穴道，能消水肿并促进代谢，恢复腿部线条。

承山穴
●位置：位於小腿背部正中，踮脚或用力伸直小腿时会突起的尖角凹陷处。
●Tips：改善腿部酸痛的问题与增加循环。

涌泉穴
●位置：位於脚底板前1/3的中央凹陷处。
●Tips：舒缓运动後铁腿、肌肉酸痛、水肿的情形外，还可以改善手脚冰冷、消除疲劳、帮助入睡，对老年人尤其重要。




足浴搭配汉方汤浴包效果更佳！三款汉方主题，对症搭配：

1. 天天舒压｜促进循环，暖手暖脚
女人到了40岁，随着女性荷尔蒙分泌下降，导致失眠睡不好、身体燥热的问题。可以搭配「天天舒压」汤浴包。成分含有艾草、香茅、伸筋草及川芎可以帮助你舒筋活络、消除疲劳、加强循环，达到放松纾压、帮助入睡的效果。

2.月月温顺｜改善睡眠品质，每天都有好气色
许多女生有体寒的问题，即使是夏天也会手脚冰冷、经期不适。足浴时可以藉由水的温热带动足部末梢循环，促进全身代谢循环。在月经前後七天是黄金保养期，搭配「月月温顺」汤浴包，里面含有桂枝、益母草都是对女性很好的药材。

3. 日日轻盈｜调理身体，排去身体多余水分
久站久坐水分容易囤积在下半身，泡脚时身体会微微发汗，能够帮助排除身体多余水分。搭配「日日轻盈」汤浴包，成分含有姜、党蔘帮助新陈代谢，耆可以促进循环，而合欢皮有放松的效果！睡前来场足浴SPA，放松舒压帮助睡眠，拥有充足的睡眠，对身体也是好处多多。