将恐惧转化为助力的3个插画作品，带给你直视内在脆弱的勇气
撰文 FLiPER（辛蒂）
所谓的能人，或许不是多会带给别人阳光与灿烂，而是能够将内心的幽暗与黯淡，泰然自若的视为「成为自己的一部分」。
相信大部分的人都认为堆积在心底那些愁云惨淡、忧郁悲痛是该被清扫的垃圾，但那些却都是许多创作者们可分解、再利用的宝贝。现在，就让我们欣赏以下这三组创作者如何利用自己或是观察到的令人害怕、畏惧之事件，将其化作一幅幅激励人心的作品吧。
｛本文经授权转载自 FLiPER，首图取自 FLiPER｝
面对梦魇，敢忆起就能放下
大部分的人都做过恶梦，醒来就遗忘甚至不愿去回想，鲜少部分会想去探究梦境背後来不及说的故事。而《衍梦说 Dreamscape》正是一个诉说梦境更多可能、寻得未完待续的创作。
《衍梦说 Dreamscape》是亚洲大学视觉传达设计学系，五位大四学生的毕业作品。一书以细腻的插画、感性的诗句、渐层的色调与纸张的纹理，传达一项其实离你我并不远的医学理论 ── 意象预演治疗。团队们希望透过此创作，能陪伴更多人看见一觉好眠的可能，并一起探访恶梦背後，那些未完的故事、奇幻的世界。
图片来源：FLiPER
团队们在发想系列插画时，是根据归纳出的十种恶梦类型来进行创作及衍生。在每一幅插画中，我们可以发现对於「人物的着墨」相较於景色来得稀少，较多在堆叠梦境的景色；其中原因是由於梦中的角色可以是任何人，更是希望观者能够代入角色，去细细感受梦境更迭的氛围。
图片来源：FLiPER
摊开黑暗，光线才有透进的机会
比利时插画家Ben Bauchau过去一直怀疑「焦虑」存在的必要。他无法理解自己的内心为何会出现这样的情绪，直到此情绪变得过於强烈、影响生活，他才终於开始正视那颗可能受伤的心。
於是Ben Bauchau利用画画，当作学习如何关注自己感受的练习；藉由把内心的情绪画下，他真的深刻感受到舒压、减缓焦虑，直到最後习得与阴暗面和平共处的方式。
图片来源：FLiPER
最後他将这些创作汇集一本插画集：《我黑暗的思想之地》（A Place For My Dark Thoughts），与大众分享他心底最黑的角落、直接了当的任人观看，或许旁人觉得小事一桩，对 Ben Bauchau 来说却是最勇敢无惧的举动。
图片来源：FLiPER
正视抑郁，唯有释放它才能与内心和好
波兰艺术家Dawid Planeta是一名抑郁症患者。长年在不安情绪、忧郁之间轮回，他从坐立难安怀疑自己到把这些当成习惯，最後再将累积的情感宣泄在他的插画里。
在他的作品中我们可以见到一只巨大又阴森的动物，牠们双眼透出光、虎视眈眈又不怀好意，而在牠们的面前也总会站着一个迷你小人，毫不畏惧的伸出双手或是高举火把，勇敢的面对那些巨兽。
图片来源：FLiPER
图片来源：FLiPER
Dawid Planeta 的插画，无疑是释放出自己心中的恐惧转化为滋养灵感的养分，同时给予我们面对抑郁毋须畏惧的力量。每个人都有自己内心的心魔，不一定要强迫自己改变，但绝对能找到与它共处的最佳状态。
图片来源：FLiPER
利用情绪来创作早已是普通之事，但若能与自己和解、不求变成他人眼里更好的人，而是将自己最脆弱的一面释出，转化成一次又一次创作灵感，再让观者有机会能藉此重整、重生，则是一件不如想像中简单，却值得尝试的事。
｛本文经授权转载自 FLiPER 「将恐惧化作力量！当你能无惧无畏面对内心的幽暗，才能挥洒全新的创作扉页」｝
▌认识恐惧，摆脱恶性循环的负面回圈
生存策略让我们感到安全，却也让我们远离互相理解的亲密关系。
《亲密恐惧》是周慕姿谘商心理师继《过度努力》、《羞辱创伤》後生存策略的第三部曲，书中探讨了亲密恐惧如何让我们远离幸福的关系，同时也提供跳脱恶性循环的建议，鼓励我们找回爱人与被爱的能力与勇气。
本集邀请周慕姿谘商心理师和我们聊《亲密恐惧》，并且由宋家耘担任客座主持，与我们一起直视无法爱人与被爱的恐惧。
▌陷入恐惧的自救指南
对於不安的情绪，其实隐含了很重要的涵义，等於是身体在告诉我们「这样下去会有危险，要预作准备。」的自然现象。不过，对於现代人来说，却是联想到负面消极的情绪。
只要学会适当的照护法，内心亮起不安的警报就会逐渐变小。像是《拯救不安》本书中，介绍的「因没自信感到不安」「对人际关系感到不安」「因恐惧或创伤产生的不安」等主题，都是生活中容易碰到的问题。针对这些常见问题，我们可以透过作者提供的62个自我照护法，让我们在面对焦虑不安时，能找到方法让自己冷静下来，好好处理眼前的关卡。
点我收藏 《拯救不安》
一般的记忆会随着时间过去而消褪，但创伤的记忆，却是会伴随的恐惧、愤怒和崩溃等较强烈的负面情绪，在心中成为创伤印记，并如影随形。
《记忆里的伤, 要如何好起来》将完整分析过往记忆造成的创伤，以及那些扭曲、不存在的记忆，为何会变成创伤，让你跟着专家一起解构、梳理，并觉察创伤记忆，有效抛开创伤的束缚，顺利迎向美好的未来。
