烏烏醫師 | 不用強迫對方懂，先懂自己更重要──《提案》11月號「完美身體求生記」

Chap.3 貼身聊天室
獻給苦於與身體相處的人，信心加滿的後援筆記。
邀請位處第一線、熟悉身體的人類，提供愛護身體的建議與思考觀點。
 

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沒有人一開始就了解自己的身體，女性成長路上因複雜的生理結構與生命歷程，總在面對未知、敏感的身體變動，他人注視讓身體成了鄉愿的犧牲品。身為「婦產科流言終結者」的烏烏醫師，近年持續用專業破除女性身體的各種誤解，並出版《無框身體》等書，破除性別限制與生育迷思，為現代女性加添知識與勇氣，發展屬於自己的身體故事。


提案編輯室（後簡稱提）：現代女性的身體迷思成因，如何破除
烏烏醫師（後簡稱烏）：女性生殖器是向內的、較難觸碰到，相對陌生。女性生命階段從初經、備孕到更年期，這些轉折充滿不確定性，背後又帶著外人給的焦慮（如外貌改變及生了幾個小孩），有時明明是正常的生理階段，卻被汙名化，這些都不是掌控在女性身上，就容易被迷思牽著走。
 
若要破除，基礎健康教育非常重要，不是只停在性器官名字和知識，還要橫向發展，例如鼓勵女性分享生命經驗：較早碰到更年期，但過得良好的女性，備孕失敗，領養小孩成為媽媽的女性。女性的生命故事應該自己來說，而非等著被定義，才能看到女性樣貌的多元。過去的論述方式也常弱化女性，其實月經就是傷口收縮又復原，不斷新生。孕婦也是靠身體力量，將細胞孕育成三公斤重的嬰兒，把孩子生出來，又哺育，這些都是很有力量的。

身體不夠有自信，最重要回到「說故事的方式」，同樣事情，不同詮釋。


提：「無框身體」最想提倡的觀念
烏：是對月經的理解。月經以前被認為是髒的，當月經量多、以為排得乾淨，其實已造成貧血、或肌瘤。而量少，則可能是排卵不規則。吃避孕藥或裝避孕器的女性也會因為子宮內膜變薄造成經血量變少，這是正常的。但這些女性覺得不健康，就把藥停掉，反而意外懷孕，還要再考慮人工流產，這真的會誤導人做出判斷、影響健康，所以特別在意。


提：為什麼成為婦產科醫師
烏：本來認為走婦產科就不用去理解另一個性別了吧，後來才發現產檢和備孕過程，還是要去理解男性的心態。大家都說要推廣男性的月經教育，其實這件事情非常困難，因為大家還是對「自己身體」發生的事情最有興趣，對他人、更不用說別的性別，大部分事不關己，一定要把對男性投以月經教育或性平教育想成困難的，才會有心要把它做得更好、更細膩；如果抱著「你們就是要聽」理所當然的心態，連我都不想聽。就像我覺得自己是女性，對女性身體比較理解，所以走婦產科的道理是一樣的。


提：請分享「身體自主」的觀點
烏：推廣孕婦運動時，很快就意識到，對孕吐嚴重或孕前沒有運動的女性來說，若過度強調運動的好處，反會有被批判的壓力。或是醫美。有人覺得會加深女性焦慮，現在我卻覺得這回到「是不是『自主』去選擇的」。如果一直強調正確知識，要大家都一樣，又是走回頭路。推動身體自主的方式可以更溫柔。我作為醫師，提供完整的資訊，接下來就相信這個女性有能力幫自己做出正確選擇。因為很多事情不是生病、沒有標準答案，只是個體差異。
 
