將恐懼轉化為助力的3個插畫作品，帶給你直視內在脆弱的勇氣
撰文 FLiPER（辛蒂）
所謂的能人，或許不是多會帶給別人陽光與燦爛，而是能夠將內心的幽暗與黯淡，泰然自若的視為「成為自己的一部分」。
相信大部分的人都認為堆積在心底那些愁雲慘淡、憂鬱悲痛是該被清掃的垃圾，但那些卻都是許多創作者們可分解、再利用的寶貝。現在，就讓我們欣賞以下這三組創作者如何利用自己或是觀察到的令人害怕、畏懼之事件，將其化作一幅幅激勵人心的作品吧。
｛本文經授權轉載自 FLiPER，首圖取自 FLiPER｝
面對夢魘，敢憶起就能放下
大部分的人都做過惡夢，醒來就遺忘甚至不願去回想，鮮少部分會想去探究夢境背後來不及說的故事。而《衍夢說 Dreamscape》正是一個訴說夢境更多可能、尋得未完待續的創作。
《衍夢說 Dreamscape》是亞洲大學視覺傳達設計學系，五位大四學生的畢業作品。一書以細膩的插畫、感性的詩句、漸層的色調與紙張的紋理，傳達一項其實離你我並不遠的醫學理論 ── 意象預演治療。團隊們希望透過此創作，能陪伴更多人看見一覺好眠的可能，並一起探訪惡夢背後，那些未完的故事、奇幻的世界。
圖片來源：FLiPER
團隊們在發想系列插畫時，是根據歸納出的十種惡夢類型來進行創作及衍生。在每一幅插畫中，我們可以發現對於「人物的著墨」相較於景色來得稀少，較多在堆疊夢境的景色；其中原因是由於夢中的角色可以是任何人，更是希望觀者能夠代入角色，去細細感受夢境更迭的氛圍。
圖片來源：FLiPER
攤開黑暗，光線才有透進的機會
比利時插畫家Ben Bauchau過去一直懷疑「焦慮」存在的必要。他無法理解自己的內心為何會出現這樣的情緒，直到此情緒變得過於強烈、影響生活，他才終於開始正視那顆可能受傷的心。
於是Ben Bauchau利用畫畫，當作學習如何關注自己感受的練習；藉由把內心的情緒畫下，他真的深刻感受到舒壓、減緩焦慮，直到最後習得與陰暗面和平共處的方式。
圖片來源：FLiPER
最後他將這些創作匯集一本插畫集：《我黑暗的思想之地》（A Place For My Dark Thoughts），與大眾分享他心底最黑的角落、直接了當的任人觀看，或許旁人覺得小事一樁，對 Ben Bauchau 來說卻是最勇敢無懼的舉動。
圖片來源：FLiPER
正視抑鬱，唯有釋放它才能與內心和好
波蘭藝術家Dawid Planeta是一名抑鬱症患者。長年在不安情緒、憂鬱之間輪迴，他從坐立難安懷疑自己到把這些當成習慣，最後再將累積的情感宣洩在他的插畫裡。
在他的作品中我們可以見到一隻巨大又陰森的動物，牠們雙眼透出光、虎視眈眈又不懷好意，而在牠們的面前也總會站著一個迷你小人，毫不畏懼的伸出雙手或是高舉火把，勇敢的面對那些巨獸。
圖片來源：FLiPER
圖片來源：FLiPER
Dawid Planeta 的插畫，無疑是釋放出自己心中的恐懼轉化為滋養靈感的養分，同時給予我們面對抑鬱毋須畏懼的力量。每個人都有自己內心的心魔，不一定要強迫自己改變，但絕對能找到與它共處的最佳狀態。
圖片來源：FLiPER
利用情緒來創作早已是普通之事，但若能與自己和解、不求變成他人眼裡更好的人，而是將自己最脆弱的一面釋出，轉化成一次又一次創作靈感，再讓觀者有機會能藉此重整、重生，則是一件不如想像中簡單，卻值得嘗試的事。
