我們都是有故事的人,也都是欠聽故事的人──專訪心理學作家、Podcaster海苔熊|《提案》1+2月號:解題未來的世代共筆
2020年12月25日
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我們都是有故事的人,也都是欠聽故事的人──專訪心理學作家、Podcaster海苔熊|《提案》1+2月號:解題未來的世代共筆

撰文 何昔珊.口述|海苔熊.攝影|楊雅淳

十年前就在網路上寫愛情心理學的文章,至今範疇更廣,心理學作家海苔熊自去年底更開始了以「童話心理學」為主題出發的《海苔熊心理話》podcast錄製。這次請他推薦給他喻為「花生殼世代」的我們「為下個十年閱讀」的書,海苔熊回顧過去十年心理學領域熱度未曾消退的「感恩」與「內觀」的研究,以《僧人心態》一書作為回答。
 

 
講師|海苔熊
程威銓,台大心研所畢,彰師大諮輔所博士生,筆名海苔熊,是一種結合可愛與可口的動物。目前為女人迷、姊妹淘、泛科學等平台專欄作者,著有《在怦然之後》與《暖傷心》,主持Podcast頻道海苔熊心理話


本章學習重點
★摘下我們在網路上的面具,不必維持「成功」的樣子
★撥開自己的「花生殼」,看看裡面有東西嗎?
★以「潛意識的互動」建立真實的關係

 
我們都是欠聽故事的人
自從Facebook、Instagram等社群媒體興起後,大家似乎更少看書了。這代表我們不再喜歡閱讀了嗎?其實也不是。世界越慌亂,人類就越是需要在其中找到自己的定位。我們更少花時間拿起一本書,是因為對知識的渴望已經可以從其他地方獲得滿足──社群網站、電子新聞、知識Blog,這些碎片式的閱讀填補了過往隨身攜帶一本書的重量。

大概由於疫情的關係,許多人對於整天關在屋內看YouTube、電視劇、滑網路文章感到煩膩,因此podcast成為最新的知識管道。海苔熊心理話是在2019年底開始錄製的,那時我剛從美國回到台灣,隨著節目的推出,這一年來逐漸累積了一些聽眾。

在這個複雜的年代,我們都是有故事的人,而且我們都是欠聽故事的人。在節目中我同時做了兩件事:一是講故事給大家聽。格林童話大概有200多個故事,再加上其他童話,以及現在新出的卡通、動畫等,永遠都有講不完的故事。第二,我會從聽眾的來信中,挑選適合的故事,試著用童話的內容來解釋他身處的難題,以及可能解答聽眾疑問的線索。

 
 
 

童話故事有趣的地方在於,它經常擁有一種關於人生處境的「原型」,亦即人類集體共同的生命經驗。無論是愛情、家庭、朋友、工作,好像總有雷同的要素可以套入故事的情境當中。然而,我研究童話越深,也越明白一個道理:每個生命的故事總有其獨特性。即使我們走入相同的故事情節或困境,也可能選擇不同的行動,進而寫出專屬於自己的童話故事。


走入人際關係困境:花生殼世代
我們從故事中看見「自己」,也從故事中看見他人。在社群網路時代,資訊吸收成為大眾所習慣的日常,只要在YouTube、FB、IG上隨手一滑,就能看見數以千計的人生劇場在眼前上映。好多人急著拋出自己的故事,希望被別人看見、得到立即性的回饋,造成一種彷彿被理解的「錯覺」。

為什麼說是「錯覺」?因為在社群媒體展現的「自我」,不一定是真正的自我──在心理學我們稱它為「虛假自我」(False self)。在網路上看到的美好生活片段,形成了一種主流模板,使你信服:好像人生就得活成這樣,於是我們開始戴上面具,試圖維持某種「成功」的樣子。

 



 
關係的連結以光速成長,但它所連結的卻不是真實的自我,而是「虛假自我」。好比一袋煮過的花生,花生殼裡裝著花生仁,殼上有很多凹凹凸凸的紋路,正如同生命中的起伏,你的快樂、傷心、難過都顯現在這些社群媒體上,袋子裡的花生們彼此接觸、碰撞,真正接觸到的卻只有外面的花生殼。按讚、留言、分享、傳遞心情──我們以為的接觸和互動,時常只發生在表面。有天當你把這些殼實際翻開來一看,裡面可能什麼都沒有。我們的存在是「花生殼世代」。