点我收藏 《记忆里的伤, 要如何好起来》
相信大部分的人都认为堆积在心底那些愁云惨淡、忧郁悲痛是该被清扫的垃圾，但那些却都是许多创作者们可分解、再利用的宝贝。现在，就让我们欣赏以下这三组创作者如何利用自己或是观察到的令人害怕、畏惧之事件，将其化作一幅幅激励人心的作品吧。
｛本文经授权转载自 FLiPER，首图取自 FLiPER｝
面对梦魇，敢忆起就能放下
大部分的人都做过恶梦，醒来就遗忘甚至不愿去回想，鲜少部分会想去探究梦境背後来不及说的故事。而《衍梦说 Dreamscape》正是一个诉说梦境更多可能、寻得未完待续的创作。
《衍梦说 Dreamscape》是亚洲大学视觉传达设计学系，五位大四学生的毕业作品。一书以细腻的插画、感性的诗句、渐层的色调与纸张的纹理，传达一项其实离你我并不远的医学理论 ── 意象预演治疗。团队们希望透过此创作，能陪伴更多人看见一觉好眠的可能，并一起探访恶梦背後，那些未完的故事、奇幻的世界。
图片来源：FLiPER
团队们在发想系列插画时，是根据归纳出的十种恶梦类型来进行创作及衍生。在每一幅插画中，我们可以发现对於「人物的着墨」相较於景色来得稀少，较多在堆叠梦境的景色；其中原因是由於梦中的角色可以是任何人，更是希望观者能够代入角色，去细细感受梦境更迭的氛围。
图片来源：FLiPER
摊开黑暗，光线才有透进的机会
比利时插画家Ben Bauchau过去一直怀疑「焦虑」存在的必要。他无法理解自己的内心为何会出现这样的情绪，直到此情绪变得过於强烈、影响生活，他才终於开始正视那颗可能受伤的心。
於是Ben Bauchau利用画画，当作学习如何关注自己感受的练习；藉由把内心的情绪画下，他真的深刻感受到舒压、减缓焦虑，直到最後习得与阴暗面和平共处的方式。
图片来源：FLiPER
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图片来源：FLiPER
正视抑郁，唯有释放它才能与内心和好
波兰艺术家Dawid Planeta是一名抑郁症患者。长年在不安情绪、忧郁之间轮回，他从坐立难安怀疑自己到把这些当成习惯，最後再将累积的情感宣泄在他的插画里。
在他的作品中我们可以见到一只巨大又阴森的动物，牠们双眼透出光、虎视眈眈又不怀好意，而在牠们的面前也总会站着一个迷你小人，毫不畏惧的伸出双手或是高举火把，勇敢的面对那些巨兽。
图片来源：FLiPER
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Dawid Planeta 的插画，无疑是释放出自己心中的恐惧转化为滋养灵感的养分，同时给予我们面对抑郁毋须畏惧的力量。每个人都有自己内心的心魔，不一定要强迫自己改变，但绝对能找到与它共处的最佳状态。
图片来源：FLiPER
利用情绪来创作早已是普通之事，但若能与自己和解、不求变成他人眼里更好的人，而是将自己最脆弱的一面释出，转化成一次又一次创作灵感，再让观者有机会能藉此重整、重生，则是一件不如想像中简单，却值得尝试的事。
｛本文经授权转载自 FLiPER 「将恐惧化作力量！当你能无惧无畏面对内心的幽暗，才能挥洒全新的创作扉页」｝
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生存策略让我们感到安全，却也让我们远离互相理解的亲密关系。
《亲密恐惧》是周慕姿谘商心理师继《过度努力》、《羞辱创伤》後生存策略的第三部曲，书中探讨了亲密恐惧如何让我们远离幸福的关系，同时也提供跳脱恶性循环的建议，鼓励我们找回爱人与被爱的能力与勇气。
本集邀请周慕姿谘商心理师和我们聊《亲密恐惧》，并且由宋家耘担任客座主持，与我们一起直视无法爱人与被爱的恐惧。
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对於不安的情绪，其实隐含了很重要的涵义，等於是身体在告诉我们「这样下去会有危险，要预作准备。」的自然现象。不过，对於现代人来说，却是联想到负面消极的情绪。
只要学会适当的照护法，内心亮起不安的警报就会逐渐变小。像是《拯救不安》本书中，介绍的「因没自信感到不安」「对人际关系感到不安」「因恐惧或创伤产生的不安」等主题，都是生活中容易碰到的问题。针对这些常见问题，我们可以透过作者提供的62个自我照护法，让我们在面对焦虑不安时，能找到方法让自己冷静下来，好好处理眼前的关卡。
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一般的记忆会随着时间过去而消褪，但创伤的记忆，却是会伴随的恐惧、愤怒和崩溃等较强烈的负面情绪，在心中成为创伤印记，并如影随形。
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