｛本文經授權轉載自 FLiPER 「將恐懼化作力量！當你能無懼無畏面對內心的幽暗，才能揮灑全新的創作扉頁」｝
▌認識恐懼，擺脫惡性循環的負面迴圈
生存策略讓我們感到安全，卻也讓我們遠離互相理解的親密關係。
《親密恐懼》是周慕姿諮商心理師繼《過度努力》、《羞辱創傷》後生存策略的第三部曲，書中探討了親密恐懼如何讓我們遠離幸福的關係，同時也提供跳脫惡性循環的建議，鼓勵我們找回愛人與被愛的能力與勇氣。
本集邀請周慕姿諮商心理師和我們聊《親密恐懼》，並且由宋家耘擔任客座主持，與我們一起直視無法愛人與被愛的恐懼。
▌陷入恐懼的自救指南
對於不安的情緒，其實隱含了很重要的涵義，等於是身體在告訴我們「這樣下去會有危險，要預作準備。」的自然現象。不過，對於現代人來說，卻是聯想到負面消極的情緒。
只要學會適當的照護法，內心亮起不安的警報就會逐漸變小。像是《拯救不安》本書中，介紹的「因沒自信感到不安」「對人際關係感到不安」「因恐懼或創傷產生的不安」等主題，都是生活中容易碰到的問題。針對這些常見問題，我們可以透過作者提供的62個自我照護法，讓我們在面對焦慮不安時，能找到方法讓自己冷靜下來，好好處理眼前的關卡。
點我收藏 ☞ 《拯救不安》
一般的記憶會隨著時間過去而消褪，但創傷的記憶，卻是會伴隨的恐懼、憤怒和崩潰等較強烈的負面情緒，在心中成為創傷印記，並如影隨形。
《記憶裡的傷, 要如何好起來》將完整分析過往記憶造成的創傷，以及那些扭曲、不存在的記憶，為何會變成創傷，讓你跟著專家一起解構、梳理，並覺察創傷記憶，有效拋開創傷的束縛，順利迎向美好的未來。
點我收藏 ☞ 《記憶裡的傷, 要如何好起來》
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相信大部分的人都認為堆積在心底那些愁雲慘淡、憂鬱悲痛是該被清掃的垃圾，但那些卻都是許多創作者們可分解、再利用的寶貝。現在，就讓我們欣賞以下這三組創作者如何利用自己或是觀察到的令人害怕、畏懼之事件，將其化作一幅幅激勵人心的作品吧。
｛本文經授權轉載自 FLiPER，首圖取自 FLiPER｝
面對夢魘，敢憶起就能放下
大部分的人都做過惡夢，醒來就遺忘甚至不願去回想，鮮少部分會想去探究夢境背後來不及說的故事。而《衍夢說 Dreamscape》正是一個訴說夢境更多可能、尋得未完待續的創作。
《衍夢說 Dreamscape》是亞洲大學視覺傳達設計學系，五位大四學生的畢業作品。一書以細膩的插畫、感性的詩句、漸層的色調與紙張的紋理，傳達一項其實離你我並不遠的醫學理論 ── 意象預演治療。團隊們希望透過此創作，能陪伴更多人看見一覺好眠的可能，並一起探訪惡夢背後，那些未完的故事、奇幻的世界。
圖片來源：FLiPER
團隊們在發想系列插畫時，是根據歸納出的十種惡夢類型來進行創作及衍生。在每一幅插畫中，我們可以發現對於「人物的著墨」相較於景色來得稀少，較多在堆疊夢境的景色；其中原因是由於夢中的角色可以是任何人，更是希望觀者能夠代入角色，去細細感受夢境更迭的氛圍。
圖片來源：FLiPER
攤開黑暗，光線才有透進的機會
比利時插畫家Ben Bauchau過去一直懷疑「焦慮」存在的必要。他無法理解自己的內心為何會出現這樣的情緒，直到此情緒變得過於強烈、影響生活，他才終於開始正視那顆可能受傷的心。