好好面對面的日子:爬山、散步、同桌吃飯
要怎麼尋找花生的核心呢?僧人心態的第一章引用了一句話:「我不是我認為的自己,也不是你認為的我,我是我認為你所認為的我。」其實就是心理學談人際關係的幾種路徑,包含了我們如何看待自己與對方,以及我們想像對方如何看待自己。另外還有一項關鍵是:在沒有覺察的情況下,經由「潛意識」行動而導致雙方關係的變化;某些你沒意識到的小小動作、話語、選擇,可能都是重要的催化劑。

我們時常糾結於對彼此觀感的想像,卻忽略了那些隱藏在真實互動底下的事物。神隱少女裡有一段情節,主角千尋和無臉男、(變身為老鼠的)寶寶等人去錢婆婆家,眾人一起紡紗、織布,完成被交付的任務,而這項「感覺好像沒做什麼」的行動,卻是他們成為夥伴的關鍵。很多時候,重要的不是行為,而是這份「共同」經驗中所隱藏著的潛意識互動。你正在影響我、我正在影響你,我們沒有對話,甚至可能不清楚某些事情正在發生,好比同桌吃飯,對座落下匙筷的震動透過桌面傳遞到了你的掌心──我認為這就是建立真實關係的關鍵,那些潛意識裡碰撞著的,才是花生真正的核心。


 
僧人心態第27頁
「這本書的作者使用了許多有趣的圖片、故事跟操作方法,教導讀者如何和心裡的聲音相處;無論翻到哪一頁,都可以使用書中提到的方法分析自己的內心狀態。書中提到每天對一個人、地方或事物表達感謝的『感恩練習』,或者用觀想呼吸、行走禪、慢慢吃飯等方式來覺察自己內心的『內觀練習』,都是這十年來被廣泛應用的熱門研究。這張圖想說的是,過往經驗影響到我們如何定義自己、自己是怎樣的人、還有認為什麼事情是有價值。在心理學上,這系列的思考我們稱做自我認同(self identity),不僅影響到我們的生活,也會影響到我們身邊的人的生活、以及日常的幸福感(happiness and well-being)。」
──海苔熊

 



2020,學習「等待」的一年
去年11月,我趕在疫情發生前從美國回到台灣,在那之後開始了長達一年的耳鳴,嗡嗡嗡的聲音就像蜜蜂,二十四小時在雙耳環繞著。我尋遍各家名醫,針灸、吃藥、治療、通靈,什麼都試過了,但沒有任何改變和進展。

有次,我去了一間朋友推薦的耳鳴權威看診。醫生告訴我:「我相信你已經去過很多地方看診,如果你在別的地方找不到耳鳴的答案,在我這裡大概也找不到。」他說,面對始終無法好轉的病人,他經常感覺到自己的無能為力。聽到他如此坦誠,我的感受似乎也被舒緩了。比起面對「耳鳴」本身,我覺得更痛苦的是要面對自己的「無能為力」。很多時候我們想要找到問題的答案,但有時再多的努力都無法改變現狀,能做的只有等待。

2020年,對我來說就是「等待」的一年。面對疾病、分離、痛苦、死亡,我們能夠做的事只有等待,等時間經過、等疫情結束、等內心的悲傷淡化。我想,如果生命提供我們等待的機會,或許也是給我們時間去思考其他的可能。在這一年裡,我們體驗了過去沒有的生命經歷、見過一些其他的風景,也種下一些新的種子。在無常日子裡持續工作與生活,或許有天時機就會成熟。我們都只是在等待,果實掉下來的那一刻。


 

 
 ✦
➤➤➤為下個十年,他推薦閱讀《      》


僧人心態

作者|傑.謝帝
出版|方智
從商學院高材生變成僧人,為傳遞所學而還俗。美國新生代思想領袖傑.謝帝以僧人心態帶領讀者擁抱痛苦與焦慮,擁有更圓滿的人際關係。

➤➤讀書筆記

「當我們關閉了圍繞在身邊的意見、期望和義務,就會聽到自己的聲音了。在那靜默之中,我開始認識外部雜音和內在心音的區別。」──p.33
「人們常說,當對守舊不變的恐懼大於對改變的恐懼時,我們就會改變。」──p.104
「事實是──你無法成為那個不是你的人,但你可以成為真正的你。」──p.150


➤課後自學書單

也許你該找人聊聊
作者|蘿蕊.葛利布
出版|行路
身為諮商心理師的本書作者,在一次人生的天翻地覆之後,也開始接受另一個「很不典型」的心理師開始晤談……



看見百分之一的希望
作者|蔣雅淇
出版|商周
知名新聞主播蔣雅淇再度以勇氣轉變一場場人生試煉,在明明看不見希望的路上,想盡辦法找到希望。



最強習慣養成
作者|吉井雅之
出版|星出版
要開始良好的新習慣,但一直持續不了?日本改變5萬人生活的習慣形成顧問,以71個觀點帶你打造更好的自己。



間隙
作者|平路
出版|時報文化
本書是小說家平路在知道自己罹病後,收拾心情、向內尋求的「間隙」,也是她創作生涯裡對文字的另一番探險以及高峰。



 
 


