主题专栏 2023年8月29日

爱自己不是放纵，是蜕变成更强大的模样；9 招找回消失的自我，拯救崩溃已久的心

撰文女人迷（Maggie）

我们爱家人、爱朋友、爱偶像，但你是否爱过自己？

爱自己不是那些以爱之名，行放纵之实的行为，而是能看见真实的自己，并且稍微鼓起勇气并享受其中的尝试，所以它甚至可能会让你感到些微的不适。下方以「在意生活品味的你」、「爱护身心健康的你」和「期待充实自身的你」3 大类别为主，献上 9 个爱自己的提案，让你在长出勇气的同时，也能切实地感受到自己正被爱着。同时，也能从内到外的长出坚韧、有厚度的模样。

｛本文经授权转载自女人迷，首图取自《Lady Bird》剧照｝

在意生活品味的你

提案一：找寻代表你的味道

「没有女人是不喜欢香水的，只有还没找到自己香味的女人。」这是香水爱好者玛丽莲梦露对香水留下的注解。也许过去你是依据品牌、简单的果香调、木质调分类，选购你的香水，但那些味道真的能代表你吗？

图片来源：《Lady Bird》剧照

试着回想初遇气味时，身体给你的最直接感受，如果你能从某种香气中找到与自身重叠之处，那麽即便那个味道不被大众推崇，也不出现在网路上的推荐，你依然值得购入。

尔後，记得这个代表你的香气，无论如何都不再害怕失去自己。

提案二：留下生活纪录，以任何形式

大脑会汰选着记忆，因此淡忘是常态，但我们依然可以有意识的避免日子倏地消失。也许你可以试着把一天中某个时段，以一则札记、一张照片，或任何你喜欢的形式，压印成日子。

图片来源：《Lady Bird》剧照

保留每天一段纪录生活的时间、养成真心看待每一天的心态，日後回望这些纪录时，你会发现你留下了足以铭记的每一瞬间。

提案三：打造专属於己的生活仪式

德国作家洛蕾利斯才在《我们为什麽需要仪式》一书写道：「有仪式感的人生，才让我们切实有了存在感，不是为他人留下什麽印象，而是对自己的心真切地感知生命，充满热忱地面对生活。」

图片来源：《Lady Bird》剧照

从小事情开始，建立专属於己的仪式感，可以帮助你重拾生活的主控权。比如说创立通勤、化妆、工作的歌单，当歌曲跳到某一首时，你会知道这时我应该途经市民大道；该进到涂口红的阶段或是进入到收尾的工作。我们不用时钟，我们自己就可以拥有感知时间的另一套诠释。

爱护身心健康的你

提案四：重视私密处保养、洗净

拥有强韧的内心外，我们也要保持身体的健康，以对抗日常的挑战。

图片来源：《Lady Bird》剧照

许多女生曾经历私密处感染的困扰，特别是当生理期、怀孕期等自我防御力下降的时期，更容易因为私密环境内的 pH 值的改变，而导致坏菌孳生。洗澡时使用私密沐浴露清洗私密处，可让身体找回洗净与保湿的平衡舒适，并减少闷痒异味。

提案五：预约 HPV 疫苗

除了食用益生菌外，施打 HPV 疫苗也是不少女性的选择。

HPV 中文为人类乳突病毒，是一种经由性行为传染的疾病，九成以上的子宫颈癌都与 HPV 有关，且女性在一生中大概有 80% 的机率会感染 HPV。

图片来源：Photo by Mufid Majnun on Unsplash

所幸目前许多医疗院所皆有提供 HPV 疫苗施打服务，有过性行为的你，为了健康着想，值得思考是否施打该疫苗以防患未然。

提案六：罗列自己的优点

除了身体健康外，心理健康也不容忽视。

相信不少人拥有善於发现他人优点的眼，但却缺乏肯认自己的勇气。也因为你对自己不够认识，所以旁人出口批评你的言语，很容易变成伤害你、摧毁你的利器。

图片来源：《Lady Bird》剧照

也许你可以尝试拿出一枝笔，同时抛开从小到大身旁的人对你的标签、苛责，仔细思考你的亮点在哪？长处是什麽？为自己下几个具代表性的关键字，你会发现那些熠熠生辉的文字，将会成为帮助你积累勇气的基石。

期待充实自身的你

提案七：保留 ME TIME

充实自己前先把自己清空，唯有你更靠近自己，意识到自己的本质後，才能确定自己还缺乏什麽？

作家 Edward Gibbon 曾说过：「Conversation enriches the understanding, but solitude is the school of genius.」，意思是一个有成就的人，通常需要自我思索的过程，缺乏独处的历程，我们就难以达到更高的境界。

图片来源：《Lady Bird》剧照

不过独处时意味着你只剩下自己可以相处，或许你会因此发现自己的不堪挖掘，但相信我撑过就好，撑过後你会更贴近自己更了解自己，即便是小如「一整天不说话也不会让我感到焦虑」的发现，本质上你还是更靠近了自己一点了。

提案八：善用线上学习资源

如果你也觉得和陌生人一起上课会让你感到压力、却步，那麽也许你可以找个舒服的角落，善用线上学习平台，推荐几个免费的学习平台：

Coursera：由两位史丹佛大学资工系教授出来开创的数位学习平台，包含哈佛、史丹佛、MIT 等超过 200 家大学皆有开课，课程内容含括资料分析、机器学习、行销、金融等。
网易公开课：不习惯看英文课程者，也可以使用这个中文线上学习平台。在观看课程时，如果有不懂的地方，可以使用笔记功能，也可看到别人的笔记，领域包含文学、医学、商业、美术等。
Google 数位学程：由 Google 推出的教学，课程包含网站分析、搜寻引擎、社群、消费者行为、内容行销等，只要登入 Google 帐号观看影片并通过课程，就可以参与结业考试，并获取证书以证明自身的数位行销能力。

图片来源：Photo by Creative Christians on Unsplash

提案九：走入书店等待被书吸引

网路购书虽然便利，但根据过去的阅读行为推荐的书籍，很容易将你包围在你熟悉的知识圈里，我们能不能暂时脱离演算法的推荐，不当兴趣与习惯的囚徒？

建议你走入书店，走进那些按照不确定方式陈列的书架，偶遇性地看各种书籍，自行归纳出有兴趣、没兴趣，然後恰巧撞上适合当下状态的书，不管你是被书封惊艳也好、作者吸引也罢，都尝试走进去，享受阅读时抽离当下，掉入书内和作者直接对话的感受。

图片来源：Photo by Anthony Tran on Unsplash

爱自己不是放纵，不是合理化自身的堕落，而是在放松、珍惜自己的同时，褪变成更强大的模样。我们不要让爱自己变成有毒鸡汤，也不要将怠惰的行为无限上纲成爱自己。提供你九个爱自己提案後，你要展开真正的爱自己行动了吗？

｛本文经授权转载自女人迷 为懂得爱自己的你庆祝吧！九个内外兼备的爱自己行动提案！｝

▊ 别忘了接纳世上独一无二的自己

也许比起被讨厌的勇气，我们更需要的是原谅自己的勇气，毕竟只有抓住自己迅速伸出的手，坚强地站起来，才能够迎接明天的到来。