身體自主權就是，相信對方有判斷能力，提供正確知識，把決定權還給對方。


提：親友對自己的身體決定不諒解，怎麼辦
烏：建議用拆解的分析，選擇自己最舒服、最不要責怪自己的方式。例如坐月子時想洗頭，但為了不讓媽媽擔心，願意一個月不洗，洗了反而會自責，我就會請他自己判斷，自責或是生理上一個月不洗頭，那個比較不舒服，一步一步拆解，而不是直接告訴他：「你不要聽話、不要理他就好了」，大部分人對親近的人很難割捨，情緒勒索的概念又很強，容易變成和上一代劃清界線，其實也沒必要，我覺得這是一個流動的溝通協調。


提：對身體是否迷惘過，如何自我關照
烏：我對衰老還是會焦慮，也期望自己看起來有活力。有段時間矛盾要不要做醫美，現在的調整是：慢慢減少、但不用馬上停止。我也正在接受體力無法進步的狀態，有時會責怪自己，或更加猛烈練習，這時很容易操過頭。
 
我的自我關照，是睡前強迫自己不看書，只放空。或者運動到一個程度時，問自己最近的心情怎麼樣，會不會太累，有沒有讓情緒影響到周遭的人等。


提：給想運動和飲食自律的人建議
烏：慢慢開始做。我最推薦從早餐，微調的方式，例如把拿鐵改成黑咖啡，或鐵板麵改成夾生菜或雞胸肉的貝果，營養會好很多。
 
很多人會花時間研究，什麼運動最有效、最流行，其實只要問自己，什麼運動你最喜歡。這個「最喜歡」，在每個時間點又會不一樣，所以我鼓勵三分鐘熱度，不一定選了這個就要天長地久；已經發生在身體的東西，是不會被拿走的，不用害怕換。
 
關於選擇，我發現有些人掛了A醫師的門診，他看了不喜歡、但不好意思換醫師，或是在健身房找A教練，又覺得B比較好，又不好意思換，可能就直接離開健身房。大家好像會擔心別人受傷，但沒有去遵照自己最想要的東西；其實醫師或教練根本不太會記得，不用想太多，聽聽自己想要什麼比較重要。




提：愛自己的提醒
烏：
1.自我覺察，時時刻刻問這些決定是自己想要、還是別人要的
2.學著當自己的家長，給予自己最大支持
3.具體知道怎麼安撫自己的情緒，找到自己的「奶瓶或媽媽的乳房」。小孩需求很原始，但大人的慰藉要自己去挖掘。
 
心裡有一百件想做的事情，但請允許自己休息，不用每天都比前一天進步。休息好了再出發。


提：大人如何向嬰兒學習
烏：新生兒的骨頭很柔軟，有很大塑形空間。長大後我們慢慢被生活、想法限制住。應該試著在框架之間自由流動，像嬰兒那樣的軟骨功。


提：正在嘗試的推廣方法
烏：我希望在Podcast節目上更會訪問別人，希望多聽那些媽媽、準媽媽、想備孕女性，或不想生小孩的人，他們是怎麼想這件事情的，每個人都有想法，但可能表達的能力不一樣，如果我可以做一個很優秀的、貼近大家的轉譯者，把這些東西化為聲音的資訊，讓大家多聽到別人的故事，就像前面說的：更多素人發聲，大家才會有共感，身體教育才會往前邁進。希望有一天，我可以扮演好這個居中、專業的引導者角色。


照片提供／烏烏醫師
文章首圖插畫／Phoebe chen
 

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✒︎ 烏烏陪你讀


《妳的身體，妳作主》
作者｜尹晶園／金旼志
出版｜台灣廣廈
認識自己、接納身體、建立健康性別關係的圖文科普書。

 
《女神自助餐》
作者｜劉芷妤
出版｜逗點文創結社
不只是#Me too問題；女性被社會拒絕、侵擾的八篇短篇小說。
 

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烏烏醫師
長得像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲。熱愛重訓跑步，希望成為持續傳遞正面能量的肌肉系神力女醫。2022年開台「烏烏陪你聊」Podcast。著有《孕動•孕瘦》、《無框身體》、《好孕，做自己》。
 

 

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