於是Ben Bauchau利用畫畫，當作學習如何關注自己感受的練習；藉由把內心的情緒畫下，他真的深刻感受到舒壓、減緩焦慮，直到最後習得與陰暗面和平共處的方式。
圖片來源：FLiPER
最後他將這些創作匯集一本插畫集：《我黑暗的思想之地》（A Place For My Dark Thoughts），與大眾分享他心底最黑的角落、直接了當的任人觀看，或許旁人覺得小事一樁，對 Ben Bauchau 來說卻是最勇敢無懼的舉動。
圖片來源：FLiPER
正視抑鬱，唯有釋放它才能與內心和好
波蘭藝術家Dawid Planeta是一名抑鬱症患者。長年在不安情緒、憂鬱之間輪迴，他從坐立難安懷疑自己到把這些當成習慣，最後再將累積的情感宣洩在他的插畫裡。
在他的作品中我們可以見到一隻巨大又陰森的動物，牠們雙眼透出光、虎視眈眈又不懷好意，而在牠們的面前也總會站著一個迷你小人，毫不畏懼的伸出雙手或是高舉火把，勇敢的面對那些巨獸。
圖片來源：FLiPER
圖片來源：FLiPER
Dawid Planeta 的插畫，無疑是釋放出自己心中的恐懼轉化為滋養靈感的養分，同時給予我們面對抑鬱毋須畏懼的力量。每個人都有自己內心的心魔，不一定要強迫自己改變，但絕對能找到與它共處的最佳狀態。
圖片來源：FLiPER
利用情緒來創作早已是普通之事，但若能與自己和解、不求變成他人眼裡更好的人，而是將自己最脆弱的一面釋出，轉化成一次又一次創作靈感，再讓觀者有機會能藉此重整、重生，則是一件不如想像中簡單，卻值得嘗試的事。
｛本文經授權轉載自 FLiPER 「將恐懼化作力量！當你能無懼無畏面對內心的幽暗，才能揮灑全新的創作扉頁」｝
▌認識恐懼，擺脫惡性循環的負面迴圈
生存策略讓我們感到安全，卻也讓我們遠離互相理解的親密關係。
《親密恐懼》是周慕姿諮商心理師繼《過度努力》、《羞辱創傷》後生存策略的第三部曲，書中探討了親密恐懼如何讓我們遠離幸福的關係，同時也提供跳脫惡性循環的建議，鼓勵我們找回愛人與被愛的能力與勇氣。
本集邀請周慕姿諮商心理師和我們聊《親密恐懼》，並且由宋家耘擔任客座主持，與我們一起直視無法愛人與被愛的恐懼。
▌陷入恐懼的自救指南
對於不安的情緒，其實隱含了很重要的涵義，等於是身體在告訴我們「這樣下去會有危險，要預作準備。」的自然現象。不過，對於現代人來說，卻是聯想到負面消極的情緒。
只要學會適當的照護法，內心亮起不安的警報就會逐漸變小。像是《拯救不安》本書中，介紹的「因沒自信感到不安」「對人際關係感到不安」「因恐懼或創傷產生的不安」等主題，都是生活中容易碰到的問題。針對這些常見問題，我們可以透過作者提供的62個自我照護法，讓我們在面對焦慮不安時，能找到方法讓自己冷靜下來，好好處理眼前的關卡。
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一般的記憶會隨著時間過去而消褪，但創傷的記憶，卻是會伴隨的恐懼、憤怒和崩潰等較強烈的負面情緒，在心中成為創傷印記，並如影隨形。
《記憶裡的傷, 要如何好起來》將完整分析過往記憶造成的創傷，以及那些扭曲、不存在的記憶，為何會變成創傷，讓你跟著專家一起解構、梳理，並覺察創傷記憶，有效拋開創傷的束縛，順利迎向美好的未來。
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