烏烏醫師 | 不用強迫對方懂，先懂自己更重要──《提案》11月號「完美身體求生記」

撰文《提案》編輯室

Chap.3 贴身聊天室
献给苦於与身体相处的人，信心加满的後援笔记。
邀请位处第一线、熟悉身体的人类，提供爱护身体的建议与思考观点。

没有人一开始就了解自己的身体，女性成长路上因复杂的生理结构与生命历程，总在面对未知、敏感的身体变动，他人注视让身体成了乡愿的牺牲品。身为「妇产科流言终结者」的乌乌医师，近年持续用专业破除女性身体的各种误解，并出版《无框身体》等书，破除性别限制与生育迷思，为现代女性加添知识与勇气，发展属於自己的身体故事。

提案编辑室（後简称提）：现代女性的身体迷思成因，如何破除
乌乌医师（後简称乌）：女性生殖器是向内的、较难触碰到，相对陌生。女性生命阶段从初经、备孕到更年期，这些转折充满不确定性，背後又带着外人给的焦虑（如外貌改变及生了几个小孩），有时明明是正常的生理阶段，却被污名化，这些都不是掌控在女性身上，就容易被迷思牵着走。

若要破除，基础健康教育非常重要，不是只停在性器官名字和知识，还要横向发展，例如鼓励女性分享生命经验：较早碰到更年期，但过得良好的女性，备孕失败，领养小孩成为妈妈的女性。女性的生命故事应该自己来说，而非等着被定义，才能看到女性样貌的多元。过去的论述方式也常弱化女性，其实月经就是伤口收缩又复原，不断新生。孕妇也是靠身体力量，将细胞孕育成三公斤重的婴儿，把孩子生出来，又哺育，这些都是很有力量的。

身体不够有自信，最重要回到「说故事的方式」，同样事情，不同诠释。

提：「无框身体」最想提倡的观念
乌：是对月经的理解。月经以前被认为是脏的，当月经量多、以为排得乾净，其实已造成贫血、或肌瘤。而量少，则可能是排卵不规则。吃避孕药或装避孕器的女性也会因为子宫内膜变薄造成经血量变少，这是正常的。但这些女性觉得不健康，就把药停掉，反而意外怀孕，还要再考虑人工流产，这真的会误导人做出判断、影响健康，所以特别在意。

提：为什麽成为妇产科医师
乌：本来认为走妇产科就不用去理解另一个性别了吧，後来才发现产检和备孕过程，还是要去理解男性的心态。大家都说要推广男性的月经教育，其实这件事情非常困难，因为大家还是对「自己身体」发生的事情最有兴趣，对他人、更不用说别的性别，大部分事不关己，一定要把对男性投以月经教育或性平教育想成困难的，才会有心要把它做得更好、更细腻；如果抱着「你们就是要听」理所当然的心态，连我都不想听。就像我觉得自己是女性，对女性身体比较理解，所以走妇产科的道理是一样的。

提：请分享「身体自主」的观点
乌：推广孕妇运动时，很快就意识到，对孕吐严重或孕前没有运动的女性来说，若过度强调运动的好处，反会有被批判的压力。或是医美。有人觉得会加深女性焦虑，现在我却觉得这回到「是不是『自主』去选择的」。如果一直强调正确知识，要大家都一样，又是走回头路。推动身体自主的方式可以更温柔。我作为医师，提供完整的资讯，接下来就相信这个女性有能力帮自己做出正确选择。因为很多事情不是生病、没有标准答案，只是个体差异。

身体自主权就是，相信对方有判断能力，提供正确知识，把决定权还给对方。

提：亲友对自己的身体决定不谅解，怎麽办
乌：建议用拆解的分析，选择自己最舒服、最不要责怪自己的方式。例如坐月子时想洗头，但为了不让妈妈担心，愿意一个月不洗，洗了反而会自责，我就会请他自己判断，自责或是生理上一个月不洗头，那个比较不舒服，一步一步拆解，而不是直接告诉他：「你不要听话、不要理他就好了」，大部分人对亲近的人很难割舍，情绪勒索的概念又很强，容易变成和上一代划清界线，其实也没必要，我觉得这是一个流动的沟通协调。

提：对身体是否迷惘过，如何自我关照
乌：我对衰老还是会焦虑，也期望自己看起来有活力。有段时间矛盾要不要做医美，现在的调整是：慢慢减少、但不用马上停止。我也正在接受体力无法进步的状态，有时会责怪自己，或更加猛烈练习，这时很容易操过头。

我的自我关照，是睡前强迫自己不看书，只放空。或者运动到一个程度时，问自己最近的心情怎麽样，会不会太累，有没有让情绪影响到周遭的人等。

提：给想运动和饮食自律的人建议
乌：慢慢开始做。我最推荐从早餐，微调的方式，例如把拿铁改成黑咖啡，或铁板面改成夹生菜或鸡胸肉的贝果，营养会好很多。

很多人会花时间研究，什麽运动最有效、最流行，其实只要问自己，什麽运动你最喜欢。这个「最喜欢」，在每个时间点又会不一样，所以我鼓励三分钟热度，不一定选了这个就要天长地久；已经发生在身体的东西，是不会被拿走的，不用害怕换。

关於选择，我发现有些人挂了A医师的门诊，他看了不喜欢、但不好意思换医师，或是在健身房找A教练，又觉得B比较好，又不好意思换，可能就直接离开健身房。大家好像会担心别人受伤，但没有去遵照自己最想要的东西；其实医师或教练根本不太会记得，不用想太多，听听自己想要什麽比较重要。

提：爱自己的提醒
乌：
1.自我觉察，时时刻刻问这些决定是自己想要、还是别人要的
2.学着当自己的家长，给予自己最大支持
3.具体知道怎麽安抚自己的情绪，找到自己的「奶瓶或妈妈的乳房」。小孩需求很原始，但大人的慰藉要自己去挖掘。

心里有一百件想做的事情，但请允许自己休息，不用每天都比前一天进步。休息好了再出发。

提：大人如何向婴儿学习
乌：新生儿的骨头很柔软，有很大塑形空间。长大後我们慢慢被生活、想法限制住。应该试着在框架之间自由流动，像婴儿那样的软骨功。

提：正在尝试的推广方法
乌：我希望在Podcast节目上更会访问别人，希望多听那些妈妈、准妈妈、想备孕女性，或不想生小孩的人，他们是怎麽想这件事情的，每个人都有想法，但可能表达的能力不一样，如果我可以做一个很优秀的、贴近大家的转译者，把这些东西化为声音的资讯，让大家多听到别人的故事，就像前面说的：更多素人发声，大家才会有共感，身体教育才会往前迈进。希望有一天，我可以扮演好这个居中、专业的引导者角色。

照片提供／乌乌医师

乌乌陪你读