容易情感内耗，是因为过於在意他人想法；改善社交心态，面对社恐心理
撰文 吳冕随着MBTI广泛流行於大众间，将外向与内向人分为E人I人，并归纳统整出两者的人格特质。
不难发现I人通常不擅长社交活动场合，出门社交後，会需要一段独处的时间才能恢复能量，且在交友上也处於慢热的状态，透过长时间的认识才能信任对方并结交到好友。
不过这代表I型人格都不擅长社交、与人沟通吗？其实不然，也许我们都掉入了「要成为外向者」的框架中，若抛开这个思维，I人也可以自己的人格特质结交到新朋友，维持良好社交关系。
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▌献给I型人的使用说明书
你会畏惧社交吗？或是出门与他人见面时，需要回家独处休息好一阵子才能打起精神？
总是在消耗能量的过程中，每当遇到社交环境就会感到恐惧，并不知道该如何与人相处，想要成为外向人，却得不到要领，但也不知如何改善。
其实内向型人格也有其独有的特质，内向也不是一种缺陷，藉由本书跳脱框架，解读内向人的困扰，帮助内向的「社恐星人」摆脱人际交往、亲密关系和职场成长中的现实困境。
《对不起，我可能对人过敏：给I型人的使用说明书（附I型人能量书签）》
▊作者
吴冕
着名心理师。蘑菇心理联合创始人，自媒体「内向星球」和「实用心理学」主编。撰写的心理类文章有一千多篇，累计两百多万字。有多篇文章阅读量超过十万。
他积极推广心理学知识，并宣导正面心理，引导人们成长。这也是他开创「内向星球」的初心所在。
心态不对，会再多的社交技能也是白费
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不管在哪种场合，也不管和哪些人在一起，我们都需要管理好对他人的预期。允许并接受有一些人不喜欢你。
关键字：社交心态〡行为抑制
觉得自己对人过敏、不会社交是内向者的弱点。他们在社交中往往会有以下表现。
1. 和不熟的人相处时总是很拘谨，不知道怎麽相处。
2. 不太会和别人聊天，很多时候心里清楚但不知道如何表达，容易语塞。
3. 聚会的时候别人相谈甚欢，但自己总插不上话，感觉和别人格格不入。
4. 害怕在人多的场合演讲，容易紧张、脸红、心跳加快。
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客观地说，以上问题在内向者的生活中非常常见。
这些问题带来的挫败感和刺痛感又是那麽明显和强烈，以至於我们觉得必须做些什麽来改变这种状况。在对这个问题进行反省和归因时，很多人的第一反应是问题出在自己的社交技能上。
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试图模仿外向者社交，真的是好事吗？
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「我在人际交往中表现不好，所以我必须学会社交技能。」
「前一份工作，我很羡慕一位比我大几岁的同事。她很会说话，很幽默、风趣，可是我觉得自己怎麽也学不来，彷佛很难开口，过於羞涩。我深知这种习惯不好，我也想改变，却很难迈出那一步。」
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内向者经常觉得自己不擅长人际交往，对自己社交能力的评价偏低，时间久了，他们会怕生，觉得自己天生对人过敏。之所以有这样一种认定，是因为内向者脑海中存在一种衡量标准：我需要像外向者那样社交。
外向者自来熟，不管遇到谁都可以迅速拉近彼此关系，像认识多年的老朋友那样相谈甚欢。
外向者口才好，善於表达，说话富有感染力，很容易打动别人，成为众人目光中的焦点。
外向者情商高，懂得人情世故，能处理好各种复杂的人际关系。
外向者热情开朗，浑身充满活力。
以上种种，是我们对外向者的社交印象。总体而言，外向者在人际交往方面的表现更出色，更容易让人眼前一亮，所以我们就会觉得，外向者定义了社交的标准。
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所有人只有像外向者那样表达、沟通和处事，才可以称为拥有正常的社交能力。但是在现实生活中，内向者发现自己很难做到这些。与外向者不同，他们会有以下特徵：
内向者慢熟，遇到不熟悉的人时会感到紧张、不自在，防御心强，不容易与人拉近关系。
内向者话少，喜欢听别人说话而不是主动表达自己，在人群中没有存在感。
内向者不喜欢复杂的人际关系，对人际交往中的规则不敏感，面对这些问题时经常会手足无措。
内向者安静、内敛，容易让别人产生距离感，不敢轻易靠近。
我们可以发现两者有比较大的差距，因为这样的差距，很多人会觉得内向者不擅长人际交往。
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而内向者也会因此自我否定，觉得自己处理不好人际关系，变得越来越不自信，越来越自卑。严重的话，他们还会对社交产生排斥，甚至走向社交恐惧的泥潭。
但如果我们深入研究内向者和外向者在人际交往中的差异，会发现绝大多数人忽略了这样一个问题，这世界之所以可以持续转动，是因为有许多不同人格特质的人生活在世上。所以每个人格特质都是珍贵的，不同人格特质皆有可以发挥的领域，当I人面对社交环境时，并非把自己套在E人身上，勉强自己强颜欢笑。
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而是试图寻找自己特质在社交场合可以扮演的角色，并找到在群体中也不会感到极度不自在的环境，因为每一个人的社交表现都是围绕着自己独特的社交需求来展开的。
别因为自己的性格对社交感到畏惧，而是试图从人格特质中觉察自己的优势，脱离社交、人际相处的困境。
晴天很好，雨天不錯，就像人生會有不好的事，也會有好事發生， 這些功課，都會是未來人生很重要的能量，用不同角度去體悟，繼續保持正念。 書，以不同角度繼續承載知識，需要用更寬廣的思維去想像和創造，才能滿足每一個不同階段的讀者的需求。
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