🎥 《提案》1+2月號|解題未來的世代共筆
六組不同領域領銜者,為下個十年,他們推薦閱讀《      》

☞CH1_心理課|海苔熊|我們都是欠聽故事的人
☞CH2_文學課|歐陽立中|寫作是最好的社交貨幣
☞CH3_財經課|柴鼠兄弟|資訊焦慮時代,該買單什麼內容?
☞CH4_教育課|Sandy 吳姍儒|生命中未解之事,並不會成為養分
☞CH5_科技課|矽谷阿雅|「動手做」出上網搜不到的每個當下,才是矽谷精神
☞CH6_未來課|水丰刀|想成功?先避開最慘的人生吧!




 
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    • 三. 網路服務內容的變更

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    • 四. 網路交易須知
      1. 當會員完成線上訂購程序後,本公司及關係企業將自動經由電子郵件寄給您一封通知信,該通知僅表示本公司及關係企業已收到訂購訊息,惟並不表示該筆交易已經完成,本公司及關係企業保留是否接受該筆訂單之權利。會員得在本網站查詢訂單明細及出貨狀況。
      2. 當會員使用網路服務完成訂購程序,即表示已經提出購買之要約,並同意本條款及網頁上所載明之交易條件或限制。會員所留存之個人資料(例如:地址、電話…等),於訂購後如有變更,應立即上線修改,不得以資料已變更為理由,否認訂購行為或拒絕付款。
      3. 會員使用網路服務進行網路交易,如遇有任何疑義,應以誠品電腦系統之電子交易紀錄為準。如發現交易資料不正確,應立即通知誠品顧客服務中心(客服專線:0800-666-798)協助處理。
    • 五. 商品的退回
      1. 收受商品後,如發現商品有瑕疵,得退回商品。
      2. 依《消費者保護法》規定,網路交易之商品,買受人得於收受商品後七天內退回商品。惟下列商品僅得於商品有瑕疵之情形退回,並不適用前述《消費者保護法》之規定:
        • (1) 以數位或電磁紀錄形式儲存的商品,包含且不限於電腦程式、數位音樂檔案、錄音帶、錄影帶、CD、VCD、DVD等。
        • (2) 可供線上下載、或以線上傳輸方式提供的商品或資料。
        • (3) 性質上易於變質或損壞的商品、以及性質上無法或不適合退還的商品,包含且不限於花卉、食品、個人衛生用品等。
        • (4) 依照會員所要求或註明的規格、需求或時間,所訂製、調整或送達的商品。
        • (5) 密封的產品(例如漫畫、小說、CD影音商品等等)。
        • (6) 報紙、雜誌、期刊、或其他定期發行的商品。
        • (7) 依照通常運送條件,貨物取回時已逾保存期限、或已變質或損壞的商品。
      3. 退回之商品,必須保持商品、贈品、附件、內外包裝、及所有附隨文件及資料的完整性,如已開立及取得實體發票(紙本),並應連同發票一併退回;否則,本公司及關係企業得拒絕退貨及退款。
    • 六. 網路服務的中斷或停止

      如本公司及關係企業之電腦或資訊系統發生異常狀況,本公司及關係企業有權暫停提供網路服務,直至異常狀況排除。

    • 七. 智慧財產權的保護
      1. 本公司及關係企業所使用軟體或程式、網站上所有內容,包含但不限於著作、圖片、檔案、資訊、資料、網站架構、網站畫面的安排、網頁設計等智慧財產權,屬於誠品所有,或已取得權利人之同意及授權而使用。任何人包含會員本人,未事前取得本公司及關係企業或權利人書面同意及授權,均不得以任何方式使用。如違反,立即撤銷會員資格,永久禁止使用網路服務,並請求因此所受全部損害,包含但不限於商譽損失、裁判費及律師費等。
      2. 會員或任何人如發現侵害誠品或其他權利人智慧財產權之情形,歡迎檢舉,並立即通知本公司及關係企業之顧客服務中心(客服專線:0800-666-798)處理。
  • 其他
    • 一. 「誠品會員約定條款」如有部分無效時,不影響其他有效條款之效力,「誠品會員約定條款」、會員制度及相關使用規則等僅適用於本公司及關係企業台灣之門市。
    • 二. 「誠品會員約定條款」以中華民國法律為準據法,並以臺灣臺北地方法院為管轄法院。
  • 誠品股份有限公司及關係企業個人資料保護告知暨同意事項

    為提供您最完善的服務並保護您的個人資料,誠品股份有限公司(下稱「本公司」)及關係企業(包括但不限於誠品生活股份有限公司、誠品開發物流股份有限公司、財團法人誠品文化藝術基金會及誠品旅館事業股份有限公司)謹此依個人資料保護法(下稱「個資法」)第8條及第9條規定,告知您以下事項:

    蒐集目的、個人資料類別、利用期間、地區、對象及方式

    為提供您有關本公司或關係企業各項消費優惠、商品、服務或活動及其最新資訊並有效管理會員資料或進行滿意度及消費統計分析調查(下稱「蒐集目的」),本公司或關係企業將於上開蒐集目的消失前,在臺灣地區或完成上開蒐集目的之必要地區內,蒐集、處理、利用或國際傳輸您填載於誠品會員申請書之個人資料或日後經您同意而提供之其他個人資料。在上開蒐集目的範圍內,本公司或關係企業可能會將您全部或部分個人資料提供予關係企業或合作廠商。

    權利行使事項

    您可透過顧客服務中心(服務專線0800-666-798按1)向本公司或關係企業行使下列權利,除個資法另有規定外,本公司或關係企業不會拒絕,並得酌收必要成本費用。

    1. 查詢或請求閱覽您的個人資料。
    2. 製作給您個人資料複本。
    3. 補充或更正您的個人資料。
    4. 停止蒐集、處理、利用或國際傳輸您的個人資料。
    5. 刪除您的個人資料。
    6. 您的拒絕接受行銷。

    注意事項

    如您不同意提供個人資料或刪除或停止蒐集、處理、利用或國際傳輸您的個人資料,您膫解本公司或公係企業可能因此無法進行核卡資格審核及相關處理作業或提供您完善的服務、或必須採取停卡措施,尚請見諒。

  • 誠品會員卡使用規則

    消費/誠品點累計規則

    1. 消費時須出示實體卡、官方行動版會員卡、或提供身分證字號(外籍會員恕不適用)、行動電話號碼進行身分確認,方可累計消費金額或誠品點,單筆交易金額NT$40元1點。(僅誠品人會員有點數累計)
    2. 於網路書店之消費請先註冊網路帳號,消費累計金額、次數、誠品點,以發票日為計算基準。
    3. 誠品點有效期限:每筆消費累積之誠品點皆可使用至次年年底,惟會員資格失效點數即同時消失。(舉例:誠品人會員於2017年所得誠品點,將於2018年12月31日自動失效因故無法累計消費金額及誠品點時,請於消費日起7天內攜帶消費發票正本及誠品人會員卡至全台誠品各門市服務台補登消費累計。
    4. 消費累計金額、次數與誠品點以折扣後所支付實際交易金額為計算基準,於消費日2個工作天內匯入個人帳戶,下列項目不列入消費累計金額:
      • 購買禮券之金額(持未開發票禮券之消費可納入累計)
      • 代收款項(如兩廳院售票、停車費)
      • 非誠品表演廳主辦之節目票券及公關票券(票價為10元或票券上印有貴賓券字樣)之購票金額
      • 誠品會員付費入會費用NT$2,000元
      • 退貨之消費累計將自動扣除

      ◎遺失補卡之工本費可列入金額、次數與點數累計。

    誠品點折抵方式

    1. 誠品人會員持實體卡、官方行動版會員卡或本人台灣身分證正本(外籍網路會員恕不適用)可進行折抵,外籍會員僅適用出示實體卡、官方行動版會員卡,至全台各門市消費,每10點誠品點可折抵消費金額NT$1元,亦可於網路書店兌換相關商品。
    2. 誠品點折抵,網路書店及松菸影院須全額折抵,部分專櫃恕不配合點數折抵,相關折抵辦法以活動現場或網站標示為準。
    3. 誠品點數限於結帳時折抵使用,不得要求折換現金或轉移。
    4. 點數一經折抵,若有任何問題,需經2個工作天方可返還。
    5. 為維護會員權益,如系統產生異常狀況時,誠品將暫停該卡點數兌換或折抵功能;異常狀況解除時,誠品隨即恢復開通點數兌換或折抵功能。
    6. 會員應善盡會員卡保管責任,任何已折抵之點數除取消訂單或退貨外,均無法退回點數。

    ◎本公司保留隨時變更使用規則之權利,最新使用規則請以門市或網站公告為準。

    如持卡人有任何違反誠品會員約定條款、消費累計、消費積點與點數折抵規則之情形,經本公司就個案認定,認為情節重大,本公司有權立即停止持卡人一切權益,並取消持卡資格,持卡人不得有異議。

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